عزيزاتي الباحثات عن الرشاقة في كل مكان وفي ركننا الحبيب خاصة

نتحدث اليوم عن كلمة السر وراء كل نجاح والمفتاح السحري لتحقيق الأمنيات

نبحث عنه دائما وراء كل قصص النجاح والانتصارات والبطولات

كلمة صغيرة احرفها قليلة إلا أن معانيها كبيرة عميقة
إنها الارادة



اليوم نحاول أن نبحث معا عن بعض الافكار التي تساعدنا على تقوية إرادتنا فهيا بنا



نتمنى لو أن لنا ارادة حديدة تحمينا من كل المغريات

مغريات الطعام الشهي اللذيذ الغني بالسعرات بدل الأكل الصحي

مغريات الراحة والإسترخاء بدل ممارسة التمارين الرياضية

ينبغي أن نعلم اولا ان الإرادة كالنبتة تحتاج رعاية واهتمام

لتكبر وتقوى بداخلنا فتكون صامدة أمام الرياح

أما إذا أهملناها تذبل وتضعف وتموت

فنصبح مسلوبي الإرادة تحركنا شهواتنا هنا وهناك






هنا نقدم بعض الافكار لتقوية الإرادة



1- ابتعدي عن التوتر




عندما نخطط لإنقاص وزننا نصاب بالتوتر وينتابنا الخوف والفزع

خوف من العقبات التي ستعترض طريقنا

خوف من الفشل أو حتى خوف من تعليقات الناس وملاحظاتهم

لذا عليك عزيزتي أن تتخلصي من القلق والأفكار السلبية وفكري بإيجابية

كوني على ثقة بالله عز وجل أولا وبنفسك ثانيا

امشي على الطريق بثبات متيقنة النجاح والتوفيق إن شاء الله .

التخلص من القلق يريح دماغك واعصابك ويساعد المخ على إتخاذ القرارات الصائبة

وهذا ما نحتاج اليه بالتاكيد عند إتباع الحمية إذا افردي ذراعيك واحتضني حلمك

وتخيلي نفسك فراشة جميلة رقيقة بابهى حلة





2-كوني صاحبة هدف عظيم ونبيل




يجب أن تسألي نفسك هذا السؤال لم علي اتباع حمية غذائية ؟؟؟

وبعد أن تطرحي السؤال أجيبي عليه ....

هل لحضور عرس بنت خالتك .......أم من أجل ارتداء ما يحلو لك في عطلة الصيف القادمة

يجب أن تصنعي لنفسك هدفا مهما وعظيما فهذا يساعدك على أن تناضلي لتحقيق هدفك

أما الاهداف التافهة والسطحية ستنهار إردتك أمامها وتذوب تماما بانتهاء الهدف



3- خطة بديلة





من أهم عوامل تقوية الإرادة هي دراسة أسباب الفشل في الحمية

إذا كنت ممن تفشلن كل مرة في حميتك الغذائية احضري ورقة وقلم

واكتبي كل أسباب الفشل أو العثرات التي تقابلك

وضعي دائما خطة بديلة حتى لاتكرري اخطائك ....

مثلا لو كنت ضعيفة أمام ما يقدم في التجمعات العائلية مما لذ وطاب

خططي أنك ستتناولين الفواكة بدلا من الحلويات

وستشربين الشاي بدلا عن المشروبات الغازية

أو ستهتمين بجدتك المريضة أو ستركزين على إطعام الأطفال الصغار وهكذا .....

إقناع نفسك وعقلك بالخطة البديلة وأنك ستقاومين ولن تستسلمي ولن تقعي في فخ إغراءات الطعام يساهم في تقوية إرادتك




4-ادفعي نفسك للأمام


عادة يتوقف عقلنا عن التفكير عندما يتعلق الأمر بالطعام

ثم ندخل في دوامة الندم والياس ؟؟؟

ولكن قبل أن تقعي فريسة للمغريات اسئلي نفسك الى أين تقودني قطعة الحلويات هذه ؟؟؟

هل ستدفعني إلى الأمام أم تعود بي خطوات للوراء ؟؟؟

فكري دائما قبل أن تاكلي فمشكلتنا أننا نقدم بطوننا على عقولنا ونأكل بدون تفكير

من ناحية ثانية لايمكن أن تكوني متبعة حمية وتتابعين كل برامج الطبخ على التلفاز ؟؟

او تبحثين عن وصفات الحلويات على الانترنت ؟؟

ابتعدي عن كل مايضعف إرادتك ويشغلك عن هدفك ؟؟

بدلا من متابعة برامج الطبخ ثقفي نفسك صحيا

اقرئي عن تجارب ناجحة في الحمية

تابعي برنامج الأزياء والموضة واختاري ما يناسيك

فكري كيف ستتمكنين بعد ان تفقدي وزنك من ارتداء ما يحلو لك





5-غيري نظرتك للطعام

يسيل لعابنا عندما تقع أعيينا على طبق من الحلويات وأول ما نفكر به كم هي لذيذة ورائعة وووو....

وربما تخيلنا اأنفسنا ونحن نتناولها قطعة قطعة ....

علينا أن نغير نظرتنا للطعام تلك النظرة السلبية التي نشأنا عليها

ونفكر بطريقة مختلفة

مثلا كم هي دسمة تلك الحلويات ؟؟؟ على كم سعر حراري تحتوي ؟؟

لاشك أنها مليئة بالدهون المشبعة والنكهات الصناعية ؟؟؟

تفكيرك بهذه الطريقة سيلهيك عن طعمها اللذيذ والرائع

وسينفِّرُك منها ويجعلك غير راغبة في أكلها

خصوصا عندما تتخيلين تلك الحلويات وقد تحولت بكاملها الى دهون تشوه قوامك ؟؟



6-أحبي نفسك وشجعيها





طريق الحمية مليئ بالصعاب والصعوبات وحدوث نكسة ولحظات ضعف هنا أو هناك أمر وارد

فلا تلومي نفسك وتؤنبيها فالتأنيب والإحباط يقودانك إلى مزيد من الفشل والضياع

لاشك أنك قادرة على نصح الاخرين ورفع معنوياتهم إذا احتاجوا لذلك فافعلي مع نفسك الأمر ذاته

لاتحبيطيها وتلوميها كثيرا لاتوجهي لنفسك عبارات النقد القاسية إذا فشلت او تراجعتي خطوات للوراء

ولكن وجهي لنفسك عبارات ملؤها الأمل والتفاؤل والتشجيع والإيجابية تماما كما تفعلين مع صديق عزيز






هذه كانت بعض الأفكار البسيطة التي قد تساهم في تقوية إرادتك لتقولي لا للمغريات

أكيد هناك الكثير ولم أذكره في مقالي.. فمن كان في جعبتها بعض الأفكار فلا تبخل بها علينا

أخيرا أحب أن أقول لك :

لاتنتظري المساعدة من أحد ولكن ساعدي نفسك بنفسك


كل الشكر للغالية هبهوبة على تصميم الفواصل وتنسيق الصور جزاك الله خيرا

أحلى رشروش

رااائع جدا وعجبني كتيير

أفكار ونصائح قيمة جدا ومفيدة

الله يعينا على تقوية إرادتنا ونقول دائما لاااااا للمغريات

تسلم إيدك يا قمر

موضوع كتير مهم واساسي رشا
واحنا بنعاني من ضعف الارادة امام الأكل
وما حد رح يساعدنا اذا احنا ما ساعدنا انفسنا
وقوينا انفسنا واراداتنا


جزاكي الله خير رشا
اسلوبك دائما رائع

وتسلم ايديكي هبهوبه على الفواصل الحلوة

كالعادة مواضيعك مميزة
اعجبني الموضوع كثيرا
بارك الله فيك

موضوع ونصائح قيمة الله يعطيك العافيه
مشوار الرشاقة مليئ بالمغريات ومثل ماتفضلتي يحتاج قوة إرادة ..

موضوع رائع يارشا
سلمت يداك انتى و هبهوبة
النصايح اللي فيه مهمة و اضيف عليها

تخطيط وجبات الاسبوع كله و السناكس مهم جدا
و انك تعمليه و انتى رايقة في الويك اند ماوراكيش التزامات و لسه ما بداتى الاسبوع الجديد
و تعلقيه
و كل يوم باللي تراجعيه و تجهزى مكونات اليوم التالى
هيحميكى من اللخبطة خلال الاسبوع
الحيرة من سؤال هنطبخ ايه بكرة او النهاردة و ماتلاقي افكار و تحبطي
او تستعجلي و الطبيعى اللي هيبقي في بالك الوجبات الغير صحية المعتادة
و نفس الحال بالنسبة للسناك و العصاير
لما تبقي معروف هتاكلي ايه هيكون فكرك موجه ناحية اللي انتى كاتباه
و ماتفتحى الثلاجة تتوهى و يغريكى اللي فيها

كمان التخطيط المسبق للوجبة يخليكى تاخدي كل العناصر الضرورية و ماتنقصي منها
من ملاحظتى علي بناتى
لما باعمل جدول للوجبات فطور و غداء و عشاء
كل وجبة يروحوا عند الثلاجة يقروا الورقة و يكونوا متحمسين لاكل ما فيها

كمان نصيحة اخرى
يكون فيه طبق مغرى في غرفة المعيشة مقطع فيه الخضار او الفاكهة بشكل جذاب مكعبات مرة شرايح مرة و عيدان مرة حلقات مرة هيغريهم و هيغريك انتى كمان تاكلي
و هيسد جوعك الفترة الللي قبل الغداء علي طول اللي بنكون جوعنا فيها قوى. و فترة المغرب اول مانخلص واجبات و مزاكرة

كمان دورق الماء جنب الوجبة للي غاويين يشربوا مع الوجبات و يبلعوا
بدل البيبسي

ممكن كمان تتابعى برامج الاكل الصحى و نقي الوجبات اللي عجبتك و سهل تنفيذها و حطيها في جدولك علطول
معلش طولت عليكم

اولا انا عجبتنى جدا الصورة اللى فى الفواصل بتاعة عين فى الجنة وعين فى النار دى هههههههه
ثانيا .. ياريتها الارادة كانت بتتباع ياولاد ..
كان كل واحدة اشتريت علبة ارادة تاخد كبسولتين الصبح وكبسلتين بالليل
ياسلاااااااااااااااااااااام

موضوع هايل تسلم ايديكى رشا
وشكرا كمان لهبهوبة على التصميمات الجميلة

انتبهت علي صورة الفاصل من كلام انابيلا جميلة فعلا

المغريات في كل طريق
حتى طريق النار والعياذ بالله مفروشة بالمغريات والورود

نحن كنساء يقع على عاتقنا الحمل الأكبر من رشاقة وصحة عائلتنا

قطعة الكيك سعراتها ليست عالية ان تناولنا منها قطعة صغيرة كما هي
لكن لا....
لابد من طبقة من الكريما فوقها ومعها بعض الفواكه المجففة او قطع من الشوكلاه
يرافقها كوب من العصير الجاهز أو كوب من الشاي المحتوي عدد من ملاعق السكر الابيض

المقالي.... النشويات التي نتفنن باعدادها وزيادة سعراتها بالزبدة والسمن والمكسرات المقلية

إذن سلاحنا الوحيد
هو
الإرادة


بوركتِ حكايا على هذا الطرح القيم والمحفز
ولا للشحوم
نعم للرشاقة