انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 4 من 4

الموضوع: الاثقال وشد الزنود

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    الردود
    1,363
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • شمعة مضيئة
      • متألقة النافذة الاجتماعية
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)

    الاثقال وشد الزنود

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
    اخواتي الحبيبات عندي سؤال وحابة اسألكم
    انت بعمل دايت من سنه واربعة اشهر ونظامي هو نظام السعرات الحراريه ونزلت ماشاء الله 18 كيلو
    باقي لي ثلاثه كيلو واثبت ان شاء الله
    انا كنت امشي ولظروف خاصه بطلت المشي يعني نادراً امشي
    اللي لاحظته ترهلت زنودي اشتريت اثقال وزن كيلو لاني بحثت وعرفت انها بتشد الزنود
    هندي اسألة للمجربه
    هل صحيح الاثقال الخفيفه وزن كيلو في كل ايد يعني الاثنين اثنين كيلو بتشد ولالفتره اشد وبعدين يرجع كل شي زي ما كان ؟
    النتيجه تبان من كم يوم؟
    هل الاثقال وزن الكيلو بتطلع عضل ؟
    كم مرات نسوي التمرين في اليوم ؟
    وكم مرات في الاسبوع؟
    اخواتي الحبيبات اللي جربت او عندها فكره واتعرف واحده جربت تفيدني .
    بارك الله فيكم .
    http://www.lakii.com/vb/a-111/a-821178/

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم

    هلا بك اختي ساكنة
    وماشاء الله عليك ان شاء الله بتوصلي للوزن المنشود بصحة وعافية


    بالنسبة لسؤالك عن الاثقال بالاخص اللي بتشد الاذرع وترهلاتها

    انا ما جربتها الصراحة
    بس اللي اعرفه بحكم ذهابي لاكثر من نادي رياضي وبفترات مختلفة

    انه بالنسبة للسيدات او الجنس الناعم

    يجب التدرج بالاوزان من كيلة وحتى اثنين او ثلاث

    وبالنسبة للتمارين في تمارين متعددة بامكانك متابعتها باليويتوب
    بس اللي سمعته الصراحة انه يجب المداومة وبتاخد وقت لتكون النتيجة واضحة

    كمان التوقف بسبب عودة لما كان من ترهلات

    وان شاء الله اذا حدا من الصبايا عندها فكرة تستيطيع ان تفيدك وتفيدنا

    والله يوفقك

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    في بلدي,حيث الدماء أنهر وشلالات
    الردود
    16,869
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
      • قائدة شتوية بارعة
      • احساس راقي
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • مبدعة دورة الــ mms
    (أوسمة)
    ما شاء الله
    بهنيكي على نزول وزنك وعقبال المثالي يا رب
    بالنسبة للأثقال أكيد بتساعد على شد الذراع
    بس بصراحة تحتاج فترة طويلة من الصبر والاستمرار لحتى تلاحظي الفرق
    بالنسبة للتمارين وكيفيتها ,متل ما قالتلك أم أنس شوفي باليوتيوب
    وبالنسبة لوزن كيلو, لا ما بطلع عضل
    بالتوفيق..


    حسبنا الله وكفى

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    الردود
    1,363
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • شمعة مضيئة
      • متألقة النافذة الاجتماعية
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    اشكر الغاليتان ام انس وهبهوبه على ردهما على اسألتي
    انا طلعت من اليوتيوب طريقه التمارين بس كنت حابه اعرف كم مرات
    بالاسبوع لانه في ناس يقولو ثلاث مرات بالاسبوع وناس تقول يومياً
    بارك الله فيكم وجزاكم الله خير الجزاء .
    بانتظار تجارب الاخوات الغاليات .
    اعذروني على الاخطاء الاملائيه لاني دخلت من الجوال وكنت مستعجله فلم انتبه لها الابعد مرور الوقت المحدد للتعديل .
    http://www.lakii.com/vb/a-111/a-821178/

مواضيع مشابهه

  1. تجمع صاحبات الزنود
    بواسطة جنون العصر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 24-11-2013, 06:12 AM
  2. شد الزنود
    بواسطة aaaaaa في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 14-11-2013, 08:00 PM
  3. الزنود وتمرين المروحه
    بواسطة جنون العصر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 14-11-2013, 09:23 AM
  4. اهمية رفع الاثقال عند النــساء ♥ رد 4 رد قيم + مدالية برونزية ♥
    بواسطة بس بس بوبي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 16-06-2010, 10:37 PM
  5. مشكلتى مع الزنود
    بواسطة مغناجه في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 14-09-2004, 06:24 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ