السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
اخواتي الحبيبات عندي سؤال وحابة اسألكم
انت بعمل دايت من سنه واربعة اشهر ونظامي هو نظام السعرات الحراريه ونزلت ماشاء الله 18 كيلو
باقي لي ثلاثه كيلو واثبت ان شاء الله
انا كنت امشي ولظروف خاصه بطلت المشي يعني نادراً امشي
اللي لاحظته ترهلت زنودي اشتريت اثقال وزن كيلو لاني بحثت وعرفت انها بتشد الزنود
هندي اسألة للمجربه
هل صحيح الاثقال الخفيفه وزن كيلو في كل ايد يعني الاثنين اثنين كيلو بتشد ولالفتره اشد وبعدين يرجع كل شي زي ما كان ؟
النتيجه تبان من كم يوم؟
هل الاثقال وزن الكيلو بتطلع عضل ؟
كم مرات نسوي التمرين في اليوم ؟
وكم مرات في الاسبوع؟
اخواتي الحبيبات اللي جربت او عندها فكره واتعرف واحده جربت تفيدني .
بارك الله فيكم .
الروابط المفضلة