بسم الله الرحمن الرحيــم

اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

هذا الموضوع مخصص للردود والأسئلة على موضوع أساسيات على الغذاء

رابط الموضوع الرئيسي ::

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-822397/


أهلاً بكم

جزاكي الله كل خير على تعبك في سرد هذا الموضوع المهم
مهم لكل فرد فينا
مهم لأسباب كثيرة معروفة للجميع

استمتعت جدا في قرائة موضوعك
واعطاني دفعة معنوية قوية اني استمر في مشواري مع محاولة وضع قدمي على مشواري في حياة صحية

اكتر جزء اعجبني هو سؤالك
ماذا ستفعلي عند تحقيق هدفك ؟
مشكلتي مش بتحقيق الهدف
مشكلتي تبدا بعد تحقيق الهدف
للأسف زي ما قلتي ترجع حليمة لعادتها القديمة

يا رب يقدرنا على تغيير انفسنا
والبداية في تغيير طريقة تفكيرنا
والتعرف على متعة الأكل الصحي
والتخلص من ادماننا على الأكل المضر او المشبع بالسعرات الحرارية

مرة تانية تسلم ايديكي على الموضوع الرائع
والله يحقق مرادك

كتبت بواسطة hiba b

جزاكي الله كل خير على تعبك في سرد هذا الموضوع المهم
مهم لكل فرد فينا
مهم لأسباب كثيرة معروفة للجميع

استمتعت جدا في قرائة موضوعك
واعطاني دفعة معنوية قوية اني استمر في مشواري مع محاولة وضع قدمي على مشواري في حياة صحية

اكتر جزء اعجبني هو سؤالك
ماذا ستفعلي عند تحقيق هدفك ؟
مشكلتي مش بتحقيق الهدف
مشكلتي تبدا بعد تحقيق الهدف
للأسف زي ما قلتي ترجع حليمة لعادتها القديمة

يا رب يقدرنا على تغيير انفسنا
والبداية في تغيير طريقة تفكيرنا
والتعرف على متعة الأكل الصحي
والتخلص من ادماننا على الأكل المضر او المشبع بالسعرات الحرارية

مرة تانية تسلم ايديكي على الموضوع الرائع
والله يحقق مرادك

أشكرك عزيزتي على الكلام الجميل

وإن شاء الله بتستمري بطريق الرشاقة والصحة لأنه طريق جميل وممتع ومليء بالفوائد

كل التوفيق أتمناه لك <3

موضوع اكثر من رائع استمتعت بقراءة كل جزء فيه واستفدت كثيرا
علم الغذاء اصبح ضرورة ملحة لاسيما في عصرنا حيث كثرت الامراض وكثر التعب والارهاق والوهن وقلت الحركة واختفى النشاط
وكله من وراء الغذاء فالمعدة بيت الداء وبيت الدواء
ويجب ان نفكر جميعا فيما ناكله وعلى ما يحتوي
استغربت ان تلك الاملاح المضرة منشاها الصين حيث كنت اظن ان المطابخ الاسيوية صحية فلا تعاني الشعوب الاسيوية من مشاكل السمنة ومضاعفاتها كما نعاني منها نحن
واعجبني تنوع الوان الفاكة والخضار
وسؤوالي هو هل استطيع عن طريق الغذاء حرق الدهون في اماكن تجمعها في الجسم دون ان يؤثر الامر على جمال الوجه ونضارته
فمعروف عند اتباع الحمية اول ما بضعف ويهزل هو الوجه مع تناول الفواكة والخضار بشكل يومي ؟؟
سؤالي الثاني عن احتيجات الفتيات المقبلات على سن البلوغ الغذائية لي ابنه قاربت على اكمال عامها ال 11 وبدات الاحظ ظهور زيادة في الوزن عندها وطبعا لااحب لابنتي ان تعاني ما اعانيه واحب ان تتمتع بالرشاقة طيلة حياتها فاحب ان اتعرف اكثر عن احتياجاتها الغذائية في هذه المرحلة الحساسة من عمرها
سؤالي الثالث يتعلق بي فقبل 5 اشهر تقريبا ولدت وارضع ابني وطبعا خرجت من الحمل بزيادة رهيبة في الوزن وكنت اقول في نفسي كلو حيروح مع الرضاعة واجت الرضاعة والوزن يزيد مش بينقص انتظرت الى ان اكملت 3 اشهر من الوضع وبدات اخفف وامارس رياضة المشي وكنت ارسم لنفسي احلام وردية مع الميزان ولكن تاتي الرياح بما لاتشتهي السفن حيث ان الميزان يعاندني ويصبني كل اسبوع بخيبة امل كبيرة ؟؟ لدرجة اني توهمت ان هرمون الرضاعة قد يكون سببا في عدم نزول الوزن او ان نظامي الغذائي فيه خلل احب ان اتعرف عن احتياجاتي الغذائية كمرضع عشان وزني ينزل دون ان يؤثر على ادرار اللبن ؟؟؟؟
وجزالك الله خيرا وبارك بك وبوقتك وبمجهودك وجعله في ميزان حسناتك

ألسلام عليكم


موضوع متكامل ومفيد جدا
طرح مميز ومثير
معلومات لأول مرة اعرفها
بارك الله بك وجزاك عنا كل خير

بارك الله فيكي

كتبت بواسطة حكايات القمر

موضوع اكثر من رائع استمتعت بقراءة كل جزء فيه واستفدت كثيرا
علم الغذاء اصبح ضرورة ملحة لاسيما في عصرنا حيث كثرت الامراض وكثر التعب والارهاق والوهن وقلت الحركة واختفى النشاط
وكله من وراء الغذاء فالمعدة بيت الداء وبيت الدواء
ويجب ان نفكر جميعا فيما ناكله وعلى ما يحتوي
استغربت ان تلك الاملاح المضرة منشاها الصين حيث كنت اظن ان المطابخ الاسيوية صحية فلا تعاني الشعوب الاسيوية من مشاكل السمنة ومضاعفاتها كما نعاني منها نحن
واعجبني تنوع الوان الفاكة والخضار
وسؤوالي هو هل استطيع عن طريق الغذاء حرق الدهون في اماكن تجمعها في الجسم دون ان يؤثر الامر على جمال الوجه ونضارته
فمعروف عند اتباع الحمية اول ما بضعف ويهزل هو الوجه مع تناول الفواكة والخضار بشكل يومي ؟؟
سؤالي الثاني عن احتيجات الفتيات المقبلات على سن البلوغ الغذائية لي ابنه قاربت على اكمال عامها ال 11 وبدات الاحظ ظهور زيادة في الوزن عندها وطبعا لااحب لابنتي ان تعاني ما اعانيه واحب ان تتمتع بالرشاقة طيلة حياتها فاحب ان اتعرف اكثر عن احتياجاتها الغذائية في هذه المرحلة الحساسة من عمرها
سؤالي الثالث يتعلق بي فقبل 5 اشهر تقريبا ولدت وارضع ابني وطبعا خرجت من الحمل بزيادة رهيبة في الوزن وكنت اقول في نفسي كلو حيروح مع الرضاعة واجت الرضاعة والوزن يزيد مش بينقص انتظرت الى ان اكملت 3 اشهر من الوضع وبدات اخفف وامارس رياضة المشي وكنت ارسم لنفسي احلام وردية مع الميزان ولكن تاتي الرياح بما لاتشتهي السفن حيث ان الميزان يعاندني ويصبني كل اسبوع بخيبة امل كبيرة ؟؟ لدرجة اني توهمت ان هرمون الرضاعة قد يكون سببا في عدم نزول الوزن او ان نظامي الغذائي فيه خلل احب ان اتعرف عن احتياجاتي الغذائية كمرضع عشان وزني ينزل دون ان يؤثر على ادرار اللبن ؟؟؟؟
وجزالك الله خيرا وبارك بك وبوقتك وبمجهودك وجعله في ميزان حسناتك

أهلاً بك عزيزتي <3

المطبخ الأسيوي في أصله صحي جداً ، وأكثر المعمرين في شرق آسيا .
لكن لا تنسِ هوس المادية واستقطاب الأموال الذي يسيطر على بني آدم ، فهذا الملح
ابتكره علماء من أجل اقبال الناس على الطعام وزيادة الربح المادي فقط .
هم بالعادة يستخدمونه في المطاعم والمصانع.

عند البدء بالحمية فهذا يعتمد على شكل جسمك
معظم أصحاب شكل الكمثرى يضعف الوجه فيهم قبل أردافهم وجوانبهم .
لكن حين تستمري على الأكل الصحي وتصلي الى الوزن المثالي
فستتوزع الدهون بشكل متساوي لكن تحتاجي إلى وقت طويل من الرياضة والأكل الصحي .
هناك بعض المواد تسمن الوجه مثل خميرة البيرة وبعض الطرق مثل دهن الوجه ببعض الزيوت .
اذا استعملتيها مع الأكل الصحي والرياضة فستؤتي كلها نتائج ممتازة .

المراهقين ملف كامل وموضوع كبير ، أنصحك بالقراءة المكثفة في مجال صحة المراهقين
تابعيني على توتر وانستجرام فأنا كل فترة أكتب للمراهقين .
أول نصيحة أطلبها أن تكوني قدوة حسنة وصحية لها ، فأنت قدوتها ومثالها
اذا رأت أمها تمارس الر ياضة وتهتم بتثقيف نفسها صحياً وتأكل أكل صحي ستفعل مثلك
ممكن أيضاُ أن تشجعيها أن تمارس بعض الرياضات التي تستمتع بها .
اذا كان لديكم حوش العبي أنت وهي كرة السلة فهي مفيدة جداُ للمراهقين وتستطيعي بذلك بذل جهد بدني
لخسارة الوزن وتقوي العلاقة بينك وبينها ، أيضاً الريشة لعبة جميلة للفتيات .
وممكن ان تسمحي لها بممارسة رقصات الزومبا .

هنا تكمل المشكلة عندما تزيد المرأة في فترة الحمل زيادة هائلة ومن ثم تقرر وقت الرضاعة تنزيل الوزن
يجب على المرأة أن تبدأ بالأكل الصحي قبل الحمل وأثناء الحمل وهناك بعض الرياضات المسموحة للحوامل
ممارستها بعد أول 3 أشهر .
الآن أنصحك بالذهاب إلى أخصائية تغذية لتكتب لك نظام غذائي خاص بك وبعمرك ويحتوي على جميع العناصر
التي يحتاجها طفلك ويحتاجها جسمك ، فإذا خففتي في هذه الفترة بعض العناصر المهمة فقد تؤثر فيما بعد على عظامك وجسمك
وقوة دمك وبشرتك وشعرك ، لذا نفس النصيحة اقرئي أكثر وتثقفي صحياً تابعيني على توتر قريباً سأضع معلومات للمرضعات
استبدلي الحليب كامل الدسم بخالي الدسم واشربي منه كوبين يومياً
استبدلي الخبز الأبيض بالخبز الأسود ، وخففي من الأرز وكلي بدل منه البرغل والفريكة .
وأهم نصيحة زيدي نشاطك ومارسي رياضة تفقدي فيها الوزن لمدة ساعة كااااااااملة متواصلة يومياً

أنا لا أعرف في أي بلد أنت لكي أقترح عليك بعض الإقتراحات الرياضية .

ما شاءالله موضوعك قمة في الروعة والإفادة
قرأته كله واستمتعت واستفدت من المعلومات
وأنا معك بالإدمان على بعض المأكولات ..وصحيح.. كلما أكلنا منها منقول هل من مزيد

كتبت بواسطة م.إباء النتشة

شوفي الفرق بين هالصورتين ::

الصورة الأولى = الصورة الثانية بعدد السعرات الحرارية
تعليقاتكم ؟!!

ما بعرف شو بدي علق غير إنو شيئ مؤسف فعلا
لأنو منعرف هالشي فعلا
بس نفسنا الأمارة بالسوء بتميل للأكل اللي بسمن وللأسف لا يغني من جوع

كتبت بواسطة آلاء أحمد

ألسلام عليكم


موضوع متكامل ومفيد جدا
طرح مميز ومثير
معلومات لأول مرة اعرفها
بارك الله بك وجزاك عنا كل خير

وعليكم السلام

أهلاً عزيزتي الاء وأشكرك على الرد
كلك ذوووق <3

كتبت بواسطة م.إباء النتشة

أهلاً بك عزيزتي <3

المطبخ الأسيوي في أصله صحي جداً ، وأكثر المعمرين في شرق آسيا .
لكن لا تنسِ هوس المادية واستقطاب الأموال الذي يسيطر على بني آدم ، فهذا الملح
ابتكره علماء من أجل اقبال الناس على الطعام وزيادة الربح المادي فقط .
هم بالعادة يستخدمونه في المطاعم والمصانع.

عند البدء بالحمية فهذا يعتمد على شكل جسمك
معظم أصحاب شكل الكمثرى يضعف الوجه فيهم قبل أردافهم وجوانبهم .
لكن حين تستمري على الأكل الصحي وتصلي الى الوزن المثالي
فستتوزع الدهون بشكل متساوي لكن تحتاجي إلى وقت طويل من الرياضة والأكل الصحي .
هناك بعض المواد تسمن الوجه مثل خميرة البيرة وبعض الطرق مثل دهن الوجه ببعض الزيوت .
اذا استعملتيها مع الأكل الصحي والرياضة فستؤتي كلها نتائج ممتازة .

المراهقين ملف كامل وموضوع كبير ، أنصحك بالقراءة المكثفة في مجال صحة المراهقين
تابعيني على توتر وانستجرام فأنا كل فترة أكتب للمراهقين .
أول نصيحة أطلبها أن تكوني قدوة حسنة وصحية لها ، فأنت قدوتها ومثالها
اذا رأت أمها تمارس الر ياضة وتهتم بتثقيف نفسها صحياً وتأكل أكل صحي ستفعل مثلك
ممكن أيضاُ أن تشجعيها أن تمارس بعض الرياضات التي تستمتع بها .
اذا كان لديكم حوش العبي أنت وهي كرة السلة فهي مفيدة جداُ للمراهقين وتستطيعي بذلك بذل جهد بدني
لخسارة الوزن وتقوي العلاقة بينك وبينها ، أيضاً الريشة لعبة جميلة للفتيات .
وممكن ان تسمحي لها بممارسة رقصات الزومبا .

هنا تكمل المشكلة عندما تزيد المرأة في فترة الحمل زيادة هائلة ومن ثم تقرر وقت الرضاعة تنزيل الوزن
يجب على المرأة أن تبدأ بالأكل الصحي قبل الحمل وأثناء الحمل وهناك بعض الرياضات المسموحة للحوامل
ممارستها بعد أول 3 أشهر .
الآن أنصحك بالذهاب إلى أخصائية تغذية لتكتب لك نظام غذائي خاص بك وبعمرك ويحتوي على جميع العناصر
التي يحتاجها طفلك ويحتاجها جسمك ، فإذا خففتي في هذه الفترة بعض العناصر المهمة فقد تؤثر فيما بعد على عظامك وجسمك
وقوة دمك وبشرتك وشعرك ، لذا نفس النصيحة اقرئي أكثر وتثقفي صحياً تابعيني على توتر قريباً سأضع معلومات للمرضعات
استبدلي الحليب كامل الدسم بخالي الدسم واشربي منه كوبين يومياً
استبدلي الخبز الأبيض بالخبز الأسود ، وخففي من الأرز وكلي بدل منه البرغل والفريكة .
وأهم نصيحة زيدي نشاطك ومارسي رياضة تفقدي فيها الوزن لمدة ساعة كااااااااملة متواصلة يومياً

أنا لا أعرف في أي بلد أنت لكي أقترح عليك بعض الإقتراحات الرياضية .

جزاك الله خيرا على النصائح غالية ساعمل بها ان شاء الله بارك الله بك وبوقتك