يسعد صباحكم يا حلوات

يومياتى عن يوم التلات

الفطور الساعة 10ونص كوب لبن كامل الدسم لكن بدون سكر + رغيف ابيض بجبن رومى

سناك .. 3 جزرة

سناك 2 موزة

الغدا كان 9 مساءا .. كشرى رز عدس اصفر + طبق سلطة



الغدا اتاخر لانى كنت عند طبيب العيون من 5 ل9 فكان خارج عن ايرادتى سامحونى

المية لترين

الرياضة كان مشى ساعة الا ربع لكن متقسم كل مرة ربع لوحدة


بنات كنت حبة اسالكم انا دائما اصحى من النوم احس انى هبطانة الفجر وانى جعانة هل هذا طبيعى ؟؟

وهل وجبة العشاء لازم تكون قبل النوم بوقت محدد ؟؟

صباح الخير كنزى. بالنسبة للجوع فى الفجر فهو طبيعي اذا بتتعشى بدرى .العشا يفضل انه يكون بدرى وخفيف ع الاقل ساعتين قبل النوم

Sent from my GT-I9500 using منتديات لكي mobile app

ممكن اشترك معاكم ارجوا الرد تحياتي لكم

كتبت بواسطة الحجية ام حسام

ممكن اشترك معاكم ارجوا الرد تحياتي لكم

اهلا وسهلا حجية .. شوية وتيجى شفوعة البيج بوس السكرة واكيد بتقبل ..ان شاء الله..اهلا وسهلا

Sent from my GT-I9500 using منتديات لكي mobile app

ولو يا ام رواس بتشرفي وبتنوري باي وقت
تسلمي يارب كلك ذوق والله
و اهم شي الطفل انا قلتلك من البداية اهم شي ماينقص الحليب و اهم شي صحة الولد
اي والله ياريتني سمعت نصيحتك يمكن لازم وقت حتى يرجع حليبي مثل اول

و الريجيم لاحقة عليه مو كل وحدة بتقدر تعمل ريجيم وترضع الا لو ابنها بياكل انا حليبي كان قلييييييل
اي والله صحيح بس لانه انكويت من اول ولادة علمود الرضاعة اهملت الموضوع يوم جر يوم حبيت هالمرة ابدا من وقت
لهيك ماقدرت اعمل ريجيم الا بعد ماصار عمر ابني 5 شهور وبدات معو بالاكل وصار يعتمدد على الاكل

وبنفس الوقت يرضع مني وضليت رضعو لحد عمر ال سنة و 9 شهور تقريبا يعني كبييييييير
الله يحفظهم كلهم ان شاءالله
المهم رتاحي وضلي امشي ومارسي الرياضة وحاولي ماتاكلي دسم و ماتاكلي بوقت متاخر وباذن الله بتشوفي نتيجة حلوة
تسلمي حبيبتي ان شاء الله والله انا اخر وجبة بالخمسة او ستة مرات قليلة احتاج ساندويش خفيف ان شاء الله استمر عالرياضة الصراحة المسابقة شجعتني كثير لانه صرت استحي اكتب اقل من 4 ميل هههههههه
ولا تعتذري من شي انتي ماسويتي شي ياقلبي

هدى حبيبتي أكيد الرضيع أهم من أي شئ ولا يهمك زي ماقالولك البنات حافظي على الرياضة وان شاء الله خير ونشوفك بعد كم شهر إدا الله راد
تسلمي حبيبتي نوولة ان شاء الله ارجع اشوفكم اقوى واكثر عزيمة

ام رواس ياقمر اهم شي بالمقام الاول صحة الولد ولاحقه عالريجيم حبيبتي
مثل ماحكو شفوعه ونووله بس لاتتركي الرياضه وخففي الاكل شوي وان شاء الله كله خير يارب ..بس لا تتركينا تعاي وطلي كل كم يوم واحكي ودردشي معنا واذا نقص وزنك تعاي وبشرينا انا حبيتك لانك من بلدي وحاسستك وحده منا ولو الكل هنا والله نعم الاخوات الحبيبات احبكم في الله حبيبات قلبي

حبيبتي لولو ان شاء الله والله احاول ما انقطع شوية اتحفز بس والله ما يصحلي مع ساعةالرياضة يادووب وانا حبيتوكي والله القلوب سواقي ههههههه اكيد الكل خير وبركة ومادام الهدف واحد التشجيع يكون حلو وحبيت ابشرك الميزان الفات نزل نص كيلو ان شاء الله خير

يسعد مساكم يا بنات

تسلميلى مسلمة على اهتمامك

وان شاء الله راح احاول اظبط المواعيد

الحجية ام حسام

انا سبق وجاوبتك ياقلبي انك مقبولة بس انتي مارجعتي

كنزي عادي ياقلبي

كلي تمرة اول ماتصحي ع الريق و كاسة ماء كاملة
وقبل كل وجبة كاسة ماء حتحسي بالشبع بسرعة بدون ماتاكلي كتير انا محافظة على هالعادة دايما حتى بدون دايت

كتبت بواسطة Naouel

شفووعة المهم انك راح تشوفي أمك وأبوكي هدا بالدنيا ومافيها ويارب فرج على أخوتنا السوريين يارب
مساليمو العفو حبيبتي وكيف كان سفرك ان شاء الله كل شئ تماام

اللهم امين

الله يسعدك يارب ولايحرمك من اهلك و احبابك

اي و الله بتسوى الدنيا كلها لسا مو مصدقة ههههههه

الحمد لله هذا بفضل الله علي

كتبت بواسطة muslema

الحمد لله نوال ..كانت رحلة موفقة واهم حاجة اطمئنيت عالاهل والاحباب ..عقبال ما تشوفى اهلك يا سارة وتطمنى عليهم وتسعدى بقربهم .

تسلميلي يااااارب يامساليمو
و انتي كمان الله لايحرمك من اهلك ولا من شوفتهم بصراحة الغربة صععععععبة

كتبت بواسطة هالـة

حبيباتي انا اعمل رياضية يوميا ما يتراوح بين ساعة و نصف الى ساعتين كم كيلو تقريبا سأنقصه خلال أسبوع ؟

اهلا عزيزتي هالة

للاسف لا يمكنني تحديد ذلك ابدا

لان كل جسم يختلف عن الاخر

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

اليوم : الاثنين 7\4

الفطور

قطعة بيتزا صغيرة

3

ن
فطيرة جبنة صفراء 3ن
لقمتين محمرة 1ن



سناك
صحن سلطة



الغداء
تلت رغيف خبز ابيض 2ن
ملعقة صغيرة مايونيز 1ن
لقمتين طماطم مقلية 1ن
طماطم وخيار
لحمة مقلبة مع بصل وفليفلة 2ن
3 اصابع بطاطا مقلية 1ن



سناك
كوب شاي


العشاء
3 حبات تمر 1ن


15 من أصل 16


لتر ونصف ماء (2)
نشويات 4مرات (1)
خضار مرتين (2)
الرياضة 45 دقيقة (1.5)


المجموع 6.5 نقاط .
اكلي كان كتييير دسم بعرف ومليااااااان نشويات

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

اليوم : الثلاثاء 8\4

الفطور

خبز صامولي ابيض

3

ن
شريحة مرتديلا 2ن



سناك
صحن سلطة



الغداء
تلت رغيف خبز ابيض 2ن
ملعقة صغيرة مايونيز 1ن
حبة طماطم
قطعتين صغار عجة بالقرنبيط 4ن


سناك
قطعة بسكويت بالشوكولاتة 3ن
كوب شاي


العشاء
كوب عصير برتقال 1ن


16 من أصل 16


لتر ونصف ماء (2)
نشويات 3مرات (2)
خضار مرتين (2)
الرياضة 60 دقيقة (2)


المجموع 8 نقاط .

بالفعل يومك مليان مقلي ونشويات انتبهي

و بلاش الميونيز كل يوم دسسسم

بس رياضة رائعة ماشاء الله عليكي

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

كيفكم صبايا كتيير مشتقالكم
سامحوني ما بفوت كتير
مشغووولة كتير والله ضغط اختبارات وبحث تخرج
دعواتكم حبيباتي
وربي يسعدكم ويوفقكم ي رب

الله يعينك ويوفقك ويبارك بوقتك

وينجحك باعلى العلمات

كتبت بواسطة laloo

السلام عليكم

يوميات الثلاثاء 8/4

فطور : خبز اسمر(2) + جبن لايت (2)+خيار وبندوره وفلفل= 4 نقاط
سناك : خيار وموزه (1)
غداء: 2 ملعقة رز(1) + مغرفة فول اخضر (3) +كبدة دجاج (3)+سلطه+برتقاله وموزه(2)= 9 نقاط
سناك : شاي
عشاء: فشار (4)+خيار وجزر+زبادي(2)=6 نقاط
المجموع 20 من 22


الماء لترين _________ 2
الرياضه 50 دقيقه (4 ميل )_______ 1
السلطه والخضره 3مرات ______ 2
النشويات3 مرات _______ 2
المجموع 7 من 9

يومك غير شكل مميز ومرتب

كتبت بواسطة ام سجو

يوم الثلاثاء


الفطور
2 توست 4 ن + جبنه 1 ن + نصف كوب حليب قليل الدسم 1 ن


سناك
تفاحه ١ ن




الغذاء
2 توست 4 ن + قطعة برجر 3 ن + خس

سناك
تفاحه ١ ن


العشا
توست محمص 2 + نصف كوب حليب 1 ن + جبن 1 ن


19 من اصل 20
الماء لترين
3 أكواب زنجبيل + شاهي اخضر + قرفه

الرياضه
30 دقيقه مشي + 10 دقائق اوربتراك

يومك رائع يا ام سجو بسم الله ماشاء الله عليكي

كتبت بواسطة Naouel

يوم الثلثاء 8/4/2014
الفطور: ك حليب خ د 1ن +2طمينة 2ن= 3ن
سناك :نص ك عصير برتقال وليمون =0.5ن
الغدا :جرتان أرضي شوكي باللحم المفروم 5ن+خبز بر2.5ن+شوكولا 0.5ن=8ن
سناك :نص ك حليب خ د 0.5ن +2 طمينة 2ن =2.5ن
العشا:سبانخ ببيض 4ن+خبز بر2ن +شوكولا دارك 0.5ن=6.5ن
رياضة :4 ميل مع ليزلي
المجموع :20.5/22

يومك رائع يانوولة

بس اتفقنا مانكتر طمينة و شكولا

الطمينة صحية بس دبس التمر يحتوي السكر و السمسم يحتوي الزيت

كلي منها مانقول لا تاكلي بس خففي يابنت

ورياضتك رائعة مبسوطة منك ويارب هالاسبوع تشوفي نتيجة جميلة ع الميزان

كتبت بواسطة muslema

السلام عليكم ،،، نبدا بسم الله
الثلاثاء ٨ /٤
ف: ٢ توست اسمر بالحبوب ٢ ن+ جبن رومى ٥٠ جم تقريبا ٢ ن+. طماطم وخيار + قهوة بنقطة حليب ق د١/٢ ن= ٤،٥ ن
س: ٣ تمر ١ ن+ حبة حلى منزلى ١.٥ ن = ٢.٥ ن
غ: ملوخية ٢ ن+ ق لحم مسلوق ٣ ن+ خبز صحى ١،٥ ن+ طم وخ= ٦،٥ ن
س: قطعة حلى تانى ): ١،٥ ن+ موزة ١،٥ ن= ٣ ن
ع: ٢ توست اسمر ٢ ن+جبن ابيض لايت ١ ن+ طماطم وخيار = ٣. ن
بعد العشاء اخدت تمرتين ١ ن
مجموع : ٢٠،٥ ن من ٢٢ ن

الماء حوالى لترين

رياضة ٤٥ دق مشى سريع مع ليزلى fast 4 miles walk

ملاحظاتى : كتيير حلو فى اليوم ..... ودى البداية اللى خلتنى ارجع التزم مع المجموعة تانى ،،،، لانى فقدت التحكم بنفسي الامارة بالسوء ... ومحتاجة رقابة خارجية ومحتاجة اكتب اخطائى على الملا عشان يمكن استحى وابطل ... ربنا يهدينى ويصلحنى وكل من قال اامين .

ماشاء الله يامسلمة

صح يومك فيه شوية حلو بس انتي اكيد مارح تخلي المتفجرات ببيتك لمدة طويلة صح ؟

خففي وحاولي تقاومي وعوضي بالتمر ومشي الحلو خلي الولاد ياكلو صحة على قلوبهم

و رياضتك مميزة اكيد ماشاء الله عنك بداية موفقة

كتبت بواسطة كنزى احمد

يسعد صباحكم يا حلوات

يومياتى عن يوم التلات

الفطور الساعة 10ونص كوب لبن كامل الدسم لكن بدون سكر + رغيف ابيض بجبن رومى

سناك .. 3 جزرة

سناك 2 موزة

الغدا كان 9 مساءا .. كشرى رز عدس اصفر + طبق سلطة



الغدا اتاخر لانى كنت عند طبيب العيون من 5 ل9 فكان خارج عن ايرادتى سامحونى

المية لترين

الرياضة كان مشى ساعة الا ربع لكن متقسم كل مرة ربع لوحدة


بنات كنت حبة اسالكم انا دائما اصحى من النوم احس انى هبطانة الفجر وانى جعانة هل هذا طبيعى ؟؟

وهل وجبة العشاء لازم تكون قبل النوم بوقت محدد ؟؟

يومك مثالي ومييز وبجنن على فكرة شطورة ياكنوزة عجبتني

بس زبطي الموعيد تبع الاكل

و ياريت تحددي عدد معالق الاكل بالنسبة للرز مهم جدا بمشوار الدايت

و رياضتك جميلة شطورة

وكلي تمرة الفجر مع كاسة ماء اول ماتصحي وتعودي دايما انك تشربي ماء كاسة قبل كل وجبة وقبل كل سناك
ومع الرياضة وهيك بتكوني خلصتي اللترين بسهولة وكمان بحسسك بالشبع بسرعة لو شربتي قبل الاكل حتى بالفري وحتى بدون دايت مشان تحافظي على جسمك