رد مكرر

رد مكرر

السلام عليكم

دخول سريع ولي عودة صباحا باذن الله

معلش عيوني مسكرة ونفسي ناااااام

بس باذن الله راجعة لشوف اليوميات

صباح الخير حبيباتي
كيفكم؟؟؟؟
كتكووتة ربي يحفظك طمنيني عن إمتحاناتك
باقي البنات ان شاء الله كل شئ تمام
انا شوية ملخووومة ببداية الشغل ومع الاولاد ويارب يسهلها وخلاص

مساء الخير
وينكم كلكم ؟؟؟؟؟ طمنوني عنكم

مساكم خير يا قمرات

يومياتى للاثنين

الفطور شاى بلبن م ص سكر +ورغيف ابيض بقطعة جبنة مثلثات
سناك 2 موزة صغيرين + كوب نسكافية بدون سكر
الغدا طبق وسط فتة ((رز ابيض +توم بالخل ))
سناك كوب نسكافية م ص سكر
العشا علبة زبادى كبيرة بلدى

المية لترين
الرياضة على خفيف

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

اليوم : السبت 5\4

الفطور
تلت رغيف خبز ابيض 2ن
حبة جبنة مثلث 1ن
حبة طماطم
شريحة مرتديلا 2ن



سناك
كوب عصير كوكتيل 2ن



الغداء
تلت رغيف خبز ابيض 2ن
ملعقة صغيرة مايونيز 1ن
طماطم وخيار
3 ملاعق ارز 1ن
لقمتين صدر دجاج مشوي مع طحينة 2ن



سناك
كوب شاي


العشاء
صحن سلطة


13 من أصل 16


لترين ماء (2)
نشويات 3مرات (2)
خضار 3مرات (2)
الرياضة 45 دقيقة (1.5)


المجموع 7.5 نقاط .

يومك جميل ياقمر

برافو

كتبت بواسطة كنزى احمد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

يومياتى الاحد

الفجر مثل ما قلتلكم كنت دايخة كتير فكلت شريحة كيك مع كوب لبن صغير ((وهذا اعتبرتة الفطور ))

بعد الظهر .. كوب شاى بلبن م ص سكر + رغيف ابيض جبن فيتا + خيارة

سناك .. 2 جزر

المغرب .. واحدة رنجة + رغيف ابيض

سناك .. كوب نسكافية م ص سكر

المية لترين

الرياضة على خفيف

بنات حبة اسالكم هو اى يوم بيكون فرى معاكم ؟؟؟؟

يومك راااااائع وتحسن واضح بسم الله ماشاء الله عليكي برافو

مممم بس الرنجة ديري بالك منها ملياااااانة ملح وهادا باثر على الميزان وبيحبس ماء بالجسم

الفري عنا الجمعة وجبة وحدة فقط يعني اختاري وجبة بالنهار 1 وكلي اللي بدك ياه فيها اللي بيعجبك

وممكن كمان قطعة حلو سناك عادي

يعني مو كل النهار بس وجبة وسناك

و الفطور و العشا يكونوا تمام خلي بقية يومك متل كل يوم بس وجبة وحدة خديها براحتك

كتبت بواسطة Naouel

يوم الأحد 6/4/2014
الفطور: ك حليب خ د 1ن +2طمينة 2ن= 3ن
سناك :0
الغدا :خبز 4ن +شوربة بازلاء 2+مرق دجاج 2ن=8ن
سناك :نص حليب خ د 0.5ن +2 طمينة 2ن =2.5ن
سناك 2:مكسرات 4ن=4ن
العشا:تفاحة 1ن+خبز بر1ن +لقمتين سمك مشوي 1ن=3ن
الماء :لتر ونص
رياضة :2 ميل مع ليزلي
المجموع :20.5/22

يومك عجبني جدا

بس شكل مكسراتك دسمة ومحمصة ليش 4 نقط ؟!

كتبت بواسطة ام سجو

السلام عليكم

يوم الأحد

الفطور
كوب حليب قليل الدسم 2 ن +2 تفاح 2 ن




الغذاء
قطعة باشميل 6 ن + سلطه خضار


سناك
قطعة كيك بيتي 3 ن


العشاء
4 ملاعق رز بدون زيت 2 + قطعه دجاج مشويه 3 ن


18 من اصل 20

الماء 2 لتر
وكوبين شاهي اخضر + قرفه
الرياضه 15 دقيقه اوربتراك
20 دقيقه مشي

يومك رااااااااائع

بس بلاش الكيك و البشاميل سوا !

ال 2 دسمين جدا

و الرياضة ممتازة ماشاء الله يلا شدي حيلك لازم تصيري رشيقة قبل النزلة للسعودية صح ؟

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

اليوم : الاحد 6\4

الفطور

خبز صامولي ابيض

3

ن
2 شريحة جبن صفراء خالية الدسم 2ن


سناك
لا يوجد
ونسيت اكل فواكه اليوم



الغداء
تلت رغيف خبز ابيض 2ن
لحمة مقلبة مع بصل وطماطم 2ن
طماطم وخيار
حبة كوسا محشي بالارز صغيرة 1ن
نصف حبة باذنجان محشي بالارز 1ن



سناك
قطعة بسكويت صغيرة جدا 1ن
كوب شاي



العشاء
2 جزرة


12 من أصل 16


لترين ماء (2)
نشويات 3مرات (2)
خضار مرتين (2)
الرياضة 60 دقيقة (2)


المجموع 8 نقاط .

يومك جميل ياقمر لولا الفاكهة

بس الرياضة رائعة

شطورة

كتبت بواسطة laloo

السلام عليكم

يوميات الاحد 6/4

فطور : خبز اسمر(3) + جبن (3)+خيار وبندوره وفلفل=6 نقاط
سناك : خيار+بوظه (3)
غداء: 5 ملاعق رز(2)+مغرفتين لوبيا بيضاء(3)+سلطه+برتقاله و2كاكا(2)=7 نقاط
سناك : شاي
عشاء: جزر وخيار + تفاحه(1)+ زبادي مخفوق (2)=3 نقاط
المجموع 19 من 22


الماء لترونصف _________ 1
الرياضه 50 دقيقه (4 ميل )_______ 1
السلطه والخضره 3مرات ______ 2
النشويات3 مرات _______ 2
المجموع 6 من 9

شفوعه حابه اسال عن البوظه نقاطها تختلف بالجداول
بما انه ابتدا الصيف ياريت توضحيلي كم نقاطها
وهي تحت اي صنف تعتبر ..الالبان او نشويات او سكريات اووووووو
ومشان القشطه انا اخليها تقريبا بعد الميزان اكلها لاني اعرفها مليانه دهوون ههه بس لازم اكلها مع دبس لانا في العراق مشهوره عدنا(گيمر ودبس )ههه
وبما انه احنا في الغربه ناكل القشطه بدالها
بارك الله فيكي حبيبتي عالتعليق والمتابعه
ربي ييسرلك حبيبتي سفرك ويمتعك بشوفة اهلك بخير وسلامه يارب

ممم يومك كتير حلو

شوفي الايس كريم انا ماعاد انتبهت للجداول ابدا

بحسب على حسب مو مكتوب على العلبة وبس

بس هو بصورة عامة كل كرة ايس كريم = 5 ن هههههه

يعني دمار شامل هي تصنف من الحلويات و الالبان بس نسبة الحليب قليلة تعتبر تحتوي قشطة بشكل كبيييييير ودسمة

وصحة و هنا ع القشطة بس لا تكتري هههههههه

و الله يبارك بعمرك ويرضى عنك و الله ملخومة تقولي رايحة لصحرا ههههههه بجهز اموري هون و هدايا وووو.... عنجد تعبت ومليت خخخخ

الله ييسر للجميع يارب

كتبت بواسطة Naouel

صباح الخير حبيباتي
كيفكم؟؟؟؟
كتكووتة ربي يحفظك طمنيني عن إمتحاناتك
باقي البنات ان شاء الله كل شئ تمام
انا شوية ملخووومة ببداية الشغل ومع الاولاد ويارب يسهلها وخلاص

الله يوفقك وييسرلك امورك ويحميكي

كتبت بواسطة كنزى احمد

مساكم خير يا قمرات

يومياتى للاثنين

الفطور شاى بلبن م ص سكر +ورغيف ابيض بقطعة جبنة مثلثات
سناك 2 موزة صغيرين + كوب نسكافية بدون سكر
الغدا طبق وسط فتة ((رز ابيض +توم بالخل ))
سناك كوب نسكافية م ص سكر
العشا علبة زبادى كبيرة بلدى

المية لترين
الرياضة على خفيف

يومك رائع ياكنوزة

بس قديش كمية الارز ؟ تاني مرة احسبيلي بالملعقة مثلا 5 معالق او ...

و كمان توصيلي بالخضار والسلطة مهمين اقل شي مرة يوميا

و الباقي كلو رائع ماشاء الله عليكي

سؤال بتتغدي بكير ؟

يوم الاثنين

الفطور
صامولي 4 ن + بيضه 2 ن + كوب حليب قليل الدسم 2 ن


سناك
٢ تفاح ٢ ن


الغذاء
سلطه خضار

العشا
1 توست ١ ن + جبن كيري ١ ن

الرياضه
30 دقيقه اوربتراك
الماء لترين
3 أكواب شاهي اخضر وزنجبيل وقرفه

12 نقطه من اصل 20
معليش يومي ناقص كثير بس نفسي مسدوده

شفوووعة صح المكسرات محمصة ومملحة إشتراها زوجي وتركها في العربية وأنا لما جعت هدا الي لقيتو قدامي
اليوم تاني شفوووعة يومي مش ولابد تقريبا لم أتغدى أكلت حبة صغيرة فلافل وروحت الشغل وأخد معي فواكه فقط
المهم لما روحت روحت عند حماتي أكلت عندها بيتي فور معلش السماح كنت جوعانة لأني ماتغديت
يوم الإثنين 7/4/2014
الفطور: ك حليب خ د 1ن +2طمينة 2ن= 3ن
سناك :عصير برتقال وليمون وفراز1ن=1ن
الغدا :كنت طول اليوم برا أكلت 1 فلافل 2ن+موزة 1ن +تفاحة 1ن =3ن
سناك :ك حليب خ د 1ن +2 بيتي فور 4ن =5ن
العشا:شوربة عدس 3ن+خبز بر2ن +شوكولا دارك 1ن=6ن
الماء :لتر ونص
رياضة :4 ميل مع ليزلي
المجموع :18/22

السلام عليكم

يوميات الاثنين 7/4

فطور : توست اسمر(3) + لبنه لايت (2)+خيار وبندوره وفلفل= 5 نقاط
سناك : خيار وجزر وملفوف + بسكوت نخاله (4)
غداء: 4 ملاعق رز(2)+ فول اخضر (4)+ شوربة عدس مغرفه (1)+سلطه+برتقاله و2كاكا(2)=9 نقاط
سناك : شاي
عشاء: جزر وخيار + نصف تفاحه (0.5)+ ملعقتين لبن (1)=1.5 نقطه
المجموع 19.5 من 22


الماء لترين _________ 2
الرياضه 43 دقيقه (4 ميل )_______ 1
السلطه والخضره 3مرات ______ 2
النشويات3 مرات _______ 2
المجموع 7 من 9