كتبت بواسطة Naouel

صباح الخير على أحلى بنات

أكيد اخيتي والشفاعة هي القائدة وممكن مانتبهت لكلامك هي أكيد مش راح تعارض

هدى حبيبتي أكيد الرضيع أهم من أي شئ ولا يهمك زي ماقالولك البنات حافظي على الرياضة وان شاء الله خير ونشوفك بعد كم شهر إدا الله راد

شفوووعة شكلك زعلتي مني حبيبتي والله نحاول عند بيت اهلي وهما يصرو بطريقة انك لازمك الدوقي وليه تحرمي نفسك ولما تروحي لبيتك إعملي الي نفسك فيه من هاد القبيل يعني
وأن دايما أخفف لكن للأسف النتيجة مقلقتني

لالو سلامتك حبيبتي معلش إدا ممكن كام عمرك ؟؟؟؟؟؟ والله أنا فخخخورة بيكي مبين حسب كلامك انك اكبر ممنا انا فخووورة بإصرارك ماشاء الله عنك
كتكوووتة سلامتك ويارب تكوني عديتي الإمتحانات على خير

ازعل من شو يابنتي ولايمكن ازعل مهما حصل
انا بزعل عليكي بس مابحبك ضيعي تعب الاسبوع ولو بقيتي هيك رح يصيبك الاحباط لانو وزنك تما حيثبت او بكون نزولو قليل
رايي تسجلي االي بتاكليه عندهم على ورقة ووقت ترجعي تكتبيلي اللي اكلتيه طبعا من حقك وجبة فري وقطعة حلو
بس قصدي اذا كتبتي حتعرفي اننا رح نشوف اليوميات واكيد رح تلتزمي ولو قليل بيومياتك لانو رح تعرفي وراكي عصاية ههههههه

Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app

كتبت بواسطة كنزى احمد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

حبيباتى اشتقت لكم كثيرا

تسلمو على الترحيب الرائع

تسلميلى الشفاعة على سؤالك

امس وضعت يومياتى

يوميات امس كالاتى
كوب ماء عالريق
الفطور الساعة 10 ونصف شاى بلبن بمعلقة صغيرة سكر + رغيم اسمر وقطعتين بازنجان مصقلى لكن مصفى من الزيت جيدا+ حبة فلفلة رومى


سناك كوب نسكافية بمعلقة صغيرة سكر


الغدا قطعتين بيتزا بالخضروات

اما بالمساء للاسف زوجى عزمنى على شيكولاتة بالكراميل

يا بنات حبة اسالكم هل الرياضة لازم منها ؟؟
لانة انا عملت جراحة من شهر 8 وبعدها اشعر بالم فى بطنى ويصعب الحركة والتمارين عنى

وانا عندى مشكلة انى لم اد سوى الموز فقط كفاكهة ؟؟ اعمل اية ؟؟

وحبة اسالكم شو رايكم فى شرب معلقة زيت زيتون عالريق هل يساعد عالتخسيس ام لا

طيب البيتزا جاهزة ؟
وانتبهي من المقلي حتى لو مصفى ياقلبي
اارياضة ضروري تسالي عليها دكتورتك هي الوحيدة اللي عندها الجواب لانو انا مابعرف وضعك ولانوع العملية ولا المشي فيه ضرر ولا لا اسالي افضل

وسمعت انو معلقة على الريق تساعد في انقاص الوزن بس ماجربتها من قبل بمجموعة ام انس وعود الخير عندها خبرة وعملت موضوع بهالخصوص اساليها واستفسري منها

خلص كلي كل يوم موز 1 فقط

Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app

اهلا وسهلا بك يا عسل ومشكورات يا قلبي ع تشجيعكم لي بس حابة اتعلم ريجيم النقاط لان اول مرة اجربه

كتبت بواسطة الشفاعة

طيب البيتزا جاهزة ؟
وانتبهي من المقلي حتى لو مصفى ياقلبي
اارياضة ضروري تسالي عليها دكتورتك هي الوحيدة اللي عندها الجواب لانو انا مابعرف وضعك ولانوع العملية ولا المشي فيه ضرر ولا لا اسالي افضل

وسمعت انو معلقة على الريق تساعد في انقاص الوزن بس ماجربتها من قبل بمجموعة ام انس وعود الخير عندها خبرة وعملت موضوع بهالخصوص اساليها واستفسري منها

خلص كلي كل يوم موز 1 فقط

Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app

حبيبتى الشفاعة
لا كنت عملاها بالبيت البيتزا
ومعكى حق بخصوص المقليات راح انتبة اكتر باذن الله
وهحافظ على العشا يكون خفيف

كتبت بواسطة حبة لول

اهلا وسهلا بك يا عسل ومشكورات يا قلبي ع تشجيعكم لي بس حابة اتعلم ريجيم النقاط لان اول مرة اجربه

سهل جدا
مل اكل بتاكليه له حساب باول صفحة

مثلا انتي وزنك بال 60 يعني بيطلعلك كل يوم 18 نقطة
كل اكلة بتاكليها لها نقاط معينة يجب ان لاتتجاوزي ال 18 يوميا

اولا اكلك لازم بتوزع على 5 وجبات
3 رئيسيات و2 سناك

الرئيسي يتكون من نشويات بروتين وخضار

والسناك بين الوجبات يكون للفاكهة او الخضار او المسكرات النية او الزبادي والحليب

مممم رح اعطيكي مثال على وجبة الفطور واحسبلك نقاطها فقط للتوضيح واي شي بتاكليه وحابةةتعرفي نقاطو بكون موجود باول صفحة
كمان اذا في شي متل نوع بسكوت مثلت مو موجود باول صفحة ومابتعرفي نقاطو
بتطلعي على العلبة اللي فبها البسكوت
بتشوفي الكالوري والدهون والالياف وبتحطيهم بموقع موجود باول صفحة بالاحمر هو فقط حاسبة تحسب لك اانقاط لو وضعتي المعلومات اللي كتبتها

ممم

الفطور

نقول ا كلتي

2 توست = 2ن
قطعة جبنة 30 جرام 2م
كاسة حليب قليل الدسم 2ن
خيارة 0ن
المجموع 6 نقاط للفطور... وطبعا انتي بحقلك 18 نقطة يوميا يعني لسا مطولة لتخلصي ال 18 هههه وتكملي يومك عادي الغدا ينحسب والسناك وكل شي نفس طريقتي اللي كتبتها كل شغلة لحالها

مممم كل انواع الخضار 0نقطة الا البطاطا والجزر والبازيلا والذرة المطبوخين يعتبروا نشويات

الفاكهة كل حبة = 1ن

يارب اكون افدتك ولو بالقليل اي سؤال لاتترددي

Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app

كتبت بواسطة كنزى احمد

حبيبتى الشفاعة
لا كنت عملاها بالبيت البيتزا
ومعكى حق بخصوص المقليات راح انتبة اكتر باذن الله
وهحافظ على العشا يكون خفيف

طيب الحمد لله ان البيتزا بيتي



Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app

جزاك الله الف خير الشفاعة وان شاء الله من بكرة أبدا وبالمناسبة عندي انتفاخ دائما ببطني وجسيم بيحبس ميه
الأخوات مشكورات ع التشجيع ومحتاجة تشجيعكم لان أبدا عادي لنهاية اليوم بالليل وأكل الأخضر. واليابس هههه

وبالمناسبة بعد ما ركبت اللولب زاد وجع ظهري ورجولي ولاني ما اشرب حليب صار عندي هشاشة رغم أني ما زال عمري ٢٥ وعندي ثلاث عيال

السلام عليكم
كيفكم يا احلى صبايا
الوزن السابق ( السبت ) 87
الوزن الحالي (الجمعة ) 84.8
دعواتكم أوصل المثالي
وشكرا ألف شكر يا الشفاعة انتي احلى رئيسه الله يخليكي لنا انا كثير مبسوطة
وان شاء الله الاسبوع هذا اضبط نفسي أكثر وانزل أكثر يارب

ممتااااز
نزول اوزانكم رااائع

بسم الله ماشاء الله اخت ام سجو الف مليوون مبرووك النزول وعقبال المثالي عن قريب


لالو ممتاز الثبات خاصة انك عم تثبتي


ماشفت وزن نوال اليوم ؟!


Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app