السلام عليكم
الله يرضى عنكم يابنات ويجازيكم كل خير على سؤالكم ودعواتكم
اليوم الحمد لله والشكر له كثييير احسن من الايام الماضيه
شفوعه انا رحت للدكتوره من قبل وحكتلي انه شي عادي هذا مع المرض الشهري
بس والله صاير يزيد كل شهر عن الي قبله
الحمد لله على كل حال ..كله باجره ان شاء الله

السلام عليكم

يوميات الثلاثاء 1/4

فطور : خبزاسمر(2) + جبن لايت(2) + خيار وبندوره وفلفل = 4 نقاط
سناك : جزروخيار وملفوف+ 2موزه(2)
غداء: 6 ملاعق رز(3)+ سزلن بحري (4)+ سلطه=7 نقاط
سناك : شاي بالقرفه
عشاء: تفاحه(1)( ماقدرت اكل غيرها كان غدايا متاخر على ساعه 7)
المجموع 14 من 22

الماء لترونصف _________ 1
الرياضه 0 _______ 0
السلطه والخضره 3مرات ______ 2
النشويات مرتين _______ 2
المجموع 5 من 9



__________________________________________________ ________



السلام عليكم

يوميات الاربعاء 2/4

فطور : خبزاسمر(3) + بيضه مقليه بدون زين ونص (3)= 6 نقاط
سناك : خيار وملفوف +2موزه صغار(2)
غداء: برتقاله وموزه (2)+ سلطه+4 ملاعق رز(2)+ قطعة توست وعليها خضار بالفرن(2)+ قطعة دجاج(3)=9 نقاط
سناك : شاي + بسكوته (2)
عشاء: سلطه + تفاحه(1)+لبن (2)=3 نقاط
المجموع 22 من 22


الماء لترونصف _________ 1
الرياضه 30 دقيقه (3 ميل )_______ 1
السلطه والخضره 3مرات ______ 2
النشويات 3 مرات _______ 2
المجموع 6 من 9

الحمد لله النفسية اتحسنت شويه
نزلت مشيت 32 دقيقه
واتعشيت قطعتين دجاج برجر مع سلطه خس باليمون يعني 6 نقاط
والماء شربت لترين
وان شاء الله بكره يكون احسن

[B]

كتبت بواسطة كنزى احمد

اختى الشفاعة ..

اليوم الفطورالساعة 12 رغيف اسمر بجبن نستو قطعتين مع كوب شاى بلبن معلقة صغيرة سكر
+2 فلفل رومى

الساعة 4 الغدا شريحة سمك بالصلصة بدون زيت ولا قلى
بيضة بالبسطرمة بقليل من زيت الصويا
رغيف اسمر

ومساءا طبق سلطة

حبيتبى كنت حبة اسالك هو السكر المفروض يكون كام معلقة باليوم
؟؟
وياريت اذا تعرفى تمارين رياضية للفخدين والارداف محتجاها

الفطور ياعسل المفروض يكون بل ال 10 صباحا مشان الجسم يضل يحرق كل النهار
بس فطورك جميل اليوم
الغدا رائع
بس برضو يومك قليل المفروض تتعشي ولو ربع رغيف بجبنة او لبنة او خبزة و كاسة حليب اي شي خفيف

السكر المفروض مانتعدى معلقتين يوميات صغااااااااار جدا

لانو كل شي مناكلو تقريبا حاليا يحتوي السكر للاسف و المعلقتين لازم مانزيد عليهم ابدا

مممم لا تنسي السناك بين الوجبات حبة فاكهة ضروري ياعسل

و رح دورلك تمارين رياضية وبرجعلك باذن الله بالروابط

كتبت بواسطة Naouel

أنتي دايما في القلب سارة وربي شاهد

يخليلي قلبك ولايحرمني منك

كتبت بواسطة ام سجو

انا اليوم صحيت متأخر جداً الساعه 3 عصر
والنفسيه جداً متأزمه عشان قرب المرض الشهري
وماراح اكتب يوميات لأنو ما أكلت شئ مالي نفس أبدا
دعواتكم أخواتي انا في غربه في أمريكا مع زوجي ونفسيتي جداً معدومة الآن

سلامة قلبك ياقلبي

كلنا بهي الفترة الشهرية بصير معنا نفس شي عادي يومين وبيختفي هالشعور طولي بالك

انتي باميركا ؟ باي ولاية ؟

انا باميركا من 15 سنة تصوري

وصرلي 11 سنة ماشفت امي وابي شو رايك ؟ لسا حاسة بضيف بداخلك ؟ قولي الحمد لله انتي احسن من كتير ناس غيرك

في ناس مو لاقية بيت تسكن فيه ولا اكل ولا شرب الحمد لله انك بخير وزوجك بخير و انتي بصحة وعافية

دايما احمدي الله وكثري الاستغفار و الدعاء وشغلي البقرة كل يوم بالبيت 40 يوم او اقرايها افضل

وفوتي واحكي معنا دايما وفضفضي احنا هنا اخواتك

كتبت بواسطة Naouel

يوم الأربعاء2/4/2014
الفطور: ك حليب خ د 1ن +1طمينة 1ن+خبز بر1ن= 3ن
سناك :0
الغدا : 120غ سمك مشوي 2ن+سلطة 0ن+خبز بر2ن =4ن
سناك : ك حليب خ د 1ن +1طمينة +1فوندو=3ن
العشا: جراتان خضروات مشكلة (بادنجان+كوسا+طماطم وثوم وتوابل بملعقة زيت 1ن +بيض 3ن+خبز بر2ن +1زبادي لايت1=5ن
الماء :أكتر من لترين
رياضة :4 ميل مع ليزلي حوالي ساعة
المجموع :15/22

يومك جميل بس مشكلتك

انك فطورك قليل اقلبي الفطور مع العشا و خلي الفطور مليان و العشا خفيف بليييييز

و كمان بلاش نوعين حلو يوميا تمر و فوندون

خدي واحد منهم هو صح صحي و نقاطو قليلة بس برضو التقليل احسن

بس رياضتك بسم الله ماشاء الله رائعة

عارفة يانوال ليش وزنك ماعم ينزل منيح صدقيني انتبهي على اليومين اللي بتروحي فيهم عند الوالدة انتبهي على اكلك انتي بضيعي تعب الاسبوع بيومين فري

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

اليوم : الاربعاء 2\4

الفطور
تلت رغيف خبز ابيض 2ن
لقمتين من فطيرة جبن 1ن
بيضة مسلوقة 2ن




سناك
جزرة



الغداء
تلت رغيف خبز ابيض 2ن
طبق ملوخية 1ن

2 جناح دجاج مسلوق 3ن
فلفل اخضر مقلي 1ن



سناك
كوب شاي



العشاء
حبة كلمنتينة 1ن
خيارة


13 من أصل 16


لترين ماء(2)
نشويات 3مرات (2)
خضار مرتين (2)
الرياضة 60 دقيقة (2)

المجموع 8 نقاط .[/

B]

يومك رائع لولا الفليفلة

بس رياضتك وكل شي تمام

كتبت بواسطة laloo

السلام عليكم
الله يرضى عنكم يابنات ويجازيكم كل خير على سؤالكم ودعواتكم
اليوم الحمد لله والشكر له كثييير احسن من الايام الماضيه
شفوعه انا رحت للدكتوره من قبل وحكتلي انه شي عادي هذا مع المرض الشهري
بس والله صاير يزيد كل شهر عن الي قبله
الحمد لله على كل حال ..كله باجره ان شاء الله

سبحان الله !!

انا كمان بيجيني مرات وجع راس

بس مشكلتي الوحيدة معها هي النعاس و الخمول

يالطييييف بضل نايمة يومين 3 ليل ونهار هههههههههه وضهري كاني حامل سبحان الله

سلامة قلبك و يارب يكتبلك الاجر و الثواب ويخفف عنك

كتبت بواسطة laloo

السلام عليكم

يوميات الثلاثاء 1/4

فطور : خبزاسمر(2) + جبن لايت(2) + خيار وبندوره وفلفل = 4 نقاط
سناك : جزروخيار وملفوف+ 2موزه(2)
غداء: 6 ملاعق رز(3)+ سزلن بحري (4)+ سلطه=7 نقاط
سناك : شاي بالقرفه
عشاء: تفاحه(1)( ماقدرت اكل غيرها كان غدايا متاخر على ساعه 7)
المجموع 14 من 22

الماء لترونصف _________ 1
الرياضه 0 _______ 0
السلطه والخضره 3مرات ______ 2
النشويات مرتين _______ 2
المجموع 5 من 9



__________________________________________________ ________



السلام عليكم

يوميات الاربعاء 2/4

فطور : خبزاسمر(3) + بيضه مقليه بدون زين ونص (3)= 6 نقاط
سناك : خيار وملفوف +2موزه صغار(2)
غداء: برتقاله وموزه (2)+ سلطه+4 ملاعق رز(2)+ قطعة توست وعليها خضار بالفرن(2)+ قطعة دجاج(3)=9 نقاط
سناك : شاي + بسكوته (2)
عشاء: سلطه + تفاحه(1)+لبن (2)=3 نقاط
المجموع 22 من 22


الماء لترونصف _________ 1
الرياضه 30 دقيقه (3 ميل )_______ 1
السلطه والخضره 3مرات ______ 2
النشويات 3 مرات _______ 2
المجموع 6 من 9

يومياتك مميزة دايما الله يسعدك

كتبت بواسطة ام سجو

الحمد لله النفسية اتحسنت شويه
نزلت مشيت 32 دقيقه
واتعشيت قطعتين دجاج برجر مع سلطه خس باليمون يعني 6 نقاط
والماء شربت لترين
وان شاء الله بكره يكون احسن

الحمد لله شطورة وصحة و هنا

و احلا شي ساويتيه هو المشي لانو بخفف من الحالة النفسية

هي المواضيع الرياضية للغالية كنزي

هادا اول رابط انا جربت التمارين فيه من قبل راااااائع طبقيه كما ذكرت الحبيبة ام عبد الله بالرابط وكتبت االطريقة كتابتا

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-729625/

اما الرابط بيحتوي على روابط لكل انواع الرياضة لو حابة ادخلي على كل رابط موجود و بتلاقي طلبك

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-757089/

دعواتك لي

شكرًا لكم على دعواتكم وردودكم
والله يسهل عليا الغربه ويهونها
وفعلا يا الشفاعة لما قريت كلامك حمدت ربي كثير
انا ليا تقريبا سنتين بأمريكا
انا في ولايه اندينا بولس
وراجعه ان شاء الله السعوديه بعد ٣٩ يوم بالضبط ان شاء الله

ماشاء الله يا ام سجو
شفتي انا فورا قلت ماشاء الله نيالها من ارض الحرمين وراجعة لاطهر بقاع الارض لازم تكوني اسعد الناس خاصة انو اقامتك مؤقتة هنا
يارب يرجع كل مغترب لبلدو ولايحرم حدا من اهلو ومن بلدو
انا صارلي كل هالسنين ولسا ماتعودت ولا حبيت هالبلد ونفسي ارجع وعيش بدولة عربية وخاصة السعودية

الحمد لله دائما وابدا


Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app

كتبت بواسطة ام سجو

انا اليوم صحيت متأخر جداً الساعه 3 عصر
والنفسيه جداً متأزمه عشان قرب المرض الشهري
وماراح اكتب يوميات لأنو ما أكلت شئ مالي نفس أبدا
دعواتكم أخواتي انا في غربه في أمريكا مع زوجي ونفسيتي جداً معدومة الآن

ربى يفك كربك وهمك حبيبتى

كتبت بواسطة laloo

السلام عليكم
الله يرضى عنكم يابنات ويجازيكم كل خير على سؤالكم ودعواتكم
اليوم الحمد لله والشكر له كثييير احسن من الايام الماضيه
شفوعه انا رحت للدكتوره من قبل وحكتلي انه شي عادي هذا مع المرض الشهري
بس والله صاير يزيد كل شهر عن الي قبله
الحمد لله على كل حال ..كله باجره ان شاء الله

عليكى السلام ورحمة الله وبركاتة

ربنا يتمم شفاكى على خير حبيبتى

كتبت بواسطة ام سجو

الحمد لله النفسية اتحسنت شويه
نزلت مشيت 32 دقيقه
واتعشيت قطعتين دجاج برجر مع سلطه خس باليمون يعني 6 نقاط
والماء شربت لترين
وان شاء الله بكره يكون احسن

ما شاء الله فرحت كتير انك الان احسن وافضل

كتبت بواسطة الشفاعة

الفطور ياعسل المفروض يكون بل ال 10 صباحا مشان الجسم يضل يحرق كل النهار
بس فطورك جميل اليوم
الغدا رائع
بس برضو يومك قليل المفروض تتعشي ولو ربع رغيف بجبنة او لبنة او خبزة و كاسة حليب اي شي خفيف

السكر المفروض مانتعدى معلقتين يوميات صغااااااااار جدا

لانو كل شي مناكلو تقريبا حاليا يحتوي السكر للاسف و المعلقتين لازم مانزيد عليهم ابدا

مممم لا تنسي السناك بين الوجبات حبة فاكهة ضروري ياعسل

و رح دورلك تمارين رياضية وبرجعلك باذن الله بالروابط





يخليلي قلبك ولايحرمني منك



سلامة قلبك ياقلبي

كلنا بهي الفترة الشهرية بصير معنا نفس شي عادي يومين وبيختفي هالشعور طولي بالك

انتي باميركا ؟ باي ولاية ؟

انا باميركا من 15 سنة تصوري

وصرلي 11 سنة ماشفت امي وابي شو رايك ؟ لسا حاسة بضيف بداخلك ؟ قولي الحمد لله انتي احسن من كتير ناس غيرك

في ناس مو لاقية بيت تسكن فيه ولا اكل ولا شرب الحمد لله انك بخير وزوجك بخير و انتي بصحة وعافية

دايما احمدي الله وكثري الاستغفار و الدعاء وشغلي البقرة كل يوم بالبيت 40 يوم او اقرايها افضل

وفوتي واحكي معنا دايما وفضفضي احنا هنا اخواتك



يومك جميل بس مشكلتك

انك فطورك قليل اقلبي الفطور مع العشا و خلي الفطور مليان و العشا خفيف بليييييز

و كمان بلاش نوعين حلو يوميا تمر و فوندون

خدي واحد منهم هو صح صحي و نقاطو قليلة بس برضو التقليل احسن

بس رياضتك بسم الله ماشاء الله رائعة

عارفة يانوال ليش وزنك ماعم ينزل منيح صدقيني انتبهي على اليومين اللي بتروحي فيهم عند الوالدة انتبهي على اكلك انتي بضيعي تعب الاسبوع بيومين فري



يومك رائع لولا الفليفلة

بس رياضتك وكل شي تمام




سبحان الله !!

انا كمان بيجيني مرات وجع راس

بس مشكلتي الوحيدة معها هي النعاس و الخمول

يالطييييف بضل نايمة يومين 3 ليل ونهار هههههههههه وضهري كاني حامل سبحان الله

سلامة قلبك و يارب يكتبلك الاجر و الثواب ويخفف عنك


يومياتك مميزة دايما الله يسعدك



الحمد لله شطورة وصحة و هنا

و احلا شي ساويتيه هو المشي لانو بخفف من الحالة النفسية

تسلميلى اختى الحبيبة الشفاعة
المشكلة بالسوق القريب منى لا اجد الا الموز فقط والبرتقال يكون طعمة مر جدا
راح ادور على فاكهة قريبة منى

كتبت بواسطة الشفاعة

هي المواضيع الرياضية للغالية كنزي

هادا اول رابط انا جربت التمارين فيه من قبل راااااائع طبقيه كما ذكرت الحبيبة ام عبد الله بالرابط وكتبت االطريقة كتابتا

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-729625/

اما الرابط بيحتوي على روابط لكل انواع الرياضة لو حابة ادخلي على كل رابط موجود و بتلاقي طلبك

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-757089/

دعواتك لي

حبيبتى تعبتك معى يا حبى
الله يباركلك ويحفظك باذن الله

صباح الخير حبيباتي
شفوووعة هو عندك حق بالنسبة للفطور لكن هدا أقل الضرر
أنا من 30 سنة وأنا نفطر حليب وكرواسون أو خبز ومربى وزبدة تخيلي هدا فطورنا فطور فرنسي وصح قليل والله أستغرب لما تكتبو بيض وجبن وطماطم على الصبح جد غريب بالنسبالي
للأسف هدا من الآثار الاحتلال الفرنسي لينا خلانا فطوووروه هههههههههههههههه
مانقدرش آكل على الصبح للأسف والعشا بحاول دايما يكون خفيف مثل البارحة مثلا تقريبا حطيت ملعقة زيت لكل الطبخة شوحت فيها االخضار تشويح وحطيت 3 بيضات مقسمن بيني وبين زوجي
بالنسبة للروحة عند الوالدة هي كل أسبوع للأسف وأنا لما روح ماأطبخ هما ألي يطبخو ولازمني آكل من الموجود
والجايات أعظم كل أسبوع كل أسبوع لأني راجعة للشغل الحمد لله صحتي تمام وأمي هي ألي نخلي الاولاد معاها
شفووووعة ممكن لو زدت الرياضة لما كون عندهم ممكن تظبط

حبيبتى نسيت اخبركم انى وزنى نزل لل72 واتوزنت فى الصباح اليوم

هل فى يوم معين للميزان لديكم ؟؟