السلام عليكم

يوميات الاحد 30/3

ملعقة عسل عالريق(1)
فطور : خبزاسمر(2) + لبنه لايت(2) + خيار وبندوره وفلفل = 5 نقاط
سناك : جزر+ موزه(1)+ 2 فلافل مشوي(1)= 2 نقطه
غداء: قطعتين بيتزا بيتي مربعه صغيره (4)+قطعة دجاج مشوي (3)+ ملعقتين حمص ومتبل (2)+
برتقاله كبيره(2)+ سلطه = 11 نقطه
سناك : شاي
عشاء: سلطه +زبادي(2)
المجموع 20 من 22 من دون حلو الاسبوع


الماء لترين _________ 2
الرياضه 45 دقيقه (4 ميل )_______ 1
السلطه والخضره اكثر من 3مرات ______ 2
النشويات مرتين _______ 2
المجموع 7 من 9

طيب مااحب اكل بين الوجبات ضروري السناك أو اقدر استغنى عنه

ممكن تعطيني مثال ليوم متكامل إذا سمحتي

لالو حبيبتي
تسلميلي ربنا يسعدك ي قلبي

كيفكم صبايا؟ كيف الهمة؟

اليوم : الاحد 30\3

الفطور
تلت رغيف خبز ابيض 2ن
حبة طعمية كبيرة 2ن
طماطم وخيار
شريحة مرتديلا 2ن
اقل من بيضة مقلية 2ن


سناك
كوب عصير برتقال 1ن


الغداء
4 ملاعق ارز 2ن
سمك مقلي 2ن
ربع رغيف خبز 1.5ن

خيارة

سناك
قطعة شوكولاتة + قطعة كيك (حلو الاسبوع )
كوب شاي


العشاء
صحن سلطة


15.5 من أصل 16 (بدون الفري )


لترين ماء(2)
نشويات 3مرات (2)
خضار 3مرات (2)
الرياضة 60 دقيقة (2)

المجموع 8 نقاط .

راجعتلكم الصبح باذن الله مشغولة شوي
وعم حاول اتعود نام بكير واصحى ع الفجر ومانام بعدها
واول اسبوع اصعب شي ويارب يقدرني
دعولي وبرجعلكم الفجر باذن الله

Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app

أنا جيييييت
صباح الخير حبيباتي
كيفكم ؟؟؟
شفوووعة لا تخافي ماخبصت كتير الحمد لله
والكل قالي انك نحفانة الحمد لله
نروح نشوف احول المسابقة وراجعتلكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

حبيباتى اسمحولى انضم لكم

انا امل حياتى ان وزنى يقل ما لا يقل عن عشرة كيلو

طولى 155
ووزنى حاليا 73 او 74

وللعلم انا متزوجة وعندى طفل وكان وزنى طبيعى جدا الى بعد الفطام ولكن بعدها تناولت حبوب منع حمل وعلاج هرمونات فزادت من وزنى 13 كيلو

ياريت لو تفيدونى بطريقة انقاص وزن

ام سجو حبيبتي اعذريني البارحه ما قدرت اكمل ارد عليكي عندي صداع قوي صارلي كم يوم مع الدووو والله بالزور صايره ادخل اعلق او اكتب شي
شوفي حبيبتي الصفحه الاولى شفوعه كاتبه بعد ما تكمل صفحات نقاط الاكل امثله عن وجبات الاكل مثل الفطور والغدا والعشا والسناكات وشو انواعها الي جائز تاكليها ..يعني طريقة الاكل الصحي
انا كان نسختهم وجبتهم هون بس انا داخله من الموبايل وصعب اجيبهم
اذا ما لقيتيهم احكيلي مشان افتح اللابتوب وابعثلكياهم

وشفوعه يارب نومه الهنا وصحه وعافيه
يارب تستمري على نظام صحي في النوم
والله اكثر مشاكل الصداع عندي هو السهر وانا اصحى بدري وما ارجع انام حتى الظهر ما في نومه يارب تتعدل نومتنا كلنا مشان صحتنا

ياهلا والله باحلى كتكوته انتي كيفك احنا بخير والحمد لله
واهلا اهلا نوووله اخيييرا رجعتي اشتاقينالك حبيبتي
ام مازن طلي علينا حبيبتي اشتقنالك ولسوالفك
اختي كنزي طبعا شفوعه بترحب بكل البنوتات
واهلا فيكي بين اخواتك يارب توصلي للمثالي وانتي بصحه وعافيه

السلام عليكم حبيباتي
الحمد لله لالو وشفوعه وكل من سأل علي ابني بجد ربي يبارك لكم حبيباتي
الحمد لله هو اصبح بخير ولكنه في فترة نقاهه ومتعلق بيا شويه عشان كده مش قادره ارجع لتفاعلي معكم بالدرجه لحد ان شاء الله ما يصير زي الأول باذن الله وهو بدنيا اصبح الحمد لله بنعمه وفضل من ربنا كويس
لكنه لسه نفسيا ما بينسا دخولنا المشفي والحقن وكده وربنا يهديه ويتم شفاه علي خير وهو لسه سنتين فالتعامل معه صعب شويه وربنا يهديه يارب

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

حبيبتي يا لالو
عادي الكل عم ينسى
والله انا بالبيت دايما بحكيلهم انا بشك اني عندي زهايمر ههههههه

انا بدرس تحاليل طبية اخر سنة واخر فصل الحمدلله
الله يعديه علي خير ي رب واخلص بالسلامة
واطلع منها بصحتي وعقلي وبيكفي ههههههه


هههههههه سلامة عقلك يااارب


الله يسعدك يا شفوووعة
عقبال ما تفرحي لولادك حبيبة قلبي

انا اليوم وزنت والحمدلله الوزن ثابت
رغم التخابيص كلها الي خبصتها هاليومين
بس الحمدلله رب العالمين
ان شا الله الاسبوع هاد يكون افضل

الحمد لله برافو شطورة

كتبت بواسطة ام سجو

يوم الأحد

الفطور
2 توست اسمر 2 نقطه +بيضه مقليه بدون زيت 2 نقطه + كوب حليب قليل الدسم 2 نقطه
المجموع 6 نقاط

الغذاء
كوب صغير مكرونه سمراء 5 نقاط + سلطه خضار 0
المجموع 5 نقاط

العشاء راح يكون زبادي قليل الدسم 2نقطه

يعني 13 نقطه من اصل 20

الرياضه بس 10 دقائق على جهاز الاوربتراك
مع تمارين خفيفه
ومشيت نص ساعه

والماء 2 لتر

لو فيه أي غلط نبهوني

الفطور رائع بس ضيفي مثلا خيار او طماطم

الغدا مرتب ماشاء الله كتير حلو وضيفي قطعة بروتين لحوم

العشا قليل جدا برضو لازم وضروري تاخدي نص خبزة بالعشا مع الزبادي او حبة فاكهة

هلا مثلا ماذكرت لالو المفروض تاخدي سناك ليش ؟

لانو جسمك محتاج يضل يشتغل الكل الوقت والجوع ممنوع بالدايت حبة فاكهة بالسناك بتخلي جسمك يضل يحرق وبنفس الوقت بتشبع قبل الغدا وقبل العشا افضل

واذا قللتي اكلك كتير عن النقاط المسموحة اكيد وزنك رح يثبت

والرياضة و الماء راااائعين جدا

كتبت بواسطة ام سجو

عندي سؤال

لو وفرت نقاط في ايام الاسبوع اقدر استخدمها اخر يوم من الاسبوع أو لا تروح خلاص

اذا وفرتي نقاط بالاسبوع

بتقدري تاخديهم اخر الاسبوع بيوم الفري

كتبت بواسطة laloo

السلام عليكم

يوميات الاحد 30/3

ملعقة عسل عالريق(1)
فطور : خبزاسمر(2) + لبنه لايت(2) + خيار وبندوره وفلفل = 5 نقاط
سناك : جزر+ موزه(1)+ 2 فلافل مشوي(1)= 2 نقطه
غداء: قطعتين بيتزا بيتي مربعه صغيره (4)+قطعة دجاج مشوي (3)+ ملعقتين حمص ومتبل (2)+
برتقاله كبيره(2)+ سلطه = 11 نقطه
سناك : شاي
عشاء: سلطه +زبادي(2)
المجموع 20 من 22 من دون حلو الاسبوع


الماء لترين _________ 2
الرياضه 45 دقيقه (4 ميل )_______ 1
السلطه والخضره اكثر من 3مرات ______ 2
النشويات مرتين _______ 2
المجموع 7 من 9

يومك رائع يالالو

بس وين حلو الاسبوع ؟ مافهمت ؟

كتبت بواسطة آحلى كـيوت

اليوم : الاحد 30\3

الفطور
تلت رغيف خبز ابيض 2ن
حبة طعمية كبيرة 2ن
طماطم وخيار
شريحة مرتديلا 2ن
اقل من بيضة مقلية 2ن


سناك
كوب عصير برتقال 1ن


الغداء
4 ملاعق ارز 2ن
سمك مقلي 2ن
ربع رغيف خبز 1.5ن

خيارة

سناك
قطعة شوكولاتة + قطعة كيك (حلو الاسبوع )
كوب شاي


العشاء
صحن سلطة


15.5 من أصل 16 (بدون الفري )


لترين ماء(2)
نشويات 3مرات (2)
خضار 3مرات (2)
الرياضة 60 دقيقة (2)

المجموع 8 نقاط .

كتبت بواسطة Naouel

أنا جيييييت
صباح الخير حبيباتي
كيفكم ؟؟؟
شفوووعة لا تخافي ماخبصت كتير الحمد لله
والكل قالي انك نحفانة الحمد لله
نروح نشوف احول المسابقة وراجعتلكم

يومك جميل صحة و هنا الفري

بس انتبهي من البيض المقلي و المرتديلا التنين بيحتووا دهون

رياضتك بتجنن

كتبت بواسطة كنزى احمد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

حبيباتى اسمحولى انضم لكم

انا امل حياتى ان وزنى يقل ما لا يقل عن عشرة كيلو

طولى 155
ووزنى حاليا 73 او 74

وللعلم انا متزوجة وعندى طفل وكان وزنى طبيعى جدا الى بعد الفطام ولكن بعدها تناولت حبوب منع حمل وعلاج هرمونات فزادت من وزنى 13 كيلو

ياريت لو تفيدونى بطريقة انقاص وزن

اهلا ياكنوزة ويارب يتحقق الامل قريبا للجميع

و الله مو صعبة ياكنزي العشرة كيلو لو التزمتي باذن الله بتخلصي منهم بخلال شهرين فقط يعني قبل الصيف شو رايك ؟

بس لازم رياضة مالايقل عن 40 دقيقة يوميا

و شرب لترين ماء

الاكل صحي ومتوازن من اكل البيت

5 وجبات 3 رئيسية و2 سناك بين الوجبات

الوجبات الرئيسة لازم تحتوي على نشويات وبروتين و خضرة

اما السناك يكون للفاكهة و الحليب وممكن بسكوتة صغير او زبادي او مكسرات نية

و اهلا وسهلا فيكي معنا باي وقت

كتبت بواسطة laloo

ام سجو حبيبتي اعذريني البارحه ما قدرت اكمل ارد عليكي عندي صداع قوي صارلي كم يوم مع الدووو والله بالزور صايره ادخل اعلق او اكتب شي
شوفي حبيبتي الصفحه الاولى شفوعه كاتبه بعد ما تكمل صفحات نقاط الاكل امثله عن وجبات الاكل مثل الفطور والغدا والعشا والسناكات وشو انواعها الي جائز تاكليها ..يعني طريقة الاكل الصحي
انا كان نسختهم وجبتهم هون بس انا داخله من الموبايل وصعب اجيبهم
اذا ما لقيتيهم احكيلي مشان افتح اللابتوب وابعثلكياهم

وشفوعه يارب نومه الهنا وصحه وعافيه
يارب تستمري على نظام صحي في النوم
والله اكثر مشاكل الصداع عندي هو السهر وانا اصحى بدري وما ارجع انام حتى الظهر ما في نومه يارب تتعدل نومتنا كلنا مشان صحتنا

ياهلا والله باحلى كتكوته انتي كيفك احنا بخير والحمد لله
واهلا اهلا نوووله اخيييرا رجعتي اشتاقينالك حبيبتي
ام مازن طلي علينا حبيبتي اشتقنالك ولسوالفك
اختي كنزي طبعا شفوعه بترحب بكل البنوتات
واهلا فيكي بين اخواتك يارب توصلي للمثالي وانتي بصحه وعافيه

الله يسعدك يالالو كفيتي ووفيتي

اي و الله السهر مشكلة يالالو انا مابسهر كتير بطبيعتي الا كل سنة مرة

يعني حدي لل 12 ممكن 1 لو كترت على الاخر يعني

بس نفسي اصحى نشيطة ويكون عندي وقت فراغ بالنهار للحفظ والتفسير

فقررت مبارح ونفذت ولله الحمد و اليوم كمان قمت من الفجر مع اني تاخرت شوي لنمت بس اصريت اقوم اليوم واتحمل مشان ماخربط الوضع

كتبت بواسطة om mazin

السلام عليكم حبيباتي
الحمد لله لالو وشفوعه وكل من سأل علي ابني بجد ربي يبارك لكم حبيباتي
الحمد لله هو اصبح بخير ولكنه في فترة نقاهه ومتعلق بيا شويه عشان كده مش قادره ارجع لتفاعلي معكم بالدرجه لحد ان شاء الله ما يصير زي الأول باذن الله وهو بدنيا اصبح الحمد لله بنعمه وفضل من ربنا كويس
لكنه لسه نفسيا ما بينسا دخولنا المشفي والحقن وكده وربنا يهديه ويتم شفاه علي خير وهو لسه سنتين فالتعامل معه صعب شويه وربنا يهديه يارب

حبيبي ياقلبي عليه مسكين و الله

الف سلامة عليه ام مازن خليكي جنبو اكيد انصدم الولد

بس ماقلتيلنا خير شو كان معو ؟ وليش الحقن ؟

يارب يشفيه ويعافيه ويبعد عنو المرض