السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أنا بأعاني من بروز بطني رغم ممارستي المستمرة للتمارين الرياضية و تناول الوجبات المتوازنة و الصحية طوال الأسبوع

ما عندي يوم مفتوح , كله أكل متوازن و قليل السعرات الحرارية

رغم كدة حجمي ككل مناسب لطولي و وزني كمان مثالي لكن ...

بطني مدورة على قدام كأني في بداية الحمل !!

المهم من شهرين لقيت طريقة بسيطة و فعالة خففت حجم بطني بشكل كبير و مستمر رغم تخبيصي بعض الأيام

وجبة العشى لغيت منها النشويات

أكلي على وجبة العشى بس بروتين مع خضروات سواء طازة أو مطبوخة

عندي خيارات كتير منها برجر لحم أو دجاج ( طبعا تحضير منزلي) مع صحن سلطة أو خضار سوتيه بدون بطاطس أو ذرة

ولا حتى خبز بر , راح تحسي بالشبع و معدتك مرتاحة من ثقل الرز و الخبز

ممكن كمان سلطة تونة بالخضار الطازجة مو السلطة المعلبة , أو شريحة سمك مشوية أو صدر دجاج

أنا غالبا برجر سمك (تحضيري أنا) مع صحن سلطة ملفوف بدون مايونيز , بس ملفوف و جزر و شوية زيت زيتون

لقيت الملفوف يسرع نزول الوزن أسرع من الخضروات التانية

تجربتي الخاصة , بالتوفيق جميعا

فعلا يا اختي
حذف النشويات من وجبة العشاء له الكثير من المميزات والفوائد

ممكن تاخذي خيار ولبن زبادي رائع جدا للتخسيس ومفيد للمعدة

شكرا لطرح تجربتك

والله فعلا النشويات هي من تسبب بزرو البطن وهذا الشي اعاني منه كثيرا بطني وكاني حامل في الشهر الخامس للاسف مع اني راح اكمل ثلاث سنوات على اخر ولادة

كمان القولون له دور في انتفاخ البطن

حتى لما اكل خضار معينة من اللي تهيجه بطني تتعبني

الله يجزاك خير على نقلك تجربتك .

السلام عليكم

نصيحة مهمة وقيمة

جزاك الله خيرا

ما شاء الله معلومات قيمة ومهمة وفعلا كل ما كان العشا خفيف كان افضل بارك الله فيك وجزاك كل خير عالافادة

جزاكن الله خيرا أخواتي

أنا عمر بنتي الصغيرة أربعة سنوات و نص , و هي الفترة الوحيدة اللي طولت فيها وأنا بحاول أنزل وزني

يمكن لأني باستخدم حبوب منع الحمل وزني صار عنيد و رغم التمارين اليومية و الأكل المتوازن , و كمان بيتي كبير و مو حابة أجيب شغالة تساعدني عشان أفضل أتحرك

أعاننا الله و إياكن على طاعته و رزقكن الصحة و العافية و الرشاقة

ااااه من البطن
مشكورة على المعلومات الرائعة
بارك الله فيك

وعليك السلام ورحمة الله

نصيحة مهمة وقيمة أختي دون دون
سأعمل بها بعون الرحمن .. بس لزيادة رشاقة
جزاك الله خيرا وبارك بك

يعطيك العافية عزيزتي

شكرا لك

العفو منكن جميعا

و أحب أن أضيف , تناولي العشاء قبل موعد النوم يثلاث ساعات للحفاظ على رشاقتك و راحة معدتك

بالتوفيق