بسم الله الرحمن الرحيم
انا ام مرضعة لطفل يبلغ 6شهور المشكلة انني احتاج طريقة لانقاص وزني بحيث لا يضر بالرضاعة ولقد نقصت بعد الولادة 7ك الا ان جسمي لم ينقص كيلو واحد فهل من طريقة لانقاص الوزن في اقل وقت ممكن

أختي الأميره طبيعي ان الوحده يزيد وزنها خلال فترة الحمل والولادة لكن الشيء الغير طبيعي سرعة نزوله لأنه لو نزل بسرعه بيرجع بسرعه ومن ثم يكون سبب لكثير من الأمراض مثل فقر الدم أو نقص الحديد وغيرها .

لذلك انت ضعي أمامك ستة شهور حتى يخف وزنك بحيث تنحفي كيلوين خلال الشهر يعني بتخفي 12 كيلو خلال ستة شهور بإذن الله .

وللمعلومية فإن للرضاعة دور كبير في تخفيف الوزن .
وهناك بعض النصائح التي سبق ذكرها وأعيدها لك الأن وهي :

* وانصحك بممارسة رياضة المشي على الأقل ثلاث أيام في الأسبوع وطبعاً يكون المشي سريع وخطواتك متباعده وصدقيني رايح ينخفض وزنك بإذن الله وهذا من تجربة شخصية وبعد راح تحسي بصغر البطن إذا قمت بشفطه للداخل أثناء المشي .
وللمعلومية المشي السريع + خطوات متباعدة خلال 20 دقيقة يعادل كيلو متر من المشي .

* عليك بترك المياه الغازية والبعد عن المقليات والنشويات وعدم الأكثار من الرز .

* التركيز على الخضار المشوية أو المسلوقه أو المطهية بالبخار والفواكهة الطازجة .

* البعد عن بعض الفواكهه ذات السعرات الحراريه العاليه مثل الموز والمانجا والمشمش والتمر والأكثار من الفواكهه والخضار الحارقه للسعرات الحرارية مثل الأناناس والكيوي والكرفس والبصل .

* عدم الأكل بين الوجبات لأنه يساعد زيادة الوزن .

* عدم الأكل قبل النوم بأكثر من ساعتين .

* هذا النظام يحتاج إلى وقت حتى ترين نتائجه لكن ميزته انك ماتملين منه وماترجعين لوزنك الأول بسهوله .



وازيد على ذلك بما انك مرضع عليك الأكثار من السوائل حتى لا يقل الحليب فيتضرر طفلك .



وهذه الوصلة تحتوي على بعض التمارين لما بعد الولادة اتمنى انها تفيدك :
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?threadid=3042