دائما متعبة .. كسلانة.. ضعيفة؟؟؟
عندك نقص فى التركيز .. زغللة... اطرافك باردة؟؟؟
انجازك لعملك ضعيف؟؟
لاتستطيعين ممارسة التمارين الرياضية بالصورة المعتادة؟؟
تتكرر اصاباتك بالبرد والامراض الجلدية؟؟ مناعتك ضعيفة ؟؟

لو تعرضتى لاحدى هذه الاعراض فقد تكونين مصابة بنقص الحديد فى الدم !
ومما يزيد فرصتك فى الاصابة بهذا المرض هو كونك :
حامل
تتبعين نظاما غذائيا نباتيا
تعانين من غزارة الطمث
او تهملين تناول بعض وجباتك خلال اليوم من اجل خسارة الوزن

ماهو الحديد؟؟؟

الحديد هو عنصر حيوى لكل من النبات والحيوان, بدونه لا يستطيع الجسم تخليق الهيموجلوبين والميوجلوبين .. ببساطة اكثر هو العنصر المسئول عن حمل الاوكسجين الموجود فى الدم الى اعضاء وعضلات الجسم المختلفة .

كيف اعالج نقص الحديد؟؟
الغذاء السليم
اللحوم الحمراء - الدواجن- البحريات - الخضروات الورقية - الخبز - البقول - البيض - المكسرات والفواكه المجففة - السيريال(الكورن فليكس والموسيلى فليكس وامثالهم من الارز والقمح)
معلومة مهمة : يزداد امتصاص الجسم للحديد عند اخذه مع فيتامين سى ويقل عند اقترانه بالكالسيوم فى نفس الوجبة

المكملات الغذائية
اقصد بها اقراص الحديد الموجودة بالصيدليات شرط الا تستخدم لمدة اطول من 12 شهر الا تحت الاشراف الطبى


واخيرا
الكمية المطلوبة يوميا من الحديد للرجل هى 10 ملليجرام وللمرأة هى 15 ملليجرام.

السلام عليكم

هلا وعلا بالغالية انابيلا

معلومات جميلة وقيمة جزااك الله خيراااااااا

كتبت بواسطة { أم أنـــس }

السلام عليكم

هلا وعلا بالغالية انابيلا

معلومات جميلة وقيمة جزااك الله خيراااااااا

وجزاك بمثل غاليتى ام انس .. وحشتينى .. يارب تكونى بخيروصحة وجميع احبائك

شكرا لك

الموضوع هايل كثير
وبجد يستحق الكثير الكثير من نشر وغيره
وسأذكر تجربتي في نقص مخزون الحديد

طبعا اول شيء الام دائما مهمله بنفسها وتركز على الزوج والبيت والأولاد
وهي اخر شيء في قائمة الاولوليات

هذا الشيء كان عندي
لدرجة اني تعبت كثير وبتأتيني نخزات قوية في صدري وبجنبي
مؤلمة ومتعبه ومرهقة لي
ولو كنت بتكلم وجاءتني احد النخزات
اسكت فجأة إلى حين زوالها

المهم تطور الحال معي وفجأة اصبت بدوخة شديدة
وبزغلاله بالعيون

توقعت شيء بقلبي بصراحة فأصر زوجي وان اذهب لطبيبة القلب
وذهبنا والحمد لله كان لا شيء بالقلب وطلبت مني ان افحص دم وايضا افحص مخزون الحديد
فكانت المفاجأة
الدم 8 الهيموجلوبين
ومخزون الحديد:: 2 والمفروض 100 على ما أتذكر
فطبعا صعقت الطبيبة وقالت لي المفروض انا ميته

المهم اخذت كورس للحديد كمية كبيرة ولمدة 3 شهور وطبعا طلبت اتغذى بشكل اساسي كما ذكرتي بالموضوع
والحمد لله دمي كويس والحديد شكلي حوشت مخزون حلو هههههههههه

ونصيحة بجد للكل
لا تهملي بنفسك
شيء تعبك وتكرر
اذهبي للطبيبة



يسعدك انابيلا ويبارك فيكم

موضوع رائع ومهم فعلا تسلمي يا انبيلا

بصراحة من زماان قالتلي الدكتورة عندي نقص كبيير بالحديد يعني فقر دم

وقالت لازم اخد حبوب واهملت اخدتهم بس فترة قصيرة

وبرمضان وبغيرو صار يصير عندي دوووخة داايما ووجع راس بيجيني كتير

واعتقد السبب اني ما اخدت الحبوب الله يهديني

ان شاء الله لازم ارحع للحب ضروري اهملت بنفسي وخوفتني بنوتة الصراحة ههههه


جزاك الله خيرا ياقمر


Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي mobile app

كتبت بواسطة - بنت الأحرار -

الموضوع هايل كثير
وبجد يستحق الكثير الكثير من نشر وغيره
وسأذكر تجربتي في نقص مخزون الحديد

طبعا اول شيء الام دائما مهمله بنفسها وتركز على الزوج والبيت والأولاد
وهي اخر شيء في قائمة الاولوليات

هذا الشيء كان عندي
لدرجة اني تعبت كثير وبتأتيني نخزات قوية في صدري وبجنبي
مؤلمة ومتعبه ومرهقة لي
ولو كنت بتكلم وجاءتني احد النخزات
اسكت فجأة إلى حين زوالها

المهم تطور الحال معي وفجأة اصبت بدوخة شديدة
وبزغلاله بالعيون

توقعت شيء بقلبي بصراحة فأصر زوجي وان اذهب لطبيبة القلب
وذهبنا والحمد لله كان لا شيء بالقلب وطلبت مني ان افحص دم وايضا افحص مخزون الحديد
فكانت المفاجأة
الدم 8 الهيموجلوبين
ومخزون الحديد:: 2 والمفروض 100 على ما أتذكر
فطبعا صعقت الطبيبة وقالت لي المفروض انا ميته

المهم اخذت كورس للحديد كمية كبيرة ولمدة 3 شهور وطبعا طلبت اتغذى بشكل اساسي كما ذكرتي بالموضوع
والحمد لله دمي كويس والحديد شكلي حوشت مخزون حلو هههههههههه

ونصيحة بجد للكل
لا تهملي بنفسك
شيء تعبك وتكرر
اذهبي للطبيبة



يسعدك انابيلا ويبارك فيكم

الف سلامة عليكى حبيبة قلبى .. ربنا يحفظك
عندك حق من ناحية ان الام دايما تهمل نفسها .. ربنا يقوينا جميعا .. على اساس ان نفسها دى خارج قائمة اولوياتها
المهم تستمرى على التغذية السليمة واللحوم الحمراء بوجه الخصوص هى اهم شئ وكل فترة ممكن تشيك اب حتى من غير دكتورة روحى حللى وقارنى الرقم اللى هيطلع بالرقم المظبوط ( المفروض 12 للسيدات و14 للرجال) اما كنت حامل الدكتور قال لى فوق 10.5 يعتبر كويس ومش محتاج ادوية بس تغذية سليمة
والله يعينك على مسئوليات بيتك واولادك

كتبت بواسطة الشفاعة

موضوع رائع ومهم فعلا تسلمي يا انبيلا

بصراحة من زماان قالتلي الدكتورة عندي نقص كبيير بالحديد يعني فقر دم

وقالت لازم اخد حبوب واهملت اخدتهم بس فترة قصيرة

وبرمضان وبغيرو صار يصير عندي دوووخة داايما ووجع راس بيجيني كتير

واعتقد السبب اني ما اخدت الحبوب الله يهديني

ان شاء الله لازم ارحع للحب ضروري اهملت بنفسي وخوفتني بنوتة الصراحة ههههه


جزاك الله خيرا ياقمر


Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي mobile app

اهلا يا قمر .. منورة الدنيا كلها
لااااااااااااااازم وضرورى تاخدى الحبوب .. لازم تطمنى على نفسك على الاقل عشان تقدرى تقومى بمهامك ناحية زوجك واولادك .. ربنا معاك ويطمننا عليكى دايما حبيبتى

ما شاء الله الموضوع رائع ومختصر ومفيد جزاك الله كل خير انبيلا وننتظر مواضيعك دائما
بنوتة وشفوعة الف سلامة عليكم يا امورات

موضوعك كتيير هاام ومفيد
تسلم إيديكي أنابيلا

طبعا اول شيء الام دائما مهمله بنفسها وتركز على الزوج والبيت والأولاد
وهي اخر شيء في قائمة الاولوليات

لاااا
بالله شو ؟؟
أنا موهيك بالمرة
كلو إلا أكلي ..لا حدا يقرب
باكل أول وبعدين بطعميهن هههههههه



أنا الحمدلله بفضل الله ما عندي مشكلة بالحديد الحمدلله
كان إلي صديقة كانت على طول معها نزيف وما تعرف هي دورة ولا نزيف عادي
كانت تعاني جدا من أمور كتييرة
وبعد التحاليل طلع معها نقص حاد بالحديد وهوالسبب الأساسي بالنزيف
وضلت فترة نايمة بالمستشفى عمتاخد حديد عن طريق الوريد
وتعبت كتييير
الحمدلله على كل حال