هذا هو شعارنا
لا نرضى إلا أن نكون قد التحدي وأنا قد التحدي
نضع هذا الشعار بتوقيعنا

شروط الإلتحاق.. كما هي لم نتغير
[1] . الإلتزام حرفيا معنا ومعاهدتي بالإلتزام بالكامل ومهما وقعنا ننهض ونجدد الالتزام دائما.

[2] . الحضور اليومي بالتشجيع والرد وكتابة اليومي > يومي وليس شبه يومي هناك فرق

[3] . ان تقومي بنفسك بعمل الحسبة التي سأشرحها لكِ بالرد القادم واضافة جدول تقييم لنفسك كما شرحت لكم سابقا


[4] . ان تكون منهج المشتركة على مذهب اهل السنة والجماعة
على بلاطة ممنوع تسجيل الشيعة فقط والباقي مسموح بيهم حتى لو نصرانية

.
.
تابعونا


تنبيه :: الموضوع ماله علاقة بمسابقة على مستوى الركن أو الإشراف
هو خاص وموضوعي مني كمجموعة عادي مثلها مثل أي مجموعة

حيكون عندنا استبعاد لمن لا تشاركنا فتعذرنا
بدنا نحاول تكون المجموعة جدية حضورك اليومية
ولو بشوية تخبيص يضمن لك الاستمرار اليومي
المهم تكتبي يومياتك وتستمري على ذلك

الان بدنا نغير شوي لقوانين شتوية ^_*
بس لازم اعرف انني مش شرط اخذ العلامة الكاملة
يعني القوانين تكون بزيادة وكل مرة بحاول اضبط من تقيم اليومي لنصل إلى عمل أفضل واجمل
وما في أحد كامل اتفقنا يا غاليات

الان
* العلامات الكلية هي 12 نقطة

*الفري والحلو لك حق تأخذي مرة واحدة اسبوعيا

* الرياضة ساعة ونص كحد أقصى وممكن تزود براحتها

* الماء لتر ونص كحد اقصى وممكن تزود براحتها نحاول تكون
كاستين على الريق + كاستين على الاقل بعد الرياضة
وكاسة ماء قبل بربع ساعة من كل وجبة ولو سناك.
حاولي وهذا ليست اجباري

* الرجيم .. الالتزام بنظام معين ويهمنا بالنظام أن يحتوي
على الاقل على حصتين خضار طازجة .. ممكن أكثر ولنتذكر ان اكل الخضار يساعدنا على انزال وزنا بشكل أكبر ويحسسنا بالشبع وهي تحتاج إلى طاقة أكبر لهضمها .. أكبر من أكلها

*حصة فاكهه

* 2- 3 حصص نشويات ليست اكثر
مثلا أكلنا موزة و3 تمرات لازم نقلل من كمية النشويات بشكل عام
انظري للنشويات بشكل عام وليست مقتصرة على الخبز والرز والمكرونة

*ما في شيء ممنوع عندنا مثل معجنات أو محاشي أو خلافها
المهم نركز على الكمية وهذا مهم جدااا

* زيت الزيتون لن نحدد الكمية .. إنتي حكم لنفسك لأكلك ولكن قللي قدر الامكان
والزيادة تعتبر مخالفة

* البروتين مرة واحده على الاقل

[2] .. أمور مهمه

عدد الوجبات ..

4 - 5 وجبات , وعند الصيام 3 مرات

نوعية الأكل ..

الأكل مشوي أو مسلوق أو على البخار فقط ، غير ممسموح ابداا بالمقلي.

ترتيب الوجبات

مهم جدا فطور سناك غداء سناك عشاء
وممكن لغي اي سناك منهم

[3] .. العلامات
العلامة الكاملة 12
منها 4 للرياضة ..
ثلث ساعة = 0.5
نص ساعة = 1
ساعة إلا ربع = 1.5
ساعة = 2.5
ساعة وعشرة دقيقة = 3
ساعة وعشرين دقيقة = 3.5
ساعة وثلاثين دقيقة = 4

الماء
لأول لتر نقطة
ولتر ونص = 2 نقطة

الرجيم
الالتزام بكل ما سبق من شروط للرجيم = 6 نقاط
واي خلل يتم انقاص من النقاط

البداية للإنطلاقة من جديد للمرحلة الثانية
يوم الاثنين 21 / 10 / 2013 م
النهاية للجزء الثاني 20 / 12 / 2013 م

وهذا الجزء الثاني
سنحدد هل ستستمر المجموعة أو لا
بناء على نتائج بالمنحنى والعلامات لكل مشتركة معنا



من تتغيب عن الجزء الجديد لمدة 3 ايام
فنعتذر لها سنقفل التسجيل لمدة المرحلة الثانية

اتمنى منكم مشكورين اثبات تواجد هنا واضافة رد لأعرف من معي ومن قرأ الجزء الجديد

الجديد هنا
1. نظام شتوي بالشروط وتناسب المرحلة

2. مرحلة الثانية واغلاق التسجيل لمدة شهرين

3. سيكون هناك موضوعين
موضوع لليوميات والأوزان والتقييمات واتمنى عدم اضافة اي سؤال أو رد جانبي هناك وهو على هذا الرابط
اليوميات + الأوزان + التقييم - بدون ردود جانبية -مشروع[ أنا قدها ],مشروع تحدي,الجزء 2

+ وهذا موضوع للدردشة فيما بيننا واي سؤال أو اي استفسار لي هناك وانا حرد برده على الاسئلة او اضع اي جديد عندي لأي شيء برضه فيه

4. سنجعل الاعتماد على انفسنا بتقييم أنفسنا -- لأنه ابني سيعمل عملية ولابد من العناية به جيدا كما قال لنا الدكتور

سأحدد قائدة ولها أن تغير مع جدول الأخرى على الخاص وتخبرني بذلك بعد الاتفاق

لنبدأ هذا الاسبوع <تقريبا مرة واحدة كل 20 يوم بتشرفي على البنات وبتكوني القائدة >
التعليق على يوميات الاثنين .. قل ماشاء الله
التعليق على يوميات الثلاثاء .. مسلمة
التعليق على يوميات الأربعاء .. الشفاعة
التعليق على يوميات الخميس .. هبهوبة
التعليق على يوميات الجمعة .. shimaaamostafa
التعليق على يوميات السبت .. LOUNY LOUNY
التعليق على يوميات الأحد .. ليزا
التعليق على يوميات الإثنين .. laloo
التعليق على يوميات الثلاثاء .. أحلى كيوت
التعليق على يوميات الأربعاء .. رنا المصممة
التعليق على يوميات الخميس .. شآم
التعليق على يوميات الجمعة .. بريق الإبتسامة
التعليق على يوميات السبت .. ملاك الأمل
التعليق على يوميات الأحد .. اللولو المكنون
.
.
ما رأيكم ؟؟؟
.
.
زهر الريحان ذكرتي يا غالية انك ستغيبي اسبوع هل ما زلتي معنا ؟؟
أم حسوني ننتظر إطلالتك البهية يا غالية

5. من تغيب بدون ان تذكر لنا سابقا بغيابها لمدة اسبوع فإننا نعتذر لها عن إكمال معنا
أجدد أريد ان تكون مجموعة جدية وفعليه.

وربي يحميكم يااارب

السلام عليكم

مبروك الجزء الجديد حبيبتي ام صلاح

الله يوفق الجميع ان شاء الله


تسجيل شوق لك كبييييييييييييير

انا معاكي يابنت الاحرار
ويااااارب خلال هاي الشهرين نكون مستمرين مع بعض ونزل اوزانا
والف سلامه على ابنك الله يشفي وتطمنينا عنو

انا شوي خجلت هههههه
اول وحده لازم اعلق على يوميات البنات بحاول اقول الي اعرفو والله يسرر

بالتوفيق للجميع

مساء النور على الحلوين
عيدكم مباارك
عادي لو اشتركت معااكم ناا مشتركه
في رجيم النقاط سر رشااقتي مع احلى غروبه

بس ودي اشترك معااكم ++لهدفين الهدف الاول اني اجدد الحمااس واتعرف على اخوات جدد
الهدف اثاني اني احااول التزم باالاكلات الصحيه لاني صح اتبع الرجيم النقاط بس اكل الانفسي فيه واحبه
فااااااهمين عليااااا ولا اوضح <<<<<<المهم اذا قبلتوني راح اعلمكم
>>>ولا راح اقول لك من الحين<<<<ام صلاح >>>>>>>>>اعرفك انااا متاابعه لكم بصمت صح يبي لى وقت حتي
افهم انظمتكم بس راح اتعلم معاااكم
)(انااااااا مااحب البروتينااات كثير) احب الايدامات واكل بنقاطي هاا ايش قلتي ياحلوه

وينك تم صلاح مش رح احسب انا مش رررررررررررررررررررررح احسب هههههههههههه
بس بدي اكتب شو بعمل وبس انت احكيلي صح ام غلط اتفقنا

السلام عليكم ، اولا : الله يطمنك ام صلاح على ابنك ويتم شفاه عاجلا غير اجل ،،، وابقى طمنينا معاك عليه

ثانيا : اسجل استمرارى باذن الله وتجديد النيه والاستعانة بالله على كل ما هو صحى ان شاء الله .

ثالثا : حسيت بمسؤلية كبيرة بتعليقى على يوميات البنات ، وخاصة ان دورى حيكون ثانى يوم ،، يارب اكون قد المسؤلية واكون قدوة حسنة فى يومياتى .

رابعا : وحشتينى جدا بنوتة ووحشتنى طلتك الحلوة علينا ... ربنا يريح بالك ويطمنك على ابنك وترجعى لنا بسرعة بكل خير.

ربي يسعدكم يا حبايب ويرضى عنكم

ام انس منورة المجموعة يا غالية

رب اهدني
مقبولة يا حبيبة وبما انك عندك النية توكلي على الله
وربنا يوفقك البداية من يوم الاثنين لتسجيل اليوميات
توكلي على الله
واهلا بكي معنا
ويارب يهدينا للخير والصلاح دوما


قل ما شاء الله ومسلمة
حبيباتي ربي يحفظكم واعتقد انكم قدها
وصدقوني التعقيب على الاخير من اكثر الامور مشجعة وملزمة لأنك تلتزمي
ان شاء الله ربنا يوفقكم ويارب ما اكون اثقلت عليكم
احبكم في الله
ربي يعزكم

خالتو تغريد
انا عند وعدي من اول
انتي اكتبي زي ما بتكتبي وعلى راسي انا اقيم واعملك الجدول بعون الله
ربي يحفظك يارب ويحميكي

السلام عليكم
والله فرحت بشوفة كتابتك بنوته وانك معنا
وان شاء الله نلتزم اكثر ونكون عند حسن ظنك بينا
انا معكم ان شاء الله مستمره
بس ان شاء الله نكون قد المسؤليه في الرد على يوميات البنات.. بصراحه شي جديد ويخوف هههه
وطبعا هذا اقل شي نقدر نساعدك فيه
ويارب تكون عملية ابنك ناجحه ويرجع احسن من قبل ..قادر يا كريم


Sent from my GT-P3100 using منتديات لكي mobile app