أم صلاح ..
ماأخذتش بالي من الموضوع التاني
ألف سلامة على ابنك يارب يسلمه من كل سوء ويهون عليك ويطمنك عليه يااااااااارب
ولاحظت انك كاتبة التسجيل مغلق .. فمش عارفة هينفع تضيفيني والا لا
أهم حاجة الاول ربنا يطمنا على حبيبنا الصغنن ويشفيه
ولو أمكن وهتضيفيني ياريت تبلغيني

طولي160 .... وزني 70

اليوم السبت التاريخ21/9/2013.
العداد <لأيام الإلتزام>1.

الماء : لترين ونصف + اعشاب حسابي من النقاط : ++2من 2
الرياضة ساعة ونصف حسابي من النقاط : 3من 4
المجموع : 16 من 20 .. ريجيم النقاط حسابي من النقاط : 6من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :::11 من 12
--------------
الرجيم :
فطور:50 غم خبز اسمر(2)+بيضه مقليه بدون زيت (2)+شاي واعشاب بدون سكر (0)=4 نقاط
سناك1 :نصف كاسة عصير (1)
غداء :كبة برغل وحده مع مرق(4) +ملعقتين رز (1) +ملعقتين فاصوليا خضراء(1)+ سلطه (0)+ حبتين فاكهه (2)=8 نقاط
سناك2 :شاي واعشاب (0)
عشاء :خياره + كوب زبادي (2)+ تفاحه (1) =3 نقاط
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
ما في مخالفات ولله الحمد

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي الاكلكان قليل شوي.
بكره بعون الله سالتزم اكثر من اليوم بالنشويات والفواكه

----------------------------

ازيك بنت الاحرار وحشتيني والله
وازيكوا كلكوا؟!...


• ᒻᵒ͢˅ᵊ❗『ᏰᵃᏰყ ℕᎧℕᎧ 』 🎀 ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ʚɞ •

اليوم السبت التاريخ21/09/2013.
العداد 3
الماء : اكثر من 2 لتر ،،حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة :مشي ثلث ساعة فقط ،،حسابي من النقاط :0.5 من 4
نظامي النقاط حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :8.5 من 12
--------------
الرجيم :
فطور :نصف كوب قهوة مع كوب حليب ممزوج بالقهوة بملعقة سكر

سناك1 ،، 3 تمر وربع برتقالة

غداء :سلطة خضرا معها بندورة حمرا وبصل اخضر ، لحم مفروم قطعتين ،، مشوي
قطعة خبز

سناك2 :خس

سناك فنجان قهوة بملعقة سكر


عشاء :قطعة نقانق مشوي ،،مع سلطة وقطعة خبز
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: يومي مخربط شوي لأننا سافرنا طول اليوم حافظت على الرجيم لكن ماكان في وقت للرياضة غير شوية المشي

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي الحمد لله واعوض الرياضة باذن الله


ودمتم

اليوم ...السبت ......... التاريخ ......... 9/21/2013 ...

العداد <لأيام الإلتزام> ..............3

الماء : ....لترين ........ حسابي من النقاط : ....2.. من 2
الرياضة .......65 دقيقة....... حسابي من النقاط : ......2.. من 4
المجموع : .........13 من 16....... حسابي من النقاط : ........6..... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ...10....... من 12
--------------
الرجيم :

فطور :
نص خبزة 50 جرام 2ن
بيضة بمعلقة زيت لكل العيلة 2ن
قطعة جبنة 1ن
5 حبات زيتون بلا زيت 0.5ن
لحسة لبنة

سناك
خضار فرش جزر وبروكلي 0ن
غداء :
نص صدر دجاج مشوي بلا جلد 2ن
معلقة شوربة فريكة 1ن
لقمة كتشب 0.5ن
خضرة فرش 0ن

سناك2 :
بسكوتة سمرة و حبة تشبس 1 1.5ن
عشاء :
حبة جريب فروت 1ن
واقل من ربع خبزة بجبنة 1ن
خضار فرش جزر وبروكلي 0ن

المجموع 13 من 16 ن

مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....

الحمد لله مافي مخالفات غير حبة التشبس
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو
راضية ولله الحمد و مبسوطة التزمت منيح اليوم
بكره بعون الله
متل اليوم و افضل باذن الله

السلام عليكم
يوم الخميس تاني يوم للالتزام
ف ؛ 36 غ خبز أسمر و بيضة مسلوقة و 3زيتونات و لبنة و بندورة
تينة
غدا ؛ملوخيةو فول و 60غ خبز أسمر سلطة
حليب
العشا ؛ حليب
الرياضة ؛أكتر من ساعة
الماء ؛أكتر من لترين
باخد تقريبا 11من 12

الجمعة تالت يوم التزام
ف ؛فتة حمص بربع رغيف تقريبا
حليب و عنب
غدا لحم دجاج و 3ملاعق رز. سلطة
حلبب
الماء ؛لترين
الرياضة ؛45د
النقاط 11 من 12

اليوم السبت التاريخ21/09/2013.
العداد ٤
الماء : ٣ لتر ،،حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة :ساعه بين مشي وقرص ونط ،،حسابي من النقاط :٢من ٤
نظامي حساب السعرات الحراريه حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي :١٠من ١٢
--------------
الرجيم :
فطور :شريحه توست +٢م جبن +شرائح خيار


سناك1 :نص برتقاله ونص كيوي


غداء :سمكه مشويه صغيره +٣٠غ صمون +طماطم مقليه بملعقه زيت +شريحه صغيره مخلل +لوبيا خضراء مسلوقه ربع كوب


سناك2 :خيار




عشاء :٣حبات عنب +٣حبات تمر

مجموع السعرات الحراريه =٩٠٠س
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: الحمد لله مافي


-----------------------------------------------------
رأيي بيومي الحمد لله راضيه عن نفسي
بكرى استمر بعون الله

السبت. رابع يوم للالتزام
الفطور ؛50غ خبز اسمرو سلطة فول
حليب
غدا 50 غ خبز اسمر و بندورة و لحمة
حليب و بسكوتة دايجستف لايت
عشا50 غ كعك
الرياضة ؛ساعتين
الماء لترين
النقاط 11

اليوم السبت التاريخ 21/9/2013
العداد <لأيام الإلتزام> .اليوم الثالث

الماء :لتر ونص حسابي من النقاط : 1.5 من 2
الرياضة 90د حسابي من النقاط : 3 من 4
المجموع : تخفيف حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 10 من 12
--------------
الرجيم :
كنت صايمة
كاسة حليب ق.د ولقمتين مربى ما عندي تمر
بعدين ملوخية وقطعة جاج و40غ خبز وسلطة
س: عنب وخيار

-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
الحمد لله ما في مخالفات
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو
حلو كتيييير برافو ليزا
بكره بعون الله رح التزم متل اليوم