اليوم ...الخميس ... التاريخ ...19 / 9 / 2013 م ...
العداد <لأيام الإلتزام> 2>>>
الماء : ٣لتر حسابي من النقاط : .... من 2
الرياضة : ساعه بين مشي وحبل ودرج وقرص حسابي من النقاط : .... من 4
المجموع : لم اتجاوز السعرات الحراريه : ........... من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: ......من 12
--------------
رجيمي المتبع السعرات الحراريه من (٨٠٠الى ١٠٠٠)س
الرجيم :
فطور : ٥٠غ صمون +٢م جبن =٢٥٠س
سناك1 : قطعه خوخ =٤٠
غداء : ٢٠غ صمون +قطعه صغيره دجاج مسلوق مع بطاطا بحجم الاصبع وقطعه طماطم + سلطه = ٣٣٠
سناك2 : لا شي
عشاء : لوبيا خضراء مسلوقه =٧٠
المجموع ٧٠٠س هوه العدد اقل بس انا احتياطا اكتب اكثر اخاف غلطت بلاوزان
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: ......
-------------------------------------------
رأيي بيومي هو .الحمد لله ممتاز
بكره بعون استمر بلالتزام
وزنت وطلع وزني
٧٩
النزول ٦٠٠غ
طولي ١٦٥
وزني ٧٩
الروابط المفضلة