اليوم : الخميس التاريخ : ٢٦ / ٩ / ٢٠١٣م
العداد لأيام الإلتزام : ٩
الماء : ٣ لتر حسابي من النقاط: ٢ من ٢ *
الرياضه : ٦٠ دقيقه حسابي من النقاط : ٢ من ٤
المجموع : رجيمي النقاط
حسابي من النقاط ٦ من ٦
حسابي من نقاطي ١٠ من ١٢
الرجيم :
فطور : نص كوب نسكافيه بحليب ق د ب م ص سكر ١.٥ ن ، ٢ شابوره لايت ٢ ن ، قطعه جبنه لايت ١ ن
سناك ١ : خيار ، قطعه شمام ١ ن
الغداء : سلطه ، ٥ م ك رز ٢ ن ، زبديه صغيره ملوخيه ٢ ن ، ربع صدر دجاجه ٢ ن
سناك ٢ : بسكوته ١ ن ، قهوه تركي ب م ص سكر ٠.٥ ن
العشاء : نص موزه ٠.٥ ن ، سلطه بصوص ١ ن ، لقمة بيتزا ١ ن
١٦ من ١٦
مخالفالتي بالرجيم والأمور المهمه : لا يوجد
رأيي في يومي هو : لا بأس
بكره بعون الله س : أستمر أفضل وأحاول أقلل نقاط أكلي

اليوم الخميس التاريخ26/09/2013.
العداد9
الماء : 3 لتر ،،حسابي من النقاط : *2 من 2
الرياضة :ساعه ونص ،،حسابي من النقاط :3من 4
نظامي حساب السعرات الحراريه حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي : 11من 12
--------------
الرجيم :
فطور :٥٠غ صمون +2م جبن +شرائح خيار


سناك1 :حبه تفاح


غداء :٢٠غ صمون +سمكه صغيره مشويه +نص ليمون +ربع طماطم مشويه

سناك2 :مافي

عشاء :قبضه يد مكسرات

مجموع السعرات الحراريه =700س
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: الحمد لله مافي

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي الحمد لله
بكرى استمر بعون الله

اليوم وزنت الصبح

الوزن السابق :79

الوزن اليوم :77.3

النزول 1كيلو و700

الحمد والشكر لله

الوزن السابق: 67
الوزن الحالي : 66.8

اليوم الخميس ............ التاريخ ......26-9.....
العداد <لأيام الإلتزام> ....4..........

الماء : ......2...... حسابي من النقاط : ....2.. من 2
الرياضة ............60 د.. حسابي من النقاط : .......2. من 4
المجموع : .31/.32............ حسابي من النقاط : .....6........ من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 10.......... من 12
--------------
الرجيم :
فطور :جبنة 30 جم+1م.ص زيت+بيضة+1 غ فينو+طماطم (2+1+2+3=8ن)

سناك1 :لبن ق.د 200مللى+1 م.ص سكر+موزة (4ن)
غداء :2 قطعة متوسطة بيتزا من البيت عليها حشوة بسيطة حسبتها 10ن+شاىبملعقة سكر+تفاحة (12ن)
سناك2 :خس كتير
عشاء :شاى بلبن 100مللى +1كيرى+خيار +1/2عيش ابيض 7ن

-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي .لا يوجد...
...............................

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو ...اعتقد جيد..........
بكره بعون الله س........اكتر الخضار عن النشويات...........

الوزن اليوم :76.5
الوزن السابق:77
بس انا بدأت الاتنين.... معرفتش اوزن معاكم ولا لأ فوزنت و خلاص........

الف مبارك لكنّ،،،
الوزن السابق 97.3
الوزن الحالي 95.2
النقصان 2كيلو 100غرام ،، من الخميس الى الجمعة
ماشاء الله والحمد لله ،،

السلام عليكم

الوزن ع السريع جدا

السابق: 58.4

الوزن اليوم: 57.2

يعني كيلو و 200 جرام الحمد لله راضيه جدا خاصة اني قريبة من المثالي

الف مبروووك لكل اللي نزل وزنها وعقبال البقية

والي ثابت تعوض الاسبوع الجاي باذن الله

Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي mobile app

السلام عليكم تحياتي للجميع.
مبارك علينا جميعا نزول اوزاننا.وزني اليوم هو 72.500.
اتمنى من الله ان يزيد من همتنا وطاقتنا حتى نصل الى المثالي

السلام عليكم
وزني السابق 70
وزني اليوم 69.300
يعني النزول 700 غرام
الحمدلله ..الف مبارك للي نزلو وان شاء الله الله يعوض الباقين الاسبوع الجاي

Sent from my GT-P3100 using منتديات لكي mobile app