سلام عليكم يا صبايا ياحلوين
صارلي ٣ ايام باديه ريجيم التمر واللبن بس بشكل مختلف

الفطور ٧ تمرات وكاس حليب نسكافيه مع سكر خاص للحميه تروفيا
الغدا ٧ تمرات مع لبن زبادي كوب
العشا ٥ تمرات مع ربع دجاجه وشوربه خضار او سلطه

المهم شفت الريجيم ده مناسبني ومابحس بجوع ابدا وفقدت شهيتي للاكل تقريبا
باخد كل يوم حبه فيتامين multii وفيتامين b6
انا بعاني من صداع دايم وحسيت لما ابتعد عن النشويات والسكريات المصنعه بيختفي الصداع
الحمد لله ناويه اكمل عليه لحد ماانقص ١٠ كيلو بس
وزني الان ٨٠ وعايزه اصير ٧٠ هاد هدفي الاول
بعدين لل٦٥ ان شالله
اما عن الرياضه ٣ ايام رياضه عضلات عندي dvd خاص للتمرينات نص ساعه والايام الباقيه مشي عالجهاز elliptical نص ساعه


طولي ١٦٨ سم
جربت حميات كتيره مثل اتكنز وريجيم النقاط weight watcher
مع الرياضه ولكن من دون نقص وزن للاسف
اشتركت في weight watcher ٣ شهور وعملت رياضه يوميه ونقصت بس ٢ كيلو
المهم عندي انو ملابسي توسع علي مو الرقم عالميزان
دعواتكم لي بالتوفيق
لحد الان ماوزنت نفسي بس حاسه نفسي اخف ونشاط

نسيت ماقلكم انو انا ماشيه مع حديث الرسول عليه الصلاه والسلام
قَالَ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ : مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ . رواه الترمذي وصححه الألباني

السلام عليكم
اسعد الله اوقاتك

وان شاء الله تلتزمي بالدايت الصحي وينزل وزنك بصحة وعافية ودون اي اضرار

همسة لك اختي

حاولي تكون وجباتك كاملة بعناصر الغذاء حتى لا تعاني من سقوط الشعر واصفرار البشرة والبهتان

بالتوفيق

كتبت بواسطة { أم أنـــس }

السلام عليكم
اسعد الله اوقاتك

وان شاء الله تلتزمي بالدايت الصحي وينزل وزنك بصحة وعافية ودون اي اضرار

همسة لك اختي

حاولي تكون وجباتك كاملة بعناصر الغذاء حتى لا تعاني من سقوط الشعر واصفرار البشرة والبهتان

بالتوفيق

مشكوره اختي
عشان كذه انا باخد فيتامينات
ناويه ازيد فواكه عالدايت بس بالتدريج

الله يوفقك وتخسي بصحة وعافية ياربما بحب التمر المركز على اصناف معينة لانها تبعث على الزهق والملل السريع من الرجيمحاولي تنوعي وتدخلي وصفات واصناف تانية صحية ومنوعة واكيد حنكون بالقرب ونتابعك ونشجعك

المشكله اني كرهت الاكل ومالي نفس اكل شي غير التمر
النوع اللي باكله مو حلو
عندي ولدين وزوجي نحيف اطبخلهم اكلاتهم وبس وانا والله مالي نفس من الاكل كرهته
وشايفه التمر حل سريع ومابده وقت تحضير لاني مشغوله مع اولادي في البيت وبنسى اكل منيح

توكلي على الله
بس لا تطولي بهذا الرجيم يكفي 7 ايام وبعدها لازم تغيري النظام

وانا أشد على يدك وفقكي الله
استمري

متابعة لكِ

مشاءالله الى الاماااام
الله يؤفقك ياحلوه
متااابعه لك

باالتوووووووووفيق بس ااافضل ااانك ما تستمرري فيهوو ااكثر من 5 ااياام ..الافضل الوووجباات تكوون متوااازنة

شكرا حبيباتي عالنصايح المفيده والله يجزيكن كل خير سبحان الله هو مستحيل الواحد يضل على صنف واحد من الاكل فتره طويله
انا خلصت اسبوع وحاسه كانه سنه هههههههه
تجربتي بعد اسبوع الحمد لله نقصت ٢كيلو
وعملت تعديلات عالنظام

فطور ٧ تمرات مع حليب خال الدسم مع نسكافيه
غدا ٧ تمرات مع صحن لبن زبادي خال الدسم
العشا من اكل البيت اكل بس اللحمه او الدجاج و٥ ملاعق رز ولبن وسلطه
سناك تفاحه او قطعه جبن قليل الدسم
اذا حسيت بجوع بعد العشا اشرب نسكافيه تسد الشهيه

رياضه كل يوم بعد يوم
يوم الاحد كان يوم مفتوح. كنا معزومين عبوفيه مفتوح اكلت بحد معقول ومسكت حالي عن الحلويات


بعد اسبوع واحد
نقصت ٢ كيلو وانا اعتبره انجاز
المهم بدي احافظ علا نقصان ا كيلو في الاسبوع مده ٦شهور
كنت اقرأ قبل شوي عن الريجيم اللقيمات وحابه ابتدي فيه