بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يادبدوبات >> قصدي رشيقات المستقبل

بدون مقدمات
مجموعه فتحتها للدبدوبات
نخس ونكون رشيقات عيد الاضحى المبارك ورشيقات عام 2013م ان شاء الله

محتاجين همه ونشاط واراده عااااااليه جدا للاستمرار

ان شاء الله نحقق الرشاقه ونستمتع فيها


ان شاء الله كلنا نوصل للمثالي
ونستمع بالصحبه الرائعه مع بعض

شروط الانضمام :
1/ أن تكوون المشتركة جــــــــــــــآآدة وراغبة فعلا في إنقاص وزنها
ولديها عزيمة قوية وبإذن الله ماراح نقصر مع بعض في النصائح و التشجيع أبدآ .
2/ تكتب كل عضوه ناويه تشترك اسمها ووزنها وطولها وعمرها والوزن المطلوب والهدف الاسبوعي في انزال الوزن ..
3/ الدخول اليومي والتشجيع ..
4/ يوم الميزان بيكون كل اسبوع يومي الجمعه الى السبت .. لاعذر في التاخير ..

5/ الرياضة مهمة جدا جدا .. ولازم كل وحده مشتركة بالقروب تعملها يومياااا .. أقل شي نص ساعه ولهاا كامل الحرية بنوع الرياضة ,, مشي وإلا تمارين والا اوبتراك , بس أهم شي لمدة نصف ســـــــاعة ,, وان زاد خير وبركه ..

6/ شرب الشاي الاخضر او عصيرات الاشياء الخاصه بتنزيل الوزن .. لتسهيل النزول ..

7/ لايوجد رجيم محدد .. اي رجيم تتبعيه الي بيناسبك .. بس تكتبي نوع الرجيم المتبع للتوضيح (( افضل رجيم التخفيف )) ..
8/ ان تكون الوجبات صحيه ومكونه من جميع العناصر المهمه للجسم ..
9/ شرب ماء لايقل عن لتر ونص .. ممكن شرب عصائر طبيعيه ..
10/ الميزان ناخذ ميزان معتمد عليه .. المشتركه تحدد نوعه سواء كان عادي او الكتروني .. اهم شي يكون بملابس خفيفه وبمكان ثابت لقياس الوزن ..
11/ توجد وجبه فري واحده بالاسبوع فقط ..
12/الابتعاد عن المقليات والحلويات والوجبات السريعه ..
13/عند الاحساس بالجوع اكل الخضروت او السلطه او فواكه..
سناك تناول فواكه او خضار او لبن قليل الدسم او زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم ..
ممنوع سناك شيبس او حلويات
14/وضع الشعار بالتوقيع لكل وحده ملتحقه بالجروب .. مع الكتابة في التوقيع الوزن الحالي الهدف الاول والثاني والاخير ..
15/ الكتابه اسبوعيا الهدف لمقدار الخساره للاسبوع الذي يليه ..


الراقبه بالانضمام للمجموعه تعبئة البيانات المطلوبه
الاسم
الطول
الوزن
الوزن المطلوب


شعارنا

.. تعليمات المجموعه ..

1/ الحضور اليومي والتشجيع ..

2/ كتابة اليوميات مثل ماوضحت في الرد السابق ..



3/ كتابة الرياضه ونوعها مع حساب عدد الدقائق ..

4/ الميزان يومي الجمعه والسبت ..
القياس في الصباح بعد الخروج من دورة المياه .. اعزكم الله ..

5/ اكثر نزول في الوزن تاخذ الشعار لمدة اسبوع ..








6/ اكثر عدد في الرياضه حسب الدقائق تاخذ الشعار لمدة اسبوع ..





7/ اكثر وحده متفاعله مع الاعضاء في المجموعه تاخذ الشعار لمدة اسبوع ..



8/ اقل نزول وزن مع التخبيص او زيادة في الوزن تاخذ الشعار لمدة اسبوع ..






9/ بعمل احصائيه للشهر كامل اكثر نزول في الوزن تاخذ الشعار لمدة شهر كامل ..





10 / الاحصائيه الثانيه للشهر كامل لاكثر عدد دقائق في الرياضه تاخذ الشعار لمدة شهر كامل ..




.. بالتوفيق للجميع ان شاء الله ..

الرجاء الالتزام بلون المجموعه على حسب الوزن
للكتابه ماعدا اليوميات تكتب باللون المطلوب




اكتر من 90 كيلو -------------------------- اللون الاحمر

من 90كيلو الى 80 كيلو ------------------- اللون الازرق



من 80كيلو الى 70 كيلو -------------------- اللون المووف



من 70كيلو واقل ---------------------- اللون الاخضر

نموذج لكتابة اليوميات

اليوم ....

الفطار /
سناك /
الغداء /
سناك /
العشاء /
مشروبات او اعشاب /
الماء /
الرياضه /

اليوميات تعباة مع مراعاة حجم الخط
ونفس اللون

في انتظار الجادات للاشتراك

مبسوطة انى اول رد عليكى .. وادينى باكتب بلون المجموعة اهو هههههههههههههههههههههههه

امبارح ابتديت نظام جديد بعد احباط طوييييييييييييل
الوزن : 71
الطول : 158
العمر : ليه الاحراج ده؟؟
الهدف المطلوب : 55
النظام المتبع : حساب السعرات
وجارى اضافة الشعار

ياهلا فيكي
نورتي ياقمر
محتاجا اقل عدد ١٠ ونبدا ان شاء الله

السلام عليكم

هلا بك جبولة منورررة

جيتي على بالي وقلت ياترى شو اخبارك ؟؟

مبرووك المجموعة الجديدة

شروطك واهدافك جميلة وان شاء الله تلاقي صبايا جادات ومتفاعلات معك

وتخسروا سويا الوزن الزائد وانتم بكل الصحة والعافية

بالتوفيييييييييق

يسعدني اكون مشتركه معاكم
انا مشتركه مع مجموعه بالمنتدى
للاسف الكل مختفين وفقدو الحماس
انا حابه اكون مع مجموعه تشجعني
وحاليا انا مستمره رجيم مع رياضه
وبالنسبه للشروط ان شاء الله اطبق الكل
بس في شي انا ما بقدر اعملو الاعشاب او اشياء لتخفيف الوزن
ممكن بلايام الجايه اشتري شاي اخضر

المعلومات
اسمي :ام ملاك
العمر :21
الطول :165
الوزن :79.6
الوزن المطلوب :65

الرجيم المتبعته التخفيف مع الرياضه يوميا

مرحبا صبايا
انا كمان كنت بمجموعة مع ( قل ما شاء الله ) ولكن مجموعتنا تفركشت وتقريبا بطللها وجود مع انو كان الها فضل علي في نزولي ال 4 كيلو اللي نزلتها وهلا حابة اتشجع من جديد واشارك معكم كع اني مبارح شاركت بمجموعة ريجيم النقاط بس برضو هون زيادة تشجيع

الوزن : 64.3
الطول : 159
الهدف الأول : 58
الهدف التاني : 55
الريجيم المتبع : التخفيف

اهلين جبولة نورتي الركن والله ليك وحشةافتتاحية مباركة باذن اللهويارب تتحمسوا وتتشجعوا ونفرح بيكم في المثالي يارب

الاسم : سكارليت
الطول :١٦٨
الوزن :٨٢
الوزن المطلوب :٧٠
الحميه :تمر ولبن فطور وغدا وعشا دجاج وسلطه
الرياضه : يوميا عدا الاحد