....الجسم السليم... معلومات رياضية (الجزء الثاني) [جهد ملموس]
كيف الحال ان شاء الله تكونو بخير وصيام مقبول
ربي يتقبل الطاعات
نكمل باذن الله الجزء الثاني من المعلومات الخفيفة المفيدة
شكرا لكل من زار الموضوع الاول وشجعني
بارك الله فيكم
تفضلو النصائح المتبقية في جعبتي علها تفيدكم
شرب الشاي الاخضر والماء بكثرة يساعدان
على التخفيف من الوزن
عضلات الساقين من أكبر العضلات الموجودة في الجسم
وتمرينها عبر الهرولة وركوب الدرجات يقوي القلب والرئتين
وبالتالي يحسن مستوى اللياقة البدنية العامة
بعد يوم شاق يعتبر تمرين المشي لنصف ساعة مهدئ فعال للاعصاب
حيث يحفز بعض المواد الكيميائية في الدماغ
ما يجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء ويقلل من القلق
والاكتئاب
لا تمارس الرياضة بعد الاكل مباشرة
انتظر ثلاث ساعات على الاقل قبل البدء
تنظم الشهية على الطعام
ونوعية اختيار الانسان لطعامه
هذا كل شيئ وما بحوزتي ما حبيت احتفظ بها لحالي حبيت تستفيدو معي
معلومات أعجبتني أتمنى الفائدة للجميع
بارك الله فيكم
ودمتم سالمين
الرياضة + أكل صحي = رشاقة وصحة وجسم سليم
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة Faten Om Yeheaa
الروابط المفضلة