اسعد الله اوقاتكم


كيف حال الجمييع ؟ان شاء الله بخير واحسن حال



فكرتنا باختصار انا والغاليتين

بيروو وحنونة

انه نرجع للالتزام من تاني

وقررنا نفتح مجموعة هدفها الاول الالتزام بقدر الامكان بالاكل الصحيح والصحي من اكل بيوتنا وليس الاكل المخصوص لنا واللي ممكن جدا يكون محبط او يصيبنا بالزهق والملل من تناوله كل يوووم


اتفقنا انا والغاليات انه مجموعتنا تكون غيرررررررر

كل واحدة فينا تدخل وتكتب يومها كامل من كل شيءءء الاكل والرياضة والماء

وبعده بالرد التالي تقوم بتقييم يومها بنفسهاااااااااا وليس بيد غيرهااااا

الهدف هو متابعة النفس ومحاسبتها

صار الجمييع يعرف الصح والخطأ باسلوب اكله وحياته

وصرنا كلنا نعرف شو هو الطريق الصحيح


اللخبطة والتهاون متوقع بطريقنا لانه كلنا بشررر

ولكن الفرق اننا نتعهد بمساندة بعضنا

اذا لخبطت اي واحدة منا لن تكتب اسفة اليوم كله فري !!!!!!! لا هتدخل ببساطة تكتب كل اللخبطة وتحاسب حالها بنفسها

مهمتنا انه نساندها ونقف معها بهدوء وحب


شروطنا بسيطة


الاكل الصحي والمفيد بعناصره الغذائية المعروفة




الرياضة مهمة وهذا شيء معروف للتخلص من الزيادة وشد الترهلات



والاستمرارية عليه مهمة جدااااااااا

ولو نصف ساعة يوميا واللي تقدر تزود بيكون خير وبركة لها


الماء اهميته معروفة للجمييع والحمد لله هلا وقت صيف والجو حااااااار


لا توجد مسابقات او حسابات

لانه وجدت انه اذا اعتمدنا على المسابقات وفقط حتى نلتزم ونشد على حالنا

ما الحل اذا بعد انتهاء المسابقة ؟؟؟؟؟








الرجيمات السريعة مرفوضة فكرتها تماما


رمضان على الابواب وكل عام والجميع بخير

ونحن مستمريين برمضان وبعده كذلك

والهدف الاول والاخير الوصول للوزن المفرح والمناسب لكل واحدة منا وحتى ولو كان مش الوزن المثالي


اهم شيء الرضا عن النفس والشكل العام



المجموعة غير محصورة علينا وفقط ,,,

اي اخت وجدت انها بدها تشجيع تتفضل معنا اهلا بها

ولكن تتاكد من حماسها وجديتها قبل ما تكون معنا وتاخد بالها انه هتكون هي المحاسبة الاولى لنفسها


البداية من الغد هنوزن ونحتفظ بالاوزان لنفسنا وموعد الميزان هو كل جمعة

ونتكتب فرق الوزن واللي تحب تاخد قياساتها بالمقياس او المتر اقصد




اتمنى لنا التوفيق وللجمييع

انا جيييييييييييييييييييييييت تسلم ايدك يا ام انس يا غالية تسجيل حضووووووووووووووووووور و ربنا يكرمنا ياااااااااااااااارب اروح انا بقي علي الثلاجة اقضي فيها الليلة عشان من بكرة الالتزام ان شاء الله و ربنا يقوينا ياااااااااااااااااارب

ياحبيبة قلبي ام انس والغاليه بيرووووووو
دخول سريع لتسجيل الحضور ياقمرات
وان شاء الله بكره منلتقي
ربي يبارك فيكم جميعا

إرسلت من GT-I9300 باستخدام برنامج منتديات لكي النسائية

حنوووووووووووووووننة اجري علي الثلاجة بسرعة بس لا تقولي لام انس اني قلت لك
هرووووووووووووووووووووب

هروووووووووووووووووب

ماشااء الله مبروك الجروب الجديد عقبال ما تحققو الاحلام الجميلة ..
.اسم الجروب يشرح القلب ويحرررك الدماغ للاكل الصحي والرياضة هه
موفقات ام انس وبيرو

ما شاء الله فكرة روعة ام انس اتمنالكم التوفيق من كل قلبي
وافتتاحية مباركة وموفقة باذن الله
تقبلو مروري

يا بناااااااااااااااااااااات عندي اقترااااااااااااااااااااااح:

يعني نخلي حاجات ثابتة لا تتغير حتي لو خبصنا يعني نخليها من اسلوب حياتنا لا تتغير حتي في الفري او العك
زي ايه بقي؟؟

1- 2 لتر مية يوميا ما يقلوش نقطة
2- نص ساعة رياضة
3- لو بتشربي خلطة اعشاب او شاي اخضر او او لا توقفي في الفري ابدا استمري عليها
4- نوقف الاكل عند ساعة معينة يعني مثلا الساعة 9 مساء لا تاكلي بعدها ابدااااااااااااااااا حتي لو في الفري

دي الافكار اللي في دماغي دلوقتي و اللي عندها حاجة تضيفها
و اللي موافقة تعمل كده
يا رب تكون عجبتكم

اهلا بكم رشاااااا وام اسامة

الله يبارك بكم حبيباتي

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

عبيروووووو افكارك حلوة واكيييد موافقة عليهاااااااااااااا