انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 39

الموضوع: تمارين لليدين والرجاء الدعاء لاليس

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Aug 2003
    الردود
    627
    الجنس
    رجل

    تمارين لليدين والرجاء الدعاء لاليس

    بسم الله الرحمن الرحيم W
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يا اخوات هذه مجموعة تمارين اعطتني اياها اختنا اليس
    جزاها الله خير والحق يقال انا لاحظت الفرق في ملابسي مثل
    ما قالت بالظبط
    وارجو رجاء خاص من كل وحده انها تدعي لاليس لانها نفعتنا
    بعد الله وتدعي لي معها بالمره وانا راح اضيف الي ارسلته
    لي اليس وهو

    حبيبتي فيه كلام كتبته الاخت سمر كيك في احد المواقع والله يجزاها خير
    وتقووول :نط الحبل ..تحرق 180 سعره بالعشر دقائق..
    الرقص ..مرة حلو ويشد الخصر

    رياضه الزنود على قوله سمسم

    قفي وخلفك حائط....وارفعي يدينك لأعلى شيء بحيث
    تحاولي لمس الحائط

    وهكذا ...بس لأول مرة ...12 مرة كرريه ..علشان ما يجيكي شد

    2- رياضه ثانيه وهي المروحه ...

    ارفعي يدينك لأعلى ودوري فيهم كالمرحه وكأنك بتطيرين

    بس انتبهي على عمرك....ترى فوقك سقف

    وحركات مروحيه صغيره بمعنى تكون حركه يدك....كأنك ترسمين
    دائرة بالهواء

    وكبري الدائره كل لفه.....فاهمين

    3- للمط....اذا كان لحمك متهدل مت تحت...الذراع

    تخيلي جنب كل يد حائط....وانتي ماده يديك

    وادفعي هذا الحائط بحيث جسمك يكون ثابت بس اليدين

    تدفع.....وهكذا....وانتبهي

    لاتشد عندك عضله

    أما التنحيف عندك عشبه الخولنجان.....مجربه وحلوة

    وكمان التمرين اخطير السهل جدا الي فادني كثير ولله الحمد وهو

    انا والله سويت هذا التمرين لاني ابغى يدي تنشد كثيييير وكمان تنحف ووالله العظيم اني لقيت فررررق لاحظته في ملابسي اللي كانت الاكمام ضيقه علي
    المهم كل اللي عليك انك ترفعين يديكي فووووق وهزها بسرعه واجلسي عدي مثلا للثلاثين ومع مرور الوقت عدي في الايام الجايه للخمسين و......

    طبعا خلي هالتمرين من مرتين لثلاث مرات باليوووم وصدقيني راح تلاحظي الفرق

    وان اقول لكم كل ما جا في بالكم اعملوه
    وزي ماقلت لكم الدعاء لاليس ولي انا بالذرية الصالحه وعاد اليس تقول لنا بعدين ايش تبينا ندعيلها ان شاء الله واتمنى ان الجميع يستفيد ان شاء الله
    والسلام ختام

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    .·´¯`·• مصر •·´¯`·.
    الردود
    1,809
    الجنس
    جزاكم الله كل خير eno واليس





    آخر مرة عدل بواسطة رونة : 14-12-2003 في 08:07 AM

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Aug 2003
    الردود
    627
    الجنس
    رجل
    وجزاك يا احلى مشرف

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    مصر
    الردود
    41
    الجنس

    Re: تمارين لليدين والرجاء الدعاء لاليس

    الاخت الكريمة\ eno
    مشكورررررررررررررة يا غاليه
    بارك الله فيكى وارضاكى بالذرية الصالحة والطيبة
    وجزاكى كل الخير
    وجزى الله اليسسسسسسسسس اعطر الجزاء
    واعطاكما كل ما تتمنيان واكثر
    وتقبلى
    تحياتى

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    جزاكم الله خير الجزاء.......في الدنيا والآخرة

    تحياتي لكم اخوتي....

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Nov 2002
    الموقع
    السعوديه..
    الردود
    765
    الجنس

    Talking الف شكر لك

    اختي اينو الله يسعدك ويوفقك
    ويعطيك كل ماتتمنينه

    والله يجزاااك كل خير
    والحمدلله انك التمارين نفعتكي والحمدلله اني قدرة اخدمك ....وانا اتمنى فعلا اقدر افيد كل وحده ......

    وشكرا للدعوه الحلوه

    وانا ابغى الله ييسر لي امري واموركم 0
    .............
    رونه انتي كالعاااده دائما متواجده في كل مكان ومتميزه
    الف شكر لك ياعسل 0
    ............
    العصفوره الشجيه
    مااحلى دعوتك
    الله يوفقك ويجزاك الف خير 0
    .............
    اختي لموووو اتمنى لك كل خير
    وشكرا على الرد
    0000000000000000000
    اخواتي اتمنى لكم ان تستفيدو منها ويعلم الله انني فعلا استفدت منها والكل لاااااحظ والحمدلله ان اينو ايضا استفادت
    اينو الله يرزقك الذريه الصالحه

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Aug 2003
    الردود
    627
    الجنس
    رجل
    آمين ويوفق الجميع لما يحب ويرضاه

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Dec 2003
    الموقع
    k.s.a
    الردود
    13
    الجنس
    جزاك الله كل خير
    مشكورة

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Apr 2003
    الردود
    33
    الجنس
    امرأة
    ربي يجيب كل دعاء لكم ويرزقكم كل الي في بالكم ولنا اجمعين والمسلمين كافه...
    كيف ار فع ايدي وهزها يعني ارفعها بشكل مستقيم مع جسمي وبعدين اهزها ...مب فاهمه

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Aug 2002
    الموقع
    سعوديــه في الغربـه
    الردود
    2,922
    الجنس
    مبرووووك
    واليس تستاهل كل خيير
    عقبااااااااالي

مواضيع مشابهه

  1. قال عندي ماليس عند الله ************* منقول
    بواسطة مرفأ الأمان في روضة السعداء
    الردود: 2
    اخر موضوع: 24-04-2010, 04:59 PM
  2. الردود: 41
    اخر موضوع: 15-06-2008, 01:50 PM
  3. الردود: 20
    اخر موضوع: 21-01-2008, 04:34 AM
  4. فيدونى يا بنات ماليش غيركوا ( من بعد الله )
    بواسطة rodana في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 28-12-2007, 06:17 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ