رشاقتك في الحمل سؤال وجواب
تهتم المرأة دائما بجمالها، وخصوصا في الفترات التي يطرأ على جسمها تغيرات تؤثر على مظهره أو جمالها كفترات الحمل مثلا، وعلى موقع http://www.babycenter.com نجد العديد من المقالات التي تعنى بحالة وصحة وجمال الأم وطفلها في فترة الحمل وبعدها، ومنها هذا المقال الذي يتناول مسألة الرشاقة في شكل سؤال وجواب
- هل تفيد ممارسة الرياضة أثناء الحمل ؟
تعد ممارسة الرياضة أمر ضروري لقوة ومرونة عضلات الجسم، وتدريب مختلف أعضاءه على التحمل كما أن ممارستها بانتظام يمكن أن يساعدك على فقد الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل، ويؤهلك لاستعادة وزنك وحجم جسمك الطبيعي بعد الولادة وبوجه عام فإن النشاط أثناء فترة الحمل يقلل أيضا من ألم الظهر والإعياء، والأورام بل ويحسن من الحالة المزاجية ويمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.
- هل يوجد أيّ سبب يمنع من ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل ؟
أحيانا يكون التمرين أثناء الحمل ممنوع منعا باتا لحماية صحة الأمّ أوالطفل أو كلاهما؛ لذا قبل بدء أو مواصلة أيّ برنامج تمرين لابد من استشارة طبيبك الخاص المتابع لحملك .
- أنا أمارس كل يوم أداء أعمال مجهدة ومرهقة بشكل كبير، هل يصلح هذا الجهد الكبير مع الحمل؟
إذا كنت في صحة جيدة، وتشعرين بلياقة وبالقدرة على المواصلة؛ فلا مانع من مواصلة روتينك المعتاد يوميا، حيث أنه وفقا لدراسة نشرت مؤخرا في المجلّة الأمريكية للتوليد والطبّ النسائي اتضح أن النساء المتكيفات بشكل جيد وصحي مع مجهودات يومية كبيرة واللواتي مارسن قبل الحمل حياة مليئة بالمهام، لا يصعب عليهن في الأغلب مواصلة ذلك الروتين في كافة مراحل الحمل بدون أي آثار سلبية على صحتهن أو صحة الجنين، ولا شك أنك في حاجة أكيدة للتواصل مع طبيبك المعالج لإعلامه بخططك لمواصلة روتينك.
- أي شكل من التمرين أفضل للنساء الحبلى؟
المشي والهرولة والسباحة وركوب الدراجات الثابتة، وممارسة التنس، وكل أنواع التمرين الآمن من الارتطام أوالصدمات يعتبر مناسب أثناء الحمل طالما أنك تمارسينه بدون مبالغة.
- أنا لم أمارس الرياضة من قبل فهل هناك إجراءات وقائية يجب أن آخذها قبل أن أبدأ ممارسة تمارين معينة للمرة الأولى مع الحمل؟
لابد من بدء معتدل للتمرين، ويمكنك بالبدء بالتمرينات الهادئة المنتظمة مثل مشي أو السباحة، واجعلي فترات ممارستك للرياضة قصيرة.
- هل تحتاج كل فترة من الحمل لنوعية مختلفة من التمرينات؟
لاشك في ذلك، فكل فترة في الحمل لها خصوصيتها حتى ولو كنت تمارسين برنامج منتظم للتمارين قبل الحمل، فأنت في حاجة لتخفيض روتين تمرينك ليتناسب مع نمو الجنين داخل الرحم.
أثناء الثلث الأول من الحمل لابد من اجتناب تمارين التسخين بشكل زائد كذلك لابد من اجتناب التمارين التي تسبب ضغطا على ظهرك أو التواجد في شكل ثابت من قيام أو قعود فترات طويلة تؤثر على تدفق الدم عبر المشيمة إلى الجنين .
أي التمرينات يعتبر ممنوع تماما؟
الألعاب الرياضية التي يحتمل فيها التعرض للانهيارات أو السقوط أو الارتطام أو اختلال التوازن وهي تتضمن ركوب الخيل والتزحلق على الماء أو الجليد وأكثر الأطباء يوصون بعدم ركوب الدراجات قبل الثلث الثاني من فترة الحمل.
المصدر/ بيبى سنتر
ترجمة/ دعاء ممدوح
رد مع الاستدلال
رائــــــــــــ رونة ـــــــــــــــع
الروابط المفضلة