السلام عليكم
كيفكم ياحلوات
مشكلتي في جسمي المنطقة العلوية عملت تمارين متنوعه لشدها تقريبا اكثر من ثلاث اسابيع كل تمرين عشرين مره
وكنت استخدم في بعضها ثقل وزنه واحد كيلو ولكن لم ارى اي تغير لهم
فاتمنى افادتي بهذا الموضوع لاني كثير اعاني منهم علما بانني الان مرضع لطفل

هذا الموضوع
فيه كثير من المواضيع
وراح تقرأي بالعنوان لكل موضوع بداخله ما يناسبك
http://www.lakii.com/vb/a-8/a-757089/

ربنا يوفقك يارب

اهلا بك عزيزتي

وكما قالت الغالية بنت الاحرار الرابط ان شاء الله تستفيدي منه

وبدها مداومة منك وصبر حتى يصير الوضع احسن ان شاء الله

موفقة