انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 3 من 3

الموضوع: تمارين رياضية متوسطة الجهد لشد وتخسيس منطقة البطن

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Apr 2013
    الردود
    77
    الجنس
    رجل

    L43 تمارين رياضية متوسطة الجهد لشد وتخسيس منطقة البطن

    تمارين رياضية متوسطة الجهد لشد وتخسيس منطقة البطن

    بعد الانتهاء من تمارين البطن الخاصة بالمبتدئين

    نقدم لك تمارين للمرحلة المتوسطة من شد البطن.

    تخسيس البطن - الوصول للرئتين:



    قفي كما في الصورة الموضحة.
    تقدمي بجسمك إلى الأمام مع ثني رجلك اليسرى بشكل عامودي.

    قومي بمد يديك أمامك كما بالصورة مع حني جسمك لتصل ركبتك اليمنى إلى صدرك.

    كرري هذا التمرين 8 مرات على الجهة اليمنى و اليسرى.

    تخسيس البطن- القفزه مع اليدين إلى الأعلى



    قفي كما في الصورة برفع احدى رجليك إلى الأعلى ورفع يديك إلى الأعلى.
    قومي بالقفز إلى الأعلى ويديك مرفوعتان
    تأكدي من وصولك إلى الأرض بالقدمين معاً حتى لا تأذي أحدها وضعي يديك حول خصرك ..وهكذا
    جربي تمرين تخسيس هذا 20 مره على الجهة اليمنى و اليسرى.


    تخسيس البطن- حركة الرمي



    قفي كما في الصورة متباعده الرجلين قليلاً مع رفع الرجل اليمنى إلى الخلف ومد ذراعيك بشكل طولي كما في الصورة
    قومي بالقفز مره على رجلك اليمنى تليها قفزه على رجلك اليسرى مع تغيير موضع اليدين الى العكس تماماً في كل حالة
    جربي تمرين تخسيس هذا 110 6 مره على الجهة اليمنى و اليسرى
    آخر مرة عدل بواسطة { أم أنـــس } : 14-05-2013 في 05:54 AM السبب: روابط مخالفة وصور مخالفة

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    جزاك الله خيرا

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الردود
    5,332
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    جزاك الله خير اخت جيجي ،،، بس فين الصور ،، انا مش ظاهرة عندي😞

مواضيع مشابهه

  1. [بالصور ] تمارين رياضية لشد البطن
    بواسطة آيـة ~ في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 09-12-2010, 08:49 PM
  2. تمارين رياضية للعروس
    بواسطة شـآم في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 19-10-2009, 11:33 AM
  3. تمارين رياضية للرجيم
    بواسطة motaz4 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 11-02-2008, 03:48 PM
  4. الردود: 20
    اخر موضوع: 21-01-2008, 04:34 AM
  5. تمارين رياضية للخصر
    بواسطة Dalo0o3ha في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 30-10-2001, 08:24 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ