السلام عليكم و رحمه الله

اهلا بالبنات اللي عندها عزيمه و اصرار

اكيد هلاقى ردود كتييييييييير لسؤالي

انا بقه 55 كيلو و نفسي اتخن
لكن مبحبش اكل او بكسل

اكتر حاجه احبها الحلويات ...

اول ما اصحى من النوم ..اهم حاجه كوباه شاي بلبن و كيك او بسكويت
و ممكن انسى نفسي في الفطار خالص
و لو فطرت هو نص رغيف
او طبق شعيريه باللبن

الغدا ... لو كلت رز مكلش عيش مليش فى انى اغمس وكده ... لكن غدايا فيه كل العناصر من خضار و نشويات و بروتين ...لكن يمكن الكميات قليله

العشا ...فى الغالب مش بتعشا و لو اتعشيت برده نص رغيف

على مدار اليوم اكل فاكهه و شاي و كيك او اي حاجه حلوه

ها بقه حد يتوصى بيا كده و يقلي على حاجه تظبطنى شويه
و خاصه انا طولي 167 سم فالوزن مش مناسب مع الطول

انا طبعا مش نفسي اتخن بس نفسى اوصل 65 مثلا

حياك الله اختى
طولك ماشاء الله حلو كثير
ومثل ماقلت وزنك قليل على طولك
كان لى بنت خالتى الطبيب اعطها عجوه بالزبده
تاكل منها ثلاث مرات
بس نصيحه لو لساتك بنت فلا تحاولى تزودى وزنك
لانه طبيعى بيزيد اثنا الحمل والرضاعه
انا كنت قبل الزواج وزنى مثالى
وكنت كل مره حمل ازيد عشره كيلوا
وماشاء الله عندى اربعه يعنى زدت اربعين كيلوا
باذن الله البنات يفيدوك اكثر

اهلا فيك اختي

وزنك حلو مع طولك اناوزني 45 وال من طولك ب 4 سم وماشي حالي

كنت اخدت وصفه من اخصائية تغذيه وبقلك ابرز معالمها

وجباتك لازم تكون 6 وجبات ثلاث رئيسيه وثلاث سناك

شرب ليتر من الكوكتيل يوميا (موز وحليب ضروري مع اي فاكهه ذات سعرات مثل المانجا او التمر ) توزع طوال اليوم
ابدئي يومك ب 12 تمره قبل تناول اي شيء
ووجباتك عاديه من اكل البيت وابتعدي عن المقالي
العبي رياضه حتى تزيدي عضل مو دهن

السناك بسكويت مع حليب او بوشار اي شيء تحبيه وتكون له سعرات حراريه عاليه
لا تنسي الخضار والفواكه من وجباتك


واخيرا الرضا كويس ارضي بنفسك ولا تتعبي حالك فلكل جسم طبيعه

السلام عليكم

اهلا بك معنا اختي

ووزنك بالنسبة لطولك قليل

ومثل ما كتبوا الغاليات حاولي تتبعي نصائحهم

وكمان من المفضل انك تتابعي عن اخصائي للاغذية ليشوف المناسب لك

حياك الله

كتبت بواسطة درة السنة

حياك الله اختى
طولك ماشاء الله حلو كثير
ومثل ماقلت وزنك قليل على طولك
كان لى بنت خالتى الطبيب اعطها عجوه بالزبده
تاكل منها ثلاث مرات
بس نصيحه لو لساتك بنت فلا تحاولى تزودى وزنك
لانه طبيعى بيزيد اثنا الحمل والرضاعه
انا كنت قبل الزواج وزنى مثالى
وكنت كل مره حمل ازيد عشره كيلوا
وماشاء الله عندى اربعه يعنى زدت اربعين كيلوا
باذن الله البنات يفيدوك اكثر

تسلمى ربنا يكرمك
ان شاء الله اواظب عليها ..لانى بحبها كتير و كمان عليها سمسم
و الله انا معايا بنوتين و وزنى قل

ماشاء الله ربنا يخلهملك ... و ان شاء الله تخسري الوزن الزايد و تكونى فى اتم صحه

كتبت بواسطة بيتي حياتي

اهلا فيك اختي

وزنك حلو مع طولك اناوزني 45 وال من طولك ب 4 سم وماشي حالي

كنت اخدت وصفه من اخصائية تغذيه وبقلك ابرز معالمها

وجباتك لازم تكون 6 وجبات ثلاث رئيسيه وثلاث سناك

شرب ليتر من الكوكتيل يوميا (موز وحليب ضروري مع اي فاكهه ذات سعرات مثل المانجا او التمر ) توزع طوال اليوم
ابدئي يومك ب 12 تمره قبل تناول اي شيء
ووجباتك عاديه من اكل البيت وابتعدي عن المقالي
العبي رياضه حتى تزيدي عضل مو دهن

السناك بسكويت مع حليب او بوشار اي شيء تحبيه وتكون له سعرات حراريه عاليه
لا تنسي الخضار والفواكه من وجباتك


واخيرا الرضا كويس ارضي بنفسك ولا تتعبي حالك فلكل جسم طبيعه

اهلا بيك
تسلمى ..نصايح حلوه ربنا يكرمك
طبعا اهم حاجه الرضا ... لكن لازم نهتم بصحتنا و خاصه الوزن القليل يخليكى اكثر عرضه لهشاشه العظام
و يارب تكونى دايما فى اتم صحه و عافيه

كتبت بواسطة { أم أنـــس }

السلام عليكم

اهلا بك معنا اختي

ووزنك بالنسبة لطولك قليل

ومثل ما كتبوا الغاليات حاولي تتبعي نصائحهم

وكمان من المفضل انك تتابعي عن اخصائي للاغذية ليشوف المناسب لك

حياك الله

اهلا بك ...شكرا لردك
ان شاء الله لو فى فرصه

ميمي انتي مرضعة صح ؟؟؟؟
لازم تاكلي مشان بنتك عليكي بالمكسرات والحلبة بيفتحو الشهية وبيزيدو الوزن شوي
مع اني شايفة وزنك منيح يارب يكون وزني متلك لاني من وقت تزوجت ما عاد شفت الخمسينات ولا الستينات ايه ايهئ

قلك شغلة أنا بتبرعلك بوزني الزايد كلو شو رأيك

الله يوفق وتسمني بصحة
احنا نتمنى ننحف هههه
كثير حلوة نصائح البنات المجربات والعارفات بمجال التغذية
اتبعيها راح تستفيدي ربي يقويك

والله يا ميمي انا خايفة لو مشيتي علي النصايح تبع التسمين نلاقيكي بعد شوية داخلة معانا في جروبات التخسيس . وتقولي يا ريت اللي جرى ما كان ...
نصيحتي ولو اني ما بحبش النصايح ،،، زودي اكل اشياء مفيدة بمعني بروتينات وخضار وفاكهة ،،، بالاضافة للي انتي متعودة عليه من نشويات ودهون ( لا تكتريها) لانك لو زودت دي الاشياء واتعودتي عليها من الصعب انك ترجعي تتركيها لو وزنك زاد بشكل لايرضيكي . ولكن البروتيين والخضر لن تؤذيكي اذا ما زودتك وزن وهو غالبا حيكون في العضلات مش شحوم ،،، مش حتضرك .. بالاضافة انها مفيدة كمصدر مهم للاملاح والمعادن والفيتامينات ( خضرة وفاكهة) كمان حاولي تلعبي رياضة لبناء عضلات . بتحسن الشكل العام وتخليه متناسق .، وبالتوفيق ان شاء الله