تعباااانة ونعسااانة كملت دهن الغرفة الحمد لله
وغسلت الارضية من الصبغة اي دهن البيت وااااااااااااااع اشتغل لحالي
واعذرووووني ربما يكون دخولي قليل جدااااااااااا مشغولة
الحمد لله عملت رياضتي الصبح عرفت انو ما راح يكفيني الوقت
وما كنت راح اكتب اليوميات قلت خليها الصبح
لكن ما قدرت الاحسن الان حتى ارتاح نفسيا انهم في الحفظ والصون ههههههه

يوميات الجمعة - 24-05-2013م
راح أكتب يومياتي مثل ما كانت اليوم حسيتها حلوة
على الريق: ملعقة بذر كتان + 2 كوب ماء
عملت الرياضة الصبح على معدة خالية
مشي في المكان + مشي + طلوع ونزول الدرج +تمارين خصر
بعد الرياضة مباشرة شربت لتر ماء خلال ربع ساعة اااااه تذكرت أحلى مسابقة
الماء: كلو كان 3 لتر ونصف من الصبح أشرب حتى الليل

قبل الفطور: نصف موزة
الفطور:سلطة بذنجان مشوي +فلفل أخضر مشوي + طماطم + خيار
+شوية زيت زيتون +رشة ملح + 2 بيض مقلية في مسحة زيت عليها كمون وقرفة

الغداء: صحن متوسط كسكس دهنت بشوية مارغرين ببزلاء مع لبن
سناك: كوب حليب قليل الدسم
العشاء: نفس سلطة الفطور خليتها للعشاء كملت دهنت الغرفة وتعبت كثييير
فلفل مشوي + بذنجان مشوي + طماطم وخيار فرش
+ نصف قطعة خبز بيتي

غدا ان شاء الله ارد عليكم وحدة وحدة

تصبحو على خييييييييييييييييييير

السلام عليكم
ربنا يرجع زوجك بالسلامه غنيه
بيروووو وينك ما بينتي الله يستر


الجمعه
ف: ٥٠ جم عيش(٢)+ جبنه(٢)+ خس كتييير شطه مخلله غسلتها شديد بالميه+ قهوه....٤
س: ٤ كرز(٥،)+ ٢ م معكرونه بالخضار( كنت بذوق الاكل (١)...١،٥
غ: موزه(١)+ قضمتين عيش ب شويه طبيخ(١،٥)+سلطه كتييير+ شطه مطبوخه(٥،)...٣
س: ك عصير جزر ب ١/٢ برتقاله وليمونه ما صفيته عشان استفيد من الألياف ....(٥،)
ع: ما حاخد لأني عندي صداااع شديد وحانام بدري جدا وكمان ما حاسه بالجوع
الماء: ٣ لتر
الرياضه:٥٥ د زمبا

وين البنات مو مبينين بيرو وشام و كل البنات ؟؟!!

بشوووووورة ماشاء الله عنك شعلة نشاط و شحنة للجميع الله يوفقك وييسر امورك ولا يحرمنا منك كلامك درر

ام عبودي ديري بالك تخبصي و سمعي كلام بشورة و موفقين بالتحدي للاسف مابقدر ادخل

لانو الولاد بالبيت و اخي ساكن معي و هلا المدارس خلصت قاعدين بالبيت 24 ساعة بس بعد اسبوع احتمال يسافر اخي لمدة شهرين يمكن ادخل معكم تحدي خخخخخخ

السلام عليكم ياقمرات

يوميات الجمعة

الفطور
2 توست اسمر 2ن + قطعة جبنة 1ن + معلقة زيت وزعتر 1ن + كاسة شاي اخضر 0ن

الغدا
8 معالق مجدرة ( كشري ) 4 معالق للرز و 4 للعدس 4 او 5 نقط + سلطة 0ن

سناك
كاستين شاي اخضر 0ن + تمرة ونص وحبتين كاجو 1.5ن + كمشة كورن فلكس 1ن

العشا
معلقتين مجدرة من الغدا 1.5ن + 4 معالق زبادي مع خس ونعنع0.5ن + لقمتين جبنة 1ن

المجموع 14 من 16 ن

الماء
لترين

الرياضة
50 دقيقة مشي

سلام الله عليكم بنات
يوم جديد اوعو يروح منكم اذكرو الله وصلو على النبي واستغفرو وتزودو فان خير الزاد التقوى
اسعد الله صباحكم بكل خير
نربط الاحزمة ونطير على بركة الله لعالم الخفة والصحة والجماال عالم كله خير وامل ونشااط والتزاام ....ماشااء الله عليك غانو صحة وهنة الدهان ربي يوسع عليكم اكثر واكثر وتفرحي فيها بالصحة والعافية شطورة ماشاء الله كملي على هذا المنوال وراح تتعودي وترتاح معدتك على الالتزاام وبالحركة تخسي بصحة وسلامة وديما لا للحرمان وناكل اكل ربنا المنوع والمفيد
ام عزو سلامتك من الصدااع وحلو انك نمتي من غير عشاههه
راح تصبحي مفجووعة وتاكلي فطور ملوك يشبك طوول النهار والعصاير ابدا ما نقشر خضارها او فواكها ولا حتى نصفيها حتى نستفيد بكل فوائدها صحة وهنا ..برافو عليك اقري عليها وشوفي تجارب مع د.اوز
جربي عصير تفاح طماطم جزر وكرفس او بقدونس شوية من هنا وشوية من هناك ممكن اوراق سبانخ مع نص ليمونة بقشرها وحطيهم في البلندر مع كوب ماء وانت زودي لو تحبيه مخفف الله الله ماشاء الله منعش وبشبع ويملااااااااااااااا المعدة وكدا نحرص على صحتنا والرشااقة تدخل ...
ان مش من الباب من الشبااك قصدي الاصراار على الاستمررار وهدفنا ..راح يوصلنا لمراادنا لاامحااالى

ماشااء الله عليك سارة التزاام برافو ماشيري كملي وحتى لو كانت شوية فجعة تصرى مرات مرات لازم نبقى هنا ونكممل الرحلة مرات صعبة انما ممتعة هو الاهمال للرياضة والعلف الي ما يتوقف هو الي يخلي النفسية 000المعدة من حقها ترتاح وتعمل وظايفها في هدوء ما ندسها بالسموم كل وقت وهات ياامراض ربي يسلمنا من السمنة
معلش التحدي لازم له وقفة ممكن لما كل البنات ترجع حتى الريسة غابت والله خايفة عليها تكون تعك خخخ..
.ربي ينجح اخوكي ويفرحكم بالنصر القريب ياعمري ..تعرفي صرنا عيلة وقلبنا على صحتنا ربي يديم الاخوة في الله وياربي نتجمع على حوض النبي ويشربنا من ايدو الشريفة حتى لا نضمأ ابداا ويتباهى بنا بخوفنا على بعض وتشجيعنا للعيش في طاعة الله والسير على هداه في الدنيا اللهم امين
انجي وبيبي وايمي وينكم وبيرو يااسااتر الغيااب يخوف

من المنطلق دااا
نسااعدبعض بفضل الله .ونتعلم .ايه الي نحطوو في دااااااااااااااااا

بناات ياربي نكمل بجد يظهر بيرو صعب الدخوول عليها ويااربي ترجع الكهربا والنت عندها بجد صعب الموضوع بلاها
البنات ابتدت تهج يااسااتر
بيرو طلي بس نشوفك انت تعملي ايه عندك ههههه ..
راح اجيب شمعة واطل على بورسعيد ههه اوعي الاقيك متلبسة بشي كريم كراميل ههههه او واحد شبه دا
ولا دااا

لاازم نجمد قدام المغرياات نهايتها شحووم لاازم نساعد بعض عارفة مرات صعبة كلنا نضععععف لكن نحمس بعض طلعت نزلت هي هي سكر ودهن وطحين انما الله يلعن الشرره والطفاسة ..بناات نفسي كل وحدة تكتب يومها تقيم نفسها وكدا يرتاح الجميع وعيونا على بعض هههه

شوفو ما احلااها لما تاكلها كلها تبقى المعدة فاارغة كلها مااء واياف ومناافع والعكس ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ومش راح نجيب سيرة اي مودل هههه

يوم الجمعة
ماء
ماء دافئ بليمونة بقرفة وعسل
70غ خبز بخس وطماطم واوراق سبانخ ووريقات خس نيئة وزيت زيتون ومثلث جبنة و3زيتونات
+س1 جزرتين
غداء طبق سلطة طبق زهرة بطاطس بسيطة وبيض وبقدونس
س 2 كوب ملك شاك بعسل خفيف خوخ وجزر وبرقوق جاف اخترااع انما هاايل مفيد كوب صغير +كوب عصير جزر وطماطم وكرفس وفلفل اسود يم يم مشبببع
قبل العشا كوب حليب بزنجبيل وقرفة من غير سكر عندي زكام ربي يعافي كل مريض قلت يدفيني
العشا قطعة خبز بيتي بالسميد وزيت الزيتون صغيرة جدا مع مسحة جبنة مثلثات دقت بس ههه +طبق صغير سلطة بصل وطماطم وخس بخل تفاح من غير زيت زيتون
الماء 2.5لتر الشاي 4اكواب من غير سكر
الرياضة ساعة مشي برا
تقيمي ليومي لله الحمد مرتاحة ويومي لله الحمد ياربي ديما اكل صحي والتزاام وحركة