انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 33

الموضوع: نصائح مهمه جدااااااا" لشد البطن..

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة

    نصائح مهمه جدااااااا" لشد البطن..

    * بعض النصائح التي تساعد على عدم بروز البطن :

    _ الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .

    _الشرب أثناء الأكل .

    _المشروبات الغازية .

    _العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .

    _كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

    _إبتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

    _امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .

    _كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .
    _التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً .

    _التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

    _الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

    _أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

    _أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف
    بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

    _تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .


    : اخواتي لم انتهي بعد ...تكمله الموضوع في العدد القادم عن( تمارين رياضيه للبطن)

    تقبلو تحياتي

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Feb 2002
    الموقع
    في قلبي زوجي
    الردود
    1,731
    الجنس
    أنثى
    شكرا لك أختي الغالية على هذه النصائح المفيدة

    ننتظر الباقي

    عروس الشام

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    الكويت
    الردود
    3,652
    الجنس
    جزاك الله خيرا أختي ( لمووو ) ،
    يلا منتظرين التمارين بشوق ،
    متى اتحطينهم .

    -------------------
    لا عز لنا إلا بالإسلام
    -------------------
    *** لطفا الرد من النساء فقط
    -------------

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    اهلا" باخواتي عروس الشام
    و
    عزيزه باسلامي
    اسعدني مروركم للموضوع....

    وموضوع التمارين عن قريب ان شاء الله

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    .·´¯`·• مصر •·´¯`·.
    الردود
    1,809
    الجنس
    لـــمـــووو تسلمى حبيبتى على المعلومات القيمة

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Sep 2003
    الموقع
    في وسـ لـك ـــــط..
    الردود
    6,127
    الجنس
    امرأة
    لمووو
    تسلمين يا عسل فعلا نصائح رااااائعه الله يعطيك العافيه ..


    يارب إنـــــها لا تقوى فألهمها الصبر والحكمة... واجعلها على تحمل المصاب أقــوى


  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    اختي روووونة
    و
    اختي محبة القران

    مشششششششششششششششششششششششششششششششششششششششكورين
    والله لا يحرمنـــــــــــــا من هل الطلة الحلوة


    وجزاكم الله خير الجزاء



    W

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    مصر
    الردود
    41
    الجنس

    Re: نصائح مهمه جدااااااا" لشد البطن..

    الحبيبة\* موووووووووووو
    اسهاماتك خطيرة وهامة ومفيدة
    اتمنى ان اتابع بقية النصائح
    وفقك اللة حبيبتى

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    نورتينـــــــــــــ ــــــــــــــا

    اختي في الله العصفوره الشجيه


    على هل طلة الحــــــــ ــــــلوة الله لايحرمنا ...

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    May 2003
    الموقع
    القــــ عروس عروبتكم ــدس
    الردود
    822
    الجنس
    أنثى
    مشكورة كتير على الموضوع الحلو والقيم
    بانتظار التمارين ان شاء الله

مواضيع مشابهه

  1. السعادة الزوجية !!!!نصائح مهمه مهمه جدا جدا
    بواسطة شيمـاء في نافذة إجتماعية
    الردود: 10
    اخر موضوع: 23-10-2012, 02:02 AM
  2. "ماذا يجرى تحت الارض" فلاش مؤثر جدااااااا
    بواسطة muslim_proud في ركن الصوتيات والمرئيات
    الردود: 5
    اخر موضوع: 06-05-2010, 05:32 PM
  3. الردود: 58
    اخر موضوع: 24-04-2010, 11:03 PM
  4. ولد جده في بيت الله الحرم " رمضان 2008 " نصائح مهمه
    بواسطة ولد جده في السياحة والسفر
    الردود: 5
    اخر موضوع: 13-10-2008, 12:08 AM
  5. تمارين مهمة جدااااااا" لشد البطن
    بواسطة لـــمـــووو في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 19-12-2003, 10:37 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ