السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
قصتي اني بقالي 4 اشهر على زواجي انا عاملة ريجيم عم اضعف بشكل بطيء لكن الحمد لله انا طولي 168 ووزني صار 72 بس مشكلتي بالافخاذ والله والله معقدتني خصوصا لما يحكي زوجي معي و يقولي بدي تلبسي قصير و هيك وانا ما انفع ابدا البس هيك..... انا عمري ما خليت مظهر افخاذي يظهر امامه دايما البس عريض و طويل نسبيا يعني مو شايف البلاوي اللي عندي..... المهم انا كتير متعقدة من هادا الموضوع عم اعمل رياضة لهذي المنطقة و ما خليت وصفة ما جربتهاش قلت اسأل حبيباني بمنتدى لك كآخر امل لعل و عسى الاقي حل... الله يرزقها الجنة و كل ما تتمنى الي تساعدني لاني من جد كتير محبطة و عم اكره اشوف حالي بالمراية ......و مشكورين مسبقا

رفع
ربي ينولك اللي ببالك

السلام عليكم

اسعد الله صباحك

والله يوفقك ويتم زواجك بخير

وزنك ان شاء الله بينزل بصورة ترضيك المهم مع الرياضة تكوني بتعملي نظام للاكل تخفيف وليس حرمان

بالنسبة للرياضة بدك تكوني مداومة عليها بصورة يومية ولا تقل عن 40 ق وتركزي على المناطق اللي بتشكي منها

الافخاد والرجلين

هلا بجيب لك روابط خاصة لرياضة هذه المناطق وعليك المداومة عليها مع ملاحظة شيء ان السيدات العربيات اغلبهن يعانوا من الجسم الكمثري وتركيز الدهون بالمناطق البطن والساقين بس ان شاء الله بتخلصي من هذه المشكلة

• ☁موضوع متميز☁مشروع(رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي) - بالداخل تمارين للمشي في المنزل
  
  
  
  ✿لبطن مشدود ولإزالة الكرش - تمارين خاصة بالداخل ☁مشروع(رياضتي تحافظ على صحتي وجمالي)✿
  
  تمارين خاصة لتنسيق و تنحيف الأرداف و الفخذين مشروع (رياضتي تحافظ على صحتي و جمالي)رياضة صعود الدرج
  
  رياضة المشي .. والصحة
  
  
  

  • جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم
    
    تمارين لكل اعضاء الجسم....
    
    
    
    
    

  
  
  
  
  
  

مشكورة عزيزتي هاجر أم محمد على ردك الحلو

{ أم أنـــس }

مشكورة جدا على تخصيصك و قتا لي و مساعدتي ساحاول تطبيق كل ما عرضته علي و اعرض النتائج باذن الله شكرا جزيلا على التشجيع تسلمي

اهلا وسهلا بيكياغالية مشكلتك مشكلة معظم بنات الشرق وهي تكدس الدهون في الجزء السفلي من الجسم
ما شاء الله عليها ام انس كفتووفت وباكد لك ع النظام الصحي الخالي من الدهون وتعملي رياضة مخصوص لمنطقة الافخادممكن تعملي من روابط ام انس او تبحثي في النت حتلاقي كتير فديوهات وتمارين وقيسيمحيط الفخد قبل ما تبداء التمارين وخدي القياس كل اسبوع او اسبوعين وان شاء اللهتلاحظي الفرق
عايزة انبهك ان الموضوع عايزطولة بال ونفس طويل والنتايج راح تكون بطيئة بس مع المواصلة والاستمرارية حتحقيهدفك وتفرحي بيه وبالتوفيق ياقمر