الفريق السابع ( الحور العين )
يوميات السبت
درةالسنة
الاسبوع :الحادى عشر
السبت:4/5/2013
النظام الصحى:رجيم النقاط
الفطار:كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن+ربع رغيف لايت وجبنه 2ن+سلطه0ن
سناك:عصير اناناس بدون سكر1ن
العذاء:طبق سلطه كبير عليه علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت 4ن
سناك:سلطه 0ن+كوب نسكافيه 2ن
العشاء:كوب شاى بالكراميل وسكر ملعقتين 2ن+سلطه0ن
سناك:اقل من ربع رغيف لايت 1ن +تفاحه 1ن
المجموع :16 نقطه
من أصل :22 نقطه
نوعها :مشى وسط ساعه
الوقت:60دقيقه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..5
وجبة الفري للإسبوع:0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:كنت نسيت اكل مره ثانيه نشويات فاخذتها سناك عشان ماينحسب مخالفه
واعذرونى ما بقدر اكل اكثر من تعب حلقى
وسلامتكم 
************************************************** ************************************************** *****************
صاحبــــة المســك
يوميات السبت ٤ مايو 2013
الفطور ::
1 توست أسمر+شريحة جبن بالفلفل +
خيار وبصل أخضر
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات
طوال اليوم :: 3 نسكافية
سناك :كمثرى + كوب شاى أخضر بالنعناع
لانش : باذنجان مشوى بزيت خفيف جدا + ١ توست + فلفل رومى وبصل أخضر
سناك2 :: خس مقطع وجزر +شاى أخضر
بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات
الغدا : سلطة حوالى 2 كوب+4 قطع فراخ ناجيتس صغيرة غير مقلية + خضار متشوح بالزيت حوالى 1 كوب + طبق شوربة صغير
+ شاى أحمر بنصف معلقة سكر
الماء :: 2 لتر
الرياضة ::
60 دقيقة
نوعهـــا ::ا مشى مائل متوسط السرعة
المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم كويس
عدد مرات الحلو للاسبوع ال11 .............صفر
عدد مرات الفري للاسبوع ال11..............صفر
عدد مرات الرياضة بالأسبوع ال11 ......٥
[/QUOTE]
************************************************** ***************************************
زهر الريحان
اسبت 4/5/2103
النظام الصحى:
تخفيف مع حساب السعرات
الفطار:
قهوة وحدها بملعقة سكر
قهوة بحليب
مع قطعة خبز
سناك نوع من الملفوف صغير الحجم
سناك تفاحة كبيرة
الغداء
لحم
سلطة
،
سناك فطر اخضر
سناك كرفس
سناك ملفوف
العشا ,,كان بكير ،
قطعة صغيرة جداً بيتزا عليها خضار ودجاج قليل
سلطة
الماء:4لتر
الرياضة:
نوعها :مشى سريع
الوقت 60دقيقة
عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..5
وجبة الفري للإسبوع 0
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: جيد الحمد لله بس هلكاااانة
حابة أنام أسبوعين خخخ
ودمتم سالمين [/QUOTE]
************************************************** ***********************************************
المرفق 147330
الـــــــــــــــــــــشـــــــــــفاعة
يوميات السبت
الفطور
خبزة 3ن + لقمتين بيض ولبنة و5 حبات زيتون اسود ومعلقة صغيرة دبس تمر 3ن + طماطم وخضراوات ورقية 0ن
سناك
جزر وخس 0ن
الغدا
6 معالق معكرونة 3ن + 4 معالق كشكة 1ن + قطعة خرشوف 1ن + سلطة 0ن
سناك
1 كمرنتينا 0.5ن + 4 حبات لوز ني 1ن + نص بسكوتة دايجستف 1ن
العشا
عند حماتي وكانت رح تزعل ع الاخر هالمرة وشفت نظرة محترمة من زوجي ههههههه
اكلت قطعة من صدر الدجاج مشوية بعرض وطول الاصبع 0.5ن + معلقتين شوربة عدس 0.5ن + سلطة 0ن + معلقتين لبن قليل الدسم 0.5ن
المجموع 15 من 16ن
الماء لترين
الرياضة
60 دقيقة
( 45 د مشي + 15 د اوربتراك )
المخالفات : الحمد لله مافي
تقيمي ليومي : الحمد لله بس متل العادة باسبوع ال .... بشتهي النشويات و كترت اليوم
عدد مرات الحلو للاسبوع .................0
عدد مرات الفري للاسبوع ..................0
عدد مرات الرياضة للاسبوع ...............5
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة hiba b
الروابط المفضلة