انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 6 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 52

يوميات الفرق المشاركة في مسابقة بالاتحاد قوة ...الشهر الثالث ..الاسبوع الثاني

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    L47 يوميات الفرق المشاركة في مسابقة بالاتحاد قوة ...الشهر الثالث ..الاسبوع الثاني







    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يسعدكم يا أحباب

    يومك يكون كامل شرط اساسي

    وتضعي هذا الشعار قبل اليوميات برد منفصل


    يوم :: ...............................
    النظام الصحي ::
    الإفطار
    سناك
    غداء
    سناك
    عشاء
    أو حسب عدد وجباتك
    الماء : كم لتر........
    الرياضة :
    نوعها ::
    وقتها بالدقائق ::
    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار



    ملخص ... >> يكتب في كل مرة ومن لم تأخذ مثلا حلويات .. تأخذ صفر
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ......
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع .......

    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ......




    ولاتنسوا كتابة اليوميات قبل الساعة 2 ظهرا بتوقيت المنتدى
    والفريق الذي يتاخر بكتابة يومياته تحسب له مخالفة


  2. #2
    صاحبة الـ@ـسك's صورة
    صاحبة الـ@ـسك غير متواجد مشرفة ملتقى المغتربات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    كوسة وبط سابقا ....مصرية فى بلاد العم سام- أمريكا
    الردود
    7,847
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • همة نحو القمة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    (أوسمة)
    أنوستى فين قوانين هذا الأسبوع!!!
    ما تقوليش زى الأسبوع اللى فاااات
    د/دودو أعجبه هذا.

    زورونى فى مدونتى .... مدونة مغتربـــــة

    حكـــايتى فى الغـــربة .... من الــ ..... إلى الــ ...... ✿متميز✿الجزء 1

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إستخدام الكــــوبونـــات $$☆ الجزء 2 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... منين أجيب الكــــوبونـــات؟؟؟ $$☆ الجزء 3+ردود قيمة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... لعـــبة الصيدليـــــة؟؟؟ $$☆ الجزء 4 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إيه هو البرايس ماتش؟؟؟ $$☆الجزء 5 *تجربة ناجحة+ردود قيمة

    $ رحلتى مع التوفيـر ..نصائح للتقليل من فاتورة الكهرباء ُ Energy Bill $ ج 6 ☆ردود قيمة






    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ المعجنـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ الحلـــويـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥أطباق من اللحم ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ وصفـــــات الفراخ ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ مقــدمـــــة ♥●♥
    .. بـــدائـــل لمنتجات الألبــان المتنوعة .... من معمل بطوطة ..
    ☆☆ الديــــــــكـ الرومــــــــيـ يـــــا جمالــــــــــه مــن بطوطــة ☆☆

    ⁂彡 كيــــك الكــــوكاكـــولا .... روووعة من مطبخى سااااااخنة بااااردة












  3. #3
    د/دودو's صورة
    د/دودو غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الموقع
    مصر
    الردود
    3,025
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)


    يوميات الفريق الحادي عشر
    ليوم الثلاثاء
    لليوم الاول
    للاسبوع العاشر

    تعقيب كتبت بواسطة ورد الوجنتين عرض الرد


    اليوم الأول من الأسبوع العاشر...
    يوم الثلاثــاء

    النظام الغذائي/
    ~التخفيف~

    الفطور/
    1ك حليب بالشاي
    شابوره ونصف

    الغداء/
    فـري (نصف دجاجه مشوي*بطاطس*
    مايونيز*رغيف ونصف خبز شامي دايت*كوب كولا)
    سلطة طماطم وسلطة جرجير

    سناك1/
    2 جزره

    سناك2
    /
    1ك حليب بالشاي
    2شابوره ص
    2 طماطم

    سناك3/
    الحلـو(قطعة جاتو)

    العشاء/
    تفاحه كبيره
    قرنبيط

    الرياضه/
    نوعها/هروله*تمارين بطن*رجاج *تمارين منوعه
    مدتها بالدقائق/75دقيقه

    الماء/
    لترين منهم (لتر بعد الرياضه مباشره )

    المخالفات برأيك الشخصي/
    الحمد لله تمام وان شاء الله خير

    الملخص/
    عدد مرات وجبة الفري للأسبوع العاشر..1
    عدد مرات الحلو للأسبوع العاشر.1
    عدد مرات الرياضه للأسبوع العاشر.1

    تعقيب كتبت بواسطة MARWAH عرض الرد

    اليوم الاول من الأسبوع العاشر
    يوم الثلاثا

    الفطور تلاتة توست وخمس زيتونات وملعقة مربى مشمش وطماطمة كبيرة

    وفنجان نسكافيه
    السناك 1موزة
    السناك 2 جزرة كبيرة
    الغدا ست ملاعق أرز ببزاليا ولحمة مع ست ملاعق أو أكتر سلطة لبن زبادي بخيار وتوم ونعنع
    السناك 3 نصف خيارة كبيرة
    السناك الرابع خمس ورق خس

    الرياضه ساعة مشي
    الماء: لترين
    المخالفات لا يوجد ان شالله
    الملخص
    وجبة الفري للأسبوع التاسع..0
    حلو الفري للأسبوع التاسع.0
    الرياضه للأسبوع العاشر 1
    تعقيب كتبت بواسطة د/دودو عرض الرد

    يوميات الثلاثاء
    اول يوم للاسبوع العاشر
    النظام تخفيف

    الفطار
    قرصه فلاحي ما تعادل تلت رغيف بلدي +جبنه لايت +شاي بلبن

    الغدا
    شريحتين ونص بيتزا سي فوود +طماطم وفلفل


    العشا
    خياره وجزره
    عيش بجبنه حوالي ربع رغيف ابيض ..... موزه
    الميه

    اكتر من لتر ونص منهم لتر خلال الرياضه


    الرياضه
    45 د تمارين جيليان مايكلز على الاكس بوكس
    30د مشي

    الاجمالي 75د

    المخالفات

    الحمد لله تمام

    الملخص
    الفري 0
    الحلو 0
    الرياضه1

  4. #4
    د/دودو's صورة
    د/دودو غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الموقع
    مصر
    الردود
    3,025
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة صاحبة الـ@ـسك عرض الرد
    أنوستى فين قوانين هذا الأسبوع!!!
    ما تقوليش زى الأسبوع اللى فاااات
    هههههههههههههههه...........القوانين في اول ردين من النتيجه ........عسوله اوي صورتك وانتي خايفه .....هههههههههههه
    صاحبة الـ@ـسك أعجبه هذا.

  5. #5
    KARIMA33's صورة
    KARIMA33 غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الموقع
    جزائر يا لحكاية حبي ويا من حملت السلام لقلبي
    الردود
    11,517
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الأم المثالية
      • قاصة بارعة
      • أفضل ذكرى للطفولة
      • الأم المثالية
      • أم مبدعة
      • أميرة الاحسان
      • ملكة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)


    الفريق الثالث ♥ بكرا أحلى ♥



    يوميات الثلثاء 23 / إبريل



    تعقيب كتبت بواسطة اشجان الحياة عرض الرد


    يوميات الثلاثاء 23-4

    النظام الصحى - التخفيف

    نص لتر ماء
    ف-- شريحة توست اسمر-بيضة مسلوقة -- قطعة جبن- خس وجرجير وطماطم
    كوب عصير برتقال

    س1-- 2قطعة بسكوت عادى--2جزر

    غ-- صحن شوربة -- قطعة خبز صغيرة--اصابع صدر دجاج مشوى --سلطة منوعة

    ع-- سلطة فواكه -- خيار وجزر -زبادى
    الماء --لتر ونص-لتر الرياضة
    الرياضة -ساعة مشى

    الملخص
    الحلو-0
    الرياضة-1
    الفرى-0
    تعقيب كتبت بواسطة مستبشرة بالخير عرض الرد


    يوم :: الثلاثاء 23/04
    النظام الصحي ::نقاط وسعرات
    الإفطار
    لتر ماء
    50غ خبز
    +خس كثير +1طماطم+جزرة+4زيتونات +30غ جبنة +4برقوق جاف صغار
    سناك 1 كوب كبوتشينو بحليب نص دسم من غير سكر +كوب عصير
    خضار فريش
    +كوب حليب بفرولة من غير سكر



    غداء طبق سبانخ ببطاطس صحي بزيت زيتون ببيضة وشططططططة +
    جزرة وخيارة
    سناك 2 كوب عصير
    خضار فريش +كوب حليب بفرولة من غير سكر
    عشاء
    2كيوي
    الماء :3لتر ومنها لتر بعد المشي
    الرياضة :
    نوعها ::مشي برا
    وقتها بالدقائق :: 60د
    المخالفات برأيي الشخصي
    الحمد لله
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار الحمد لله




    ملخص
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع 0..
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..1.....


    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم 0......
    تعقيب كتبت بواسطة *** أم الحبيبتين *** عرض الرد


    يوم :: الإثنين
    النظام الصحي ::تخفيف

    الإفطار : كوب شاي أخضر
    + 1 فطيرة صغيرة قد كف اليد محشية كفتة وشوية جبنة + خيار وفجل

    سناك :
    فجل كتير و1 زبادي طبيعي بملعقة عسل نحل صغيرة

    غداء :
    طبق سلطة كبير قطعة خبز كامل وربع صدر دجاجة + خضار مطبوخة من طاجن بطريقة صحية


    سناك :
    خيار ونصف بندورة وفجل
    عشاء : فرولة وكيوي ونصف برتقالة وملعقة مكرونة
    مغلي قرفة وزنجبيل

    الماء : 3 لتر ونص...... لترين بعد الرياضة

    الرياضة :
    نوعها ::مشي سريع
    وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة

    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار

    الحمد لله اليوم عدى على خير دعواتكم معي
    حبيباتي :

    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلويات ...0...
    عدد مرات الرياضة ..1....
    وجبة الفري ...0...
    تعقيب كتبت بواسطة KARIMA33 عرض الرد


    يوم :: الثلثاء
    النظام الصحي ::تخفيف
    لتر ماء
    تفاحة
    الإفطار :
    سلطة جزر وطماطم وبصل بملعقة زيت زيتون + ربع خبز + كوب شاي أخضر

    سناك :
    3 جزرات

    غداء : 4 ملاعق رز وخضار كتيير و
    سلطة كرنب وجزر وطماطم و نص صدر دجاج مطبوخ مع الخضار

    سناك : كوب عصير برتقال فريش +
    2 خيار

    عشاء : زبادى طبيعي

    الماء : 3 لتر ..لتر بعد الرياضة
    الرياضة :
    نوعها ::مشي سريع
    وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة
    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
    تمام الحمد لله


    عدد مرات الحلويات ....0..
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....1...
    وجبة الفري للإسبوع ....0.

    عذرا من الأحبة دخولي قليل برمضان ...


    التحرش ضد ذوي الإحتياجات الخاصة


  6. #6
    صاحبة الـ@ـسك's صورة
    صاحبة الـ@ـسك غير متواجد مشرفة ملتقى المغتربات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    كوسة وبط سابقا ....مصرية فى بلاد العم سام- أمريكا
    الردود
    7,847
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • همة نحو القمة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    (أوسمة)
    أيوة هههه أنا شفت النتيجة ما كانتش محطوطة لما رديت هنا ... الحرمااااان وحش خخخخخخ
    الله يعيننا يا رب كلنا
    شـآم أعجبه هذا.

    زورونى فى مدونتى .... مدونة مغتربـــــة

    حكـــايتى فى الغـــربة .... من الــ ..... إلى الــ ...... ✿متميز✿الجزء 1

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إستخدام الكــــوبونـــات $$☆ الجزء 2 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... منين أجيب الكــــوبونـــات؟؟؟ $$☆ الجزء 3+ردود قيمة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... لعـــبة الصيدليـــــة؟؟؟ $$☆ الجزء 4 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إيه هو البرايس ماتش؟؟؟ $$☆الجزء 5 *تجربة ناجحة+ردود قيمة

    $ رحلتى مع التوفيـر ..نصائح للتقليل من فاتورة الكهرباء ُ Energy Bill $ ج 6 ☆ردود قيمة






    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ المعجنـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ الحلـــويـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥أطباق من اللحم ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ وصفـــــات الفراخ ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ مقــدمـــــة ♥●♥
    .. بـــدائـــل لمنتجات الألبــان المتنوعة .... من معمل بطوطة ..
    ☆☆ الديــــــــكـ الرومــــــــيـ يـــــا جمالــــــــــه مــن بطوطــة ☆☆

    ⁂彡 كيــــك الكــــوكاكـــولا .... روووعة من مطبخى سااااااخنة بااااردة












  7. #7
    صاحبة الـ@ـسك's صورة
    صاحبة الـ@ـسك غير متواجد مشرفة ملتقى المغتربات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    كوسة وبط سابقا ....مصرية فى بلاد العم سام- أمريكا
    الردود
    7,847
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • همة نحو القمة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    (أوسمة)
    يوميات الفريق السابع :: فريق الحور العيـن
    ملحوظـة :: اليوميات بدون زهورة ودرة ... درة الإنترنت مقطوعة عندها الله ييسر وتقدر تدخل من أى كافية جنبها أما زهر مش عارفة هى فين إن شاء الله يدخلوا ويكتبوا يومياتهم




    الـــــــــــشـــــــــفاعة

    يوميات الثلاثاء

    الفطور

    نص خبزة + بيضة + خس وخيار

    سناك

    فري

    الغدا

    فري + سلطة

    سناك

    خس كتييييير + شوية بشار

    العشا

    خس وخيار + شوية جانرك و لوز اخضر ( فاكهة يعني )

    الماء

    لترين

    الرياضة

    60 دقيقة

    ( 45 د اوربتراك + 15 د مشي )

    المخالفت : الحمد لله مافي غير الفري

    تقيمي ليومي : ماشي حالو و ماتقلت بالفري كتير الله يستر من الزيادة هههههههه

    عدد مرات الحلو للاسبوع ............1

    عدد مرات الفري للاسبوع ...........1


    عدد مرات الرياضة للاسبوع ............1






    صاحبــــة المســك

    يوميات الثلاثاء ٢٣ أبريل 2013

    الفطور ::
    ٢ توست أسمر+شريحة جبنة بالفلفل +
    جزرة كبيرة
    شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات


    طوال اليوم :: 2 نسكافية

    سناك :موزة + كوب شاى أخضر بالنعناع

    بعد شوية :
    طبق خس على جزر مقطع ومعاه كمان كرنب أحمر
    لانش ::شريحة جبنة بالفلفل+ شريحتين لانشون تركى قليل الدهن +
    خس وطماطم مقطع

    بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات

    الغدا :واحد ونصف كوب خضروات مطبوخة +
    سلطة حوالى ٢ كوب+ قطع صدور فراخ مشوية
    + شاى أحمر بنصف معلقة سكر + حوالى تلت كوب مكرونة شرائح

    الماء :: 2 لتر
    الرياضة ::
    ٦٠ دقيقة
    نوعهـــا :: تمارين للبطن والظهر والأذرع

    المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم كويس

    عدد مرات الحلو للاسبوع العاشر .............. صفر

    عدد مرات الفري للاسبوع
    العاشر..............صفر

    عدد مرات الرياضة للاسبوع العاشر .............1



    زورونى فى مدونتى .... مدونة مغتربـــــة

    حكـــايتى فى الغـــربة .... من الــ ..... إلى الــ ...... ✿متميز✿الجزء 1

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إستخدام الكــــوبونـــات $$☆ الجزء 2 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... منين أجيب الكــــوبونـــات؟؟؟ $$☆ الجزء 3+ردود قيمة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... لعـــبة الصيدليـــــة؟؟؟ $$☆ الجزء 4 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إيه هو البرايس ماتش؟؟؟ $$☆الجزء 5 *تجربة ناجحة+ردود قيمة

    $ رحلتى مع التوفيـر ..نصائح للتقليل من فاتورة الكهرباء ُ Energy Bill $ ج 6 ☆ردود قيمة






    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ المعجنـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ الحلـــويـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥أطباق من اللحم ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ وصفـــــات الفراخ ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ مقــدمـــــة ♥●♥
    .. بـــدائـــل لمنتجات الألبــان المتنوعة .... من معمل بطوطة ..
    ☆☆ الديــــــــكـ الرومــــــــيـ يـــــا جمالــــــــــه مــن بطوطــة ☆☆

    ⁂彡 كيــــك الكــــوكاكـــولا .... روووعة من مطبخى سااااااخنة بااااردة












  8. #8
    هبهوبة's صورة
    هبهوبة غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    في بلدي,حيث الدماء أنهر وشلالات
    الردود
    16,869
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
      • قائدة شتوية بارعة
      • احساس راقي
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • مبدعة دورة الــ mms
    (أوسمة)


    يوميات الثلاثاء


    تعقيب كتبت بواسطة hiba b عرض الرد
    يوميات الثلاثاء

    ٢ توست اسمر وبيضه مسلوقه وخس وفليفله

    سناك
    موزه

    سناك سلطه

    غداء
    صحن فاصوليا خضرا مع قطعه لحمه و سلطه

    عشاء
    ثلث رغيف ابيض مع فول وجزر وخيار

    رياضه ٦٠ دقيقه ٤٥ تمارين والباقي رقص

    الماء ٣ لتر منهم لتر بعد الرياضه

    رايي حمد لله

    الملخص
    فري ٠
    حلو ٠
    رياضه ١
    تعقيب كتبت بواسطة هبهوبة عرض الرد


    يوم الثلاثاء
    الفطور: خبز 60جم جبنة ولبنة وزيت وزعتر وزيتونة وجزر وفليفلة +نص كوب حليب وتمرة وتفاحة
    سناك: كوب حليب وتمرة و3 جزرات + 10جم شوكولا دارك
    الغدا : خضار مطبوخة وقطعة لحمة + معلقة رز +جبنة وسلطة وتمرة
    سناك: فريز
    العشا: سلطة

    المي : أكتر من لتر ونص (لتر منهن بعد الرياضة حسب الشروط)
    الرياضة: 60د. مشي

    الملخص:
    الفري : قريبا جدا
    الحلو : يااااي قريييبا جدا
    الرياضة: 1
    تعقيب كتبت بواسطة شـآم عرض الرد


    يوم :: الثلاثاء
    النظام الصحي ::
    الإفطار ::بيضة مسلوقة و جبنة و جزر و برتقالة
    سناك ::جزر و قطع ليمون
    غداء::4ملاعق رز +لحمة +بزاليا و باذنجان مشوي +جزر
    سناك ::حليب +جزر
    عشاء :: فري
    الماء : لتر.ونص
    الرياضة :
    نوعها ::مشي
    وقتها بالدقائق :: 60
    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
    رااائع هههههه


    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....1...

    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...1...




    حسبنا الله وكفى

  9. #9
    ghaniaanis's صورة
    ghaniaanis غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    algerie mon a mour
    الردود
    4,686
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • أميرة الرشاقة لعام 2014
      • شمعة مضيئة
      • همسة متميزة
      • باحثة مجتهده
      • بصمة متميزة
      • ندية ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)





    الفريق الرابع: شامخات في طموحنا

    يوميات:
    الثلاثاء 23-04-2013م

    تعقيب كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه عرض الرد




    يوميات الثلاثاء

    آحلم بالرشاقه

    النظام الصحي : النقاط

    الفطور
    نصف رغيف بر فرنسي 3 +2 جبنه لايت 2 +2 تمر0.5

    سناك
    سلطه (جزر -ملفوف-طماطم -خيار ) ملح وليمون

    الغداء
    بطيخ 1 +5 ملاعق رز 2 +ربيان 3 حبات 2 +زبادي خالي الدسم 1 +
    سلطه (جزر-خيار-طماطم -ملفوف ) ملح وليمون +2 تمر 0.5

    سناك
    قطعة شوكولاه دارك نسبة الكاكاو فيها 75% 2
    وجبة الحلو(كوب آيس كريم )3
    وجبة الفري (رقائق بطاطا مع شوية فشار بزيت خفيف )2
    سلطه (طماطم -ملفوف -زيتون أسود1 )

    العشاء
    كاس ليمون بالنعناع
    +جزرتين


    الماء :لتر ونص
    الرياضه
    مدتها : ساعه
    نوعها : مشي

    المخالفات : لايوجد
    رأيي في يومي : جيد

    الملخص ::
    عدد مرات
    الحلويات: 1
    عدد وجبة
    الفري: 1
    عدد مرات
    الرياضه: 1

    تعقيب كتبت بواسطة ghaniaanis عرض الرد


    ghaniaanis

    يوميات الاثنين-22-04-2013م

    النظام الصحي :
    التخفيف

    الفطور:نصف كوب حليب مع نسكافيه بدون سكر+قطعتين حلو صغار صنع بيتي
    شمر +شبت +خس
    سناك: تفاحة --خس + طماطم
    الغداء: صحن صغير كسكس بالفول الاخضر مطبوخ عالبخار +لبن
    سلطة: خس + طماطم
    قطعة دجاج
    سناك: خس + خيار + شبت+3 جبن مثلثات +قطعة صغيرة خبز
    العشاء: قطعة كوسة + شمر مطبوخين +خس +شبت
    المخالفات: لا يوجد
    رأيي في يومي: راضية عليه
    الماء: 2 لتر منها لتر بعد الرياضة مباشرة خلال ربع ساعة
    + 2 كوب مغلى الكرفس +بقدونس
    الرياضة نوعها: مشي بالبيت مدة 60د

    ::::::الملخص::::::
    عدد مرات
    الفري: 0
    عدد مرات
    الحلو: 1
    عدد مرات
    الرياضة: 1




    تعقيب كتبت بواسطة ayawafaa عرض الرد

    يوميات الثلاثاء
    النظام الصحي: التخفيف
    الفطور :
    نص رغيف مع زبدة بلدي +شاي بملعقة سكر
    السناك:
    خيار و لفت فريش
    الغداء :
    سلطة:خيار و خس و طماطم
    +سلطة بنجر مطبوخ مع بصل فريش +مرق بسمك مشوي في الفرن
    مع شوي جزر و بادنجان و زيتون اخضر+ربع رغيف
    السناك :
    خيار و جزر فريش
    +نص توست مع شوي زبدة بلدي مع شاي بنص ملعقة سكر
    العشاء :
    5تمرات+5حباة جوز +
    خيار و خرشوف فريش +نص زبادي
    الماء: لتر و نص +ربع لتر شاي بالاعشاب بدون سكر
    الرياظة: ساعة و ربع مشي
    المخالفات: لا يوجد
    رأيي في يومي: الحمد لله راضية عن يومي
    ::: الملخص:::
    عدد مرات
    الفري:0
    عدد مرات
    الحلو:0
    عدد مرات
    الرياظة:1
    ...........

  10. #10
    زهر الريحان's صورة
    زهر الريحان غير متواجد كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    لسوف اعود يا أمي ** إني أحبك يا ابي
    الردود
    14,705
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    (أوسمة)
    يومياتي الرائعة


    زهر الريحان

    فريق الحور العين
    الفريق السابع




    الثلاثاء 23/04/2013




    النظام الصحى:
    تخفيف مع حساب السعرات






    الفطار:




    قهوة بالحليب بملعقة سكر مع
    قطعة خبز






    سناك
    خيار


    سناك حلو



    الغدا
    سمك مقلي


    وسلطة
    وبطاطا مسلوقة ،،


    سناك
    قهوة بملعقة سكر


    سناك تفاحة


    سناك
    جزر


    العشا
    سلطة
    بيض مقلي بملعقة زيت زيتون
    وقطعة جبن




    سناك
    كرفس
    الماء:3لتر
    منها لتر بعد الرياضة




    الرياضة:




    نوعها :مشى ساعة ونصف
    الوقت 90
    دقيقه




    عدد مرات الحلويات بالإسبوع :1




    .عدد مرات الرياضة بالإسبوع..1
    وجبة الفري للإسبوع 1




    المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: جيد الحمد لله


    وما كتبت يومي في الليل لاني كنت تعبانة جدااا
    فتحت الصفحة ونمت وما فقت الا الان فكتبت


    ودمتم سالمين
    آخر مرة عدل بواسطة زهر الريحان : 24-04-2013 في 01:11 PM

    أحبّكن في الله أخواتي

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 58
    اخر موضوع: 23-04-2013, 10:06 PM
  2. الردود: 55
    اخر موضوع: 09-04-2013, 02:16 PM
  3. يوميات الفرق المشاركة بمسابقة بالاتحاد قوة ...الشهر الثاني ...الاسبوع الثاني
    بواسطة { أم أنـــس } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 66
    اخر موضوع: 02-04-2013, 01:13 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96