انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 10 من 10
شجرة الإعجاب16likes
  • 2 Post By
  • 1 Post By
  • 5 Post By
  • 3 Post By
  • 1 Post By
  • 1 Post By
  • 1 Post By
  • 1 Post By ayawafaa
  • 1 Post By

تفاصيل الحميه التي اتبعتها الجزء الاول

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ساكنة الغيوم's صورة
    ساكنة الغيوم غير متواجد مساعدة مشرفة همسات بنات
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    الردود
    1,363
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • شمعة مضيئة
      • متألقة النافذة الاجتماعية
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)

    تفاصيل الحميه التي اتبعتها الجزء الاول

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اخواتي العزيزات كنت قد وعدتكن ان اكتب لكن عن تفاصيل تجربتي مع الحميه ولكن قبل هذا لابد ان نتفق على نقاط هامه وهي ان كل جسم يختلف عن الاخر اي ان ما يناسبني قد لا يناسب غيري كلاً حسب طبيعة جسمه.
    بحثت في النت عن حميه تناسبني فوجدت حميه السعرات الحراريه فقمت بإنزال قائمة السعرات الحراريه اي مثلا حبه رغيف اسمر وزن مائه جرام كم تحتوي سعرات حراريه حبه تفاح متوسطه كم تحتوي سعرات وهكذا
    وكنت امارس الرياضة وكان وزني ينزل وكنت احس بالجوع والتعب والإرهاق فاحسست ان هذا النظام مع انه أنقص وزني لكنه لايناسبني فعملت بحوث لمده شهرين وانا مستمره على الحميه فوجدت حمية فصيلة الدم أخذت منها نوع فصيله دمي وماهي الا طعمه المسموح بأكلها اثناء الحميه وماهي الاطعمه الغير مسموح والتي تزيد الوزن ولم اتبع نظامهم الغذائي نسخت هذه ألقائمه على هاتفي الى جانب قائمةاشعربفرقاش السعرات الحراريه وكانت تلازمني أينما ذهبت بحيث انه لو قدم لي شيء وانا في زياره لاحد أراجع ألقائمه مسموح لي او غير مسموح.
    قمت بعمل نظام غذائي لي ما يناسبني ولا اتعدي السعرات الحراريه المسموح بها ولا اتعدى المسموح لي من الطعام حسب فصيلة دمي حيث استهلك في اليوم 1200 سعره حراريه لاتلتزمو بهذا كلا حسب المجهود الذي يبذله قد يحتاج البعض الي 1500 او1800او2200
    قسمت السعرات 300 افطار300غداء و300 عشاء و300بين الوجبات.
    يجب ان يحتوي النظام الصحي على جميع العناصر الغذائيه الهامه من فيتامينات وبروتينات ونشويات وسكريات ودهون ومعادن والياف لكن بكميات مناسبه للنظام الغذائي المتبع اما نظام الحرمان فهو ضار جداً ويشعر من يتبعه بالإرهاق والضعف حى وان نقص من الوزن لن نشعر بمتعة ما وصلنا له من رشاقه لان الجسم مصاب بالهزال والضعف وسيعود الوزن كما كان هذا اذا لم يزيد الوزن اكثر من السابق.
    الصبر والعزيمه والإصرار يجب ان يتمتع من يريد إنقاص وزنه بالعزيمه والإصرار لكي يستطيع المواصله لان إنقاص الوزن صبر ومثابره لانه قد يستغرق وقتا طويلاً وقد تمر عليك ايام بدون ا نقص يذكر وقد يزيد وزنك اثناء الدورة الشهريه فلاتيأسي ولا تشعري بالإحباط فهذه أشياء عاديه واصلي وثابري وسوف تصلين الى غايتك.
    عليك بشرب الماء مالا يقل عن 12كوب باليوم ابتعدي عن سكر الحميه فهو ضااااااااااااااارجداً لاحتوائه على مادة الأسبار تيم الضاره بصحه الانسان ولكي تكون لديكم فكره عن الاسبارتيم سوف انزل لكم موضوع عن خطورته التي لا يمكن تصورها.
    ان من يتناول سكر الحميه تزداد عنده الرغبة في تناول السكريات لاحظت ذلك من خلال مراقبه مرضى السكر القريبين مني حيث انهم قبل ان يلجأو الي سكر الحميه لم يكونو يرغبون في تناول السكريات وبعد استخدام هذا النوع من السكر اصبت لديهم رغبه ملحه لتناولها .بحثت عن سكر الحميه فوجدت الكارثة يسبب السرطانات والنسيان وضمور بالدماغ ووووووو بالاضافة الى ذلك تزداد رغبه من يستخدمه في تناول السكريات
    الاطعمه الخاصة بالحميه ان كان من مكوناتها الأسبار تيم لاتستخدميها فمضارها اكثر من فوائدها.
    الكثيرين يحذرو من الوزن كل يوم لانه يسبب الإحباط اما بالنسبة لي فانا أوزن نفسي كل يوم وعندما ألاحظ زيادة في الوزن ادقق في ما تناولته وزاد من وزني هذا رأيي ولكل منا وجهة نظره.
    قبل بدايه النظام يجب ان تنزلن قائمه بالاطعمه والسعرات الحراريه التي تحتويها وقائمه بالا طعمه المسموح وغير المسموح بها كلا حسب فصيله دمها تنسخوها في هواتفكم لكي تكون معكم أينما كنتم.
    الرياضه ثم الرياضة واهمها المشي عندما كنت أمارسها كنت اشعر بفرق كبير ولم اقطعها الا لظروف امربها. وسوف أعود لها بأذن الله قريباً.
    إمشي ثلاثه ايام في الاسبوع لمدة نصف ساعه كفايه مارسي أعمالك في البيت بنفسك من مسح وكنس وغسل وكوي وطبخ لتحرقي سعرات حراري اكثر.
    نامي وخذي حاجتك من النوم لاتنامي بعد الأكل فهذا يسبب زياده في الوزن.
    نسيت ان أخبركم انني اليوم نقص وزني كيلو اي أني فقدت من وزني 11 كيلو طولي هو 160 كان وزني82 اريد ان اصل الى 60 او65انشاء الله يا رب.
    المعذره اخواتي فانا والله مشغوله جداً البقيه في المره القادمه.
    ولكن مني جزيل الشكر
    هبهوبة و { أم أنـــس } أعجبهم هذا.
    http://www.lakii.com/vb/a-111/a-821178/

  2. #2
    هبهوبة's صورة
    هبهوبة غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    في بلدي,حيث الدماء أنهر وشلالات
    الردود
    16,869
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
      • قائدة شتوية بارعة
      • احساس راقي
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • مبدعة دورة الــ mms
    (أوسمة)
    ما شاء الله
    تجربتك رائعة وحميتك ممتازة
    اتبعتِ كل الأمور الصحيحة من حمية متوازنة منوعة وهرمية ,, رياضة ,ماء
    أشجعك وبقوة
    استمري غاليتي وإن شاء الله بتوصلي لهدفك وإنتي بصحة وعافية
    بارك الله بكِ
    ساكنة الغيوم أعجبه هذا.


    حسبنا الله وكفى

  3. #3
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    ربنا يباركلك اختى
    عجبتنى ارادتك وعزيمتك
    بشجعك من كل قلبى
    شكرا لعطائك ورغبتك فى افادة الجميع
    وليتسع صدرك الى كلامى
    الوزن كل يوم يسبب احباط فى غالب الوقت
    قد تتعرضين مثلا لامساك وانت بكرامة فيزداد وزنك على الميزان
    فتشعرين بالضيق لانك بالامس بذلتى قصارى جهدك واليوم ازداد ونك
    فمن وجهة نظرى المتواضعة الوزن كل اسبوع افضل وانظم

    ايضا تقييد نفسك باطعمة دون غيرها يجعلك بسجن
    حتى وان صمدتى وصممتى وقاومتى
    مع الايام ستتوق نفسك مثلا للشيكولاتة
    وستنقضين عليها
    لذلك تغيير مفاهيم ومعتقدات حياتنا نحو الاكل الصحى
    هو الذى يدوم بلا ملل او قيد

    لكن لا شك انك رائعة بل رائعة جدا
    وعزيمتك قوية
    واتنبـأ لك بمستقبل هنا فى لك

    حبى واحترامى
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  4. #4
    ساكنة الغيوم's صورة
    ساكنة الغيوم غير متواجد مساعدة مشرفة همسات بنات
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    الردود
    1,363
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • شمعة مضيئة
      • متألقة النافذة الاجتماعية
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    اختي بلسم الجروح حياك الله شكرًا لملاحظاتك القيمه بالنسبة لتقييد نفسي باطعمه محدده انا لا أقيد نفسي أبدا اكل شوكلاته وأي شيئ ارغب فيه لكن بكميه قليله وضمن السعرات المحددة لي تابعي بقيه النظام وسوف تعرفين ما اقصده اما بالنسبة للوزن فانا لا أحبط أبدا وهذا شيء يستغربه مني الآخرون فعندما أضع في رأسي شيء لابد من تحقيقه وان طال الزمن حاولت كما قلتي ان اوزن كل اسبوع وفشلت كنت اريد مفاجأة نفسي بالوزن المهم أني لا أحبط أبدا ما شاء الله لاقوة الابالله.
    لكي مني جزيل الشكر والتقدير
    http://www.lakii.com/vb/a-111/a-821178/

  5. #5
    ساكنة الغيوم's صورة
    ساكنة الغيوم غير متواجد مساعدة مشرفة همسات بنات
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    الردود
    1,363
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • شمعة مضيئة
      • متألقة النافذة الاجتماعية
      • باحثة متألقة
    (أوسمة)
    شكرًا للإخوات على تعليقاتهن واقبل اي نقد بصدر رحب لأني استفيد من تعليقاتكن ونقدكن البناء
    آخر مرة عدل بواسطة ساكنة الغيوم : 20-04-2013 في 06:18 PM
    http://www.lakii.com/vb/a-111/a-821178/

  6. #6
    حكايات القمر's صورة
    حكايات القمر غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)
    تجربة رائعة جدا وقيمة استمتعت بالقراءة يارك الله فيك وفي انتظار البقية ياغالية بكل شوق
    ساكنة الغيوم أعجبه هذا.



  7. #7
    لـــــيزا's صورة
    لـــــيزا غير متواجد بالعلم نرتقي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    الموقع
    ♥ s ♥ y ♥ r ♥ i ♥ a ♥
    الردود
    6,937
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    ما شاء الله
    تجربة راائعة
    بانتظار البقية
    ساكنة الغيوم أعجبه هذا.


    اللهم أرنا الحق حقا و ارزقنا اتباعه
    وأرنا
    الباطل باطلا و ارزقنا اجتنابه

  8. #8
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    ماشاء الله عليك
    عجبني اسلوبك بالبحث والاهتمام بكل صغيرة وكبيرة بنظامك الغذائي

    ورغم انه سمعت انه رجيم فصيلة الدم هو خرافة الا انك يمكن استفدتي منه

    اتمنى لك الاستمرار بنفس العزيمة والحماس

    وبانتظار بقية تجربتك
    ساكنة الغيوم أعجبه هذا.

  9. #9
    ayawafaa غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    مازلت ابحث
    الردود
    1,526
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    تجربة مميزة و رائعة
    شكرا لوضع تجربتك كثيييييييير استفدت منها
    وانا كمان بوزن كل يوم و ما بيجيني احباط بالعكس برتاح اكثر
    شكرا مرة ثانية في انتظار البقية
    ساكنة الغيوم أعجبه هذا.

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    الموقع
    القاهره
    الردود
    141
    الجنس
    امرأة
    ينطبق على فصيله دم o موجب
    برافو عليكى
    ساكنة الغيوم أعجبه هذا.

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 83
    اخر موضوع: 15-01-2013, 07:16 PM
  2. الدرس الاول من( الجزء الاول ) من دورة تعليم تصميم المواقع
    بواسطة Eng.E.M.K في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 96
    اخر موضوع: 27-04-2010, 04:57 PM
  3. الردود: 0
    اخر موضوع: 31-10-2009, 07:40 AM
  4. من تجاربي التي لها اثرايجابي (الجزء الثاني)مادام اعجبكم الجزء الاول. تفضلوااااااااااا
    بواسطة fvksdsi في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 17
    اخر موضوع: 28-10-2008, 07:41 PM
  5. تفاصيل للجريمة التي هزت الدمام (جريدة اليوم)
    بواسطة (أبوعمر) في الملتقى الحواري
    الردود: 1
    اخر موضوع: 29-05-2004, 06:25 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96