السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي العزيزات كنت قد وعدتكن ان اكتب لكن عن تفاصيل تجربتي مع الحميه ولكن قبل هذا لابد ان نتفق على نقاط هامه وهي ان كل جسم يختلف عن الاخر اي ان ما يناسبني قد لا يناسب غيري كلاً حسب طبيعة جسمه.
بحثت في النت عن حميه تناسبني فوجدت حميه السعرات الحراريه فقمت بإنزال قائمة السعرات الحراريه اي مثلا حبه رغيف اسمر وزن مائه جرام كم تحتوي سعرات حراريه حبه تفاح متوسطه كم تحتوي سعرات وهكذا
وكنت امارس الرياضة وكان وزني ينزل وكنت احس بالجوع والتعب والإرهاق فاحسست ان هذا النظام مع انه أنقص وزني لكنه لايناسبني فعملت بحوث لمده شهرين وانا مستمره على الحميه فوجدت حمية فصيلة الدم أخذت منها نوع فصيله دمي وماهي الا طعمه المسموح بأكلها اثناء الحميه وماهي الاطعمه الغير مسموح والتي تزيد الوزن ولم اتبع نظامهم الغذائي نسخت هذه ألقائمه على هاتفي الى جانب قائمةاشعربفرقاش السعرات الحراريه وكانت تلازمني أينما ذهبت بحيث انه لو قدم لي شيء وانا في زياره لاحد أراجع ألقائمه مسموح لي او غير مسموح.
قمت بعمل نظام غذائي لي ما يناسبني ولا اتعدي السعرات الحراريه المسموح بها ولا اتعدى المسموح لي من الطعام حسب فصيلة دمي حيث استهلك في اليوم 1200 سعره حراريه لاتلتزمو بهذا كلا حسب المجهود الذي يبذله قد يحتاج البعض الي 1500 او1800او2200
قسمت السعرات 300 افطار300غداء و300 عشاء و300بين الوجبات.
يجب ان يحتوي النظام الصحي على جميع العناصر الغذائيه الهامه من فيتامينات وبروتينات ونشويات وسكريات ودهون ومعادن والياف لكن بكميات مناسبه للنظام الغذائي المتبع اما نظام الحرمان فهو ضار جداً ويشعر من يتبعه بالإرهاق والضعف حى وان نقص من الوزن لن نشعر بمتعة ما وصلنا له من رشاقه لان الجسم مصاب بالهزال والضعف وسيعود الوزن كما كان هذا اذا لم يزيد الوزن اكثر من السابق.
الصبر والعزيمه والإصرار يجب ان يتمتع من يريد إنقاص وزنه بالعزيمه والإصرار لكي يستطيع المواصله لان إنقاص الوزن صبر ومثابره لانه قد يستغرق وقتا طويلاً وقد تمر عليك ايام بدون ا نقص يذكر وقد يزيد وزنك اثناء الدورة الشهريه فلاتيأسي ولا تشعري بالإحباط فهذه أشياء عاديه واصلي وثابري وسوف تصلين الى غايتك.
عليك بشرب الماء مالا يقل عن 12كوب باليوم ابتعدي عن سكر الحميه فهو ضااااااااااااااارجداً لاحتوائه على مادة الأسبار تيم الضاره بصحه الانسان ولكي تكون لديكم فكره عن الاسبارتيم سوف انزل لكم موضوع عن خطورته التي لا يمكن تصورها.
ان من يتناول سكر الحميه تزداد عنده الرغبة في تناول السكريات لاحظت ذلك من خلال مراقبه مرضى السكر القريبين مني حيث انهم قبل ان يلجأو الي سكر الحميه لم يكونو يرغبون في تناول السكريات وبعد استخدام هذا النوع من السكر اصبت لديهم رغبه ملحه لتناولها .بحثت عن سكر الحميه فوجدت الكارثة يسبب السرطانات والنسيان وضمور بالدماغ ووووووو بالاضافة الى ذلك تزداد رغبه من يستخدمه في تناول السكريات
الاطعمه الخاصة بالحميه ان كان من مكوناتها الأسبار تيم لاتستخدميها فمضارها اكثر من فوائدها.
الكثيرين يحذرو من الوزن كل يوم لانه يسبب الإحباط اما بالنسبة لي فانا أوزن نفسي كل يوم وعندما ألاحظ زيادة في الوزن ادقق في ما تناولته وزاد من وزني هذا رأيي ولكل منا وجهة نظره.
قبل بدايه النظام يجب ان تنزلن قائمه بالاطعمه والسعرات الحراريه التي تحتويها وقائمه بالا طعمه المسموح وغير المسموح بها كلا حسب فصيله دمها تنسخوها في هواتفكم لكي تكون معكم أينما كنتم.
الرياضه ثم الرياضة واهمها المشي عندما كنت أمارسها كنت اشعر بفرق كبير ولم اقطعها الا لظروف امربها. وسوف أعود لها بأذن الله قريباً.
إمشي ثلاثه ايام في الاسبوع لمدة نصف ساعه كفايه مارسي أعمالك في البيت بنفسك من مسح وكنس وغسل وكوي وطبخ لتحرقي سعرات حراري اكثر.
نامي وخذي حاجتك من النوم لاتنامي بعد الأكل فهذا يسبب زياده في الوزن.
نسيت ان أخبركم انني اليوم نقص وزني كيلو اي أني فقدت من وزني 11 كيلو طولي هو 160 كان وزني82 اريد ان اصل الى 60 او65انشاء الله يا رب.
المعذره اخواتي فانا والله مشغوله جداً البقيه في المره القادمه.
ولكن مني جزيل الشكر
الروابط المفضلة