انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 4 من 6 الأولىالأولى 123456 الأخيرالأخير
عرض النتائج 31 الى 40 من 59

الموضوع: يوميات الفرق المشتركة بمسابقة بالاتحاد قوة .....الشهر الثالث والاخير ...الاسبوع الاول

  1. #31
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    كوسة وبط سابقا ....مصرية فى بلاد العم سام- أمريكا
    الردود
    7,847
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • همة نحو القمة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    (أوسمة)
    يوميات الفريق السابع :: فريق الحور العين




    زهر الريحان


    الأسبوع التاسع


    الجمعة/19/4/2013


    النظام الصحى:
    تخفيف مع حساب السعرات





    الفطار:


    استيقظت متاخرة جداااا على المدرسة



    قهوة بملعقة سكر وملعقتين حليب
    وقطعة خبز



    سناك برتقالة



    العذاء:سلطة خس صحن كبير
    دجاج مشوي في الفرن


    الكمية كانت كافية جداً فشبعت الحمد لله


    سناك جزر ،،حتى قرب يخلص الجزر هههه


    سناك كرفس



    سناك قهوة بالحليب نصف كوب مع ملعقة صغيرة سكر



    العشا
    قطعة خبز
    قطعة صغيرة دجاج
    سلطة
    عملاق الصحن


    الماء:4لتر
    منها 1 لتر بعد الرياضة مباشرة


    الرياضة:


    نوعها :مشى ساعة ونصف
    الوقت 90 دقيقه


    عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0


    .عدد مرات الرياضة بالإسبوع..4
    وجبة الفري للإسبوع 0


    المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: جيد الحمد لله



    ودمتم سالمين












    صاحبــــة المســك

    يوميات الجمعة 19 أبريل 2013

    الفطور ::
    2 توست أسمر+معلقة جبنة أم ثوم دى +
    بصل+ وطماطم
    شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات


    طوال اليوم :: 2 نسكافية

    سناك :نصف كوب أناناس مقطع + كوب شاى أخضر بالنعناع

    بعد شوية :
    جزرة كبيرة +شاى أحمر بسكر قليل السعرات
    لانش ::1توست + جبن أبيض بالفلفل
    +2خيارة متوسطة
    بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات

    الغدا :1 كوب شاورما بيتي بالفراخ من غير دهن يعنى بصل وفلفل مع صدرو دجاج مسلوقة +
    سلطة كتيييير حوالى 2 كوب + طبق شوربة صغيوووووور
    + شاى أحمر بنصف معلقة سكر

    الماء :: 2 لتر

    والحمد لله قدرت أعمل لتر بعد الرياااااضة



    الرياضة ::
    100 دقيقة

    نوعها :: مشى خفيف ومش سريع على المشاية الكهربائية لأن عندى إلتهاب بالأربطة للأسف والمفروض راحة فبأمشى خفيف

    المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم معقول

    عدد مرات الحلو للاسبوع التاسع .............. صفر

    عدد مرات الفري للاسبوع
    التاسع

    ..............صفر

    عدد مرات الرياضة للاسبوع التاسع .............4




    درة السنة

    الأسبوع التاسع



    الجمعه:19/4/2013



    النظام الصحى:رجيم النقاط
    الفطار:ربع خبزه محشيه جبنه فيتا 2ن+كوب شاي بالزنجبل وملعقة 1ن+شريحة لانشون 2ن+سلطه0ن
    سناك :
    1موزه1ن+سلطه 0ن
    العذاء:سمكه مشوى 4ن+2ملاعق ارز1ن+طبق سلطه كبير 0ن

    سناك:سلطه 0ن
    العشاء:كوب نسكافيه بملعقة سكر 2ن+علبة زبادى لايت 2ن

    المجموع :15 نقطه
    من أصل :24 نقطه




    الماء:2لتر



    الرياضة:
    نوعها :مشى وسط ساعه
    ومن بداية المشى لنهايته وبعدها بدقائق كمان شربت حوالى لتر ماء
    الوقت:60 دقيقه



    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0
    .عدد مرات الرياضة بالإسبوع..4
    وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
    المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات

    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: يوم جميل والحمد لله
    وسلامتكم






    • الـــــــــشــــــــــفاعة


      يوميات الجمعة

      الفطور

      كورن فلكس 2ن + كاسة حليب قليل الدسم 2ن

      سناك

      زهرة وبروكلي وجزر 0ن
      + 1 كيوي 0.5ن + رقائق كم حبة 0.5ن

      الغدا

      صحن صغير 5 معالق شوربة فريكة 2ن + نص صدر دجاج مشوي بالفرن 2ن + سلطة 0ن

      سناك

      بسكوتة سمرة 1.5ن + كاسة شاي 0ن + خس كتييييييير وبروكلي 0ن

      العشا

      موزة 1ن + معلقتين لبن قليل الدسم 0.5ن + قطعة جبنة 1ن + خس و بروكلي
      المجموع 13من 16 ن

      الماء

      لترين

      لتر وشوي منهم باثناء وبخلال ربع ساعة بعد الرياضة

      الرياضة

      70 دقيقة

      ( 45 د اوربتراك + 25 د مشي )

      المخالفات : مافي الحمد لله

      تقيمي ليومي : الحمد لله راضية مع انو قليل بس و الله اجوني ضيوف فجاة من الضهر و ضليت مشغولة و قاومت كتييييييير كيك بكريما وبسكوت و عصيرات وشبسات بس عدت على خير وما اكلت معهم غير بسكوتة صحية وبس بفضل الله

      عدد مرات الحلو للاسبوع ..........0

      عدد مرات الفري للاسبوع ...........0

      عدد مرات الرياضة للاسبوع .......... 4







    زورونى فى مدونتى .... مدونة مغتربـــــة

    حكـــايتى فى الغـــربة .... من الــ ..... إلى الــ ...... ✿متميز✿الجزء 1

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إستخدام الكــــوبونـــات $$☆ الجزء 2 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... منين أجيب الكــــوبونـــات؟؟؟ $$☆ الجزء 3+ردود قيمة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... لعـــبة الصيدليـــــة؟؟؟ $$☆ الجزء 4 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إيه هو البرايس ماتش؟؟؟ $$☆الجزء 5 *تجربة ناجحة+ردود قيمة

    $ رحلتى مع التوفيـر ..نصائح للتقليل من فاتورة الكهرباء ُ Energy Bill $ ج 6 ☆ردود قيمة






    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ المعجنـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ الحلـــويـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥أطباق من اللحم ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ وصفـــــات الفراخ ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ مقــدمـــــة ♥●♥
    .. بـــدائـــل لمنتجات الألبــان المتنوعة .... من معمل بطوطة ..
    ☆☆ الديــــــــكـ الرومــــــــيـ يـــــا جمالــــــــــه مــن بطوطــة ☆☆

    ⁂彡 كيــــك الكــــوكاكـــولا .... روووعة من مطبخى سااااااخنة بااااردة












  2. #32
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    algerie mon a mour
    الردود
    4,686
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • أميرة الرشاقة لعام 2014
      • شمعة مضيئة
      • همسة متميزة
      • باحثة مجتهده
      • بصمة متميزة
      • ندية ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)


    يوميات الفريق الر ابع شامخات في طموحنا

    يوميات الجمعة-19-04-2013م



    تعقيب كتبت بواسطة ghaniaanis عرض الرد


    ghaniaanis

    يوميات الجمعة-19-04-2013م

    النظام الصحي :
    التخفيف


    قبل الفطور:
    كوب ماء مع الدواء طبعا
    بعد اربع ساعات فطرت

    تفاحة+2 فرولة
    الفطور:
    3 توست اسمر+2 جبن مثلثات
    2 بيضة مسلوقة مع زيت زيتون وهجمو علي ولادي واكلومعي صحة وهنا
    + 7 حبات زيتون اسود
    خيارة +حبة طماطم بدون اضافات
    سناك :
    خيارة +وحدة شمر
    الغداء :
    صدر دجاج مطبوخبدون زيت فقط شوية ملح+3 ملاعق عدس
    خس +خيار
    سناك :
    ملفوف+ خس
    5 حبات فرولة
    العشاء :
    تفاحة +برتقالة+يوسفي وحدة
    خس +ملفوف
    المخالفات لا يوجد
    رأيي في يومي: مميز وحركة كثييير من الصبح ما ارتحت
    الماء: 3 لتر
    منها لتر بعد الرياضة مباشرة خلال ربع ساعة
    الرياضة :
    نوعها: 57د مشي ومشي في المكان+10د طلوع ونزل الدرج
    عددها بالدقائق:67د
    :: الملخص ::
    عدد مرات
    الفري: 0
    عدد مرات
    الحلو: 0
    عدد مرات
    الرياضة:4

    تعقيب كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه عرض الرد


    يوميات الجمعه الرائعه ^_^

    قبل الفطور
    موزه1+
    خياره +جزره

    الفطور
    ملعقه لبنه لايت 2 +نصف رغيف بر 2 +
    خياره + طماطم+كاس حليب خالي 1

    سناك
    لايوجد

    الغداء
    5 ملاعق رز 2 + قطع لحم ودجاج مشويه 8 +شوربة خضار+
    تبوله 2 +شوية من شوربة الدجاج 1

    سناك
    كاس ونص شاي اخضر 0

    العشاء
    3جزرات +خياره

    18 من 20

    الماء
    3 لتر ماء (لتر ماء بعد الرياضه )

    الرياضه : مدتها ساعه
    نوعها : مشي في الهواء الطلق

    المخالفات : لايوجد

    رأيي بيومي : ممتاز

    الملخص ::
    عدد مرات
    الرياضه : 3
    عدد مرات
    الحلويات: 1
    عدد وجبة
    الفري: 0

    تعقيب كتبت بواسطة ayawafaa عرض الرد


    ayawafaa
    يوميات الجمعة
    النظام الصحي: التخفيف
    الفطور:
    نص رغيف مع زبدة بلدي +شاي بملعقة سكر
    السناك :
    مفيش ماكانشي في وقت وكنا برة
    الغداء :
    2طماطم+سندويش تن مع زيتون اخضر+طبق صغير بامية
    السناك :
    2بسكوت +شاي بدون سكر
    العشا:
    خيارتين +قطعة صغيرة جدا لحم
    الماء: لتر و نص
    الرياظة: ساعة مشي
    المخالفات: لا يوجد
    رأيي في يومي: الحمد لله راضية عن يومي
    عدد مرات الفري:0
    عدد مرات الحلو:1
    عدد مرات الرياظة: 4

  3. #33
    bero333's صورة
    bero333 غير متواجد مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    علي شط بورسعيد وولادي في حضني
    الردود
    5,821
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    5
    التكريم
    (أوسمة)
    الفريق العاشر
    فريق التيوليب
    يوميات الجمعة



    تعقيب كتبت بواسطة بريق الابتسامه عرض الرد


    الأسبوع التاسع
    يوم :الجمعه
    النظام الصحي : النقاط
    فطور : بيضه 2 ن ، صامولي صغير 2 ن ، طماطم ، ك عصير منجا فريش 3 ن
    سناك : خيار
    غداء : 3 م ك رز بالحمص 2 ن ، قطعه صغيره لحم 2 ن ، ك لبن ق د 2 ن
    سناك : خيار ، نسكافيه بحليب خ د 1 ن
    العشاء : زبادي خ د 1 ن ، 3 فراوله 0.5 ن ، م ك كورن فليكس لايت 0.5 ن ، خيار
    الماء : لترين
    رأيي الشخصي : ممتاز
    الرياضه :
    نوعها : 60 د مشي
    مدتها : 60 د
    ملخص :
    عدد مرات الحلو للأسبوع التاسع : 1
    عدد مرات الرياضه للأسبوع التاسع : 3
    وجبة الفري للأسبوع التاسع يوم : الخميس
    تعقيب كتبت بواسطة EnG.Me عرض الرد

    اليوم الجمعة
    نظام التخفيف
    الفطور:
    2 فينو+2 مثلث جبنة+
    1 فليفلة+1 قرشلة
    سناك:
    تفاحة
    الغدا:
    سردينا مشوية+ رغيف ونص خبز( كنت جعااانة)+باذنجان مشوي+
    فلفل اخضر+2 خيار+1 جزر
    سنااك:
    2 خيارة+ 1 قرشلة
    العشا:
    علبة لبن+فشار

    الرياضة: ساعة
    نوعها: مشي وتمارين ايدين ورجلين وطلوع الدرج ونزوله
    بالدقائق:60 دقيقة
    الماء: اكتر من 2 ليتر(
    لتر ونص بعد الرياضة مباشرة)
    الملخص:
    رأي في يومياتي: الحمد لله رااضية عن يومي
    الفري: 0
    الحلويات:0
    الرياضة: 3

    تعقيب كتبت بواسطة bero333 عرض الرد

    يوميات الجمعة :
    النظام الصحي التخفيف
    الفطار:
    شريحة توست سن بجبنة لايت + بيضة مسلوقة + 1 فلفل اخضر
    سناك:
    نسكافيه + خيارة + جزرة
    الغدا:
    فنجان رز + 2 سمكة مشوية + طبق سلطة كبير
    سناك:
    تفاحة + كابتشينو
    العشا :
    حلو فري ( عيد ميلاد مزون حبيب قلبي و اكلت قطعة جاتوه و قطعة صغيرة من التورتة )
    المية : لترين
    الرياضة : مفيش
    رأيي الشخصي : طبعا دي تاني مرة حلويات بس عيد ميلاد مزوووووووون ما قدرت ما اكل باقي اليوم كان كويس و ان شاء الله اليوم بداية جديدة

    الملخص:
    الفري : 0
    الحلويات : 2
    الرياضة : 1
    تعقيب كتبت بواسطة ام عبودي وعزو عرض الرد
    السلام عليكم
    يوميات الجمعه
    المرفق 146424

    ١: توست+ م مربي دايت+ قهوه
    ٢: ١/٢ كمثري
    ٣: ك نسكافيه بلبن خ د + جزر
    ٤:سمك+ ٣م رز+ سلطه
    ٥:خضار مسلوق+ سلطه
    ٦: ك شوربه خضار+ موزه صغيره
    ٧: حبه معجنات بالفرن بالهوت دوغ+ جزر
    الماء: لترين ونص( لتر مع الرياضه)
    الرياضه:
    نوعها: مشي
    ووقتها: ٦٠ د
    المخالفات براي: حاسه يومي كتير شويه


    عدد مرات الحلويات : ٠
    عدد مرات الرياضه: ٥
    الفري: لايوجد

  4. #34
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    الاردن /اربد
    الردود
    497
    الجنس
    أنثى
    فريق قد التحدي ومحدش قدي

    تعقيب كتبت بواسطة Hmsaljfon عرض الرد
    تعقيب كتبت بواسطة Hmsaljfon عرض الرد
    يوميات الجمعه
    همس الجفون

    قبل الفطور
    3 حبات تمر + كاسة حليب بنص معلقة سكر
    الفطار :
    رغيف خبز +كبد دجاج مقلية بشوية زيت مع بصل + زبدية سلطة
    سناك
    2 فليفلة خضرا

    الغدا :
    فريكة مفلفلة 6 ملاعق + قطعة دجاج +3 حبات دوالي صغار + زبدية لبن + زبدية سلطة
    سناك :
    حبتين تمر

    العشاء :
    حبة فليفلة خضرا + خيارة + تفاحة

    رياضة
    ما لعبت
    الماء لتر ونص
    الرياضه

    المخلفات
    الحمد لله اليوم تمام بس ما لعبت رياضة كان عنا ناس وروحو تقريبا 11 بالليل
    الملخص
    الحلو : 1
    الرياضه :3
    الفرى : 0





    • يوميات الجمعه
      Cute DanDan

      قبل الفطور
      موزة

      الفطار :
      رغيف خبز +قوانص دجاج مقلية بشوية زيت مع بصل + زبدية سلطة
      سناك
      2 فليفلة خضرا

      الغدا :
      فريكة مفلفلة 6 ملاعق + قطعة دجاج +8 حبات دوالي صغار + زبدية لبن + زبدية سلطة


      العشاء :
      حبة فليفلة خضرا + خيارة

      رياضة
      ما لعبت
      الماء لتر ونص
      الرياضه

      المخلفات
      الحمد لله اليوم تمام بس ما لعبت رياضة كان عنا ناس وروحو تقريبا 11 بالليل
      الملخص
      الحلو : 1
      الرياضه :3
      الفرى : 0







    تعقيب كتبت بواسطة كونور عرض الرد
    يوميات الجمعه
    المرفق 146425
    الفطار : 2 بيض عيون + نص رغيف + خس كتييييييييييييير
    سناك 2 خيار
    سناك : خس كتيييير
    الغدا : بطاطس ايدام 1 مربع +ملوخية ايدام + 4 م ارز + قطعة لحمه + 2 فلفل حار
    سناك : كوب عصير برتقال فرش بدون سكر
    سناك : 1 تفاحه
    العشاء : كوب زبادى + طبق سلطه
    سناك : تفاحه
    الرياضه تمارين + زومبا
    بعد الرياضه 3/4 لتر ماء
    الماء 4-5 لتر
    الرياضه 100 د
    نوعها 45 د تمارين لجميع الجسم + 55 د زومبا
    المخلفات الحمد لله اليوم مليح
    الملخص
    الحلو : 0
    الرياضه :4
    الفرى : 0


  5. #35
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    في بلدي,حيث الدماء أنهر وشلالات
    الردود
    16,869
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
      • قائدة شتوية بارعة
      • احساس راقي
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • مبدعة دورة الــ mms
    (أوسمة)
    زهرات الشام





    يوميات السـبت


    تعقيب كتبت بواسطة hiba b عرض الرد


    يوميات السبت

    فطور
    ٢ توست اسمر+١ بيض مسلوق + خيار وبندوره

    سناك
    خس وجزر

    غداء
    ٥ م ك رز وقطعه دجاج ولبن وسلطه

    عشاء
    سلطه وتفاحه

    الماء ٣ لتر منهم لتر بعد الرياضه

    رياضه ٦٠ دقيقه منهم ٤٥ تمارين و الباقي مشي

    رايي حمد لله

    الملخص
    فري ٠
    حلو ٠
    رياضه ٥
    تعقيب كتبت بواسطة شـآم عرض الرد


    يوم :: السبت
    النظام الصحي ::تخفيف
    الإفطار ::فول +
    بندورة كتير+أقل من ربع رغيف
    سناك ::
    برتقالة
    غداء::8 ملاعق رز + لحمة + سلق -من الخضار الرقية -+
    فتوش بدون خبز
    سناك ::حليب+
    خسسسسس +ملعقة و نص دبس معها شوية طحينة - مو انا اللي حطيتن هاد بابا اهئ
    عشاء ::حليب +
    فتوش بدون خبز
    الماء : 2 لتر واحد منهن مع و بعد الرياضة خلال الربع ساعة
    الرياضة :
    نوعها ::مشي
    وقتها بالدقائق :: 60
    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
    ماشي الحال
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...5...

    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..0....
    تعقيب كتبت بواسطة هبهوبة عرض الرد


    يوم السبت

    الفطور: تقريبا 40جم خبز ونص كعكة + جبنة + حبتين زيتون + لقمة زعتر+ سلطة وخسس
    سناك: تفاحة + 2 جزر وخسس
    الغدا : فتوش + بيضة مسلوقة مع بقدونس وبصل وبندورة ورشة زيت+ جبنة + خبز أقل من نص رغيف(من ضمنه تبع الفتوش) + تفاحة
    العشا: فول أخضر ني (تقريبا كمشة)+ صحن فول مطبوخ مع زيت قلييل وكزبرة وتوم + لقمتين فاصوليا فيهن قطعة لحمة صغييرة + لقمة خبز وحدة
    سناك:سلطة + 3 معالق لبن

    الرياضة: 75 د. مشي وتمارين
    المي:تقريبا لترين .. لتر مع وبعد الرياضة حسب الشروط

    الملخص:
    الفري:0
    الحلو:0
    الرياضة: 5


    حسبنا الله وكفى

  6. #36
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    بكتب اسمك يابلادى عالشمس المابتغيب
    الردود
    11,281
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • رائعة الحرف
      • مُتنزهة بارعة
      • ملكة الرشاقة 2013م
      • بصمة مبدعة
      • عاشقة الوطن
      • فراشة الربيع
    (أوسمة)

    L22



    يوميات السبت-20-4

    الفريق الثالث ♥ بكرا أحلى ♥



    يوميات مستبشرة بالخير

    تعقيب كتبت بواسطة مستبشرة بالخير عرض الرد
    مستبشرة بالخير

    يوم ::السبت 20/04/2013
    النظام الصحي ::سعرات ونقاط
    الإفطار مااء
    تفاحة
    مقدار 70غ خبز ب
    1طماطم +بقدونس +جزرة بيضة مسلوقة بكمون +30غ جبنة +زبادي بفرولة
    سناك 1 تفاحة صغيرة +
    جزرتين +1كبوتشينو مر بحليب نص دسم
    غداء طبق
    سلطة منوعة كلشيء نيء بملعقة زيت زيتون وخل تفاح وماستردة واعشاب +زبادي طبيعي ب3ملاعق شوفان وقرفة و5تمرات صغار
    سناك 2
    غصن كرفس +جزرة
    عشاء
    كبوتشينو مر بحليب نص دسم قبل ساعة سبعة
    الماء : 3.5لتر..لتر ونص بعد الرياضة مباشرة
    الرياضة :
    نوعها ::زومبا و ايروبيكس
    وقتها بالدقائق :: 60د
    المخالفات برأيي الشخصي :: >>
    الحمد لله
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار..الحمد لله راحة نفسية وجسدية لما نلتزم ربي يقوينا ونعيش بصحة




    ملخص
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع...0....
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...5....


    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..0....
    يوميات ام الحبيبتين

    تعقيب كتبت بواسطة *** أم الحبيبتين *** عرض الرد


    يوم ::السبت 20 ابريل
    النظام الصحي ::تخفيف
    التر ونصف ماء على الريق

    لإفطار مقدار 70غ خبز مثلث جبنة + 1 زبادي + 1 اجاصة شاي أخضر من غير سكر

    سناك
    خيارة كبيرة وبندورة

    اغداء طبق سلطة منوعة اكبير بيضة مسلوقة شريحة جبنة + 70 غرام خبز + ملعقة زيت زيتون
    سناك
    جزرتين وفليفلة
    عشاء
    صحن خضار نية

    الماء : 4 لتر..لتر ونص بعد الرياضة على طول
    الرياضة :
    نوعها ::مشي سريع
    وقتها بالدقائق :: 60د
    المخالفات برأيي الشخصي :: >>
    الحمد لله
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار..الحمد لله




    ملخص
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع...0....
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...5....


    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..0....
    يوميات كريمة

    تعقيب كتبت بواسطة KARIMA33 عرض الرد


    يوم :: السبت
    النظام الصحي ::تخفيف
    لتر ماء
    تفاحة
    الإفطار : ربع خبز شعير + ملعقتين زيت زيتون و 3 زيتونات + مثلث جبنة + شاي بقرفة وزنجبيل
    فلفل وطماطم وخس
    سناك :
    سندويشة خضار شرحات طماطم وفلفل وجزر ملفوفين في ورقة خس

    غداء : كوب عصير برتقال فريش + شريحة ديك رومي مشوية +
    سلطة متنوعة + ربع خبز

    سناك : زبادي ب
    خيارتين

    عشاء : موزة

    الماء : 3 لتر .. لتر بعد الرياضة

    الرياضة :
    نوعها ::مشي سريع + زومبا
    وقتها بالدقائق :: 90 دقيقة

    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار

    تمام الحمد لله


    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلويات ...0...
    عدد مرات الرياضة .....5..
    وجبة الفري ....0..


    يوميات اشجان الحياة

    تعقيب كتبت بواسطة اشجان الحياة عرض الرد

    يوميات السبت 20-4
    النظام الصحى -- التخفيف
    2كوب ماء بالليمون
    ف-- 2شريحة توست -- بيضة مسلوقة-- جبن -- خس وجرجير وطماطم -- كوب عصير برتقال
    س1- 2حبة بسكوت-- 2جزر

    غ-- كنت جوعااااانة اكلت 6شوك سباجيتى بالصلصة مع فواكه البحر -- صحن سلطة

    س2--اتعديت بعصير الخضار خخخخ عملت كوب عصير طماطم وبقدونس وجزر وخيار وبصل
    ع-- صحن صغير سلطة فواكه
    الماء -- لتر ونص +لتر الرياضة
    الرياضة -- ساعة ونص - مشى ورقص ونط=90 دق

    الملخص
    الحلو 0 اعطونا الاسبوع الجاى حلو بليييييز < كف
    الرياضة 5
    الفرى 0
    وإذا عصيت فتب لربك مسرعا حذر الممات ولا تقـل لـم يـان

    وإذا ابتليت بعسرة فاصبر لهـا فالعسـر فـرد بعـده يسـران




  7. #37
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الموقع
    مصر
    الردود
    3,025
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)






    يوميات الفريق الحادي عشر
    ليوم السبت
    لليوم الخامس
    للاسبوع التاسع

    تعقيب كتبت بواسطة ورد الوجنتين عرض الرد

    اليوم الخامس من الأسبوع التاسع...
    يوم السبت

    النظام الغذائي/
    التخفيف

    الفطور/
    1ك حليب بالشاي
    2 شابوره

    الغداء/
    اقل من ربع رغيف خبز
    شوربة عدس
    بيضه مطبوخه
    سلطة خس وطماطم (بنقط زيت زيتون)

    سناك1/
    3لوزات
    تفاحه كبييره الاربع
    جزره وخياره

    سناك2
    /
    1ك حليب بالشاي
    2شابوره
    2 طماطم


    العشاء/

    قرنبيط وطماطم

    الرياضه/
    نوعها/هروله*تمارين بطن*رجاج *تمارين منوعه
    مدتها بالدقائق/100دقيقه

    الماء/
    لترين منهم (لتر بعد الرياضه مباشره )

    المخالفات برأيك الشخصي/
    الحمد لله تمام وان شاء الله خير

    الملخص/
    عدد مرات وجبة الفري للأسبوع التاسع..0
    عدد مرات حلو الفري للأسبوع التاسع.0
    عدد مرات الرياضه للأسبوع التاسع.5
    تعقيب كتبت بواسطة MARWAH عرض الرد

    اليوم الخامس من الأسبوع التاسع...
    يوم السبت

    الفطور كوب رقائق نخالة مع كمشة مكسرات نية وزبيب
    السناك 1 جزرة كبيرة وطماطمة
    السناك 2موزة وكرمنتينا
    الغدا خمس ملاعق رز بخضار مع سلطة مشكلة وربع دجاجة مشوية
    السناك 3 نصف خيارة كبيرة
    السناك 4نصف صحن خس وجرجرجير وملفوف مقطعين


    الرياضه ساعة مشي
    الماء: لترين لتر كامل بعد الرياضة مباشرة
    المخالفات لا يوجد ان شالله اليوم أول يوم دودو
    الملخص
    وجبة الفري للأسبوع التاسع..0
    حلو الفري للأسبوع التاسع.0
    الرياضه للأسبوع التاسع 5
    تعقيب كتبت بواسطة د/دودو عرض الرد


    يوميات السبت
    خامس يوم للاسبوع التاسع
    النظام تخفيف

    الفطار
    ربع رغيف بلدي +جبنه لايت +شاي بلبن

    سناك
    خياره وجزره

    الغدا
    شريحتين صغيرين لحمه مشويه بمعلقه زيت زيتون
    شريحه جبنه لايت
    نص رغيف بلدي صغير
    فلفلايه ووحوالي طماطمايه كامله

    سناك
    موز وفراوله وكيوي مقطعين مع حبه لبن وسكر خفيف

    سناك
    خياره وجزره


    العشا
    فلفلايه وخياره+ معلقتين فواكهه تاني
    شابوره دايت صغنتوته 11 جم
    مع معلقه جبنه فيتا لايت
    زبادي لايت بالعسل

    الميه

    لترين منهم لتروربع خلال الرياضه

    الرياضه
    63د مشي سريع سريع اجمالي المسافه 6 كيلو
    7د تمارين لزوم الاستريتش
    الاجمالي 70د

    المخالفات

    الحمد لله تمام
    عندي جوع جامد النهارده مع اني وجباتي كتيره
    وشاربه سوايل كتير
    وواكله خضار
    كتير
    الحمد لله كنت حتهور على العشا واكل بانيه وربنا ستر
    لقيت الشابوره قمت اخدتها وخرجت من المطبخ ههههههههه


    الملخص
    الفري 0
    الحلو 0
    الرياضه5

  8. #38
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    كوسة وبط سابقا ....مصرية فى بلاد العم سام- أمريكا
    الردود
    7,847
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • همة نحو القمة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    (أوسمة)
    يوميات الفريق السابع :: فريق الحور العين




    زهر الريحان


    الأسبوع التاسع


    السبت 20/04/2013


    النظام الصحى:
    تخفيف مع حساب السعرات



    الفطار:


    قهوة بالحليب بملعقة سكر مع
    قطعة خبز

    تفاحة





    سناك تفاحة



    العذاء:سلطة خس صحن كبير
    عليه تونة
    وقطعة خبز
    ،، السلطة كان فيها الكثير من الخضار لذا كانت أكلة كاملة
    وعليها ايضا ذرى


    سناك جزر


    سناك كرفس



    سناك قهوة نصف كوب مع ملعقة صغيرة سكر



    العشا
    قطعة خبز
    قطعة لحم
    سلطة
    4 ملاعق فول


    الماء:3لتر
    منها 1 لتر بعد الرياضة مباشرة


    الرياضة:


    نوعها :مشى ساعة
    الوقت 60 دقيقه


    عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0


    .عدد مرات الرياضة بالإسبوع..5
    وجبة الفري للإسبوع 0


    المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: جيد الحمد لله



    ودمتم سالمين




    • الــــــــــــــــــــشـــــــــــــــفاعة

      يوميات السبت

      الفطور

      كورن فلكس 2ن+ كاسة حليب قليل الدسم 2ن

      سناك

      جزر وبروكلي وزهرة 0ن

      الغدا

      5 معالق رز 2ن + صحن بامية صغير بالطماطم 1ن + قطعة لحمة 50 جرام 2ن + سلطة 0ن

      سناك

      بروكلي وزهرة 0ن + كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن + كم حبة رقائق صحية 1ن + 1 كيوي 0.5ن

      العشا

      سلطة 0ن + حطيت ع السلطة 5 معالق لبن قليل الدسم ونعنع 1ن + معلقة بامية من الغدا من دون رز

      المجموع : 11.5 من 16 ن !!!


      الماء

      لترين

      (لتر منهم بعد الرياضة مباشرة بخلال الربع ساعة )


      الرياضة

      60 دقيقة

      ( 35 د اوربتراك + 25 د مشي )

      المخالفات : مافي الحمد لله

      تقيمي ليومي : الحمد لله راضية بس يومي قليل ماقدرت اكل اكتر بطني وضهري كتير عم يجعوني اليوم حتى الرياضة بالزوووووووووور عملتها

      ولو جعت رح اخد برتقالة او موزة

      عدد مرات الحلو للاسبوع .................0

      عدد مرات الفري للاسبوع ................0

      عدد مرات الرياضة للاسبوع .................5


      درة السنة


      الأسبوع التاسع

      السبت:20/4/2013

      النظام الصحى:رجيم النقاط

      الفطار:بيضه مسلوقه 2ن+كوب شاي بالزنجبل وملعقة سكر1ن+نصف رغيف فينوا صغير 2ن+2خياره0ن
      سناك :كوب نسكافيه بحليب بودره قليل السعرات وملعقة سكر 2ن+قطعة شوكولاته 70% منها شوكولاه فقط حوالى 10جرام 1ن
      العذاء:علبة تونه مصفاه من الزيت على طبق سلطه كبيير 4ن

      سناك:طماطم وخيار 0ن+فراوله حوالى 8 حبات 1ن
      العشاء:كوب شاى بالكراميل وملعقة سكر 1
      ن+خبزه صغيره مع ملعقة صغيره جبنه فيتا 2ن
      سناك :علبة زبادى لايت2ن+2خياره0ن

      المجموع :18 نقطه
      من أصل :24 نقطه

      الماء:2لتر ونصف اللتر

      الرياضة:

      نوعها :مشى وسط ساعه
      شرب حوالى اكثر من لتر وشوى ماء من اول الرياضه حتى بعدها بخمس دقائق
      الوقت:60دقيقه

      عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0

      .عدد مرات الرياضة بالإسبوع..8
      وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
      المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات

      رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: يوم جميل والحمد لله
      وسلامتكم





    صاحبــــة المســك

    يوميات السبت 20 أبريل 2013

    الفطور ::
    2 توست أسمر+شريحة جبنة شيدر +
    خيار+ وطماطم
    شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات


    طوال اليوم :: 2 نسكافية

    سناك :موزة + كوب شاى أخضر بالنعناع

    بعد شوية :
    طبق خس على جزر مقطع +شاى أحمر بسكر قليل السعرات
    لانش ::2توست +علبة تونا مصفاة
    +بصل أحمر +خيارة متوسطة
    بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات

    الغدا :1 برجر قليل الدهن + 2 شريحة توست أسمر +
    سلطة نصف طماطم كبيرة شرائح + 5 شرائح خيار + خس كتير
    + شاى أحمر بنصف معلقة سكر

    الماء :: 2 لتر ونصف

    والحمد لله قدرت أعمل لتر بعد الرياااااضة
    الرياضة ::
    60 دقيقة

    نوعها ::لا زال عندى إلأتهاب الأربطة فالنووع مش خفيف لكن منتظم وتمارين للنصف العلوى من الجسم أذرع وصدر فقط
    المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم معقول بس إدعوا لى ربنا يشفيني عايزة أرجع حوت رياضة

    عدد مرات الحلو للاسبوع التاسع .............. صفر

    عدد مرات الفري للاسبوع
    التاسع

    ..............صفر

    عدد مرات الرياضة للاسبوع التاسع .............5




    زورونى فى مدونتى .... مدونة مغتربـــــة

    حكـــايتى فى الغـــربة .... من الــ ..... إلى الــ ...... ✿متميز✿الجزء 1

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إستخدام الكــــوبونـــات $$☆ الجزء 2 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... منين أجيب الكــــوبونـــات؟؟؟ $$☆ الجزء 3+ردود قيمة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... لعـــبة الصيدليـــــة؟؟؟ $$☆ الجزء 4 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إيه هو البرايس ماتش؟؟؟ $$☆الجزء 5 *تجربة ناجحة+ردود قيمة

    $ رحلتى مع التوفيـر ..نصائح للتقليل من فاتورة الكهرباء ُ Energy Bill $ ج 6 ☆ردود قيمة






    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ المعجنـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ الحلـــويـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥أطباق من اللحم ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ وصفـــــات الفراخ ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ مقــدمـــــة ♥●♥
    .. بـــدائـــل لمنتجات الألبــان المتنوعة .... من معمل بطوطة ..
    ☆☆ الديــــــــكـ الرومــــــــيـ يـــــا جمالــــــــــه مــن بطوطــة ☆☆

    ⁂彡 كيــــك الكــــوكاكـــولا .... روووعة من مطبخى سااااااخنة بااااردة












  9. #39
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    algerie mon a mour
    الردود
    4,686
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • أميرة الرشاقة لعام 2014
      • شمعة مضيئة
      • همسة متميزة
      • باحثة مجتهده
      • بصمة متميزة
      • ندية ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)


    يوميات الفريق الر ابع شامخات في طموحنا

    يوميات السبت-20-04-2013م



    تعقيب كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه عرض الرد


    يوميات السبت
    النظام الصحي : النقاط
    أحلم بالرشاقه
    الفطور

    خياره + جزره + كاس حليب ق2 +ربع رغيف بر جاف 1 +موزه 1 + خمس حبات فرواله 1

    سناك
    لايوجد

    الغداء
    بطاطا مشويه 2 +قطعة دجاج مشويه 4 +
    سلطه (فجل -ملفوف-خيار-جزر-طماطم ) ليمون وملح + شوربة شوفان شوي 2

    سناك
    خيارتين

    العشاء
    5 ملاعق فول 1 +نصف رغيف بر 2 +
    جزرتين

    الماء : لترين (لتر بعد ربع ساعه من الرياضه )

    الرياضه : مدتها ساعه

    نوعها : مشي في الهواء الطلق

    المخالفات : لايوجد

    رأيي بيومي : جيد

    الملخص ::
    عدد مرات الحلويات 1
    وجبة الفري 0
    عدد مرات الرياضه : 4

    تعقيب كتبت بواسطة ayawafaa عرض الرد


    ayawafaa
    يوميات السبت
    النظام الصحي التخفيف
    الفطور :
    نص رغيف +بيضة مقلية+شاي بملعقة سكر+نص زلابية حريرة
    السناك :
    طماطم و ملفوف +نص موزة
    الغداء :
    سلطة :ملفوف و طماطم وحبتين جوز و خرشوف فريش
    +نص رغيف مع مرق بالخرشوف و قطعة لحم
    السناك:
    4حباة زيتون اخضر+1تينة
    العشاء:
    طماطم وكاس صغير لبن
    الماء: لتر ونص
    الرياظة: ساعة مشي
    المخالفات: لا يوجد
    رأيي في يومي: الحمد لله راضية بعض الشيء
    حاسة كثرت في الفطور
    عدد مرات
    الفري:0
    عدد مرات
    الحلو:1
    عدد مرات
    الرياظة:5
    تعقيب كتبت بواسطة ghaniaanis عرض الرد


    ghaniaanis

    يوميات السبت-20-04-2013م

    النظام الصحي :
    التخفيف

    على الريق كوب ماء
    قبل الفطور:
    2 تفاح
    الفطور:
    فنجان نسكافيه+2 ملعقة سكر صغار
    2توست أسمرمع شوية زيت زيتون+مسحة مربى

    سناك :
    خيار+طماطم
    الغداء:
    صحن صغير كسكس مع كوسة ومرق بدون زيت
    ثمن قطعة خبز+
    طماطم وخيار
    سناك:
    شمر +خيار
    العشاء:
    قطعة دجاج صدر صغيرة اضطريت كان عندي ضيوف
    +موزة
    خيار +طماطم
    المخالفات: لايوجد
    رأيي في يومي: جيد الحمد لله
    فقط اكل الدجاج بالليل اضطريت وكان عندي ضيوف
    وجعت فالحمد لله صرنا نعرف نضبط الامور بدون مخالفات
    الماء: 2 لتر منها لتر بعد الرياضة خلال ربع ساعة
    الرياضة :
    ساعة مشي
    عددها بالدقائق: 60د
    :: الملخص ::
    عدد مرات
    الفري :0
    عدد مرات
    الحلو :0
    عدد مرات
    الرياضة: 5



  10. #40
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    الموقع
    Assuit, Asyut, Egypt, Egypt
    الردود
    1,239
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    الإسم:  AmSalah_1.png
المشاهدات: 66
الحجم:  121.1 كيلوبايت

    يوميات السبت للفريق الثانى
    الإسم:  AmSalah_2Nadee.png
المشاهدات: 55
الحجم:  12.9 كيلوبايت

    Cute DanDan
    يوميات السبت

    الفطار :سندويشة زيت و زعتر (معلقة زيت + رشة زعتر ) + كاسة شاي بنص معلقة سكر
    سناك 2 خيار

    الغدا : 6 معالق فريكة + سلطة + نص زبدية لبن + 4 حبات دوالي صغار + شوية دجاج
    سناك : سلطة
    سناك : 1 تفاحه
    العشاء : خيارتين + بندورة

    الرياضه
    ساعة ايروبيك + ساعة مشي سريع

    بعدها مباشرة شربت لتر مي
    الرياضه 120 دقيقة

    المياه : لترين و نص
    المخلفات الحمد لله اليوم مليح
    الملخص
    الحلو : 1
    الرياضه :4
    الفرى : 0

    ----------------------------------------------------------------------------

    همس الجفون
    يوميات السبت

    الفطار :سندويشة جبنة صفرا
    سناك
    تفاحة + برتقالتين

    الغدا : 6 معالق فريكة + سلطة + نص زبدية لبن +10 حبات دوالي صغار + قطعة دجاج
    سناك : خيارتين
    سناك :كاسة نسكافيه سكر وسط
    العشاء : خيارتين + قطعة جبنة بيضا + رغيف خبز صغير
    سناك
    خيارتين + كاسة نسكافيه
    الرياضه
    ساعة ايروبيك

    بعدها مباشرة شربت لتر مي



    المياه :لتر ونص
    المخلفات
    الحمد لله اليوم تمام

    الملخص
    الحلو : 1
    الرياضه :4
    الفرى : 0
    ----------------------------------
    يوميات السبت
    كونور

    قبل الفطار 60 د ماشي
    نص لتر ماء
    الفطار نص رغيف + 2 قطعة جبنه نستون + جرجير كتيييييييييييييييييييييييير
    سناك : 1 خيار 1 جزر
    كوب شاى اخضر بالنعناع
    كوب نسكافية بحليب بمعلقة سكر
    ماشي 20 د
    >ربع لتر ماء
    >الغداء : طبق سبانخ ايدام + رغيف عيش + قطعة لحمه + طبق سلطه
    >سناك : 1 تفاحه
    >كوب عصر جوافة فرش بدون سكر
    >سناك طبق سلطه
    >العشاء كوب لبن بدون سكر
    30 د زومبا
    >نص لتر ماء
    >الماء 4-5 لتر
    >منها 1.25 لتر بعد الرياضه
    لرياضه 120 د
    >نوعها 80 د ماشي + 30 د زومبا
    >المخلفات الحمد لله اليوم مليح
    >الملخص
    >الحلو : 0<
    >الرياضه : 5
    >الفرى 0

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 59
    اخر موضوع: 16-04-2013, 12:40 PM
  2. الردود: 55
    اخر موضوع: 09-04-2013, 02:16 PM
  3. يوميات الفرق المشاركة بمسابقة بالاتحاد قوة ...الشهر الثاني ...الاسبوع الثاني
    بواسطة { أم أنـــس } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 66
    اخر موضوع: 02-04-2013, 01:13 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ