انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 6 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 59

يوميات الفرق المشتركة بمسابقة بالاتحاد قوة .....الشهر الثالث والاخير ...الاسبوع الاول

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    L47 يوميات الفرق المشتركة بمسابقة بالاتحاد قوة .....الشهر الثالث والاخير ...الاسبوع الاول







    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يسعدكم يا أحباب

    يومك يكون كامل شرط اساسي

    وتضعي هذا الشعار قبل اليوميات برد منفصل


    يوم :: ...............................
    النظام الصحي ::
    الإفطار
    سناك
    غداء
    سناك
    عشاء
    أو حسب عدد وجباتك
    الماء : كم لتر........
    الرياضة :
    نوعها ::
    وقتها بالدقائق ::
    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار



    ملخص ... >> يكتب في كل مرة ومن لم تأخذ مثلا حلويات .. تأخذ صفر
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ......
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع .......

    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ......




    ولاتنسوا كتابة اليوميات قبل الساعة 2 ظهرا بتوقيت المنتدى
    والفريق الذي يتاخر بكتابة يومياته تحسب له مخالفة



  2. #2
    شـآم's صورة
    شـآم غير متواجد أميرة الرشاقة 2013م
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    أنا الدمشقي لو شرحتم جسدي .. لسال منه عناقيد و تفاح
    الردود
    6,637
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة شتاؤنا ألوان لعام 1433 هـ
      • أميرة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)
    زهرات الشام







    تعقيب كتبت بواسطة hiba b عرض الرد
    تعقيب كتبت بواسطة hiba b عرض الرد


    يوميات الثلاثاء

    فطور
    عصير جريب فروت + جبنه بيضا و ٢ توست اسمر + خيار وبندوره

    سناك
    فليفله وبندوره وجبنه بيضا

    سناك خيار وفليفله

    غداء
    ٥ م ك رز و قطعه دجاج

    عشاء
    تفاحه وصحن لبن مع جرانولا بار

    وبعد ما قرات النتيجه اكلت حصه الخضار الرابعه
    جزر وخس

    ماء لترين
    رياضه ٦٠ مشي

    رايي
    حمد لله

    الملخص
    فري ٠
    حلو ٠
    رياضه ١


    تعقيب كتبت بواسطة هبهوبة عرض الرد



    يوميات الثلاثاء

    الفطور : خبز ربع رغيف ونص كعكة جبنة وزعتر بدون زيت وسلطة
    الغدا: 3 معالق رز + فول أخضر مطبوخ مع لحمة + 3 جزرات
    سناك : تفاحة + سلطة
    العشا : صحن شيشبرك باللبن المطبوخ (تقريبا 4 معالق شيشبرك)
    سناك: سلطة وقهوة بحليب وتمرة
    الرياضة : 60 دقيقة مشي
    المي:أكتر من لتر ونص

    الملخص :
    الفري:0
    الحلو :0
    الرياضة : 1
    تعقيب كتبت بواسطة شـآم عرض الرد



    الثلاثاء

    ف : 50 غ خبز أسمر +ملعقة زيت و لقمة بيض مقلي بدهون خفيفة و لبنة و جزرررر
    س: حليب +نص تفاحة و برتقالة
    غ : 50 غ خبز أسمر +ملوخية+ لحمة+كبة مشوية رقيقة كتير + فتوش
    س : حليب +جريب فروت
    ع :50 غ خبز أسمر +لبنة و بيضة مسلوقة و لقمة بطاطا مسلوقة + بندورة و نعنع
    س : بندورة و نعنع
    الماء : لتر و نص
    الرياضة مشي بالبيت 60 د
    فري 0
    حلو 0
    رياضة 1
    آخر مرة عدل بواسطة شـآم : 17-04-2013 في 01:22 AM

  3. #3
    اشجان الحياة's صورة
    اشجان الحياة غير متواجد مشرفة الحلويات - متألقة ركن المعجنات
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    بكتب اسمك يابلادى عالشمس المابتغيب
    الردود
    11,281
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • رائعة الحرف
      • مُتنزهة بارعة
      • ملكة الرشاقة 2013م
      • بصمة مبدعة
      • عاشقة الوطن
      • فراشة الربيع
    (أوسمة)

    L22



    الفريق الثالث ♥ بكرا أحلى ♥



    يوميات ام الحبيبتين

    تعقيب كتبت بواسطة *** أم الحبيبتين *** عرض الرد




    يوم :: الثلثاء 16 ابريل
    النظام الصحي :: تخفيف

    الإفطار 70 غرام خبز أسمر + 1 جبنة مثلثة + كوب حليب خالي دسم بنسكفي

    سناك
    خيااار و5 لوزات

    غداء طبق
    سلطة كبيير ومتنوع كتير عليه علبة تونة مصفية من الماء + قطعة خبز متوسطة + زيت زيتون قليل وليمون وخل تفاح

    سناك 1 تفاحة + 1 زبادي خالي دسم

    عشاء
    طبق سلطة متوسط

    سناك تالت لزوم البونص هههه
    جزرتين كبار

    الماء : 4 لتر

    الرياضة :
    نوعها ::
    مشي سريع على السير
    وقتها بالدقائق :: 65 دقيقة
    المخالفات برأيي الشخصي :: >> مفيش أي مخالفة الحمد لله
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار راضية عن يومي بس زهقت من وزني أهي أهي أهي تعبت




    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع التاسع ....0..
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع .1......

    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ....0..

    يوميات مستبشرة بالخير
    تعقيب كتبت بواسطة مستبشرة بالخير عرض الرد
    مستبشرة بالخير

    يوم :: الثلاثاء 16/04/2013
    النظام الصحي ::سعرات ونقاط
    الإفطار لتر ماء على الريق وبعدو 2شاي +1كوب كبوتشينو مر بحليب نص دسم
    +خبز 55غ بمثلث جبنة وزعتر ورشة سمسم
    +جزرتين +اومليتب 2بيض صغار في مسحة زيت زيتون بربع كوسا مبشورة وربع جزرة مع شوية طماطم وبصل
    سناك 1تفاحتين صغار +
    جزرتين وكرفس غصن صغير +
    مربع شوكولا سودا 10غ
    غداء قطعة بيتزا بيتي بصوص فيه كثير خضار مهروسة وبقدونس بتونة مصفاة من الماء +كوب
    خضار فريش كبير
    سناك 2 كبوتشينو كوب بحليب نص دسم +2
    جزر +غصن كرفس كبير
    عشاء
    زبادي طبيعي بقرفة
    الماء :3 لتر
    الرياضة :
    نوعها :مشي وزومبا:
    وقتها بالدقائق :: 100د
    المخالفات برأيي الشخصي :: >>
    الحمد لله
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصارالحمد لله




    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع .0.....
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..1



    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ...0
    يوميات اشجان الحياة
    تعقيب كتبت بواسطة اشجان الحياة عرض الرد


    يوميات الثلاتاء- 16-4
    النظام الصحى --التخفيف

    2كوب ماء بالليمون
    ف-- 2شريحة توست --بيضة مسلوقة-- شريحة جبن -- خس وجرجير -كوب عصير برتقال
    س1-- 2جزرة

    غ-- 5 شوك سباجيتى بصلصة طماطم مع فواكه البحر-- سلطة منوعة
    س2-- خياروجزر
    ع--تفاحة -- 6حبات فراولة --زبادى
    الماء--لتر ونص
    الرياضة -- ساعتين مشى =120دق

    الملخص
    الحلو -0
    الرياضة -1
    الفرى -0
    يوميات كريمة
    تعقيب كتبت بواسطة KARIMA33 عرض الرد


    يوم :: الثلاثاء
    النظام الصحي ::تخفيف
    لتر ماء عالريق
    كوب مغلي بقدونس
    تفاحة


    الإفطار : ربع خبز شعير + 2 ملاعق فول بزيت زيتون وكمون
    وفلفل اخضر وحار وطماطم وكوب شاي بقرفة وزنجبيل

    سناك :
    2 جزرات كبار


    غداء : 4 ملاعق رز بالخضار + نص صدر دجاج مطبوخ +
    سلطة متنوعة كتييير

    العصر : كوب شاي بقرفة وزنجبيل

    سناك :
    2 خيار على كوب زبادى طبيعي وتفاحة وورقات نعناع

    عشاء : زبادى طبيعي بقرفة

    كوب شاي بقرفة وزنجبيل

    الماء : 3 لتر . لتر عالريق لتر متفرق عاليوم ولتر اثناء الرياضة من بدايتها للنهاية مش بعدها هل ينفع ؟
    ولا لازم بعدها ؟

    الرياضة :
    نوعها ::مشي سريع ورقص
    وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة

    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار

    الرياضة قليلة بس اليوم اول يوم دوام بعد انقطاع فالوقت كان كتير مضغوط وما قدرت اعمل اكتر
    لكن طول النهار حركة وطلوع سلالم لما تهديت


    الملخص
    الحلو 0
    الرياضة 1
    الفري 0

    KARIMA33 أعجبه هذا.
    وإذا عصيت فتب لربك مسرعا حذر الممات ولا تقـل لـم يـان

    وإذا ابتليت بعسرة فاصبر لهـا فالعسـر فـرد بعـده يسـران




  4. #4
    د/دودو's صورة
    د/دودو غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الموقع
    مصر
    الردود
    3,025
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)

    الفريق الحادي عشر
    ليوم الثلاثاء
    اليوم الاول للاسبوع التاسع



    تعقيب كتبت بواسطة ورد الوجنتين عرض الرد

    اليوم الأول من الأسبوع التاسع...
    يوم الثلاثاء
    النظام الغذائي/
    التخفيف

    الفطور/
    1ك حليب بالشاي
    شابوره

    الغداء/
    نصف دجاجه صغيره مشوي
    رغيف خبز شامي دايت
    نصف كوب شاني
    سلطة خس وسلطة طماطم

    سناك1
    /

    1ك حليب بالشاي
    2شابوره
    جبنه شريحه

    جزره كبيره


    العشاء/
    زبادي دايت
    برتقاله

    قرنبيط

    سناك اخير لأجل البونص/
    طماطمه كبييره

    الرياضه/
    نوعها/60د هروله
    مدتها بالدقائق/60دقيقه

    الماء/
    لتر ونصف
    المخالفات برأيك الشخصي/
    الحمد لله تمام وان شاء الله خير
    بعد الرياضه شربت كثييير بس ماحسبت
    ماكنت اعرف ان في بونص ...
    احسبوها لنا من بكرا ممكن

    الملخص/
    عدد مرات وجبة الفري للأسبوع التاسع..0
    عدد مرات حلو الفري للأسبوع التاسع.0
    عدد مرات الرياضه للأسبوع التاسع.1
    تعقيب كتبت بواسطة MARWAH عرض الرد

    اليوم الأول من الأسبوع التاسع...
    يوم الثلاثاء :

    الفطور قطعة سيريال بار يعني بسكويتة كورن فليكس بالزبيب مع كاسة صغيرة عصير توت وموزة

    الغدا خبزة تورتيلا مع خمس قطع شيش طاووق وصحن سلطة كبير

    السناك جرزة كبيرة وفليفلة
    العشا خمس ملاعق رز بلحم مفروم وصحن كبير سلطة اكلتهم عند صديقتي
    السناك جزرة كبيرة

    الرياضه ساعتين مشي
    الماء: لترين
    المخالفات برأيك الشخصي : الحمد لله لا يوجد

    الملخص
    وجبة الفري للأسبوع التاسع..0
    حلو الفري للأسبوع التاسع.0
    الرياضه للأسبوع التاسع.١
    تعقيب كتبت بواسطة د/دودو عرض الرد


    يوميات الثلاثاء
    اول يوم للاسبوع التاسع
    النظام تخفيف


    الفطار
    قرصه صغيره ما تعادل تلت رغيف+جبنه
    مع كوب شاي لبن


    سناك
    توست اسمر محمص
    +جبنه +ينسون

    الغدا
    اقل من 4 معالق رز +خضار مشكل مطبوخ +
    نص قطعه لحمه من الخضار ونص شريحه لحمه بالمشروم

    خياره وجزره
    برتقاله ونص


    سناك
    خياره وجزره

    سناك 3
    فلفله علشانالبونص

    العشا
    فلفله + زبادي لايت بالعسل

    الميه
    لترين منهم لتر خلال الرياضه

    الرياضه
    ساعه مشي

    المخالفات
    الحمد لله تمام


    الملخص
    الفري 0
    الحلو 0
    الرياضه1

  5. #5
    صاحبة الـ@ـسك's صورة
    صاحبة الـ@ـسك غير متواجد مشرفة ملتقى المغتربات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    كوسة وبط سابقا ....مصرية فى بلاد العم سام- أمريكا
    الردود
    7,847
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • همة نحو القمة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    (أوسمة)
    يوميات الفريق السابع :: فريق الحور العين




    الـــــــــــــــشــــــــفاعة

    يوميات الثلاثاء

    الفطور

    فطييرة صغييييييييرة جبنة 2ن + فطيرة صغيرة زعتر 2ن + كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن + خيار وخضراوات ورقية 0ن

    ( الفطاير معمولة بعجينة متل تبع الخبز العادي العربي بس على وشها حاطين جبنة سالتهم خخخخخخخ )

    سناك

    خيار وفلفل اخضر 0ن

    الغدا

    100 جرام لحم شاورما بيتي 4ن + اصابع بطاطا مشوية بالفرن 2ن + سلطة 0ن + شوية كتشب

    سناك

    موزة 1ن + رقائق صحية 1ن + خس كتيييير 0ن

    العشا

    عبلة اكتيفيا بالمشمش 2ن + شوية زعتر 1ن

    المجموع 15 من 16ن

    الماء

    لترين

    الرياضة

    70 دقيقة

    ( 50 د اوربتراك على اعلى سرعة + 20 د مشي سريع )

    المخالفات :الحمد لله مافي

    تقيمي ليومي : حاسستو كتير وكنت حابة خفف بما انو مبارح كان فري بس هادا اللي صار الحمد لله

    عدد مرات الحلو للاسبوع ................0

    عدد مرات الفري للاسبوع ..............0

    عدد مرات الرياضة للاسبوع ...............1







    زهر الريحان




    الأسبوع التاسع

    الثلاثاء:16/4/2013

    النظام الصحى:رجيم وخلاص ،،كف




    الفطار:1توست محمص
    حبة بيض مسلوقة

    حبة برتقال ،، مش مسلوقة خخخخ

    قهوة بدون سكر







    سناك :نصف موزة



    سناك بروكلي مش مطبوخ مع كرفس






    العذاء:طبق خضار على البخار مع ملعقة زيت زيتون وليمون
    1توست اسمر محمص
    لحم بدون ولا نقطة زيت مطبوخ مع بصل وطماطم







    سناك :قهوة بملعقة حليب وملعقة سكر


    سناك خيار







    العشاء:2ملعقة بطاطا بيوري
    قطعة صغيرة جداً لحم تركها ابني



    نصف تفاحة ،، لانها عملاقة قسمتها








    الماء:3لتر

    الرياضة:

    نوعها :مشى ساعة تحت مطر غزيييير يا سلام
    الوقت 60 دقيقه

    عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0

    .عدد مرات الرياضة بالإسبوع..1
    وجبة الفري للإسبوع 0


    0؛؛؛؛؛؛

    المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: جيد

    ودمتم سالمين


    درة السنة





    الأسبوع التاسع



    الثلاثاء:16/4/2013






    النظام الصحى:رجيم النقاط




    الفطار:نصف رغيف 2ن+ جبنه نستو2ن+ملعقة فول بالزيت الحار1ن+كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن
    سناك :موزه1ن
    +نصف طمطمايه وخياره 0ن
    العذاء:اربع صوابع كفته 5ن+4ملاعق مكرونه 2ن+طبق سلطه كبير 0ن
    سناك :2موزه 2ن+سلطه
    العشاء:2بسكويت مالح 2ن+كوب نسكافيه بملعقة سكر 1ن
    سناك:سلطه 0ن
    المجموع :20 نقطه
    من أصل :24 نقطه



    الماء:2لتر






    الرياضة:




    نوعها :مشى وسط ساعتين
    الوقت:120 دقيقه



    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0




    .عدد مرات الرياضة بالإسبوع..1
    وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
    المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات

    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: يوم جميل
















    صاحبــــة المســك

    يوميات الثلاثاء ١٦ أبريل 2013

    الفطور ::
    ٢ توست أسمر+معلقة جبن أبيض +
    خيارة+ وطماطم

    شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات

    طوال اليوم :: 1 نسكافية

    سناك :تفاحة + كوب شاى أخضر بالنعناع

    بعد شوية :
    جزرة كبييرة +شاى أحمر بسكر قليل السعرات
    لانش ::١توست + جبن أبيض
    +حلقات بصل + 1خيارة
    بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات

    الغدا :قطعة واحدة سمك سالمون بالفرن +
    سلطة كتيييير حوالى 2 كوب + عدد ٢ كورة كفتة لحم صغيرة
    + شاى أحمر بنصف معلقة سكر

    الماء :: 2 لتر ونصف
    النصف كان بعد الرياضة بس ما قدرتش أعمل لتر كامل
    بإذن الله نعيد المحاولة غدا

    الرياضة
    60 دقيقة
    نوعها :: مشى على المشاية الكهربائية

    المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم كويس

    عدد مرات الحلو للاسبوع التاسع .............. صفر

    عدد مرات الفري للاسبوع












    التاسع








    ..............صفر

    عدد مرات الرياضة للاسبوع التاسع .............١




    زورونى فى مدونتى .... مدونة مغتربـــــة

    حكـــايتى فى الغـــربة .... من الــ ..... إلى الــ ...... ✿متميز✿الجزء 1

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إستخدام الكــــوبونـــات $$☆ الجزء 2 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... منين أجيب الكــــوبونـــات؟؟؟ $$☆ الجزء 3+ردود قيمة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... لعـــبة الصيدليـــــة؟؟؟ $$☆ الجزء 4 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إيه هو البرايس ماتش؟؟؟ $$☆الجزء 5 *تجربة ناجحة+ردود قيمة

    $ رحلتى مع التوفيـر ..نصائح للتقليل من فاتورة الكهرباء ُ Energy Bill $ ج 6 ☆ردود قيمة






    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ المعجنـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ الحلـــويـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥أطباق من اللحم ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ وصفـــــات الفراخ ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ مقــدمـــــة ♥●♥
    .. بـــدائـــل لمنتجات الألبــان المتنوعة .... من معمل بطوطة ..
    ☆☆ الديــــــــكـ الرومــــــــيـ يـــــا جمالــــــــــه مــن بطوطــة ☆☆

    ⁂彡 كيــــك الكــــوكاكـــولا .... روووعة من مطبخى سااااااخنة بااااردة












  6. #6
    ghaniaanis's صورة
    ghaniaanis غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    algerie mon a mour
    الردود
    4,686
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • أميرة الرشاقة لعام 2014
      • شمعة مضيئة
      • همسة متميزة
      • باحثة مجتهده
      • بصمة متميزة
      • ندية ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)



    يوميات الفريق الر ابع شامخات في طموحنا

    يوميات الثلاثاء-16-04-2013م

    تعقيب كتبت بواسطة ghaniaanis عرض الرد


    ghaniaanis

    يوميات الثلاثاء-16-04-2013م

    النظام الصحي :
    التخفيف


    الفطور :
    كوب حليب بدون سكر+3 توست أسمر
    مع قليل من زيت زيتون
    نصف كوب نسكافيه + 2 ملعقة سكر صغيرة
    سناك :
    شمر +جزر +شبت
    الغداء:
    خضر مطبوخة عالبخار
    شمر +جزر + 5ملاعق معكرونة بطماطم
    شريحة سكالوب مشوية
    سلطةشمر +جزر +شبت
    سناك:
    شمر +جزر +شبت
    حبات فرولة
    العشاء :
    ملفوف +خس
    6 حبات فرولة +نصف تفاحة
    علبة زبادي
    المخالفات: لايوجد
    رأيي في يومي: حلو وراضية الحمد لله
    الماء: 3لتر
    الرياضة :
    ساعة مشي
    عددها: 60د
    ::الملخص ::
    عدد مرات
    الحلو0
    عدد مرات
    الفري: 0
    عددمرات
    الرياضة: 1

    تعقيب كتبت بواسطة ayawafaa عرض الرد


    ayawafaa

    يوميات الثلاثاء
    النظام الصحي: التخفيف
    الفطور :
    ربع رغيف مع زيت +شاي بملعقة سكر
    السناك :
    سلطة: بنجر و جزر و خيار +ربع غريب فروت
    الغداء:
    سلطة: خيار و طماطم و جزر +بادنجان مشوي مع طماطم و فلفل+فول+مرق مع قطعة لحم+ربع رغيف
    السناك :
    قطعة كيك +
    خيار و جزر فريش
    العشاء :
    سلطة: ملفوف و جزر و نص زبادي و حبة فراولة
    الماء: لتر و نص
    الرياظة: ساعة مشي
    المخالفات: لا يوجد
    ::الملخص::
    عدد مرات
    الفري:0
    عدد مرات
    الحلو:1
    عدد مرات
    الرياظة:1


    تعقيب كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه عرض الرد



    يوميات الثلاثاء

    النظام الصحي : النقاط

    احلم بالرشاقه

    الفطور


    2توست2+جبنه1+شوكولاه دارك نسبة الكاكاو 70% -2


    سناك

    تفاحه 1 +
    خيارتين


    الغداء

    2توست2+قطعتين دجاج مشويه 8 +
    فجل وشوية طماطم


    سناك

    جزره خياره +موزه1 +3 حبات ورق عنب صغار 2


    العشاء

    جزرتين


    الماء :
    لترين وربع (لتر ماء بعد التمارين )


    الرياضه :
    مدتها : ساعه
    نوعها : مشي


    المخالفات: لايوجد
    رأيي بيومي :لابأس




    الملخص ::

    عدد مرات الرياضه :1
    عدد مرات الحلويات 0
    وجبة الفري 0

    آخر مرة عدل بواسطة ghaniaanis : 17-04-2013 في 12:17 PM

  7. #7
    أحلم بالرشاقه's صورة
    أحلم بالرشاقه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    مـن بطـن أمي !!
    الردود
    1,567
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)

    الفريق الرابع

    الشامخات في طموحنا








    يوميات الثلاثاء

    النظام الصحي : النقاط

    احلم بالرشاقه

    الفطور

    2توست2+جبنه1+شوكولاه دارك نسبة الكاكاو 70% -2

    سناك
    تفاحه 1 + خيارتين

    الغداء
    2توست2+قطعتين دجاج مشويه 8 +فجل وشوية طماطم

    سناك
    جزره خياره +موزه1 +3 حبات ورق عنب صغار 2

    العشاء
    جزرتين

    الماء :لترين وربع (لتر ماء بعد التمارين )

    الرياضه : مدتها : ساعه
    نوعها : مشي

    المخالفات: لايوجد
    رأيي بيومي :لابأس


    الملخص ::
    عدد مرات الرياضه :1
    عدد مرات الحلويات 0
    وجبة الفري 0

  8. #8
    بريق الابتسامه's صورة
    بريق الابتسامه غير متواجد فراشة الرشاقة عام 2014
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    السعودية
    الردود
    1,521
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    فريق التوليب

    أم عبودي وعزو
    ابتديت نظام جديد اليوم فيه الاكل كل ساعتين وشرب ك ماء مع كل وجبه
    يوميات الثلاثاءً

    ١: توست+ م ك مربي بدون سكر+ جزر
    ٢: ك نسكافيه بلبن خ د
    ٣: ٣/٤ ك زبادي بالخيار
    ٤: ١٠٠جم تونه+سلطه
    ٥: حبه بطاطس متوسطه مسلوقه+ موزه+ جزر
    ٦:ك نسكافيه بلبن خ د
    الماء: لترين+ لتر ونص مع الرياضه وبعدها بأقل من ربع ساعه
    الرياضه:
    نوعها:مشي وتمارين
    ووقتها: ١٢٠د ( ٨٠ د مشي+ ٤٠ د تمارين)


    المخالفات: لا يوجد الحمد لله، اجرب النظام ده اسبوع وأشوف الفرق


    عدد مرات الرياضه: ١
    عدد مرات الحلويات: ٠
    الفري:٠

    Eng.me

    اليوم الثلاثاء
    نظام التخفيف
    الفطور:
    نص رغيف+مثلث جبنة+1 فليفلة
    سناك:
    1 قرشلة+ علبة لبن
    الغدا:
    صحن وسط معكرونة صغييييرة
    سنااك:
    1 قرشلة+قهوة بدون سكر+تفاحة
    الرياضة: لا توجد
    الماء: لتر ونص
    الملخص:
    رأي في يومياتي: الحمد لله رااضية عنهم بس ناقصهم كمان خضاار
    الفري: 0
    الحلويات:0
    الرياضة: 0

    بريق الابتسامه

    يوميات الثلاثاء
    الأسبوع التاسع
    النظام الصحي : النقاط
    فطور : حليب خ د 1 ن ، قطعه متوسطه فطيرة بنت الصحن مع عسل ( حسبتها الحلا )
    سناك : خيار
    غدا : سلطه ، ربع عيش حب 2 ن ، ربع صدر دجاجه مطبوخه مع قطعه متوسطه بطاطس 3 ن
    سناك : قطعه صغيره فطيره باللبنه والسبانخ لايت 3ن ، عصير أناناس 1 ن
    العشا : 2 توست حب 2ن ، جبنه لايت 1ن ، نسكافيه بحليب خ د 1 ن
    الماء : لتر ونص
    رأيي الشخصي : النشويات زياده ومافي رياضه لأنو أول يوم في الدودو
    الرياضه :
    نوعها : لاتوجد
    مدتها : 0 د
    ملخص :
    عدد مرات الحلو للأسبوع التاسع : 1
    عدد مرات الرياضه للألسبوع التاسع : 0
    وجبة الفري للسبوع التاسع يوم ____

    بانتظار بيرو

  9. #9
    Hmsaljfon's صورة
    Hmsaljfon غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    الاردن /اربد
    الردود
    497
    الجنس
    أنثى
    فريق قد التحدي ومحدش قدي
    يوميات الثلاثاء

    تعقيب كتبت بواسطة Hmsaljfon عرض الرد
    تعقيب كتبت بواسطة Hmsaljfon عرض الرد
    يوميات الاثنين

    همس الجفون

    قبل الفطور
    3 حبات تمر
    الفطار
    رغيف خبز +معلقة زيت +زعتر
    سناك :كاسة كاباتشينو سكر وسط
    الغدا
    : 4 حبات كفتة + حبيتن بطاطا مطبوخة معها + طماطم مشوية + رغيف خبز صغير 50غ
    سناك
    : موزة + برتقالة

    سناك
    فول اخضر ني كتيير
    سناك
    فنجان قهوة
    العشاء
    : خيارة + فليفلة خضرا
    الماء 1.5 لتر
    الرياضه
    ساعتين نوعها ساعة مشي + ساعة ايروبيك
    المخلفات الحمد لله يومي تمام
    الملخص
    الحلو : 0
    الرياضه 1
    الفرى 0



    Cute DanDan

    الفطور
    سندويشة زعتر + خيارتين

    الغدا
    4 سياخ كفتة + نص زبدية لبن + نص رغيف خبز
    سناك
    سلطة
    سناك موزة
    العشاء
    خيار+ بندورة + زهرة
    سناك
    حبتين فليفلة + خيار

    الرياضة
    مشي ساعة ونص
    الماء لترين
    الملخص
    الرياضة 1
    الحلو 0
    الفري 0

  10. #10
    اشجان الحياة's صورة
    اشجان الحياة غير متواجد مشرفة الحلويات - متألقة ركن المعجنات
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    بكتب اسمك يابلادى عالشمس المابتغيب
    الردود
    11,281
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • رائعة الحرف
      • مُتنزهة بارعة
      • ملكة الرشاقة 2013م
      • بصمة مبدعة
      • عاشقة الوطن
      • فراشة الربيع
    (أوسمة)

    L30



    الفريق الثالث ♥ بكرا أحلى ♥

    يوميات الاربعاء 17-4
    يوميات مستبشرة بالخير


    تعقيب كتبت بواسطة مستبشرة بالخير عرض الرد


    يوم :: .الاربعاء 17/04/2013
    النظام الصحي :نقاط وسعرات :
    الإفطار 85غ خبز
    +خس و1طماطم +3زيتونات +بيضة مسلوقة
    سناك 1
    جزرتين +ربع خيارة
    غداء زهرة بصوص وبقدونس وبيض صحي
    +كوب عصير خضار فريش +1بطاطس على البخار
    سناك 2 كوب
    عصير خضار فريش +1كبوتشينو بحليب نص دسم من غير سكر +تفاحة
    عشاء
    زبادي
    الماء : 3 لتر...
    1لتر بعد المشي برا
    الرياضة :
    نوعها ::مشي برا
    وقتها بالدقائق :60د
    المخالفات برأيي الشخصي :: >>
    الحمد لله
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار لله الحمد صرت الخضار احلى صديق يسند المعدة اهئ




    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع 0.....
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...2....


    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم .0.....
    يوميات كريمة
    تعقيب كتبت بواسطة KARIMA33 عرض الرد


    يوم :: الأربعاء
    النظام الصحي :: تخفيف
    لتر ماء عالريق
    كوب مغلي بقدونس

    كوب
    عصير خضار( خس وجزر وطماطم )

    الإفطار : ربع خبز شعير + طبق صغير حمص بزيت زيتون و
    فلفل أخضر وطماطم وبقدونس وثوم وكمون + ملعقة زيت زيتون + كوب شاي بقرفة وزنجبيل

    سناك : 2
    كوب عصير طماطم وجزر برشة فلفل أسود

    غداء : زبدية شوربة عدس + شرايح ديك رومي مطبوخة في الشوربة + ربع خبز شعير

    سناك :
    2 خيار بكوب زبادى وورقات نعناع وملعقة ردة ( بيشبع جداااا

    عشاء : عصير تفاح فريش من غير سكر

    الماء : 3 لتر واحد عالريق والتانى مقسم على اليوم والتالت بعد الرياضة


    الرياضة :
    نوعها :: مشي سريع + رقص + زومبا+ تمارين وستيب
    وقتها بالدقائق :: 90 دقيقة

    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
    الحمد لله


    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع ..0....
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....2...
    وجبة الفري للإسبوع ....0..


    يوميات ام الحبيبتين
    تعقيب كتبت بواسطة *** أم الحبيبتين *** عرض الرد


    يوم :: الأربعاء
    النظام الصحي :: تخفيف
    45 دقيقة مشي سريع على السير
    ولتر ونصف ماء بعد الرياضة على طول


    الإفطار :
    فطيرة بالشوفان حضرتها ب ( 3 ملاعق كبار شوفان + 1 ملعقة كبيرة جبنة بيضة من غير دسم رشا زيت زيتون وملح وفلفل وأعشاب )
    + كوب
    عصير خضار فريش ( بندورة وخيار وجزر وخس )

    سناك : 2
    كوب عصير خضار فريش بصل وخرشوف وجرجير

    غداء :
    طبق سلطة كبير + فيليه سمك مطبوخ بطريقة صحية + 5 ملاعق برغل مطبوخ بطريقة صحية

    سناك :
    طبق صغير سلطة فواكه ( اجاص وكيوي وبرتقال ) + 5 حبات زبيب و1 زبادي خالي دسم
    بين الوقت د لعبت 45 دقيق رقص وزومبا و
    شربت بعد الرياضة لتر ونصف ماء

    عشاء : 1 توست أسمر + مسحة جبنة +
    طبق سلطة متوسط

    الماء : 4 لتر

    الرياضة :
    نوعها :: مشي سريع + رقص + زومبا
    وقتها بالدقائق :: 90 دقيقة

    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
    الحمد لله


    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع ..0....
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....2...
    وجبة الفري للإسبوع ....0
    يوميات اشجان الحياة
    تعقيب كتبت بواسطة اشجان الحياة عرض الرد


    يوميات الاربعاء 17-4
    النظام الصحى -- التخفيف

    2كوب ماء بالليمون
    ف-- ربع خبز اسمر مع 3ملعقة تونة -- جبنة -- طماطم وخيار --كوب عصير برتقال

    س1-- 2جزرة
    غ-- صحن صغير شوربة عدس-- حبة فلفل محشى وحبة بطاطا صغيرة محشية -- صحن كبير سلطة منوعة

    ع-- 5حبات فراولة -- سلطة منوعة
    الماء --- ااااااه يابطنى منفوووخة من المية لتر ونص المعتاد +لتر بعد الرياضة بالغصب
    الرياضة -- ساعة وربع - ساعة مشى وربع ساعة رقص خخخخ =75دق

    الملخص
    الحلو-0
    الرياضة-2
    الفرى-0
    KARIMA33 أعجبه هذا.
    وإذا عصيت فتب لربك مسرعا حذر الممات ولا تقـل لـم يـان

    وإذا ابتليت بعسرة فاصبر لهـا فالعسـر فـرد بعـده يسـران




مواضيع مشابهه

  1. الردود: 59
    اخر موضوع: 16-04-2013, 12:40 PM
  2. الردود: 55
    اخر موضوع: 09-04-2013, 02:16 PM
  3. يوميات الفرق المشاركة بمسابقة بالاتحاد قوة ...الشهر الثاني ...الاسبوع الثاني
    بواسطة { أم أنـــس } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 66
    اخر موضوع: 02-04-2013, 01:13 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96