بعتت اليوميات يا حلوات
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو نشيط
بعتت اليوميات يا حلوات
النجم الفضي
بنات انا مش عارفه مالى المنتدى معايا معاكس خالص مش عارفه اعمل حاجه وبكتب اى حاجه بالعافيه
مشرفة الصحة والتغذية
السلام عليكم
كيفكن صبايا؟؟؟
إجيت اطمن عليكن ..
وين نوال؟؟؟؟ من كم يوم مو مبينة ..ما حدا بيعرف عنها شي ؟؟ خير إن شاء الله
كونور ودندن وين لتر المي اللي بعد الرياضة ؟؟ ؟؟؟؟
بس أسماء اللي عمتسجله ..هيك عمبروح عليكن بونص كل يوم ..
ما قريتو شروط الأسبوع الجديد ؟؟؟؟؟
اقرو الشروط وانتبهو منيح حتى ما تنقصو شي
بالتوفيق يا رب
حسبنا الله وكفى
النجم الفضي
حاضر هبهوبه هاقراها
النجم الفضي
ايوه هبهوبه هو انا بشرب بعد الرياضه بس مش بوصل لتر
النجم الفضي
يوميات الجمعه
الفطار : 2 بيض عيون + نص رغيف + خس كتييييييييييييير
سناك 2 خيار
سناك : خس كتيييير
الغدا : بطاطس ايدام 1 مربع +ملوخية ايدام + 4 م ارز + قطعة لحمه + 2 فلفل حار
سناك : كوب عصير برتقال فرش بدون سكر
سناك : 1 تفاحه
العشاء : كوب زبادى + طبق سلطه
سناك : تفاحه
الرياضه تمارين + زومبا
بعد الرياضه 3/4 لتر ماء
الماء 4-5 لتر
الرياضه 100 د
نوعها 45 د تمارين لجميع الجسم + 55 د زومبا
المخلفات الحمد لله اليوم مليح
الملخص
الحلو : 0
الرياضه :4
الفرى : 0
النجم الفضي
فين يوميات الجمعه يا بنات
نوال فينك مش ظاهره ليه
وكمان شوشو فينها وفين يومياتها
شوشو انتى روحتى فين انتى ونوال
مشرفة الصحة والتغذية
طيب ياستي كمليهن عاللتر ..مشان البونصكتبت بواسطة كونور
اللي بيشرب 4 و5 لتر ما رح يقدر يكمل كوب كمان زيادة عالـ تلاتأرباع؟؟!!
لهلأ راح عليكن 6 بونص 3 منك و3 من دندن !!
حسبنا الله وكفى
عضو نشيط
يوميات الجمعه
همس الجفون
قبل الفطور
3 حبات تمر + كاسة حليب بنص معلقة سكر
الفطار :
رغيف خبز +كبد دجاج مقلية بشوية زيت مع بصل + زبدية سلطة
سناك
2 فليفلة خضرا
الغدا :
فريكة مفلفلة 6 ملاعق + قطعة دجاج +3 حبات دوالي صغار + زبدية لبن + زبدية سلطة
سناك :
حبتين تمر
العشاء :
حبة فليفلة خضرا + خيارة + تفاحة
رياضة
ما لعبت
الماء لتر ونص
الرياضه
المخلفات
الحمد لله اليوم تمام بس ما لعبت رياضة كان عنا ناس وروحو تقريبا 11 بالليل
الملخص
الحلو : 1
الرياضه :3
الفرى : 0
Cute DanDan
قبل الفطور
موزة
الفطار :
رغيف خبز +قوانص دجاج مقلية بشوية زيت مع بصل + زبدية سلطة
سناك
2 فليفلة خضرا
الغدا :
فريكة مفلفلة 6 ملاعق + قطعة دجاج +8 حبات دوالي صغار + زبدية لبن + زبدية سلطة
العشاء :
حبة فليفلة خضرا + خيارة
رياضة
ما لعبت
الماء لتر ونص
الرياضه
المخلفات
الحمد لله اليوم تمام بس ما لعبت رياضة كان عنا ناس وروحو تقريبا 11 بالليل
الملخص
الحلو : 1
الرياضه :3
الفرى : 0
النجم الفضي
ان شاء الله من انهارده هظبط المايه انا ما كنتش واخده بالى من الموضوع ده
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة