الفريق الثاني/ فريق قد التحدي ومحدش قدي / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثالث والأخير

**- بنت الأحرار -** · 16-04-2013, 10:23 PM

الفريق الثاني : قد التحدي ومحدش قدي

1ـHmsaljfon
2ـ كونور
3ـ Gute DanDan

الشهر الثالث والأخير
نكمل بكل نشاط وهمه بإذن الله
ولنتذكر أننا

**Hmsaljfon** · 17-04-2013, 07:03 AM

يوميات الاثنين

همس الجفون

قبل الفطور
3 حبات تمر
الفطار
رغيف خبز +معلقة زيت +زعتر
سناك :كاسة كاباتشينو سكر وسط
الغدا
: 4 حبات كفتة + حبيتن بطاطا مطبوخة معها + طماطم مشوية
سناك
: موزة + برتقالة

سناك
فول اخضر ني كتيير
سناك
فنجان قهوة
العشاء
: خيارة + فليفلة خضرا
الماء 1.5 لتر
الرياضه
ساعتين نوعها ساعة مشي + ساعة ايروبيك
المخلفات الحمد لله يومي تمام
الملخص
الحلو : 0
الرياضه 1
الفرى 0

**healthy** · 17-04-2013, 08:24 AM

ازيكم يابنات اخباراتكم ايه ام صلاااااااااااااح دينا رجعتوها تانى وللا ايه اتصل بيها اقولها هههههه

نوال اظهرى وبانى عليكى الامانى

**كونور** · 17-04-2013, 10:01 AM

ازيكم يا بنات اخباركم ايه
كان نفس اكمل معاكم بس هدخل احمسكم واشجعكم
شدو حليكم

**Hmsaljfon** · 17-04-2013, 02:13 PM

مش فاهمة اشي حد يفهمني

كونور طلعت ؟؟؟

ولا دخلت بدالها دينا

مش مستوعبة صراحة !!!!

يعني يوميات مين اللي ناقصة فينا دينا ولا كونور
دندن كتبت يومياتها بموضوع اليوميات

**Hmsaljfon** · 18-04-2013, 07:20 AM

حد يرد وينكم !!!!!!!!!!!!!!!

**كونور** · 18-04-2013, 10:02 AM

هو انا مش لاقيه اسمى يبقه انا خرجت واكيد بسبب اليومين
اللى ما كان فى نت وما دخلت فيهم

**حكايات القمر** · 18-04-2013, 10:55 AM

السلام عليكم ورحمة اله وبركاتة

يا بنات هانك خطاء غير مقصود انت لسة في المسابقة كنور ادخلي نزلي يومياتك عادي ولما ام صلاح تدخل حتعدل الاسماء ولايهمك ياقمر جل من لايسهو

**حكايات القمر** · 18-04-2013, 10:56 AM

يلا ياكنور نزلي يوميات الثلاثاء والاربعاء الف سلامة ع النت

**Hmsaljfon** · 18-04-2013, 11:21 AM

يوميات الابعاء

همس الجفون

الفطار
رغيف خبز +قطعة جبنة بيضا + خيارتين
سناك :كاسة كاباتشينو سكر وسط
سناك
5 حبات تمر
الغدا
: 3 حبات كفتة + حبيتن بطاطا مطبوخة معها + طماطم مشوية + فليفلة خضرا + خيارة ( خضار2 )
سناك
:تبولة ( بقدونس + بندورة + خيار + شوية برغل ) - خضار 3-

سناك
حلو الاسبوع
العشاء
خيارتين - خضار 4 - + رغيف صغير خبز + خضار مطبوخة ( فاصولية + بندورة مع لحمة مفرومة )
الماء
لترين تقريبا لتر منهم خلال الرياضة وبعدها خلال ربع ساعة
الرياضه
ساعة ونص نوعها نص ساعة مشي + ساعة ايروبيك
المخالفات
الحمد لله يومي تمام
الملخص
الحلو :1
الرياضه2
الفرى 0

يوميات الثلاثاء

Cute DanDan

الفطار
حبة معجنات
سناك :
تبولة
الغدا
: فاصولية خضرا مطبوخة مع البندورا واللحمة المفرومة +نص رغيف خبز
سناك
فليفلة حلوة + خيارة
سناك
حلو الاسبوع
العشاء
خيارتين + زهرة
سناك
فليفلة + خيارة + زهرة

الماء 1.5 لتر
الرياضه
ساعة ونص مشي
المخلفات الحمد لله يومي تمام
الملخص
الحلو : 1
الرياضه2
الفرى 0

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: الفريق الثاني/ فريق قد التحدي ومحدش قدي / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثالث والأخير

أدوات الموضوع

العرض