اية
و
حلومة

ان شاء الله الاسبوع القادم تفرحو باوزانكم
ان شاء الله

حلوووووووووووووووووووووومة انا حطيت وزني تقدري تنقليهم

تم نقل الاوزان خوفا من التاخير
اسفة عالتاخير مرة ثانية
تسلمي اية الوالدة شوي تعبانة بحكم سنها ربي يعافيها ويشفيها
اشوفكم على خير

حلومة
وزنك الأسبوع الماضي 71 مو 70
يعني وزنك ثابت مو زايد
اللي واخد عقلك ههههه

كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه
الفريق الرابع
شامخات في طموحنا

اسم المتسابقة: أحلم بالرشاقة

الوزن السابق:70.3
الوزن الحالي:71
زياده 700 جرام
ثاني ايام الشهريه

هههههه
مين واخد عقلي بالظبط هبهوبه ههههههه
لانا الاسبوع الماضي صارت خربطه في وزني مره طلع معاي 71
ومره 70
شاكه في ميزاني بروح اقيس في ميزان زوجي واقارن
خخخخ
...
سوري غنيه راحت علي نومه وانا انتظر
لاني صايره اسهر شوي
ويمكن الثبات لاني اكلت حلو مره ؟
وكمان الامس خلصت الشهريه فيمكن لسى ثابت
الله العالم
كلمت زوجي قلت له ان وزني زاد وقال خلاص نلعب رياضه اقوى الاسبوع هذا
هههههه
بجنن راسه ع الدايت
الحمد للله انه موافق لا وياكل مثلي كمان
واحسب له نقاطه

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اهلا بنات كيفكن
غنية مبروك نزول وزنك اختي و عقبال الاسبوع الجاي ان شاء الله
حلومة يمكن الزيادة من السهر لانه حصلي نفس الشي الاسبوع ده
ان شاء الله نعوضها الاسبوع الجاي

اهلا شامخات
النتيجة طلعت و الحمد لله ليساتنا في المسابقة بس الاسبوع ده لازم نمسك حالنا اكثر لانه ابتدا استبعاد الفرق و لازم نضل للاخر ان شاء الله
كله في مصلحتنا نفسي اوصل ل64كيلو
ان شاء الله اتحدى نفسي الاسبوع ده و اوصل 64كيلو ادعولي
الى الان مشيت ساعة و اخدت 3مرات خضار وبشرب اعشاب بعد ماخلصها اقوم اتمشى نصف ساعة كمان

[QUOTE=ghaniaanis;13299290]

ghaniaanis

يوميات الاثنين-22-04-2013م

النظام الصحي : التخفيف
الفطور:
فنجان قهوة نسكافيه+2 سكر صغيرة
قطعة خبز بيتي مع شوية زيت زيتون
صحن خس+نصف موزة
سناك:
2 خيار
الغداء :
قطعتين بتزا انا عملتها
طحين+ ملح+ماء
بصل طماطم جبن
وعليها شوية زيت زيتون بعد الطهي
7 زيتون اسود واخضر
قطعة دجاج مطبوخة
كوب مغلى الكرفس+بقدونس
سناك:
صحن ملفوف
قطعة أناناس
قبضة لوزز نيئ
كوب مغلى كرفس مع بقدونس
العشاء :
ملفوف+ شبت
ربع تفاحة
كوب مغلى كرفس مع بقدونس
قبل النومز كوب لبن رائب
المخالفات: لا يوجد
رأيي في يومي: الحمد لله راضية ومرتاحة
اكل وانحف هههه
الماء: 2 لتر+ 3 أكواب كبيرة مغلى كرفس مع بقدونس
منها لتر بعد الرياضة مباشرة خلال ربع ساعة
الرياضة:
نوعها:
50د مشي في المكان +مشي+10د طلوع ونزول الدرج
عددها بالدقائق: 60د
:: الملخص::
عدد مرات الفري:0
عدد مرات الحلو:0
عدد مرات الرياضة :7

[/QUOTE
يوميات حلوة و مليانة خضرة و رياظة مميزة
بالتوفيق ان شاء الله

كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه

يوميات الاثنين
أحلم بالرشاقه
النظام الصحي :النقاط
الفطور
نصف رغيف بر فرنسي 3 +جبنه 1 +خيار + طماطم

سناك
جزرتين +بطيخ1

الغداء
5 ملاعق رز 2 + ربيان كم حبه 3 +زبادي خالي 1 +سلطه (فجل -خيار -طماطم )

سناك
قطعة شوكولاه دارك نسبة الكاكاو فيها 75%-2
جزرتين
5 ملاعق بليله 1
ملعقتين فول 0.5


العشاء
مخلل مشكل -خضار مهروسه -موزه1-كاس حليب خالي 1 -3تمرات1

الماء : لتر ونص
لتر ماء بعد الرياضه

الرياضه :
مدتها :61 دقيقه
نوعها :
11 دقيقه ركوب ونزول سلم
50 دقيقه مشي


المخالفات :لايوجد
رأيي بيومي :جيد

الملخص::
عدد مرات الرياضه 6
عدد مرات الحلويات 1
وجبة الفري 0

يومياتك مميزة و مليانة خضرة ما شاء الله عليكي
بالتوفيق للاسبوع الجاي ان شاء الله

بنات انا حعلق الاسبوع ده ان شاء الله