يوميات الأربعاء

فطور: خبز ربع رغيف مع 2 زيتون ولبنة وجبنة + كعكة ونص وكوب حليب + ملفوووف

سناك: جزرة كبيرة وملفوف

الغدا: قطع من صدر دجاج + سلطة+ نص كوب لبن + تمرة

العشا: نص كعكة + سلطة +و3 معالق لبن

قهوة وتمرة وتفاحة

الرياضة: 120 دقيقة (ربع ساعة تمارين والباقي مشي)
المي : لترين ونص
لتر منهن الصبح بعد ساعة رياضة مباشرة حسب الشروط
ولتر تاني بعد ساعة رياضة العصر وحسب الشروط (بدي 2 بونص خخخخخ)

الملخص:
الرياضة : 2
الفري: 0
الحلو: 0

يلا صبايا
جووووووووووو

هههههه
لما شفتك كاتبه بدك ٢ بونص كنت بدي اكتبلك
مش تخنتيها هيك بطلباتك ههههه

كتبت بواسطة ghaniaanis

مبروووك
المركز الثاني
ربي يوفقكم
ومبروك
نزول الوزن

والله شي حلووو

كتبت بواسطة اللولو المكنون

شلون كتبتي هبة إذن ؟
الله يعينا ويعينكم
بطق بطق بطق لما تنقطع الكهربا
بقضيها بكى ابني
مابعرف ليش ؟




شلون أخباركم يابنات




اشتأتلكم


مبروك نور وان شاءالله عقبال الكل يارب

شكراااا حبيبتييي لمرورك

كيفكم بنات حلوااااات

شووو القصه وقصه الكهربا والله مشكله الله يفرجها عمو على قلبنا

لييززززاااااااااااااا والله فرفحتي قلبي شو هالاخبار

ششااااام حبيبتيييييييييييي كل هالمناسبات علاااااااااااااك

الضرب اشتغل وقرييب
الله يستر

هبووووش شو اخباااارك وينك دايما مابلاقيكي؟

سسللااامتك ياقمر

يوم الاربعاء

فطور 5ملاعق كسترد

غدا 4ملاعق حراباصبعه صحنين تببوله وقطعه واحده بيتزا

سناك نص تفاحه ونص برتقاله

3جزراااات

عشا 2 عوامه صغيره(ياربي لك الحمد اني عمااكل حلو)

نصف ساعه تمارين
الماء لترونص