يوم الثلاثاء

اليوم صيام الحمد لله

5ملاق رز بالبازيللا وزبديه لبن وصحن سلطه

3جزرات

ملعقتين كستر ونص ملعقه حلاوه وكعكه

بيضتان وصحن سلطه

الرياضه ساعه ونص مشي
الماء لتر ونص

لا تنقلو يومياتي لاني ما حاكتب الحباشات الباقيه
مهيك؟؟
بس بدي اكتبهم مالي غنى

لك وينك شام بتجي بالعده متاخره بس طولتي اليووووووووم عسى المانع خير

الثلاثاء

ف : 50 غ خبز أسمر +ملعقة زيت و لقمة بيض مقلي بدهون خفيفة و لبنة و جزرررر
س: حليب +نص تفاحة و برتقالة
غ : 50 غ خبز أسمر +ملوخية+ لحمة+كبة مشوية رقيقة كتير + فتوش
س : حليب +جريب فروت
ع :50 غ خبز أسمر +لبنة و بيضة مسلوقة و لقمة بطاطا مسلوقة + بندورة و نعنع
س : بندورة و نعنع
الماء : لتر و نص
الرياضة مشي بالبيت 60 د
فري 0
حلو 0
رياضة 1

آآآآه يا نور كنت مشغولة كتير اليوم

و تعبااانة هلأ كتير

رح انقل اليوميات

كتبت بواسطة نورالشام

يوم الثلاثاء

اليوم صيام الحمد لله

5ملاق رز بالبازيللا وزبديه لبن وصحن سلطه

3جزرات

ملعقتين كستر ونص ملعقه حلاوه وكعكه

بيضتان وصحن سلطه

الرياضه ساعه ونص مشي
الماء لتر ونص

لا تنقلو يومياتي لاني ما حاكتب الحباشات الباقيه
مهيك؟؟
بس بدي اكتبهم مالي غنى

[QU

كتبت بواسطة hiba b

يوميات الثلاثاء

فطور
عصير جريب فروت + جبنه بيضا و ٢ توست اسمر + خيار وبندوره

سناك
فليفله وبندوره وجبنه بيضا

سناك خيار وفليفله

غداء
٥ م ك رز و قطعه دجاج

عشاء
تفاحه وصحن لبن مع جرانولا بار

وبعد ما قرات النتيجه اكلت حصه الخضار الرابعه
جزر وخس

ماء لترين
رياضه ٦٠ مشي

رايي
حمد لله

الملخص
فري ٠
حلو ٠
رياضه ١

كتبت بواسطة هبهوبة

يوميات الثلاثاء
الفطور : خبز ربع رغيف ونص كعكة جبنة وزعتر بدون زيت وسلطة
الغدا: 3 معالق رز + فول أخضر مطبوخ مع لحمة + 3 جزرات
سناك : تفاحة + سلطة
العشا : صحن شيشبرك باللبن المطبوخ (تقريبا 4 معالق شيشبرك)
سناك: سلطة وقهوة بحليب وتمرة
الرياضة : 60 دقيقة مشي
المي:أكتر من لتر ونص

الملخص :
الفري:0
الحلو :0
الرياضة : 1

كتبت بواسطة شـآم

الثلاثاء

ف : 50 غ خبز أسمر +ملعقة زيت و لقمة بيض مقلي بدهون خفيفة و لبنة و جزرررر
س: حليب +نص تفاحة و برتقالة
غ : 50 غ خبز أسمر +ملوخية+ لحمة+كبة مشوية رقيقة كتير + فتوش
س : حليب +جريب فروت
ع :50 غ خبز أسمر +لبنة و بيضة مسلوقة و لقمة بطاطا مسلوقة + بندورة و نعنع
س : بندورة و نعنع
الماء : لتر و نص
الرياضة مشي بالبيت 60 د
فري 0
حلو 0
رياضة 1

زهراااااااات أموراااااااااااااات شطوراااااااااااااااات

جووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو و

نورا الأمورة

ما نقلت يومياتك بس هون حطيتن معنا برد واحد

نحنا كمان حبيناكي و ما منستغنى عنك

تم نقل اليوميات و الحمد لله

تصبحو على خيييييييييييييييييييييييييييييير

مبروووك
المركز الثاني
ربي يوفقكم
ومبروك
نزول الوزن