كتبت بواسطة بريق الابتسامه

الأسبوع التاسع
يوم :الإثنين
النظام الصحي : النقاط
فطور : نسكافيه بحليب خ د 1 ن ، ربع عيش حب 2 ن ، سلطه ، شريحه جبن 1 ن
سناك : خيار ، كوب قرفه بسكر دايت
غداء : سلطه ، ربع عيش حب 2 ن ، ربع صدر دجاجه 1 ن ، شريحة جبن لايت 1 ن ، عصير أناناس 2 ن
سناك : خيار
العشاء : زبادي خ د 1 ن ، 3 فراوله 0.5 ن ، م ك كورن فليكس لايت 0.5 ن ، م ك شوفان 1 ن
الماء : لتر ونص
رأيي الشخصي : ممتاز
الرياضه :
نوعها : ساعه تمارين المشي في المكان
مدتها : 60 د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع التاسع : 1
عدد مرات الرياضه للأسبوع التاسع : 6
وجبة الفري للأسبوع التاسع يوم : الخميس

ماشاء الله يومك حلو بروقه والرياضه حلوه موفقه ان شاء الله بالميزان

الفريق العاشر: فريق التوليب

الاسم: EnG.Me
الوزن السابق: 81
الوزن الحالي: 80.5
الفرق نص كيلوو

يسعد صبااااكم
بيرووو مبااااارك النص كيلوووو
وعقبااال المثااالي
ام اصيييل وام عبودي يارب يكون وزنكم نازل وتفرحوا فيه

سيعد صباحكم حبيباتي وإن شاء الله الكل اليوم يكون فرحان بالميزان

وزني السابق : 56.8
وزني الحالي : 56.3

الف مبروووك بروقه وانجي
انا وزني ثابت الحمد لله ٧٢،٧

كيفكن صبايا ؟

أم عبودي
وزنك الأسبوع الماضي : 72.5
يعني زايدة 200جم

السلام عليكم
الف مبروووك نزول الاوزان
الفريق العاشر: فريق التوليب
الوزن السابق ٧٢،٧
الوزن الحالي ٧٢،٥

مو مشكلة زيادة بسيطة وبتتعوض إن شاء الله , بس حبيت وضح حتى ما يكون في خطأ

مبروك شيمو وبيرو عالنزول
أم عبودي ولا تشيلي هم يتعوض الأسبوع الجاي بإذن الله

الأسبوع العاشر
يوم :الثلاثاء
النظام الصحي : النقاط 
فطور : نسكافيه بحليب خ د 1 ن ، ربع عيش حب 2 ن ، سلطه ، شريحه جبن 1 ن 
سناك : خيار ، كوب قرفه بسكر دايت ، شوية فشار يعني يمكن 7 حبات 1 ن
غداء : سلطه ، ربع عيش حب 2 ن ، ربع صدر دجاجه 1 ن ، زبديه صغيره إدام رجله وعدس بدون دهن 2 ن 
سناك : حلا ( فري ) أخذت قطعة براونيز مع شويه آيس كريم
العشاء : زبادي خ د 1 ن ، 3 فراوله 0.5 ن الماء : لترين( لتربعد الرياضه ولتر على مدار اليوم) 
رأيي الشخصي : ممتاز 
الرياضه : 
نوعها : ساعه تمارين المشي في المكان
مدتها : 60 د 
ملخص : 
عدد مرات الحلو للأسبوع العاشر : 1
عدد مرات الرياضه للأسبوع العاشر : 1
وجبة الفري للأسبوع العاشر يوم : -

بنااات بجد زعلت لاجلكن
نصيحة لله خلو جروبكم مفتوح وكمملو بكل قوة راح تربحو صحتكم وتخسرو شحومكم اوعو الاحباط يلعب بيكم كمملو مهما كانت الظروووووووف العراقيل هي الي دمرتنا ووصلتنا للوزن الرهيب كملوووووو
امانة بيروتعالي كملي خسارة تبقو باللوزن لازم لازم قبل رمضان تتغيرو وتبهرو الحبايب كمملو ابتلاء صغنن استبعادكم
كملو غااليااتي فرصة لا تعوض كلنا راح نشجعكم بقووة كملو والله احبكن في الله كملوووووووووووو بنفس الريتم والبونص فيما بينكم كملو راح تحلى وترووق وتخسو يالله حمسو بعضكن راح تفلحوو خايفة عليكم بنات ترجعو الي راح بطلووع الرووح
خساارة ترجعوووه
انجينير وبروقة وام عزو وعبورة كملوووووووو لوجه الله مش من اول مطب تترااجعو عن اهدافكم ربي يهديكم كملووو بنفس الحمااس
موفقاات اهواتي الغاالياات