نقلت اليوميات يا حلوووووووووووووين

كتبت بواسطة EnG.Me

اليوم الأربعاء
نظام التخفيف
الفطور:
نص رغيف+جنة بيضا مع فلفل احمر+7 حبات لوز ني
سناك:
نص علبة لبن+1 بندورة+2خيار
الغدا:
5 ملاعق رز+صحن كوسا+قطعة صدر+2 بندورة+1 خيار
سنااك:
1 بندورة+2 خيار
العشا:
شوربة عدس+1 بندورة+1 خيار
الرياضة: ساعة
نوعها: مشي ورقص وتمارين ايدين ورجلين
بالدقائق:60 دقيقة
الماء: 3 لتر( لتر ونص اثناء وبعد الرياضة مباشرة)
الملخص:
رأي في يومياتي: الحمد لله رااضية عن يومي
الفري: 0
الحلويات:0
الرياضة: 1

رووووووووووعة يا شيمووووووووو ما شاء الله لا قوة الا بالله ان شاء الله تدخلي السبعينات هذا الاسبوع كملي يااااااااقمر
بووووووووووسة كبيرة

كتبت بواسطة ام عبودي وعزو

السلام عليكم
دخووول سسرييييع
http://www.lakii.com/vb/attachments/...h_yaomeaat.png
يوميات الاربعاء
٨: سيريل بار
١١: ك قهوه بلبن
٥: ساندويتش subway( ٣/٤ عيشه+ دجاج مشوي+ سلطه كتييييره معاها ٣ قطع ص مخلل+ م ص مايونير لايت)
٨: ك نسكافيه بلبن خ د+ جزر
الماء: نص لتر + لتر مع الرياضه
الرياضه:
نوعها: مشي
ووقتها: ٦٠ د مشي
المخالفات: يومي ملخبط بس انا كنت بالامتحان من الساعه ٨ الساعه ٥، وما كان عندي زمن للفطور.


عدد مرات الرياضه: ٢
عدد مرات الحلويات: ٠
الفري: لايوجد

حبيبة قلبي برغم الامتحان بس يومك حلو مفيش فيه تخبيص بس شدي حيلك اكتر و ربنا يوفقك ياااااااارب و ينجحك في الامتحان
بووووووووووووسة كبيرة

كتبت بواسطة بريق الابتسامه

الأسبوع التاسع
يوم :الأربعاء
النظام الصحي : النقاط
فطور : كاسه صغيره نسكافيه بحليب خ د 0.5 ن ، 2 توست حب 2 ن ، شريحه جبنه 1 ن ، سلطه
سناك : خيار
غداء : سلطه ، قطعة دجاج مطبوخه مع بطاطس 4 ن
سناك : خيار وبسكوته 1 ن ، قهوه قشر
العشاء : زبادي خ د 1 ن ، 3 فراوله 0.5 ن ، 2 م ك كورن فليكس لايت 1 ن
الماء : لترين
رأيي
الرياضه :
نوعها : 60 د مشي
مدتها : 60
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع التاسع : 1
عدد مرات الرياضه للأسبوع التاسع : 1
وجبة الفري للأسبوع التاسع يوم : -

يووووووووومك راااااااااااائع يا ام اصيل ما شاء اله لا قوة الا بالله كملي و لا توقفي و حاولي تزودي الخضااااااااااار
بووووووووووسة كبيرة

الفرق العاشر
فريق التوليب
ENG.ME

اليوم الأربعاء
نظام التخفيف
الفطور:
نص رغيف+جنة بيضا مع فلفل احمر+7 حبات لوز ني
سناك:
نص علبة لبن+1 بندورة+2خيار
الغدا:
5 ملاعق رز+صحن كوسا+قطعة صدر+2 بندورة+1 خيار
سنااك:
1 بندورة+2 خيار
العشا:
شوربة عدس+1 بندورة+1 خيار
الرياضة: ساعة
نوعها: مشي ورقص وتمارين ايدين ورجلين
بالدقائق:60 دقيقة
الماء: 3 لتر( لتر ونص اثناء وبعد الرياضة مباشرة)
الملخص:
رأي في يومياتي: الحمد لله رااضية عن يومي
الفري: 0
الحلويات:0
الرياضة: 1

أم عبودي وعزو

يوميات الاربعاء
٨: سيريل بار
١١: ك قهوه بلبن
٥: ساندويتش subway( ٣/٤ عيشه+ دجاج مشوي+ سلطه كتييييره معاها ٣ قطع ص مخلل+ م ص مايونير لايت)
٨: ك نسكافيه بلبن خ د+ جزر
الماء: نص لتر + لتر مع الرياضه
الرياضه:
نوعها: مشي
ووقتها: ٦٠ د مشي
المخالفات: يومي ملخبط بس انا كنت بالامتحان من الساعه ٨ الساعه ٥، وما كان عندي زمن للفطور.


عدد مرات الرياضه: ٢
عدد مرات الحلويات: ٠
الفري: لايوجد
بيرو


يوميات الأربعاء:
النظام الصحي: التخفيف
الفطار:
شريحة توست سن + جبنة لايت + 1 فلفل اخضر
سناك:
نسكافيه
الغدا:
2 سمكة مشوية + سلطة + فنجان رز
سناك:
حلو فري ( قطعة مكرونة باللبن حجم كف اليد + نص كرواسون + 3 بولة ايس كريم )
العشا:
رغيف وسط بكباب
المية : لترين
الرياضة : مفيش لسة ضهري بيوجعني و الشد العضلي في فخدي

رأيي الشخصي:
يوم معقول بس الفري الحلو و العشا كان بالليل و كتير و كمان مفيش خضار كفاية و لا فاكهة كمان
كان عندي شوية ظروف في البيت و كمان مزون تعب بالليل
الملخص:
الفري : 0
الحلو : 1
الرياضة : 0

بريق الابتسامه

الأسبوع التاسع
يوم :الأربعاء
النظام الصحي : النقاط
فطور : كاسه صغيره نسكافيه بحليب خ د 0.5 ن ، 2 توست حب 2 ن ، شريحه جبنه 1 ن ، سلطه
سناك : خيار
غداء : سلطه ، قطعة دجاج مطبوخه مع بطاطس 4 ن
سناك : خيار وبسكوته 1 ن ، قهوه قشر
العشاء : زبادي خ د 1 ن ، 3 فراوله 0.5 ن ، 2 م ك كورن فليكس لايت 1 ن
الماء : لترين
رأيي
الرياضه :
نوعها : 60 د مشي
مدتها : 60
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع التاسع : 1
عدد مرات الرياضه للأسبوع التاسع : 1
وجبة الفري للأسبوع التاسع يوم : -

مشكوره بيرو حبيبتي
والله من أول بأحاول عشان أنقل اليوميات ومرتين أنسخهم ويقطع النت
يعطيكي ألف عافيه حبيبتي

مساكم الله بالخير بنات بيرو وبروقه وانجي
ان شاء الله تكونوا بخير وعافيه
معليش امبارح من التعب نزلت اليوميات وعلي السرييييير خخخخخ
إنجي حبيبتي سالتيني من وزني نزلت ٢٠٠ جم برضه حلوين احسن من الثبات الكنت فيه
خلونا نشد الهمه كلها كم يوم والأسبوع يخلص

معليش كمان مقصره بالتعليق

هلا أم عبودي وعزو
إن شاء الله قدمتي كويس في إمتحانك يالله الله يعينك
كيفك بيرو إن شاء الله اليوم أحسن
كيفك يا شيمو حبيبتي

الحمد لله بروقه الامتحان عدي علي خير هو امتحان امبارح كان تجربه لأنو زمن الامتحان ضيق جدا والحمد لله خلصت بدري وفضل لي ١٠ دقائق كمان
الامتحان الحقيقي في اول الشهر الجاي ان شاء الله

فرحت جدا يا بنات من شويه كانت عندي مدرسه ابني بالروضة وقالت لي اني مبين نقصت كتييييير مع أنها لسه شايفاني الشهر الفات يعني الثبات اهو جاب فايده خخخخ وفضلت تسألني كل شويه انتي شو عم تآكلي ونوع الرياضه وكلو كلو عايزه تعرف كل شي مع أنها امريكيه وجسمها ماشاء الله بس مش ضعيفه خالص. بس برضه عايزه تضعف هههههههه
حاسه حالي مبسوطه جدا هههههههه

الله يوفقك حبيبتي أم عبودي وعزو وإن شاء الله تجيبي الدرجه اللي تتمنيها

والله شعور رائع لمن الناس تنتبه إنك نحفتي ههههه