كتبت بواسطة ام عبودي وعزو

السلام عليكم
ابتديت نظام جديد اليوم فيه الاكل كل ساعتين وشرب ك ماء مع كل وجبه
يوميات الثلاثاءً
المرفق 146238
١: توست+ م ك مربي بدون سكر+ جزر
٢: ك نسكافيه بلبن خ د
٣: ٣/٤ ك زبادي بالخيار
٤: ١٠٠جم تونه+سلطه
٥: حبه بطاطس متوسطه مسلوقه+ موزه+ جزر
٦:ك نسكافيه بلبن خ د
الماء: لترين+ لتر ونص مع الرياضه وبعدها بأقل من ربع ساعه
الرياضه:
نوعها:مشي وتمارين
ووقتها: ١٢٠د ( ٨٠ د مشي+ ٤٠ د تمارين)


المخالفات: لا يوجد الحمد لله، اجرب النظام ده اسبوع وأشوف الفرق


عدد مرات الرياضه: ١
عدد مرات الحلويات: ٠
الفري:٠

ما شااء الله تبااارك الله
يوومك رووعة ام عبووودي
وريااضتك ارووع
ربنا يقوويك وتفرحي باحلى وزن

بيرووو وام اصيييل لما تدخلووا حد منكم ينقل اليوميات الله يرضى عليكم
وان شااء الله من هنا لليل بكون النت اجى عندكم

يسعد صباحكم حبيباتي ومبروك تأهلنا
يوميات الثلاثاء
الأسبوع التاسع
النظام الصحي : النقاط
فطور : حليب خ د 1 ن ، قطعه متوسطه فطيرة بنت الصحن مع عسل ( حسبتها الحلا )
سناك : خيار
غدا : سلطه ، ربع عيش حب 2 ن ، ربع صدر دجاجه مطبوخه مع قطعه متوسطه بطاطس 3 ن
سناك : قطعه صغيره فطيره باللبنه والسبانخ لايت 3ن ، عصير أناناس 1 ن
العشا : 2 توست حب 2ن ، جبنه لايت 1ن ، نسكافيه بحليب خ د 1 ن
الماء : لتر ونص
رأيي الشخصي : النشويات زياده ومافي رياضه لأنو أول يوم في الدودو
الرياضه :
نوعها : لاتوجد
مدتها : 0 د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع التاسع : 1
عدد مرات الرياضه للألسبوع التاسع : 0
وجبة الفري للسبوع التاسع يوم ____

خلاص نقلت اليوميات وبانتظارك بيرو حبيبتي
بيرو لمن تحطي يومياتك حبيبتي انقليها لصفحة اليوميات لأني ماراح أدخل هالساعتين

كتبت بواسطة بريق الابتسامه

يسعد صباحكم حبيباتي ومبروك تأهلنا
يوميات الثلاثاء
الأسبوع التاسع
النظام الصحي : النقاط
فطور : حليب خ د 1 ن ، قطعه متوسطه فطيرة بنت الصحن مع عسل ( حسبتها الحلا )
سناك : خيار
غدا : سلطه ، ربع عيش حب 2 ن ، ربع صدر دجاجه مطبوخه مع قطعه متوسطه بطاطس 3 ن
سناك : قطعه صغيره فطيره باللبنه والسبانخ لايت 3ن ، عصير أناناس 1 ن
العشا : 2 توست حب 2ن ، جبنه لايت 1ن ، نسكافيه بحليب خ د 1 ن
الماء : لتر ونص
رأيي الشخصي : النشويات زياده ومافي رياضه لأنو أول يوم في الدودو
الرياضه :
نوعها : لاتوجد
مدتها : 0 د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع التاسع : 1
عدد مرات الرياضه للألسبوع التاسع : 0
وجبة الفري للسبوع التاسع يوم ____

الف سلامة عليك ام اصييل
وان شااء الله معووضة الرياضة
وانتبهي انه صاار كل 4 مرات خضار بونص

اليوم الأربعاء
نظام التخفيف
الفطور:
نص رغيف+جنة بيضا مع فلفل احمر+7 حبات لوز ني
سناك:
نص علبة لبن+1 بندورة+2خيار
الغدا:
5 ملاعق رز+صحن كوسا+قطعة صدر+2 بندورة+1 خيار
سنااك:
1 بندورة+2 خيار
العشا:
شوربة عدس+1 بندورة+1 خيار
الرياضة: ساعة
نوعها: مشي ورقص وتمارين ايدين ورجلين
بالدقائق:60 دقيقة
الماء: 3 لتر( لتر ونص اثناء وبعد الرياضة مباشرة)
الملخص:
رأي في يومياتي: الحمد لله رااضية عن يومي
الفري: 0
الحلويات:0
الرياضة: 1

بيرررررروووووووو اين انتيييي
ادخلي طمنينا عليك
ياارب تكوني بخييير انتي ومزوون

السلام عليكم
دخووول سسرييييع
http://www.lakii.com/vb/attachments/...h_yaomeaat.png
يوميات الاربعاء
٨: سيريل بار
١١: ك قهوه بلبن
٥: ساندويتش subway( ٣/٤ عيشه+ دجاج مشوي+ سلطه كتييييره معاها ٣ قطع ص مخلل+ م ص مايونير لايت)
٨: ك نسكافيه بلبن خ د+ جزر
الماء: نص لتر + لتر مع الرياضه
الرياضه:
نوعها: مشي
ووقتها: ٦٠ د مشي
المخالفات: يومي ملخبط بس انا كنت بالامتحان من الساعه ٨ الساعه ٥، وما كان عندي زمن للفطور.


عدد مرات الرياضه: ٢
عدد مرات الحلويات: ٠
الفري: لايوجد

يوميات الثلاثاء:
النظام الصحي التخفيف
الفطار:
شريحة توست سن بجبنة لايت + خيارة + نسكافيه

سناك:
نسكافيه + 2 تمرة

الغدا:
بطاطس متوسطة مشوية مع 6 اصابع كفتة بدون دهون تماما + خيارة

سناك:
1 برتقال + خساية كاملة

العشا :
تفاحة + جزرة + رغيف فينو بجبنة رومي + 2 ملعقة بيض مقلي بزيت قليل ( فاضت من مؤمن )

المية : لترين
الرياضة : مفيش

رأيي الشخصي :
يوم حلو بس العشا مش مرتب
الملخص:
الحلو : 0
الفري: 0
الرياضة : 0



يوميات الأربعاء:
النظام الصحي: التخفيف
الفطار:
شريحة توست سن + جبنة لايت + 1 فلفل اخضر
سناك:
نسكافيه
الغدا:
2 سمكة مشوية + سلطة + فنجان رز
سناك:
حلو فري ( قطعة مكرونة باللبن حجم كف اليد + نص كرواسون + 3 بولة ايس كريم )
العشا:
رغيف وسط بكباب
المية : لترين
الرياضة : مفيش لسة ضهري بيوجعني و الشد العضلي في فخدي

رأيي الشخصي:
يوم معقول بس الفري الحلو و العشا كان بالليل و كتير و كمان مفيش خضار كفاية و لا فاكهة كمان
كان عندي شوية ظروف في البيت و كمان مزون تعب بالليل
الملخص:
الفري : 0
الحلو : 1
الرياضة : 0


بنات باعتذر عن تأخير دخولي امبارح تطبيق المنتدي اتمسح عندي علي الايفون و ما عرفت ادخل من اللاب غير دلوقتي

الأسبوع التاسع
يوم :الأربعاء
النظام الصحي : النقاط 
فطور : كاسه صغيره نسكافيه بحليب خ د 0.5 ن ، 2 توست حب 2 ن ، شريحه جبنه 1 ن ، سلطه
سناك : خيار
غداء : سلطه ، قطعة دجاج مطبوخه مع بطاطس 4 ن 
سناك : خيار وبسكوته 1 ن ، قهوه قشر
العشاء : زبادي خ د 1 ن ، 3 فراوله 0.5 ن ، 2 م ك كورن فليكس لايت 1 ن 
الماء : لترين  
رأيي 
الرياضه : 
نوعها : 60 د مشي 
مدتها : 60
ملخص : 
عدد مرات الحلو للأسبوع التاسع : 1
عدد مرات الرياضه للأسبوع التاسع : 1
وجبة الفري للأسبوع التاسع يوم : -