الفريق العاشر :: فريق التيوليب
1.bero333
2.بريق الإبتسامة
3. ENG.ME
4.أم عبودي وعزو
الشهر الثالث والأخير
نكمل بكل نشاط وهمه بإذن الله
ولنتذكر أننا
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
الفريق العاشر / فريق التيوليب / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثالث والأخير
الفريق العاشر :: فريق التيوليب
1.bero333
2.بريق الإبتسامة
3. ENG.ME
4.أم عبودي وعزو
الشهر الثالث والأخير
نكمل بكل نشاط وهمه بإذن الله
ولنتذكر أننا
عضو نشيط
يلا خلونا نشد الهمه بصراحه النتيجة مش ولا بد، الفريق الأخير للأسبوع االثاني
الخضار رجع ٤ مرات وبونص رياضه اليوم السابع والفري والحلو
موفقات ان شاء الله
عضو نشيط
تفضلوااااا
عضو نشيط
عضو نشيط
عضو نشيط
أدعو لي يا غاليات بكره عندي امتحان ان شاء الله ربنا يسهلها ان شاء الله
عضو نشيط
السلام عليكم
ابتديت نظام جديد اليوم فيه الاكل كل ساعتين وشرب ك ماء مع كل وجبه
يوميات الثلاثاءً
١: توست+ م ك مربي بدون سكر+ جزر
٢: ك نسكافيه بلبن خ د
٣: ٣/٤ ك زبادي بالخيار
٤: ١٠٠جم تونه+سلطه
٥: حبه بطاطس متوسطه مسلوقه+ موزه+ جزر
٦:ك نسكافيه بلبن خ د
الماء: لترين+ لتر ونص مع الرياضه وبعدها بأقل من ربع ساعه
الرياضه:
نوعها:مشي وتمارين
ووقتها: ١٢٠د ( ٨٠ د مشي+ ٤٠ د تمارين)
المخالفات: لا يوجد الحمد لله، اجرب النظام ده اسبوع وأشوف الفرق
عدد مرات الرياضه: ١
عدد مرات الحلويات: ٠
الفري:٠
عضو نشيط
وينكم بيرو وانجي وبروقه ما بينتو اليوم ان شاء الله خير
النجم الفضي
يسعد صباااكم
النت عندي فاااصل
وحاليا قااعدة على الدرج باخد نت من داري عميطبعا استاذنت منهم
ام عبووودي شو صااار في وزنك؟؟؟
وربنا يفتح عليك فتوووح العااارفين ويوفقك يااااااااارب
النجم الفضي
اليوم الثلاثاء
نظام التخفيف
الفطور:
نص رغيف+مثلث جبنة+1 فليفلة
سناك:
1 قرشلة+ علبة لبن
الغدا:
صحن وسط معكرونة صغييييرة
سنااك:
1 قرشلة+قهوة بدون سكر+تفاحة
الرياضة: لا توجد
الماء: لتر ونص
الملخص:
رأي في يومياتي: الحمد لله رااضية عنهم بس ناقصهم كمان خضاار
الفري: 0
الحلويات:0
الرياضة: 0
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة