ملاك تسلمي يا قمر .....بجد احلى هديه مقبوله منك طبعا ........ححطها في توقيعي بعد اذنك ..........الف سلامه عليكي يا ورد انتي ومروتي ايه يا بنات اتحسدنا ولا ايه............انا الحمد لله افضل النهارده اما ريحت امبارح فرق معايا والحمد لله .....
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
ملاك تسلمي يا قمر .....بجد احلى هديه مقبوله منك طبعا ........ححطها في توقيعي بعد اذنك ..........الف سلامه عليكي يا ورد انتي ومروتي ايه يا بنات اتحسدنا ولا ايه
النجم الفضي
يوميات الخميس
ثالث يوم للاسبوع العاشر
النظام تخفيف
جبنه واقل من نص رغيف بلدي+شاي بلبن
سناك
سلطه
الغدا
3 معالق رز +ربع فرخه مشويه +قطعه لحمه صغننه جدا+نص بوله شوربه +سلطه
سناك
الحلو
فروت سلاط جزرتين
العشا
فلفله
زبادي لايت بالعسل
الميه
لتر ونص
الرياضه
ساعه مشي خفيف ان شاء الله بكره اكون اتحسنت اكتر باذن الله
المخالفات
الحمد لله تمام
الملخص
الفري 0
الحلو 1
الرياضه 2
النجم الفضي
يوميات الفريق الحادي عشر
ليوم الخميس
لليوم الثالث
للاسبوع العاشركتبت بواسطة ورد الوجنتين
اليوم الثالث من الأسبوع العاشر...
يوم الخميس
النظام الغذائي/
~التخفيف~
الفطور/
1ك حليب بالشاي
2شابوره ص
الغداء/
اقل من ربع رغيف خبز
ًًشٌوربة خضار مشكل(بازيلا*بطاطا*جزر*بصل*طماطم)
قطعة دجاج
1ك عصير دايت
قطع بسكوت ص عاديه تعادل 2 ك
سلطة خس وطماطم
سناك1/
2 جزره
سناك2 /
1ك حليب بالشاي
1شابوره
خياره و طماطمه
العشاء/
تفاحه كبيره
2طماطم
الرياضه/
نوعها/هروله*تمارين بطن*رجاج *تمارين منوعه
مدتها بالدقائق/60دقيقه
الماء/
لتر ونصف
المخالفات برأيك الشخصي/
الحمد لله تمام وان شاء الله خير
الملخص/
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع العاشر..1
عدد مرات الحلو للأسبوع العاشر.1
عدد مرات الرياضه للأسبوع العاشر.3
اليوم الثالث من الأسبوع العاشر
يوم الخميس
الفطور تلاتة توست مع زعتر وواحدة لبنة مكورة وخيار وطماطم
وفنجان نسكافيه بلا سكر
السناك 1موزة ونصف تفاحة
السناك 2 جزرة كبيرة
الغدا بطاطا مشوية بالفرن مع مايونيز دايت وصحن سلطة كبير
شاي بلا سكر
السناك 3 بندورة كبيرة وبرتقالة
السناك 4 ست فجلات حمر
الرياضه ساعة مشي
الماء: لترين
المخالفات لا يوجد ان شالله
الملخص
وجبة الفري للأسبوع العاشر ..0
حلو الفري للأسبوع العاشر.1
الرياضه للأسبوع العاشر 3
يوميات الخميس
ثالث يوم للاسبوع العاشر
النظام تخفيف
جبنه واقل من نص رغيف بلدي+شاي بلبن
سناك
سلطه
الغدا
3 معالق رز +ربع فرخه مشويه +قطعه لحمه صغننه جدا+نص بوله شوربه +سلطه
سناك
الحلو
فروت سلاط جزرتين
العشا
فلفله
زبادي لايت بالعسل
الميه
لتر ونص
الرياضه
ساعه مشي خفيف ان شاء الله بكره اكون اتحسنت اكتر باذن الله
المخالفات
الحمد لله تمام
الملخص
الفري 0
الحلو 1
الرياضه 2
النجم الفضي
اليوم الرابع من الأسبوع العاشر...
يوم الجمعه
النظام الغذائي/
~التخفيف~
الفطور/
1ك حليب بالشاي
1شابوره
الغداء/
رغيف شامي دايت
2 بيض اومليت مع صلصه
1ك عصير دايت
سلطة خس وطماطم
سناك1/
4 لوزات
2 جزره
سناك2 /
قطعه مدوره ص جدا بيتزا
سناك3/
5 اصابع كباب منزلي مشوي على الفحم
سلطة باذنجان و طماطم وخيار وجرجير
العشاء/
تفاحه كبيره
سلطة خس
سناك اخير/
2خيار
الرياضه/
نوعها/هروله*تمارين بطن*رجاج *تمارين منوعه
مدتها بالدقائق/60دقيقه
الماء/
لتر ونصف
المخالفات برأيك الشخصي/
الحمد لله حافظت على يومي ..
مع ان في حلويات وبلاوووي
بس الوجبات شوي كثيره كنت مضطره ..
الملخص/
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع العاشر..1
عدد مرات الحلو للأسبوع العاشر.1
عدد مرات الرياضه للأسبوع العاشر.4
مشرفة ملتقى المغتربات-متميزة أركان الأطباق
اليوم الرابع من الأسبوع العاشر
يوم الجمعة
الفطور تلاتة توست مع بيضين مسلوقات وطماطمة كبيرة وفنجان قهوة بلا سكر
وفنجان نسكافيه بلا سكر
السناك 1موزة
السناك 2 خمس فجلات وبرتقالة
الغدا حوالي خمس ملاعق سباغيتي بجبنة بيضا وصحن سلطة مشكلة
شاي بلا سكر
السناك 3 كمشة بوشار
السناك 4 ست فجلات حمر
الرياضه ساعة مشي
الماء: لترين
المخالفات لا يوجد ان شالله
الملخص
وجبة الفري للأسبوع العاشر ..0
حلو الفري للأسبوع العاشر.1
الرياضه للأسبوع العاشر 4
النجم الفضي
يوميات الخميس
ثالث يوم للاسبوع العاشر
النظام تخفيف
جبنه واقل من تلت رغيف بلدي+شاي بلبن
الغدا
الفري (رز وماكولات سمكيه سمك جمبري كابوريا سبيط ) +سلطه
سناك
سلطه
سناك
عصير فواكهه خيارتين
العشا
فلفله
زبادي لايت بالعسل
الميه
لتر ونص
الرياضه
ساعه مشي خفيف
المخالفات
الحمد لله تمام
الملخص
الفري 0
الحلو 1
الرياضه 3
النجم الفضي
يوميات الفريق الحادي عشر
ليوم الجمعه
لليوم الرابع
للاسبوع العاشر
اليوم الرابع من الأسبوع العاشر...
يوم الجمعه
النظام الغذائي/
~التخفيف~
الفطور/
1ك حليب بالشاي
1شابوره
الغداء/
رغيف شامي دايت
2 بيض اومليت مع صلصه
1ك عصير دايت
سلطة خس وطماطم
سناك1/
4 لوزات
2 جزره
سناك2 /
قطعه مدوره ص جدا بيتزا
سناك3/
5 اصابع كباب منزلي مشوي على الفحم
سلطة باذنجان و طماطم وخيار وجرجير
العشاء/
تفاحه كبيره
سلطة خس
سناك اخير/
2خيار
الرياضه/
نوعها/هروله*تمارين بطن*رجاج *تمارين منوعه
مدتها بالدقائق/60دقيقه
الماء/
لتر ونصف
المخالفات برأيك الشخصي/
الحمد لله حافظت على يومي ..
مع ان في حلويات وبلاوووي
بس الوجبات شوي كثيره كنت مضطره ..
الملخص/
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع العاشر..1
عدد مرات الحلو للأسبوع العاشر.1
عدد مرات الرياضه للأسبوع العاشر.4
اليوم الرابع من الأسبوع العاشر
يوم الجمعة
الفطور تلاتة توست مع بيضين مسلوقات وطماطمة كبيرة وفنجان قهوة بلا سكر
وفنجان نسكافيه بلا سكر
السناك 1موزة
السناك 2 خمس فجلات وبرتقالة
الغدا حوالي خمس ملاعق سباغيتي بجبنة بيضا وصحن سلطة مشكلة
شاي بلا سكر
السناك 3 كمشة بوشار
السناك 4 ست فجلات حمر
الرياضه ساعة مشي
الماء: لترين
المخالفات لا يوجد ان شالله
الملخص
وجبة الفري للأسبوع العاشر ..0
حلو الفري للأسبوع العاشر.1
الرياضه للأسبوع العاشر 4
يوميات الخميس
ثالث يوم للاسبوع العاشر
النظام تخفيف
جبنه واقل من تلت رغيف بلدي+شاي بلبن
الغدا
الفري (رز وماكولات سمكيه سمك جمبري كابوريا سبيط ) +سلطه
سناك
سلطه
سناك
عصير فواكهه خيارتين
العشا
فلفله
زبادي لايت بالعسل
الميه
لتر ونص
الرياضه
ساعه مشي خفيف
المخالفات
الحمد لله تمام
الملخص
الفري 0
الحلو 1
الرياضه 3
النجم الفضي
اليوم الخامس من الأسبوع العاشر...
يوم السبت
النظام الغذائي/
~التخفيف~
الفطور/
1ك حليب بالشاي
1شابوره
الغداء/
5 م معكرونه
قطعة دجاج
1ك عصير دايت
سلطة خس وطماطم
سناك1/
قنجان ص نسكافي
4 لوزات
2 جزره
سناك2/
1ك حليب بالشاي
1 شابوره
جبنه شريحه
2 خيار
العشاء/
تفاحه كبيره
سلطة خس وخياره
الرياضه/
نوعها/هروله*تمارين بطن*رجاج *تمارين منوعه
مدتها بالدقائق/60دقيقه
الماء/
لتر ونصف
المخالفات برأيك الشخصي/
الحمد لله وان شاء الله خير ياااارب ..
الملخص/
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع العاشر..1
عدد مرات الحلو للأسبوع العاشر.1
عدد مرات الرياضه للأسبوع العاشر..5
النجم الفضي
يوميات السبت
خامس يوم للاسبوع العاشر
النظام تخفيف
جبنه نص قرصه فلاحي تعادل ربع رغيف بلدي+شاي بلبن
الغدا
2_3 رز +تورلي +ربع فرخه بصويا صوص+خيار وطماطم وفلفل وكرنب
سناك
خياره وجزره
سناك
عصير فواكهه بيور خياره وجزره
العشا
خياره وجزره
زبادي لايت بالعسل
الميه
لتر ونص
الرياضه
ساعه مشي وسلالم
المخالفات
الحمد لله تمام
الملخص
الفري 1
الحلو 1
الرياضه 4
مشرفة ملتقى المغتربات-متميزة أركان الأطباق
اليوم الخامس من الأسبوع العاشر
يوم السبت
الفطور تلاتة توست وبيضة مقلية مع زعتر وواحدة لبنة مكورة وخيار وطماطم
وفنجان شاي بلا سكر
السناك 1موزة
السناك 2 خمس فجلات حمر
الغدا ملعقتين كاري زهرة وبطاطا ونصف فطيرة جبنة وصحن سلطة كبير
السناك 3 برتقالة
السناك 4 جزرة كبيرة
الرياضه ساعة مشي
الماء: لترين
المخالفات لا يوجد ان شالله
الملخص
وجبة الفري للأسبوع العاشر ..0
حلو الفري للأسبوع العاشر.1
الرياضه للأسبوع العاشر 5
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة