الفريق الحادي عشر : الإصرار
1. د/دودو
2. MARWAH
3. ورد الوجنتين



الشهر الثالث والأخير
نكمل بكل نشاط وهمه بإذن الله
ولنتذكر أننا

تسلم ايدك يا بنوته
ربنا يقدركم ويقدرنا يارب

مبروك يا بنات الف مبروك



مبروك علينا الشهر الاخير



ومبروك نزول الاوزان



يارب عقبال المثالي لنا جميعا يااااااارب

اليوم الأول من الأسبوع التاسع...
يوم الثلاثاء
النظام الغذائي/
التخفيف

الفطور/
1ك حليب بالشاي
شابوره

الغداء/
نصف دجاجه صغيره مشوي
رغيف خبز شامي دايت
نصف كوب شاني
سلطة خس وسلطة طماطم

سناك1 /

1ك حليب بالشاي
2شابوره
جبنه شريحه
جزره كبيره

العشاء/
زبادي دايت
برتقاله
قرنبيط

سناك اخير لأجل البونص/
طماطمه كبييره

الرياضه/
نوعها/60د هروله
مدتها بالدقائق/60دقيقه
الماء/
لتر ونصف
المخالفات برأيك الشخصي/
الحمد لله تمام وان شاء الله خير
بعد الرياضه شربت كثييير بس ماحسبت
ماكنت اعرف ان في بونص ...
احسبوها لنا من بكرا ممكن

الملخص/
عدد مرات وجبة الفري للأسبوع التاسع..0
عدد مرات حلو الفري للأسبوع التاسع.0
عدد مرات الرياضه للأسبوع التاسع.1

الف مبروووكعلينا يا مروه ودودو التوب ون

للمره الثالثه على التوالي ..ماشاء الله

وان شاء الله بنظل هييك على طووول يااارب

عقبال المثالي والفرحه الكبرى ..

ياااااااااارب

الف مبروووووك المركز الاول يا غاليات

كريمه وام عبووودي نورتوا والله ياغاليات..

الله يبارك فيكي يا وردتي
تسلمي يا كرميلا وان شاء الله نكون كلنا التوب 1

تسلم ايدك يا ام عبود يا قمرايه انتي

اليوم الأول من الأسبوع التاسع...
يوم الثلاثاء :
الفطور قطعة سيريال بار يعني بسكويتة كورن فليكس بالزبيب مع كاسة صغيرة عصير توت وموزة

الغدا خبزة تورتيلا مع خمس قطع شيش طاووق وصحن سلطة كبير

السناك جرزة كبيرة وفليفلة
العشا خمس ملاعق رز بلحم مفروم وصحن كبير سلطة اكلتهم عند صديقتي
السناك جزرة كبيرة

الرياضه ساعتين مشي
الماء: لترين
المخالفات برأيك الشخصي : الحمد لله لا يوجد

الملخص
وجبة الفري للأسبوع التاسع..0
حلو الفري للأسبوع التاسع.0
الرياضه للأسبوع التاسع.١