الفريق الثالث : بكره أحلى

1ـ karima33
2ــ***أم الحبيبتين***
3ــ مستبشرة بالخير
4 ــ اشجان الحياة




الشهر الثاني
نكمل بكل نشاط وهمه بإذن الله
ولنتذكر أننا

مبرووووووووووووووك البيت الجديد



عتبة خير علينا يارب



متفائلة بيه


ويارب وش رشا حلو علينا ونحقق اوزان حلوة يارب

اهلا ومبروووك البيت الجديد
ان شاء الله عتبة خير على وزنى المعند ووزن خدوجة
شكرا رشا على فتح البيت الجديد
اهلا كرومة كيف الحال

اين انتم يابنااااااااااااااااااااات

يوم :: السبت 13 ابريل
النظام الصحي ::تخفيف

لتر ماء على الريق
كوب عصير خضار فريش بصل وفجل وكرافس وخرشوف
الإفطار : 70 غرام خبز + ملعقتين تونة + 1 جبنة مثلثة + سلطة خس وبصل

سناك : 1 موزة وشوية زبيب

غداء : 4 ملاعق كسكسي + كوب لبن + خضرة كتييير

سناك : شاي أخضر من غير سكر

عشاء :كوب عصير خضار فريش نفس مكونات الصباح وفي الصراحة تعبني في معدتي

الماء : 3 لتر
الرياضة :
نوعها :: مشي سريع
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة

المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
الحمد لله

ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....5...

وجبة الفري للإسبوع ...1...

يوميات السبت 13-4
النظام الصحى -التخفيف

نص لتر ماء اول مرة معجزة خخخخخخخ
ف-- 2شريحة توست-- بيضة مقلية فى ملعقة ص زيت --شريحة جبن
سلطة منوعة -- عصير برتقال

س1-- 2بسكوتة سادة--تفاحة
غ-- مرقة فاصوليا -- 50 جران خبز -- قطعة لحمة متوسطة -- سلطة خس وجرجير وبصل وبقدونس

ع-- جزر وخيار -زبادى -نص موزة
الماء -2لتر
الرياضة -ساعة مشى سريع=60دق

الملخص
الحلو-0
الرياضة --5
الفرى-1

يوم :: ...............................
النظام الصحي ::تخفيف
لتر ماء عالريق
كوب مغلي بقدونس
موزة

الإفطار : قهوة سادة
ربع خبز شعير + بذنجان مشوي قطعت عليه فلفل وطماطم و عليهم ملعقة زيت زيتون و3 زيتونات + كوب شاي بقرفة وزنجبيل

سناك : كوب عصير خضروات طماطم وجزر برشة فلفل أسود

غداء : 3 صوابع محشي كرنب مافيهوش رز فقط لحم ديك رومي مفروم وبصل وبقدونس وثوم + ربع خبز + سلطة خس وطماطم وبصل وجزر

سناك : كوب شاي بقرفة وزنجبيل + بسكوتة سادة

عشاء : كوب زبادى بردة مطحونة + 2 خيار + مثلث جبنة

الماء : 3 لتر

الرياضة :
نوعها :: رقص + ستيب + أوربتراك + تمارين
وقتها بالدقائق :: 85 دقيقة

المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار

الحمد لله
علبة حلوة الترك ما بتروحش من بالي .. تهئ
جعت كتير اليوم رغم الخضار حاسة اني حابة آكل حاجة معينة ممنوعات

ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات بالإسبوع ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...5....

وجبة الفري للإسبوع ....1..