انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 7 من 7
شجرة الإعجاب12likes
  • 2 Post By
  • 3 Post By
  • 2 Post By
  • 3 Post By
  • 1 Post By
  • 1 Post By

نظامي

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    فيفــــو's صورة
    فيفــــو غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    الردود
    304
    الجنس
    أنثى

    L31 نظامي

    اهلا يا بنات
    طبعا بخبركم اني بديت اعمل حمية لتخفيف الوزن >>>
    اسوي رياضة وارقص الإسم:  Disco306 (1).gif
المشاهدات: 375
الحجم:  265.0 كيلوبايت
    وخففت من اكلي في المدرسة رح افطر ساندويتش مع عصير ونوع من الفواكه او الخضار >>> لازم عشان اصير ذكية
    بس مشكلتي مع الغدا ابيكم تساعدوني ارجع من المدرسة ميته جوع ولا اقدر امسك نفسي
    وامي ما رح تسوي كل يوم طبختين لاخواني ولي يعني مثلا الغدا همبرقر وبطاطس صعب اني اكل معهم
    ومارح اتعشا بس اذا جعت فواكه بس ما في غيره
    ساعدوني وارفعوا همتي

  2. #2
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم
    اهلا بك غاليتي منورة الركن

    والله يوفقك ان شاء الله
    بس ياغالية انت سن صغير وبوقت النمو

    بتحتاجي الاكل لمساعدتك على الدراسة

    بين فطورك وغداكي كلي شيء سناك صحي مثل فواكه او بسكويت صحي من نوع الشوفان او الدايت او حتى خضار فريش يمكن تحمليها معك للمدرسة

    وقت الغداء وكمثل البرجر اللي ذكرتيه وصي الماما تشويه بالفرن بدل ما تقليه ويكون للعيلة كلها ومش بس لك الذ واطعم وما في سعرات كتير
    البطاطا كمان رشيها بهار وملح خفيف حطيها بعد دهنها خفيف بالزيت بالفرن وان شاء الله بيعجبك الطعم
    ولا تنسي تاكلي سلطة بتحبيها من غير الاضافات او الصوص
    وكمان بعد الغداء ب3 او 4 ساعات اشربي حليب مع كاكاو مثلا وسكر خفيف او مشروب خفيف تحبيه عصير من البيت من غير سكر او سكر خفيف
    او كلي تمر كم حبة لا تزودي عن 7 حبات
    او فواكه او خضار او لبن او زبادي بالفواكه

    العشاء ضروري بس كليه بدري فواكه مثل ما حكيتي او سندوتش خفييييف مع خضار

    والاهم الشيبس حاولي تماما تتجنبيه بس مرة بالاسبوع كلي منه كيس وسط او صغير
    الشوكولاته كلي منها مرة واحدة من النوع العادي مرة بالاسبوع
    او اذا تحبي النوع الدارك اللي نسبة الشوكولاته فيه عالية فوق ال 70 % كتير كويسة

    كثري ماااااااء وكمان العبي تماريين اتحركي كتير

    الله يوفقك يا غالية

  3. #3
    حنين الياسمين's صورة
    حنين الياسمين غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    ليتني هناك♥سوريا الجريحه ♥
    الردود
    11,391
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • سيدة منظمة
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • لؤلؤة الاحسان
      • سيدة مبدعة
      • زهرة ربيعية
      • رفيقة القرآن
      • احساس راقي
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • الذوق الراقي
    (أوسمة)
    ماشاء الله الغاليه ام انس ماقصرت

    اولاً ماشاء الله عليكِ بدايه حلوه انك تنتبهي لأكلك ووزنك لانو مهم جداً
    والقصه بسيطه جداااااااااااااا ابدلي أكلك بالاكل الصحي وابتعدي عن المقالي والمعجنات وحتى لو كان في وقت الاكل هالاصناف حاولي تبدأي بصحن سلطه كبير وبعدها كلي من الاكل الصحي وعلى مهلك وامضغي الاكل كتير منيح
    وقبل الاكل بنصف او ربع ساعه حاولي تشربي كاس ماء
    أكثري من شرب الماء والخضار والفواكه رح تشعري انك شبعتي بسرعه
    والاهم تبتعدي عن التسالي متل الشيبس والشوكولا والبسكويت والكولا وهالشغلات المضره

    حاولي تعملي رياضه كل يوم

    والافضل تسجلي بأي مجموعه بالركن حتى تتشجعي وتابعي أكلك ووزنك

    الله يوفقك يارب
    يآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
    فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلم

  4. #4
    فيفــــو's صورة
    فيفــــو غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    الردود
    304
    الجنس
    أنثى
    يسعدكم يا رب جد فرحت وانا اقرا التعليقات =)
    ان شاء الله رح اطبق اللي قلتوه

  5. #5
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    فعلا متل ما قالوا الأخوات
    السلطةة مهمه جدااااااااااا
    أول ما ترجعي من المدرسة انصحك تأكلي سلطة وتشربي ماء
    وتعملي طبخة سهلة بسيطة
    مثلا شوربة خضار
    هذا باليوم اللي انتم عاملين فيه مقلي
    غير هيك خذي قطعة الدجاج وخيز قمح بتشتريوا من الخباز
    وممكن كل يوم تنوعي
    مثل عاملين طبخة ممكن تأخذي صحن صغير وتأكلي برز 4 ملاعق أو 6
    حسب وزنك وطولك

    والمهم تفضلي تزوووودي خضار كويس ولبن زبادي قليل الدسم
    وفواكه

    بس احنا كمان ما بنعرف عمرك ولا طولك ووزنك لنفيدك

    بدي انصحك نصيحة صغنونه انك أنتي بمرححلة نمو
    لازم تهتمي بغذاءك كويس بعيدا عن المسمنات


    اسألي أي شيء هنا وبإذن الله راح تفيدك ونشجعك بعون الله

    ربي يوفقك يارب

  6. #6
    حكايات القمر's صورة
    حكايات القمر غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)
    اهلا فيفو فكرتني بزمناتي هههه لما كنت بالمدرسة برضوا كنت بفكر كيف اخس وانظم واكلي طول عمري بعيد عنك والى الان زي ما قالولك الاخوات انت في فترة نمو فاياك والرجيمات الغلط ركزي عالخضار والفواكه ومالالبان الحليب والزبادي وابتعدي عن الشيبسات والشوكولاتات تسمن وبتضر وما بتفيد بالتوفيق يارب
    فيفــــو أعجبه هذا.



  7. #7
    عيون المها@'s صورة
    عيون المها@ غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    الردود
    346
    الجنس
    امرأة
    ماشاء الله
    فيفــــو أعجبه هذا.

مواضيع مشابهه

  1. كيف نعالج انسداد المغاسل ؟؟؟
    بواسطة بــــــــدويهـــ ممــــــيزهـّ في التنظيف والنتظيم والتجارب المنزلية والاجهزة
    الردود: 20
    اخر موضوع: 06-09-2013, 04:35 PM
  2. كيف نعالج نقص احد الفيتامينات في الجسم
    بواسطة ALG MINA في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 1
    اخر موضوع: 19-03-2010, 10:54 PM
  3. كيف نعالج الخصومة؟
    بواسطة صفاء الكون في روضة السعداء
    الردود: 8
    اخر موضوع: 20-08-2007, 06:07 AM
  4. كيف نعالج قسوة القلوب
    بواسطة أكرم شهاب في روضة السعداء
    الردود: 2
    اخر موضوع: 12-08-2006, 02:26 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96