انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 6 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 60

يوميات الفرق المشتركة بمسابقة بالاتحاد قوة .....الشهر الثاني ......الاسبوع الرابع

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    يوميات الفرق المشتركة بمسابقة بالاتحاد قوة .....الشهر الثاني ......الاسبوع الرابع


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يسعدكم يا أحباب

    يومك يكون كامل شرط اساسي

    وتضعي هذا الشعار قبل اليوميات برد منفصل


    يوم :: ...............................
    النظام الصحي ::
    الإفطار
    سناك
    غداء
    سناك
    عشاء
    أو حسب عدد وجباتك
    الماء : كم لتر........
    الرياضة :
    نوعها ::
    وقتها بالدقائق ::
    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار



    ملخص ... >> يكتب في كل مرة ومن لم تأخذ مثلا حلويات .. تأخذ صفر
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ......
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع .......

    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ......




    ولاتنسوا كتابة اليوميات قبل الساعة 2 ظهرا بتوقيت المنتدى
    والفريق الذي يتاخر بكتابة يومياته تحسب له مخالفة


    زهر الريحان أعجبه هذا.

  2. #2
    hiba b's صورة
    hiba b غير متواجد ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
    تاريخ التسجيل
    Jun 2011
    الموقع
    عمان-الأردن
    الردود
    3,435
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • النجمة البرونزية 2012م
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
    (أوسمة)
    موفقين


  3. #3
    hiba b's صورة
    hiba b غير متواجد ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
    تاريخ التسجيل
    Jun 2011
    الموقع
    عمان-الأردن
    الردود
    3,435
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • النجمة البرونزية 2012م
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • ياقوتة ركن الصحة والتغذية والرجيم
    (أوسمة)
    الفريق السادس

    فريق زهرات الشام

    يوميات الثلاثاء

    تعقيب كتبت بواسطة هبهوبة عرض الرد






    يوميات الثلاثاء


    ف: خبز تقريبا 60جم أبيض ونخالة + جبنة وزيت وزعتر ولبنة و3 زيتونات + سلطة + تفاحة


    سناك: تفاحة وسلطة


    غ: كوب حليب بالنسكافيه + كعكتين + 3تمرات + خضار مشوية قليل


    سناك: 3جزرات وتمرة


    ع: بيضة ونص مقلية بزيت قلييل مع خضار ولحمة قلييل + خبز نخالة 40جم + سلطة


    المي: لتر ونص
    الرياضة : 60 د. مشي


    ملخص اليوم الأول من الأسبوع الثامن:
    الفري:0
    الحلو:0
    الرياضة :1

    تعقيب كتبت بواسطة hiba b عرض الرد
    يوميات الثلاثاء


    فطور
    ٢ توست اسمر + شريحتين مرتديلا وبندوره وخيار


    سناك
    ٣ تمر + لوز اخضر صحن صغير+ فليفله وجزر


    سناك
    جزر وفليفله


    غداء
    صحن ملوخيه + نص رغيف ابيض + قطعه دجاج


    عشاء
    خس وجزر


    رياضه
    ٦٠ دقيقه مشي وهروله


    الماء لترين


    رايي
    حمد لله


    الملخص
    فري ٠
    حلو ٠
    رياضه ١

    تعقيب كتبت بواسطة نورالشام عرض الرد


    يوم الثلاثاء


    ف زبديه تلبينه بالخضار توست مع زيت وزعتر


    سناك كم ورقه ملفوووف


    غ 5ملاعق عجين باللحمه مع لبن مطبوخ شيشبرك و2ملعقه رز


    سناك 3جزرات وتفاحه


    عشا ملفوووف مع بيضه مسلوقه


    يالسهره 3 جزرات 2تمرتان


    الرياضه 20 د مشي 40 تمارين
    الماء لتر ونص
    الرياضه 1
    الحلو0
    الفري0

    تعقيب كتبت بواسطة شـآم عرض الرد


    ف : 25 غ خبز أسمر + بيضة مسلوقة + زيت أقل من ملعقة و زعتر
    س: ربع كوب حليب ق د مع الشاي +ملفوووووف +جريب فروت
    غ: 4 ملاعق مجدرة + كوب لبن +لحمة + سلطة
    س : جزر و ملفوف + حليب ق د
    ع : 5 تمرات + جزر و ملفوف


    الرياضة مشي بالبيت
    مدتها 80 د
    الفري 0
    الحلو 0
    الرياضة 1
    الصور المرفقة الصور المرفقة   
    آخر مرة عدل بواسطة hiba b : 09-04-2013 في 11:57 PM
    هبهوبة أعجبه هذا.


  4. #4
    KARIMA33's صورة
    KARIMA33 غير متواجد زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الموقع
    جزائر يا لحكاية حبي ويا من حملت السلام لقلبي
    الردود
    11,517
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الأم المثالية
      • قاصة بارعة
      • أفضل ذكرى للطفولة
      • الأم المثالية
      • أم مبدعة
      • أميرة الاحسان
      • ملكة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)


    الفريق الثالث ♥ بكرا أحلى ♥



    يوميات الثلاثاء 9 إبريل

    ♥ يوميات أم الحبيبتين



    يوم :: الثلاثاء 9 إبريل
    النظام الصحي ::تخفيف

    الإفطار:
    طبق
    سلطة كبيير + 4 ملاعق شوفان
    سناك :
    مفيش لأسف
    غداء :
    100 غرام خبز + سلطة كتيييير وشرايح دجاج مسلوق من غير دهن
    سناك :
    برتقالة ونصف تفاحة

    عشاء :
    سلطة
    سناك
    خرشوف وفجل

    الماء : 2.5 لتر

    الرياضة :
    نوعها :: مشي
    وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة

    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار

    تمام الحمد لله

    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلويات ...0...
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....1..

    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم .....0.

    ****************
    ♥ يوميات أشجان الحياة



    يوميات الثلاثاء 9-4
    النظام الصحى -- التخفيف

    2 كوب ماء بالاعشاب
    ف-- شريحة ونص توست اسمر-- بيضة مسلوقة--شريحة توست--
    خس وجرجير
    نص كوب عصير برتقال

    س1--
    2جزرة-- 2حبة فراولة -- حبة بسكوتة سادة

    غ-- علبة تونة من غير زيت -- 50 جرام خبز اسمر--
    سلطة خس وجرجير وفجل وبصل

    ع--
    جزر وخيار-- زبادى-- 5حبات فراولة

    الماء -لترونص

    الرياضة --ساعة ونص مشى = 90 دقيقة


    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلو ...0...
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....1..
    وجبة الفري .....0.

    ****************
    ♥ يوميات مستبشرة بالخير



    يوم ::الثلاثاء 9/04/2013
    النظام الصحي ::سعرات ونقاط

    الإفطار مشروب قرفة بملعقة صغيرة عسل كنت محتاجة طاقةحسيت بهبوط+بعدها شاي من غير سكر +قطعة اومليت بخضار مبشورة كثير بمسحة زيت زيتون +60غ خبز +مثلث جبنة +
    جزرة ونص +نص طماطم

    سناك 1كوب كبوتشينو بحليب نص دسم من غير سكر +برتقالة صغيرة +كوب كبير
    العصير الاخضر الفريش

    غداء طبق
    خس +جزرة +طماطم1 بخل وماسترد وزيت زيتون ملعقة +كوب خضار على البخار بخل تفاح +طبق زهرة بالفرن مع لحمة مفرومة صحي من غير دهن +20غ خبز

    سناك 2تفاحة +كوب
    عصير خضار فريش

    عشاء
    زبادي طبيعي بقرفة
    الماء :3 لتر........
    الرياضة :
    نوعها ::زومبا ومشي
    وقتها بالدقائق :: 60د
    المخالفات برأيي الشخصي :: >>
    الحمد لله
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصارالحمد لله


    ملخص
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع 0.....
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..1..


    وجبة الفري للإسبوع يوم ..0....

    *****************
    يوميات كريمة


    يوم :: الثلاثاء 9 إبريل
    النظام الصحي ::تخفيف
    لتر ماء عالريق

    تفاحة

    الإفطار: كوب حليب نص دسم و4 ملاعق كورن فليكس + كوب قهوة سادة + 3 تمر+
    2 خيار

    سناك : كوب أعشاب +
    2 كوب خضار جزر وطماطم


    غداء : 4 ملاعق ( محمصة ) نوع من المكرونة بنعملها بالمرق + قطعة من صدر دجاج مطبوخ +
    سلطة كتير بربع خبز شعير وملعقة زيت زيتون

    سناك : كوب شاي أخضر من غير سكر +
    3 جزرات

    عشاء : سلطة زبادى
    وخيار ونعناع

    كوب أعشاب

    الماء : 3 لتر ونص

    الرياضة :
    نوعها :: رقص + تمارين للصدر + ليزلي + ستيب
    وقتها بالدقائق :: 80 دقيقة

    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار

    تمام الحمد لله

    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلويات ...0...
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....1..

    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم .....0.


    عذرا من الأحبة دخولي قليل برمضان ...


    التحرش ضد ذوي الإحتياجات الخاصة


  5. #5
    صاحبة الـ@ـسك's صورة
    صاحبة الـ@ـسك غير متواجد مشرفة ملتقى المغتربات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    كوسة وبط سابقا ....مصرية فى بلاد العم سام- أمريكا
    الردود
    7,847
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • همة نحو القمة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    (أوسمة)
    الفريق السابع :: فريق الحور العين
    يوميات الثلاثاء 9 أبريل 2013




    درة السنة


    الأسبوع الثامن


    الثلاثاء:9/4/2013


    النظام الصحى:رجيم النقاط

    الفطار: نصفكوب لبن قليل الدسم بملعقة سكر 1ن +1موزه 1ن
    سناك :كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن+تفاحه 1ن

    العذاء:علبة تونه مصفاه من الزيت وطبق سلطه كبييير 4ن+2توست اسمر 2ن+علبة بيبسى دايت1ن



    سناك:كوب شاى عادى بملعقة سكر 1ن+جزره وخياره 0ن


    العشاء:جزره وطمطمايه 0ن+وقطعة جبنه نستو1ن +1توست اسمر1ن
    المجموع :15 نقطه
    من أصل :24 نقطه


    الماء:2لتر



    الرياضة:

    نوعها :مشى وسط ساعه وربع الساعه


    الوقت:75 دقيقه


    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0

    .عدد مرات الرياضة بالإسبوع..1
    وجبة الفري للإسبوع الثاني:
    0؛؛؛؛؛؛
    المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات

    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: نقاطى قليله اليوم قولونى تاعبنى ما قدرت اكل اكثر حتى انى اكلت العذاء غصب عنى
    عشان ما يكون فيه مخالفات



    زهر الريحان

    الحور العين الفريق السابع

    الأسبوع الثامن
    الثلاثاء 8/04/2013
    النظام الصحى:
    رجيم
    السعرات



    الفطار:كوب قهوة بملعقة صغيرة سكر

    2 توست اسمر
    4ملاعق متوسطة فول ،،


    سناك حلو مع شاي بدون سكر



    سناك برتقالة
    خياااار ،،


    ،،،،

    الغداء
    سلطة كمية تكفي بلد ،،منوعة
    قطعة خبز اسمر
    2بيضة بملعقة زيت زيتون عليها شطة
    ،،،





    سناك قهوة بحليب مع ملعقة سكر


    العشا

    سلطة خس كتيييير
    خبز قطعة
    قطعة دجاج




    الماء:3لتر
    الرياضة:
    نوعها :مشي
    الوقت 65

    عدد مرات الحلويات بالإسبوع :1
    .عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..1
    وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛



    المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى مخالفات
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: الحمد لله كويس ،،

    ودمتم سالمين






    • الـــــــــــــشــــــــفاعة

      يوميات الثلاثاء

      الفطور

      خبزة 80 جرام 3ن + بيضة 2ن + كم حبة زيتون اسود بدون زيت مكبوس بالماء مع لقمة زعتر 1ن + طماطم و كرفس 0ن + كاسة شاي اخضر 0ن

      سناك

      قطعة شوكولا دارك 10 جرام 1ن + بسكوتة سمرة 1.5ن + كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن

      الغدا

      5 معالق برياني هندي ( لايت ) 2ن + نص صدر دجاج مشوي بدون جلد 2ن + سلطة سبانخ بزيت الزيتون 1ن

      سناك
      خوخة 1ن

      العشا

      4 معالق لبن قليل الدسم 1ن + سلطة سبانخ 0ن

      المجموع 15 من 16ن

      الماء

      لترين من دون الشاي

      الرياضة

      70 دقيقة

      ( 55 د اوربتراك + 15 د مشي )

      المخالفات برايي الشخصي : الحمد لله مافي

      تقيمي ليومي : بفضل الله منيح

      عدد مرات الحلو للاسبوع الثالث ..................0

      عدد مرات الفري للاسبوع الثالث ...................0

      عدد مرات الرياضة للاسبوع الثالث ..................1






    صاحبــــة المســك

    يوميات الثلاثاء 9 أبريل 2013

    الفطور ::
    2 توست أسمر+شريحة جبنة بالفلفل الحار+ شريحة لانشون +
    2 جزرة
    شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات

    طوال اليوم :: 3 نسكافية بسكر قليل السعرات

    سناك :موزة +
    خس + 1طماطم+ شاى أخضر بالنعناع
    شاى تانى أحمر بسكر قليل السعرات
    لانش ::1توست أسمر
    +1 صباع جبنة موتزاريللا +
    بصل أحمر + خيارة
    بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات
    سناك تانى :موزة أخرى + شاى أخضر + بسكوتة

    الغدا :1 توست رجيم أسمر +قطعةصدر فراخ
    +
    سلطة خضراء 3 كوب
    + 1 كوب فاصوليا خضراء
    + شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر

    بعد شوية :: كوب شاى آخر
    الماء :: 2.5 لتر

    الرياضة
    77 دقيقة
    نوعها :: مشى على المشاية الكهربائية

    المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم كويس

    عدد مرات الحلو للاسبوع الثامن .............. صفر

    عدد مرات الفري للاسبوع الثامن ..............صفر

    عدد مرات الرياضة للاسبوع الثامن .............1







    زورونى فى مدونتى .... مدونة مغتربـــــة

    حكـــايتى فى الغـــربة .... من الــ ..... إلى الــ ...... ✿متميز✿الجزء 1

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إستخدام الكــــوبونـــات $$☆ الجزء 2 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... منين أجيب الكــــوبونـــات؟؟؟ $$☆ الجزء 3+ردود قيمة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... لعـــبة الصيدليـــــة؟؟؟ $$☆ الجزء 4 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إيه هو البرايس ماتش؟؟؟ $$☆الجزء 5 *تجربة ناجحة+ردود قيمة

    $ رحلتى مع التوفيـر ..نصائح للتقليل من فاتورة الكهرباء ُ Energy Bill $ ج 6 ☆ردود قيمة






    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ المعجنـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ الحلـــويـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥أطباق من اللحم ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ وصفـــــات الفراخ ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ مقــدمـــــة ♥●♥
    .. بـــدائـــل لمنتجات الألبــان المتنوعة .... من معمل بطوطة ..
    ☆☆ الديــــــــكـ الرومــــــــيـ يـــــا جمالــــــــــه مــن بطوطــة ☆☆

    ⁂彡 كيــــك الكــــوكاكـــولا .... روووعة من مطبخى سااااااخنة بااااردة












  6. #6
    ام عبودي وعزو's صورة
    ام عبودي وعزو غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    امريكا
    الردود
    2,397
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم
    الفريق العاشر: فريق التوليب

    يوميات الثلاثاء
    🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅

    يوميات beroo33

    http://images.lakii.com/images/Feb13...h_Yaomeaat.png
    يوميات الثلاثاء
    النظام الصحي : التخفيف


    الفطار
    ملعقة عسل + شريحة توست بجبنة لايت + خيارة + نسكافيه


    سناك
    كابتشينو + مربعين شيكولاتة دارك


    الغدا
    فري
    سناك
    موكا
    + 5 حبات كاچو + 5 حبات فستق


    العشا
    أناناس بدون سكر + خيارة
    المية : لتر و نص
    الرياضة 60 دقيقة مشي
    رأيي الشخصي : يوم جميل و الحمد لله
    الملخص :
    الفري 1
    الحلو 0
    الرياضة 1
    🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅


    يوميات EnGme
    http://images.lakii.com/images/Feb13...h_Yaomeaat.png

    يوميات الثلاثاء
    النظام الصحي : التخفيف
    الفطور:
    تفاحة+علبة لبن+3 تمر(نشويات)
    سناك:
    علبة لبن
    الغدا:
    نص رغيف+شوربة عدس صحن وسط+4 جزارات
    العشا:
    تفاحة+ بيضة مسلوقة+اكتر من 4 جزارات
    الماء: ليتر ونص
    الرياضة:ساعة
    نوعها: تمارين متنوعة+مشي
    بالدقائق:60 دقيقة
    رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي
    الملخص:
    الفري:0
    الحلويات:0
    االرياضة :1
    🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅


    يوميات بريق الابتسام
    يوميات بريق الابتسامة


    الفطور. 2 توست حب . جبنة بيضاء سلطة . نسكافيه بحليب خ د
    الغداء . فري + سلطة
    سناك . حلا فري
    سناك . شرايح انناس
    العشاء . توست أبيض . م عسل . ك حليب
    سناك . شرايح طماطم


    الماء لترين
    الرياضة ساعة مشي
    المجموع بالدقائق 60
    المخالفات برأيي الشخصي . لايوجد


    ملخص الأسبوع الثامن
    عدد مرات الرياضة 1
    عدد مرات الحلا 1
    وجبة الفري يوم . الثلاثاء
    🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅


    يوميات ام عبودي وعزو
    http://images.lakii.com/images/Feb13...h_Yaomeaat.png
    يوميات الثلاثاء
    الإفطار: ميني بيغل(1/2 عيشه)+ م ك جبنه + م ص مربي خاليه السكر+ فلفل اخضر+ قهوه
    السناك: جزر
    الغداء: 3/4 عيشه+ 5 م فول+ سلطه+ م زيت
    السناك: حبه ص كلمنتينا
    العشاء: ك لبن مخلوط ب5 حبات فراوله
    الماء: لترين
    الرياضه:
    نوعها: مشي وتمارين
    وقتها: 80د (40 د مشي+ 40 د تمارين)


    المخالفات براي: مبسوطه من يومي الحمد لله والخضار 3 مرات


    عدد مرات الحلويات: 0
    عدد مرات الرياضه: 1
    الفري: 0
    🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅🌅

  7. #7
    Hmsaljfon's صورة
    Hmsaljfon غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    الاردن /اربد
    الردود
    497
    الجنس
    أنثى
    يوميات الثلاثاء
    الفريق الثاني / قد التحدي ومحدش قدي
    تعقيب كتبت بواسطة Naouel عرض الرد
    يوميات الثلاثاء
    نــــــــــــــــوال







    الفطار
    كسرة 2ن
    3تمر 1ن
    كاسة حليب 2ن


    المجموع :5ن
    سناك
    شمررررررروتفاحة 1ن
    (خضار1)
    الغدا
    أخدت فري



    سناك

    شمررررررررررررررر
    (خضار 1)


    المجموع

    العشا

    كسرة 2ن +ملعقة حبنة 2ن+3زيتون0,5ن
    المجموع :4,5ن
    المجموع النهائي :...... من 24ن
    الرياضة
    نوعها: 25د أربيتراك +16د مشي برا البيت هرولة
    مدتها :41دقيقة
    المياه : لترين وأكتر


    المخالفات برأى الشخصى :
    يومي تمام والحمد لله اخدت الفري لأن الأسبوع الي فات ماخدتوش ولانو اكيد ماعليهش بونص الأسبوع هاد



    الملخص

    حصة الفرى :1

    حصة الحلو :0

    الرياضة :1
    تعقيب كتبت بواسطة كونور عرض الرد
    يوميات الثلاثاء
    كونور



    قبل الفطار 60 د ماشي
    الفطار : نص رغيف + 2 قطعة جبنه نستون + 1 جزر + 1 خيار
    سناك : طبق سلطه + برتقاله
    كوب كوفى ماكس بدون سكر
    ماشي 20 دقيقه
    الغداء : 1 رغيف + 2 بيض عيون + 2شريحه جبنه رومى+خس كتتيييييييييييييييييييييييييييييير
    سناك : موزه
    سناك : 1 جزر + 1 خيار + 1 فلفل اخضر
    العشاء : كوب زبادى
    الماء 4-5
    الرياضه 80 د
    نوعها ماشي
    المخلفات اليوم مليح والحمد لله
    الملخص
    الحلو : 0
    الرياضه : 1
    الفرى: 0


    تعقيب كتبت بواسطة Cute DanDan عرض الرد
    تعقيب كتبت بواسطة Cute DanDan عرض الرد
    يوميات الثلاثاء
    Cute DanDan



    الفطار : نص رغيف + معلقة لبنة + خيارة
    سناك : فليفلة خضرا + خيارة


    الغداء : 5 معالق رز + قطعة لحمة + فاصوليا بيضا

    سناك : موزه

    سناك : 1 جزر + 1 خيار + 1 فلفل اخض

    العشاء : حبتين بندورا + جزرا + نص خيارة
    الماء لترين
    الرياضه 80 د
    نوعها ماشي سرييييييييييييييييييع
    المخلفات اليوم مليح والحمد لله
    الملخص
    الحلو : 0
    الرياضه : 1
    الفرى: 0





    تعقيب كتبت بواسطة Hmsaljfon عرض الرد
    تعقيب كتبت بواسطة Hmsaljfon عرض الرد
    يوميات الثلاثاء
    همس الجفون




    الفطار : رغيف خبز 50 غ+ معلقتين لبنة
    سناك
    نسكافية كاسة سكر وسط
    سناك
    لوز اخضر + موزة + زبدية كبيرة تبولة ( بقدونس كتير + خيار + شوية بندورة + شوية برغل ) ( خضار 1 )

    الغداء :
    5 ملاعق رز + فاصولية ولحمة
    سناك
    نسكافيه كاسة بسكر وسط + 5 حبات تمر
    سناك
    فليفلة + خيارة ( خضار 2 )
    العشاء
    حبتين جزر
    سناك : 1 جزر + 1 خيار + 1 فلفل اخضر
    العشاء : كوب زبادى
    الماء لتر ونص
    الرياضه 60 د مشي

    المخلفات
    يومي كويس الحمدلله
    الملخص
    الحلو : 0
    الرياضه : 1
    الفرى: 0



  8. #8
    د/دودو's صورة
    د/دودو غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الموقع
    مصر
    الردود
    3,025
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)


    يوميات فريق الاصرار
    الفريق الحادي عشر
    ليوم الثلاثاء
    اليوم الاول للاسبوع الثامن
    تعقيب كتبت بواسطة ورد الوجنتين عرض الرد

    اليوم الأول من الأسبوع الثامن...
    يوم الثلاثاء..

    النظام الغذائي/
    التخفيف

    الفطور/
    1ك حليب بالشاي
    2 توست عادي محمص

    الغداء/
    نصف رغيف خبز مدور
    مفرومة لحم مصفاه من زيت
    1ك عصير برتقال
    سلطة خس وطماطمم وخياره

    سناك1/
    كمثرى
    موزه
    جزره كبييره

    سناك 2/
    1ك حليب بالشاي
    2 توست اسمر ص محمص
    1جبنه مثلثه

    العشاء/
    زبادي دايت
    1تفاحه
    2 خيــاره

    الرياضه/
    ســاعه
    نوعها/60 د هروله
    مدتها بالدقائق/60 دقيقه
    الماء/
    لتر ونصف
    المخالفات برأيك الشخصي/
    الحمد لله وان شاء الله تمام..

    الملخص/
    عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الثامن..0
    عدد مرات حلو الفري للأسبوع الثامن.0
    عدد مرات الرياضه للأسبوع الثامن..1 .
    تعقيب كتبت بواسطة MARWAH عرض الرد

    اليوم الأول من الأسبوع الثامن
    يوم االثلاثاء

    النظام الغذائي
    التخفيف

    الفطور كوب رقائق نخالة مع كوب حليب صويا وكمشة فواكه مجففة
    وكاسة شاي بلا سكر
    الغدا صحن شوربة مرق لحم بشعيرية
    السناك جزرة كبيرة وربع منجا
    العشا قطعة بيتزا وسط منزلية الصنع فيها خضار ولحم مفروم والعجينة رقيقة جدا
    وصحن سلطة مشكلة
    السناك نسكافيه بلا سكر
    السناك خمس فجلات وخوختين
    الرياضة ساعة مشي
    الماء لترين مع المشروبات
    المخالفة ----لا يوجد ان شالله
    الفري ----0
    الحلو ----0
    الرياضة ----1



    تعقيب كتبت بواسطة د/دودو عرض الرد

    تعقيب كتبت بواسطة د/دودو عرض الرد
    يوميات الثلاثاء
    اول يوم للاسبوع الثامن
    النظام تخفيف
    الفطار

    حوالي نصف رغيف بلدي صغير+جبنه +شاي بلبن

    سناك
    طبق سلطه

    الغذاء
    شريحه ونص بيتزا صغيره وقمت وانا جعانه

    عشاء
    ربع رغيف بلدي +سلطه +جبنه فيتا لايت +1.5 برتقاله

    سناك
    خس
    الميه لتر ونص

    الرياضه
    ساعه تمارين متنوعه حركات رياضه مع تنضيف الشقه

    المخالفات كنت جعانه موووووت على العشا بس اكلت حاجات صحيه
    وعدت على خير الحمد لله
    انا يومي بادئ من 6 صباحا حتى 2صباحا برده يعني اكلي ده على مدار 20 ساعه
    الملخص
    الفري 0
    الحلو 0
    الرياضه1

  9. #9
    ghaniaanis's صورة
    ghaniaanis غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    algerie mon a mour
    الردود
    4,686
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • أميرة الرشاقة لعام 2014
      • شمعة مضيئة
      • همسة متميزة
      • باحثة مجتهده
      • بصمة متميزة
      • ندية ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)

    الفريق الرابع: شامخات في طموحنا

    يوميات الثلاثاء-10-04-2013م

    تعقيب كتبت بواسطة كريمة الواني عرض الرد
    المرفق 145722

    كريمة ألواني
    يوم الثلاثاء
    النظام الصحي

    الافطار :
    ربع رغيف + ربع رغيف وملعقة صغيرة زيت وزعتر +
    خيارتين
    السناك:
    تفاحة

    الغداء:
    حبة كوسا محشي مع فرمة لحمة
    السناك :
    سلطة: خيار بندورة بقدونس بصل
    وملعقة صغيرة زيت خل


    العشاء:
    كوب لبن
    وخيارتين

    الماء: 3 ليتر
    الرياضة: 0 بسبب المرض
    المخالفاتز لا يوجد
    الرضى عن اليوميات: جيدة ولله الحمد

    عدد مرات
    حلو: 0
    عدد مرات
    الرياضة: 0
    عدد مرات
    الفري: 0
    تعقيب كتبت بواسطة ayawafaa عرض الرد


    ayawafaa
    يوميات الثلاثاء
    النظام الصحي: التخفيف
    الفطور :
    ربع رغيف+1كيري+زيت زيتون+شاي بملعقة سكر
    السناك:
    خيار و جزر فريش
    الغداء:
    طماطم و جزر فريش +نص رغيف+مرق بالخرشوف و ربع بطاطا صغيرة+قطعة لحم
    السناك:
    1بسكوتة سادة بالردة+نص حبة كيوي و 3فراولة و قطعة اناناس
    العشاء :
    بقدونس و جزر فريش
    الماء :لتر و ربع+ربع لتر شاي بدون سكر بالميرمية
    الرياظة: ساعة و ربع مشي

    المخالفات: لا يوجد
    الحمد لله راضية عن يومي

    عدد مرات
    الفري:0
    عدد مرات
    الحلو: 0
    عدد مرات
    الرياظة:1
    تعقيب كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه عرض الرد



    يوميات الثلاثاء

    النظام الصحي : النقاط
    أحلم بالرشاقه
    الفطور
    2توست بر2+جبنه لايت1+سلطه(ملفوف-بصل اخضر-فليفله=طماطم-خيار-ملح ليمون سماق خل زيت زيتون 1قطعة جبن حلومي لايت1)
    سناك
    موزه1
    الغداء
    5ملاعق رز2+سمكه مشويه5+سلطه (فجل-ملفوف-خيار-طماطم)
    سناك
    رمانه1
    العشاء
    نصف رغيف بر2+قطعة لحم مشوي4 +سلطه (طماطم-فجل-ملفوف-بصل اخضر)
    الماء:لتر ونص
    الرياضه
    مدتها:ساعتين
    نوعها:سباحه
    المخالفات :ماحبيت اكل اللحم بالعشاء بس كان مشوي وقبل النوم ب4 ساعات
    رأيي بيومي :جيد
    الملخص:
    عدد مرات الحلويات 0
    عدد مرات الرياضه 1
    وجبة الفري 0
    تعقيب كتبت بواسطة ghaniaanis عرض الرد


    ghaniaanis

    يوميات الثلاثاء-07-09-2013م

    النظام الصحي :
    التخفيف


    الفطور :
    1 توست+ثمن قطعة خبز بيتي +كوب حليب
    فول اخضر مطبوخ عالبخارعليه شوية زيت زيتون
    سناك:
    علبة زبادي
    طماطم +فلفل اخضر
    الغداء:
    بدنجان فالفرن بطماطم وثوم وبقدونس وعليه جبن
    كبد دجاج
    قطعة خبز ثمن بيتي
    طماطم + فلفل اخضر
    سناك :
    تفاحة
    طماطم +فلفل اخضر +كرافس
    العشاء:
    خس
    وكوب مغلى الكرفس + بقدونس
    المخالفات : لا يوجد
    رأيي في يومي: الحمد لله
    الماء :لتر ونصف+كوب مغلى الكرافس والبقدونس
    الرياضة: ساعة مشي بالبيت ومشي بالمكان وتمارين خصر
    عددها: 60د
    :: الملخص ::
    عدد مرات
    الفري: 0
    عدد مرات
    الحلو: 0
    عدد مرات
    الرياضة: 1
    آخر مرة عدل بواسطة ghaniaanis : 10-04-2013 في 09:22 AM

  10. #10
    هبهوبة's صورة
    هبهوبة غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    في بلدي,حيث الدماء أنهر وشلالات
    الردود
    16,869
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
      • قائدة شتوية بارعة
      • احساس راقي
      • أميرة الرشاقة 2013م
      • مبدعة دورة الــ mms
    (أوسمة)


    يوميات الأربعاء


    تعقيب كتبت بواسطة hiba b عرض الرد


    يوميات الاربعاء

    ١ موز

    فطور
    ١ توست اسمر + جبنه بيضا وبندوره وخيار

    سناك
    صحن سلطه

    غداء
    صحن حمص صغير+ دجاج مشوي + نص توست اسمر+ خيار وزبادي

    عشاء
    صحن سلطه وكاسه حليب

    رياضه
    ٦٠ دقيقه مشي وهروله

    الماء لترين

    رايي
    حمد لله

    الملخص
    حلو ٠
    رياضه ٢
    فري ٠
    تعقيب كتبت بواسطة نورالشام عرض الرد
    المرفق 145838

    يوم الاربعاء


    ف ربع رغيف وزيت زعتر ومجدوسه بيتنجان بالجوز وزيتوزعتر وجبنه

    سناك كاس حليب و3جزرات

    غدا 5ملاعق شيشبرك عجين باللحمه مطبوخه باللبن

    سناك ملفوووف كتير وبسكوته

    عشا صحن سلطه وموزه

    وبالسهره 3 جزرات

    الرياضه ساعه بين مشي وتمارين
    الماء لتر ونص
    الرياضه2
    الفري 0
    الحلو0


    يومي جيد الحمد لله
    تعقيب كتبت بواسطة هبهوبة عرض الرد


    يوم الأربعاء
    فطور:خبز عادي تقريبا50جم مع جبنة ولبنة وزيت وزعتر و3 زيتونات ويا دوب ربع معلقة صغيرة مربى وتفاحة ,بسس!!
    سناك:
    جزرتين وتفاحة ونص كوب لبن وتمرة
    غ:
    جزر وملفوف + كوب حليب + كعكة ونص+ تمرة وربع كوب لبن
    سناك:
    صحنين سلطة

    ع: لحمة مع خضار مشوية (جزر وبصل وبطاطا )+ سلطة

    المي : أكترمن لتر ونص
    الرياضة :70 دقيقة مشي مع تمارين

    الملخص:
    الفري:0
    الحلو:0
    الرياضة: 2





    تعقيب كتبت بواسطة شـآم عرض الرد




    يوم الأربعاء

    ف : أقل من 25 غ خبز أسمر + أقل من ملعقة زيت + زعتر
    س:
    جزرررررررررر كتييير+ ربع كوب حليب ق د مع الشاي
    غ : 5 ملاعق مجدرة + كوب لبن عيران بيكون نصو مير+
    س ل ط ة
    س :كوب شاي بربع كوب حليب ق د
    ع: 25 غ خبز أسمر وقطعة صغيرة أبيض +جبنة و رشة زعتر+
    س ل ط ة
    س:حليب ق د + برتقالة
    الرياضة :مشي + هرولة
    ملاحظة :كتير أوقات بيكون في هرولة بالرياضة
    المدة :120 د
    يومي الحمد لله منيح
    فري 0
    حلو 0
    الرياضة 2


    حسبنا الله وكفى

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 55
    اخر موضوع: 09-04-2013, 02:16 PM
  2. يوميات الفرق المشاركة بمسابقة بالاتحاد قوة ...الشهر الثاني ...الاسبوع الثاني
    بواسطة { أم أنـــس } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 66
    اخر موضوع: 02-04-2013, 01:13 PM
  3. الردود: 80
    اخر موضوع: 19-03-2013, 08:43 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96