الفريق السابع :: فريق الحور العين
يوميات الثلاثاء 9 أبريل 2013
درة السنة
الأسبوع الثامن
الثلاثاء:9/4/2013
النظام الصحى:رجيم النقاط
الفطار: نصفكوب لبن قليل الدسم بملعقة سكر 1ن +1موزه 1ن
سناك :كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن+تفاحه 1ن
العذاء:علبة تونه مصفاه من الزيت وطبق سلطه كبييير 4ن+2توست اسمر 2ن+علبة بيبسى دايت1ن
سناك:كوب شاى عادى بملعقة سكر 1ن+جزره وخياره 0ن
العشاء:جزره وطمطمايه 0ن+وقطعة جبنه نستو1ن +1توست اسمر1ن
المجموع :15 نقطه
من أصل :24 نقطه
الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى وسط ساعه وربع الساعه
الوقت:75 دقيقه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..1
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: نقاطى قليله اليوم قولونى تاعبنى ما قدرت اكل اكثر حتى انى اكلت العذاء غصب عنى
عشان ما يكون فيه مخالفات
زهر الريحان
الحور العين الفريق السابع
الأسبوع الثامن
الثلاثاء 8/04/2013
النظام الصحى:رجيم
السعرات
الفطار:كوب قهوة بملعقة صغيرة سكر
2 توست اسمر
4ملاعق متوسطة فول ،،
سناك حلو مع شاي بدون سكر
سناك برتقالة
خياااار ،،
،،،،
الغداء سلطة كمية تكفي بلد ،،منوعة
قطعة خبز اسمر
2بيضة بملعقة زيت زيتون عليها شطة
،،،
سناك قهوة بحليب مع ملعقة سكر
العشا
سلطة خس كتيييير
خبز قطعة
قطعة دجاج
الماء:3لتر
الرياضة:
نوعها :مشي
الوقت 65
عدد مرات الحلويات بالإسبوع :1
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..1
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: الحمد لله كويس ،،
ودمتم سالمين
الـــــــــــــشــــــــفاعة
يوميات الثلاثاء
الفطور
خبزة 80 جرام 3ن + بيضة 2ن + كم حبة زيتون اسود بدون زيت مكبوس بالماء مع لقمة زعتر 1ن + طماطم و كرفس 0ن + كاسة شاي اخضر 0ن
سناك
قطعة شوكولا دارك 10 جرام 1ن + بسكوتة سمرة 1.5ن + كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن
الغدا
5 معالق برياني هندي ( لايت ) 2ن + نص صدر دجاج مشوي بدون جلد 2ن + سلطة سبانخ بزيت الزيتون 1ن
سناك
خوخة 1ن
العشا
4 معالق لبن قليل الدسم 1ن + سلطة سبانخ 0ن
المجموع 15 من 16ن
الماء
لترين من دون الشاي
الرياضة
70 دقيقة
( 55 د اوربتراك + 15 د مشي )
المخالفات برايي الشخصي : الحمد لله مافي
تقيمي ليومي : بفضل الله منيح
عدد مرات الحلو للاسبوع الثالث ..................0
عدد مرات الفري للاسبوع الثالث ...................0
عدد مرات الرياضة للاسبوع الثالث ..................1
صاحبــــة المســك
يوميات الثلاثاء 9 أبريل 2013
الفطور ::
2 توست أسمر+شريحة جبنة بالفلفل الحار+ شريحة لانشون + 2 جزرة
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات
طوال اليوم :: 3 نسكافية بسكر قليل السعرات
سناك :موزة +خس + 1طماطم+ شاى أخضر بالنعناع
شاى تانى أحمر بسكر قليل السعرات
لانش ::1توست أسمر+1 صباع جبنة موتزاريللا +بصل أحمر + خيارة
بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات
سناك تانى :موزة أخرى + شاى أخضر + بسكوتة
الغدا :1 توست رجيم أسمر +قطعةصدر فراخ
+ سلطة خضراء 3 كوب + 1 كوب فاصوليا خضراء
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر
بعد شوية :: كوب شاى آخر
الماء :: 2.5 لتر
الرياضة
77 دقيقة
نوعها :: مشى على المشاية الكهربائية
المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم كويس
عدد مرات الحلو للاسبوع الثامن .............. صفر
عدد مرات الفري للاسبوع الثامن ..............صفر
عدد مرات الرياضة للاسبوع الثامن .............1
كتبت بواسطة هبهوبة
الروابط المفضلة