انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 7 من 7 الأولىالأولى ... 34567
عرض النتائج 61 الى 67 من 67

الموضوع: يوميات الفرق المشاركة بمسابقة بالاتحاد قوة ...الشهر الثاني ...الاسبوع الثاني

  1. #61
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الموقع
    جزائر يا لحكاية حبي ويا من حملت السلام لقلبي
    الردود
    11,517
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الأم المثالية
      • قاصة بارعة
      • أفضل ذكرى للطفولة
      • الأم المثالية
      • أم مبدعة
      • أميرة الاحسان
      • ملكة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)



    الفريق الثالث ♥ بكرا أحلى ♥



    يوميات الإثنين 1 إبريل
    **************************
    يوميات أم الحبيبتين



    يوم :: الاتنين 1 آبريل
    النظام الصحي ::تخفيف
    لتر ماء عالريق

    2 كيوي عندي إمساك

    الإفطار :
    ربع خبز قمح كامل وشعير + 1 بيضة + شاي أخضر + 1 جبنة

    سناك :
    مفيش لأسف

    غداء :
    صحن شربة خضار + قطعتين سمك مشوي في الفرن + قطعة خبز + طبق سلطة متوسط

    سناك :
    كوب حليب قليل دسم بنسكافيه + 1
    خياارة كبييييرة

    عشاء :
    1 زبادي + خس كتييييير


    الماء : 3 لتر

    الرياضة :
    نوعها :: مشي سريع
    وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة

    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار


    إن شاء الله تمام

    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلويات ..1....
    عدد مرات الرياضة ...7...
    وجبة الفري ..1 ..


    *****************************
    يوميات أشجان الحياة





    يوميات الاثنين 1-4
    النظام الصحى -- التخفيف
    2كوب ماء
    ف-- شريحة توست اسمر- م ك بيضة مقلية -- قطعة جبنة ريكوتا--م ص عسل
    4حبات زيتون-- سلطة منوعة وطماطم وخيار -كوب عصير برتقال

    س1-- برتقالة -نص موزة

    غ-- 4ملاعق معكرونة بصوص طماطم--صدر دجاج مشوى-- 2حبة كفتة مشوية
    سلطة منوعة

    س2-- 2حبة بسكوت سادة --كوب صغير زبادى

    ع-- قطعة صغيرة فطيرة سبانخ-- سلطة متنوعة --تفاحة

    الماء--لتر ونص
    الرياضة --مشى ساعتين منطقة جبلية نزول وطلوع = 120 دقيقة

    الملخص
    الحلو -0
    الرياضة -7
    الفرى 0

    ***********************
    يوميات مستبشرة بالخير


    يوم :: الاثنين 01/04/2013
    النظام الصحي ::نقاط وسعرات
    الإفطار .لتر ماء بليمونة +تفاحة +3ملاعق شوفان بكوب حليب نص دسم وقرفة وزنجبيل +
    كوب عصير خضار فريش
    سناك 1
    كوب عصير خضار فريش
    غداء...
    طبق كوسة وجزرة مبشورين مع بنجرة مبشورة بخل تفاح وملعقة ونص زيت زيتون +2زيتون +1طماطم +علبة تونة مصفاة من الماء مقدار 130غ +فطيرة (شعير الشوفان 3ملاعق شوفان +2ملاعق زبادي حتى نبللها +اعشاب معطرة وملح وحطيتها فوق ورق زبدة في الفرن لما تنضج من تحت نقلبها ممكن 10د في فرن حار تكون جاهزة بجد رااائعة وحطيت بكينغ باودر حتى تجي خفيفة ومنفوشة ههه .. طلعت خفيفة وتشبع مع الاكل هه.).
    سناك 2...شاي واعشاب من غير سكر
    عشاء
    كوب عصير خضار فريش +زبادي طبيعي بقرفة

    الماء : 3 لتر
    الرياضة :
    نوعها ::مشي
    وقتها بالدقائق :: 60 د
    المخالفات برأيي الشخصي :: >> تمام
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار ربي يقوينا ديمااا


    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع السادس.....0.
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...7....
    وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم 0......


    ***********************
    يوميات كريمة


    يوم :: الاثنين 1 ابريل

    النظام الصحي ::تخفيف
    لتر ماء عالريق
    مغلي بقدونس

    الإفطار :
    ربع خبز شعير + شريحة جبن وفلفل وطماطم وخس وملعقة زيت زيتون + كوب حليب نص دسم + تفاحة

    سناك :
    كوب عصير خضار + شاي بقرفة وزنجبيل

    غداء :
    3 ملاعق كسكسى بمرق وخضار كتير + قطعة لحم + سلطة

    سناك :
    تفاحة + شاي بقرفة وزنجبيل

    عشاء : زبادى طبيعي بقرفة


    الماء : 3 لتر

    الرياضة :
    نوعها :: مشي سريع و أوربتراك و ستيب ورقص
    وقتها بالدقائق :: 120 دقيقة

    المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
    تمام إن شاء الله


    ملخص ... >>
    عدد مرات الحلويات ..0...
    عدد مرات الرياضة ....7...
    وجبة الفري ....0..






    عذرا من الأحبة دخولي قليل برمضان ...


    التحرش ضد ذوي الإحتياجات الخاصة


  2. #62
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    الموقع
    مصر
    الردود
    3,025
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)


    يوميات فريق الاصرار
    الفريق الحادي عشر
    ليوم الاثنين
    اليوم السابع للاسبوع السادس





    يوميات الغاليه ورد
    تعقيب كتبت بواسطة ورد الوجنتين عرض الرد

    اليوم السابع من الأسبوع السادس ..
    يوم الأثنين..

    النظام الغذائي/
    التخفيف..
    الفطور/
    1ك حليب مع شاي
    1شابوره
    1 جبنه مثلثه
    الغداء/
    7 ملاعق معكرونه
    قطعة دجاج
    اوراق ملفوف
    جزرتين صغيرات


    سناك1/
    1فنجان نسكافي بقليل من سكر
    سناك2/
    1ك حليب بالشاي
    2 توست اسمر محمص

    العشاء/
    زبادي دايت
    نصف طماطمه كبيره
    قرنبيط


    الرياضه/
    ساعه وعشرين دقيقه .
    نوعها / 65د هروله*5 دمشي*10د تمارين بطن .
    مجموعها بالدقائق/ 80دقيقه
    الماء/لتر ونصف.
    المخالفات برأيك الشخصي /ان شاء الله تمام .
    الملخص/
    عدد مرات وجبة الحلو للأسبوع الخامس ..0
    عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الخامس.0
    عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس..7



    يوميات الغاليه ربيعه

    تعقيب كتبت بواسطة ربيعة ام وليد عرض الرد

    اليوم السابع من الأسبوع السادس
    يوم الأثنين..
    النظام الغذائي/

    التخفيف
    السحور
    زبادي خالي الدسم 5ثمرات كوب عصير برتقال خيارة
    الفطور
    كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح بيضة مسلوقة شريحة بيتزا بيتي صحن شربة خضر
    بعد ساعة
    صحن سلطة 4أصابع كفتة مشوية مع طماطم وبصل
    بعد نصف ساعة
    تفاحة برتقالة خص
    الرياضة نصف ساعة مشي نصف ساعة دراجة مع حركات
    الماء لترين
    المخالفة -----الحمد لله تمام
    الفري-----0
    الحلو-----0
    الرياضة-----7





    يوميات الغاليه مروه
    تعقيب كتبت بواسطة MARWAH عرض الرد

    تعقيب كتبت بواسطة MARWAH عرض الرد

    يوميات الاثنين
    سابع يوم من الأسبوع السادس
    النظام الغذائي
    التخفيف
    الإفطار
    بيضة مسلوقة مع طماطم وتلاتة توست أسمر
    فنجان حليب سخن مع نسكافيه بدون سكر
    سناك جزرة كبيرة
    فنجان شاي بلا سكر
    الغذاء ست ملاعق مكرونة بالخضار والدجاج وصحن سلطة مشكلة خس وخيار وجزر وطماطم وليمون
    فنجان نسكافيه بلا سكر
    سناك برتقالة
    الرياضة ساعة مشي
    الماء لترين مع المشروبات
    المخالفة----لا يوجد ان شالله
    الحلو----0
    الفري----0
    الرياضة 7



    يومياتي دودو

    تعقيب كتبت بواسطة د/دودو عرض الرد

    يوميات الاثنين
    سابع يوم للاسبوع السادس

    النظام تخفيف
    كنت صايمه والحمد لله
    الفطار
    3 معالق رز +نسيره صغيره فراخ مشويه +معلقه بطاطس بالجزر كانت مغ الفراخ +معلقه تونه لايت +خضار (خيار جزر فلفل اخضر طماطم بصل )

    سناك3 تمرات

    العشا
    كوب برتقال فريش بدون سكر
    طبق خضار مشكل
    نص قرصه ما يعادل ربع رغيف بمعلقه جبنه لايت

    الميه حوالي ليترين

    الرياضه
    60دعلى المشايه مشي سريع وجري
    المسافه الكليه 5.8كيلو
    رقص 5د
    مشي صباحا وانا صايمه حوالي 45د
    في الاوبن اير
    الاجمالي 110د
    المخالفات الحمد لله
    راضيانه


    الملخص
    الفري 0
    الحلو 0
    الرياضه 7
    آخر مرة عدل بواسطة د/دودو : 02-04-2013 في 04:34 AM

  3. #63
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    algerie mon a mour
    الردود
    4,686
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • أميرة الرشاقة لعام 2014
      • شمعة مضيئة
      • همسة متميزة
      • باحثة مجتهده
      • بصمة متميزة
      • ندية ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)


    الفريق الرابع: شامخات في طموحنا

    يوميات- الاثنين -01-04-2013م


    تعقيب كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه عرض الرد


    يوميات الاثنين

    آحلم بالرشاقه

    النظام الصحي :
    النقاط

    قبل الفطور
    3تمرات 1

    الفطور
    بيضه مسلوقه 2+2توست بر 2+جبنه لايت 1+حبتين طماطم +كاس شاي 0

    سناك
    حبتين طماطم

    الغداء
    6 ملاعق رز 2.5 +ربيان 3 +زبادي ق 2

    سناك
    موزه1+تفاحه1+طماطم + خياره

    العشاء
    سلطه خضرا مع 5 ملاعق بليله 1+10 حبات زيتون اخضر 1+ملعقة زيت زيتون 1+سماق ملح وليمون

    18.5 من 20

    الماء: لتر ونص

    الرياضه
    مدتها :ساعه
    نوعها: مشي

    المخالفات :لايوجد
    رأيي في يومي : الحمد لله

    الملخص::
    عدد مرات الرياضه : 7
    عدد مرات الحلويات 0
    وجبة الفري:0
    تعقيب كتبت بواسطة كريمة الواني عرض الرد
    المرفق 145188

    يوم الاثنين
    النظام الصحي

    الافطار :
    7 تمرات وكوب حليب
    السناك:
    خيارتين وتفاحة

    الغداء:
    5 ملاعق معكرونة و3 ملاعق خضار مشكلة
    ونصف صدر دجاج مع صوص بشاميل
    قليل منه بملعقة صغيرة زبدة يعني باشاميل دايت
    سلطة
    السناك :
    3 حبات جوز و حبة شوكولا 10 غرام

    العشاء :
    كوب لبن و
    جزرتين

    الماء: ليترين
    الرياضة: ساعة ايروبيك

    الرضى الحمد لله
    الحلو 1
    الفري 0
    الرياضة 7
    تعقيب كتبت بواسطة ayawafaa عرض الرد

    يوميات الاثنين
    النظام الصحي: التخفيف
    اليوم كنت صايمة
    السحور :
    3تمر+نص زبادي بدون سكر +1توست +
    خيار و ملفوف فريش
    الفطور :
    سلطة مكونة من خيار+جزر فريش+غريب فروت +فراولة +كيوي+افوكا
    ملعقتين مكرونة بصوص طماطم
    العشاء:
    نص رغيف +مرق بالقرع وقليل من البازلاء +قليل من اللحم
    الماء: لتر و نص
    الرياظة: ساعة مشي
    المخالفات: لايوجد
    الحمد لله راضية عن يومي
    ::الملخص::
    الفري1
    الحلو1
    الرياظة7
    تعقيب كتبت بواسطة ghaniaanis عرض الرد


    ghaniaanis

    يوميات الاثنين - 01-04-2013م

    النظام الصحي :
    التخفيف


    قبل الفطور :
    شوربة ملفوف
    الفطور :
    فنجان قهوة + ملعقة سكر+2 قطعة خبز بيتي
    2 جبن مثلثات+2 بيض مسلوق
    سلطةشمر + طماطم + بصل أخضر عليها رشة ملح وشوية زيت زتون
    سناك:
    شوربة ملفوف
    برتقالة
    الغداء :
    صحن شوربة ملفوف
    6 ملاعق رز مطبوخ مع بصل وثوم وشوية زيت
    سناك :
    1 كيوي
    شوربة ملفوف
    العشاء :
    علبة زبادي+
    شمر
    الماء :
    لتر ونصف
    الرياضة :
    نوعها: مشي بالمكان
    عددها بالدقائق: 60د
    المخالفات: لايوجد
    رأيي في يومي: حلو راضية عليه
    ::الملخص ::
    عدد مرات
    الفري: 0
    عدد مرات
    الحلو: 1
    عدد مرات
    الرياضة: 7

  4. #64
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    كوسة وبط سابقا ....مصرية فى بلاد العم سام- أمريكا
    الردود
    7,847
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • همة نحو القمة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    (أوسمة)
    يوميات الفريق السابع :: فريق الحور العين
    اليوم الإثنين ١ أبريل


    درة السنة
    الأسبوع السادس
    الإثنين:1/4/2013
    النظام الصحى:رجيم النقاط
    الفطار:كوب يانسون 2ملعقة سكر 2ن+نصف رغيف فينواصغير 2ن+ملعقة مربى تين 1ن
    سناك:موزه 1ن+كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن
    العذاء:2همبورجر مشوى رقيق جدا 5ن+2توست اسمر 2ن+طماطم وخيار 0ن
    سناك:تفاحه1ن+كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن
    العشاء:علبة زبادى لايت 2ن+سلطه 0ن
    المجموع :20 نقطه
    من اصل 24 نقطه
    الماء:2لتر
    الرياضة:
    نوعها :مشى وسط ساعه
    الوقت:60 دقيقه
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.
    .عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..7
    وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
    المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:يارب نفرح كلنا غدا بنزول وزننا

    وسلامتكم



    زهر الريحان

    الحور العين الفريق السابع

    الأسبوع السادس
    الاثنين 1/04/2013
    النظام الصحى:
    رجيم
    السعرات



    الفطار:كوب قهوة بالحليب
    مع ملعقة سكر
    قطعة خبز
    وقهوة وحدها بملعقة صغيرة سكر





    الغداء سلطة مشكلة
    قطعة خبز
    قطعة دجاج
    طبق من زهرة القرنبيط على البخار






    سناك كوب قهوة
    بملعقة سكر وحليب

    مع قطعة خبز

    العشاء: سلطة
    زبادي



    الماء:3لتر
    الرياضة:
    نوعها :مشى

    الوقت 65دقيقة

    عدد مرات الحلويات بالإسبوع :1
    .عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..7
    وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛



    المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
    رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: كويس الحمد لله ومعي الدورة واااع

    ودمتم سالمين



    الــــــــــــــــــــــــــشـــــــــــــــــفاعة

    يوميات الاثنين

    الفطور
    6 معالق كورن فلكس دايت 2ن + كاسة حليب قليل الدسم 2ن

    سناك
    كرفس وملفوف 0ن + 3 قطع صغاااار شمام مع حبتين لوز ني 1ن

    الغدا
    5 معالق رز 2ن + 5 معالق ملوخية لايت 2ن + لقمتين دجاج مشوي 1ن + سلطة 0ن

    سناك
    كاسة زنجبيل وقرفة 0ن + 1 دراق 1ن

    العشا
    ملفوف ني 0ن + حبة جريب فروووت 1ن + معلقة كورن فلكس 0.5ن

    الماء
    لترين

    الرياضة
    80 دقيقة

    ( 50 د اوربتراك + 30 د كارديو )

    المخالفات برايي : الحمد لله مافي

    تقيمي ليومي : الحمد لله تمام

    عدد مرات الحلو للاسبوع السادس ..............1

    عدد مرات الفري للاسبوع السادس ...........0

    عدد مرات الرياضة للاسبوع السادس ...........7








    صاحبــــة المســك

    يوميات الإثنين ١ أبريل 2013

    الفطور ::
    ١توست رجيم أسمر +٢ شريحة جبن بالفلفل + شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات +
    طماطم

    ٢ نسكافية بسكر قليل السعرات

    سناك : موزة
    +خيارة
    + شاى أخضر بالنعناع

    لانش ::
    موزة + شريحة جبن +٧ كراكرز مالح + شاى أخضر

    الغدا :: صدر فراخ مشوى +٢/١ كوب أرز بسمتى
    +
    سلطة خضراء +
    + شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر

    الماء :: ٢ لتر

    الرياضة
    ٦٠ دقيقة

    نوعها مشى بسرعة منخفضة ومائل

    المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله شايفة يومي معقول

    عدد مرات الحلو للاسبوع السادس .............. صفر

    عدد مرات الفري للاسبوع السادس ..............صفر

    عدد مرات الرياضة للاسبوع السادس .............٧


    زورونى فى مدونتى .... مدونة مغتربـــــة

    حكـــايتى فى الغـــربة .... من الــ ..... إلى الــ ...... ✿متميز✿الجزء 1

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إستخدام الكــــوبونـــات $$☆ الجزء 2 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... منين أجيب الكــــوبونـــات؟؟؟ $$☆ الجزء 3+ردود قيمة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... لعـــبة الصيدليـــــة؟؟؟ $$☆ الجزء 4 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إيه هو البرايس ماتش؟؟؟ $$☆الجزء 5 *تجربة ناجحة+ردود قيمة

    $ رحلتى مع التوفيـر ..نصائح للتقليل من فاتورة الكهرباء ُ Energy Bill $ ج 6 ☆ردود قيمة






    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ المعجنـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ الحلـــويـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥أطباق من اللحم ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ وصفـــــات الفراخ ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ مقــدمـــــة ♥●♥
    .. بـــدائـــل لمنتجات الألبــان المتنوعة .... من معمل بطوطة ..
    ☆☆ الديــــــــكـ الرومــــــــيـ يـــــا جمالــــــــــه مــن بطوطــة ☆☆

    ⁂彡 كيــــك الكــــوكاكـــولا .... روووعة من مطبخى سااااااخنة بااااردة












  5. #65
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الموقع
    فلسطين
    الردود
    1,581
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    الفريق العاشر: فريق التوليب


    يوميات الاثنين

    يوميات:bero333
    تعقيب كتبت بواسطة bero333 عرض الرد

    يوميات الاثنين
    الفطار :
    ملعقة عسل + شريحة توست سن بجبنة لايت + بيضة مسلوقة + نسكافيه

    سناك : نسكافيه + برتقالة
    سناك تاني لان الغدا أتأخر
    موزة + ٢ تمرة

    الغدا : فنجان مكرونة مسلوقة + نق فنجان فاصوليا حمرا مسلوقة + ملعقة زيت زيتون + شيش طاووق ٤ قطع

    سناك مفيش
    العشا مفيش لاني الغدا كان متأخر

    المية لترين
    الرياضة مفيش

    رأيي الشخصي يوم مش مرتب و مش حلو

    الملخص
    الفري ١
    الحلو ١
    الرياضة ١


    معلش من الموبايل
    يومياتEnG.Me
    تعقيب كتبت بواسطة EnG.Me عرض الرد

    يوميات الاثنين
    كنت صايمة الحمد لله
    النظام الصحي : التخفيف

    سناك:
    علبة لبن

    الفطور:
    4 ملاعق رز+قطعة صدر+علبة لبن

    سناك:
    تفاحة+موزة+اقل من 10 حبات مكسرات+فنجان قهوة بدون سكر
    +اكتر من 4 جزر
    العشا:قسمت الفطور على وجبتين
    3 كوسا محشي صغاار(رز وخضاروصدر+شوية زيت)+
    3 جزر

    الماء: ليتر ونص

    الرياضة:ساعتين
    نوعها:ساعة تمارين ايدين ورقص ومشي+ساعة تمارين الخمسة ميل
    بالدقائق: 120 دقيقة


    رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي, بس العشا مفروض كان اخف
    الملخص:
    الفري :1
    الحلويات :0
    االرياضة :6
    يوميات:بريق الابتسامة
    تعقيب كتبت بواسطة h.m.s عرض الرد
    صباح الخير

    بريق ارسلتلي يومياتها ووصتني انزلها لأنها مسافرة


    يوميات الاثنين
    ف : ٢ توست حب،جبنه بيضا لايت،سلطه،عصيربرتقال
    غ:ربع عيش حب،إدام فاصوليابيضامع ربع صدردجاج،خيار
    س:عصيرخوخ
    ع:ربع عيش حب،جبنه بيضا،سلطه

    الماء لتر ونص
    الرياضه ساعه مشي
    عدد الدقائق 60
    المخالفات برأيي الشخصي لايوجد

    عدد مرات الحلو٢
    الفري مافي
    الرياضه ٦
    آخر مرة عدل بواسطة EnG.Me : 02-04-2013 في 05:57 AM

  6. #66
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الموقع
    امريكا
    الردود
    2,397
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم
    الفريق الثامن: همم تعانق القمم

    يوميات الاثنين

    🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎
    يوميات سواد العيون
    http://www.lakii.com/vb/attachments/...h_yaomeaat.png
    يوميات الاثنين




    الفطور
    كاس حليب + بسكوت بالشوفان قطعه واحده


    سناك
    موزه


    الغدى
    5 ملاعق رز + فاصوليا خضرا صحن + قطعه لحم صغره


    سناك برتقاله


    العشا
    صحن خيار بلبن تقريبا علبه زبادي ب حبه خيار


    الرياضه 0
    الماء لتر ونص




    المخالفات الرياضه تعباانه وماقدرت امشي


    الملخص


    الرياضه 5
    الحلويات 1
    الفري 1


    🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎
    يوميات كنور
    http://www.lakii.com/vb/attachments/...h_yaomeaat.png



    يوميات الاثنين


    قبل الفطار 40 د ماشي
    الفطار : نص رغيف بيضه مسلوقه قطعة جبنه نستون 1 خيار 1 طماطم 1 خس
    كوب عصير خضار
    كوب شاى اخضر بالنعناع
    ماشي 30 د
    الغدا: 1 رغيف جبنه بيضا 2 بيض عيون بقليل جدا من السمن + طماطم وخس
    كوب عصير خضار
    برتقاله موزه
    كوب شاى اخضر بالنعناع
    العشاء كوب زبادى
    كوب شاى اخضر بالنعناع
    الماء 3-4 لتر
    الرياضه : 70د
    نوعها : ماشي
    المخالفات الحمد لله مليح
    الملخص
    الحلو : 0
    الرياضه : 6
    الفرى :0



    🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

    يوميات ام عبودي وعزو

    http://www.lakii.com/vb/attachments/...h_yaomeaat.png

    يوميات الاثنين
    الافطار: 1/2 عيش+ بيضه مسلوقه+ 1/4 حبه خس كبيره +ك شاي بلبن خ د بم سكر
    السناك: ك شاي بلبن خ د+ 1/2 موزه
    الغداء: 1/2عيشه+ 80 جم لحمه مسلوقه +حبه فلفل اخضر واصفر كبار وكروم
    السناك: تفاحه صغيره+ ك قهوه
    العشاء: 1/2 عيشه+ 2 م جبن
    + 2 حبه ناقتس
    الماء: لترين ونص
    الرياضه: لايوجد( طول اليوم شوبينق ورجعت البيت علي الطبيخ


    المخالفات: عدم الرياضه


    عدد مرات الحلويات: 1
    عدد مرات الرياضه: 6
    الفري: الثلاثاء

  7. #67
    تاريخ التسجيل
    Jul 2011
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    1,923
    الجنس
    امرأة
    الفريق الثاني : قد التحدي ومحدش قدي
    يوميات الاثنين


    تعقيب كتبت بواسطة دينا السردينة عرض الرد
    يوميات الاثنين

    دينا السردينه





    الفطار : كوب لبن خالى الدسم + طبق صغير كورن فليكس بران

    السناك : كوب عصير مانجو بالخوخ بيور بدون سكر

    الغدا : 10 صوابع محشى كرنب + 3 قطع برجر مشوى بيتى + خس كتيييير

    العشا : كوب ميلك شيك بالموز

    الرياضة : ساعة مشى متقطع

    المياه : لتر ونصف

    المخالفات : اعتقد الميلك شيك بالليل مكنش له لازمة

    الملخص :

    الفرى : 2


    الحلو : 3


    الرياضة : 6
    تعقيب كتبت بواسطة Hmsaljfon عرض الرد
    يوميات الاثنين
    همس الجفون





    الفطار
    حبتين معجناتسبانخ

    سناك
    نسكافيه سكر وسط

    الغدا
    قطعة صغيرة سمك مقلي + 3.5 ملاعق رز بسمتي + زبدية سلطة كبيرة
    سناك
    نسكافيه سكر وسط


    العشا
    رغيف خبز صغير 30 غ + ملعقتين لبنة + حبة فليفلة + بندورة
    الرياضة
    ساعة مش
    المياه : لتر ونص
    المخالفات برأى الشخصى :
    يومي ماشي حالو بس النشويات بالعشا
    الملخص

    حصة الفرى : 1

    حصة الحلو : 1

    الرياضة : 6







    تعقيب كتبت بواسطة Cute DanDan عرض الرد
    يوميات الاثنين
    Cute DanDan







    الفطار
    سندويشة ( رغيف خبز صغير + حبة جبنا بيضا ) + خيارتين
    سناك
    موزة

    الغدا
    حبتين معجنات
    سناك
    الحلو


    سناك
    بندورة + خيارة + زهرة




    العشا

    رغيف خبز صغير + سلطة


    سناك
    بندورتين + زهرة
    الرياضة
    ساعة و ربع مشي سريع
    المياه : لترين


    المخالفات برأى الشخصى :
    يومي تمام فيه كل شئ والحمد لله


    الملخص

    حصة الفرى : 0

    حصة الحلو : 1

    الرياضة : 6

    تعقيب كتبت بواسطة healthy عرض الرد
    يوميات هلثي




    الفطااار برتقاله +خيارتين
    بعدها بساعتين لوزه نيه
    ساعتين لوزه نيه

    الغداا رز وباميه 7 معالق على بعض و خسسسسسسس

    السناك 3 لوزات نيه

    العشا ....

    حولت الاحباط لسددان نفس اقنعت نفسى انى مش باكل وانا متضايقه هههه

    الماء لتر ونص

    الرياضه مششششى خارج البيت فى حدود ساعتين اقل شويه مع حذف الوقوف

    راى ... مابقيتش ليا نفس ادى راى بس مفيش مخالفات

    الفرى 1
    الحلو-
    الرياضه 7



    والنتيجه زياده 1.6 جرام
    تعقيب كتبت بواسطة Naouel عرض الرد
    يوميات الاثنين
    نــــــــــــــــوال







    الفطار
    كسرة 2ن
    3تمر 1ن
    كاسة حليب 2ن

    المجموع :5ن
    سناك
    خسسسسسسسسس وتفاحة(وجبة خضار1 )

    الغدا
    طاجين الزيتون (زيتون أخضر 2ن +مرق دجاج 2ن +دجاج 1ن)5ن+خبز+ موزة1ن

    المجموع :10ن

    سناك
    شاي0ن
    شمررررررررررررررر وخسسسسسسسس
    (خضار 2)


    المجموع :0ن

    العشا

    بيتزا بيتي+ شمرررررررررررر(خضار 3)

    المجموع :8ن
    المجموع النهائي :23 من 24ن
    الرياضة
    15د مشي بالبيت
    المياه : لترين وأكتر


    المخالفات برأى الشخصى :
    يومي تمام فيه كل شئ والحمد لله


    الملخص

    حصة الفرى : 0

    حصة الحلو : 1

    الرياضة : 6

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 27
    اخر موضوع: 26-03-2013, 10:48 PM
  2. الردود: 75
    اخر موضوع: 26-03-2013, 12:32 PM
  3. الردود: 80
    اخر موضوع: 19-03-2013, 08:43 PM
  4. الاوزان الخاصة بالمشتركات بمسابقة (بالاتحاد قوة )........الاسبوع الثاني
    بواسطة { أم أنـــس } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 76
    اخر موضوع: 06-03-2013, 10:50 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ