يوميات الفريق السابع :: فريق الحور العين
اليوم الإثنين ١ أبريل
درة السنة
الأسبوع السادس
الإثنين:1/4/2013
النظام الصحى:رجيم النقاط
الفطار:كوب يانسون 2ملعقة سكر 2ن+نصف رغيف فينواصغير 2ن+ملعقة مربى تين 1ن
سناك:موزه 1ن+كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن
العذاء:2همبورجر مشوى رقيق جدا 5ن+2توست اسمر 2ن+طماطم وخيار 0ن
سناك:تفاحه1ن+كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن
العشاء:علبة زبادى لايت 2ن+سلطه 0ن
المجموع :20 نقطه
من اصل 24 نقطه
الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى وسط ساعه
الوقت:60 دقيقه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..7
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:يارب نفرح كلنا غدا بنزول وزننا
وسلامتكم
زهر الريحان
الحور العين الفريق السابع
الأسبوع السادس
الاثنين 1/04/2013
النظام الصحى:رجيم
السعرات
الفطار:كوب قهوة بالحليب
مع ملعقة سكر
قطعة خبز
وقهوة وحدها بملعقة صغيرة سكر
الغداء سلطة مشكلة
قطعة خبز
قطعة دجاج
طبق من زهرة القرنبيط على البخار
سناك كوب قهوة
بملعقة سكر وحليب
مع قطعة خبز
العشاء: سلطة
زبادي
الماء:3لتر
الرياضة:
نوعها :مشى
الوقت 65دقيقة
عدد مرات الحلويات بالإسبوع :1
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..7
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: كويس الحمد لله ومعي الدورة واااع
ودمتم سالمين
الــــــــــــــــــــــــــشـــــــــــــــــفاعة
يوميات الاثنين
الفطور
6 معالق كورن فلكس دايت 2ن + كاسة حليب قليل الدسم 2ن
سناك
كرفس وملفوف 0ن + 3 قطع صغاااار شمام مع حبتين لوز ني 1ن
الغدا
5 معالق رز 2ن + 5 معالق ملوخية لايت 2ن + لقمتين دجاج مشوي 1ن + سلطة 0ن
سناك
كاسة زنجبيل وقرفة 0ن + 1 دراق 1ن
العشا
ملفوف ني 0ن + حبة جريب فروووت 1ن + معلقة كورن فلكس 0.5ن
الماء
لترين
الرياضة
80 دقيقة
( 50 د اوربتراك + 30 د كارديو )
المخالفات برايي : الحمد لله مافي
تقيمي ليومي : الحمد لله تمام
عدد مرات الحلو للاسبوع السادس ..............1
عدد مرات الفري للاسبوع السادس ...........0
عدد مرات الرياضة للاسبوع السادس ...........7
صاحبــــة المســك
يوميات الإثنين ١ أبريل 2013
الفطور ::
١توست رجيم أسمر +٢ شريحة جبن بالفلفل + شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات + طماطم
٢ نسكافية بسكر قليل السعرات
سناك : موزة+خيارة+ شاى أخضر بالنعناع
لانش ::موزة + شريحة جبن +٧ كراكرز مالح + شاى أخضر
الغدا :: صدر فراخ مشوى +٢/١ كوب أرز بسمتى
+ سلطة خضراء +
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر
الماء :: ٢ لتر
الرياضة
٦٠ دقيقة
نوعها مشى بسرعة منخفضة ومائل
المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله شايفة يومي معقول
عدد مرات الحلو للاسبوع السادس .............. صفر
عدد مرات الفري للاسبوع السادس ..............صفر
عدد مرات الرياضة للاسبوع السادس .............٧
الروابط المفضلة