انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 4 من 4 الأولىالأولى 1234
عرض النتائج 31 الى 33 من 33

الموضوع: مرحلة مابعد تنزيل الوزن فكرتي فيها ؟؟؟؟؟جسم رشيييق و مشدود هو حلمنا المنشود...تجاربنا

  1. #31
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    بلدي الحبيبة أم الدنيا (مصر)
    الردود
    1,652
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة د/دودو عرض الرد
    اوك خدي ده يا قمر يا رب يفيدك
    والتمرين اللي كان قصدي عليه هو الاولاني

    وطبعا منقول

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم يا بنات

    لقيتلكم موضوع على كيفكم

    بالامانه تراه منقول من منتديات


    راح يعجبكم حيل

    نبدأ

    بسم الله

    17 نصيحة للحصول على صدر جميل
    هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
    1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
    2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
    3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
    والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
    4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
    5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
    6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
    7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
    8 تجنب تعريضهم للشمس
    9 تجنب حمل الاثقال
    10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
    11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
    12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
    13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
    14 تغدية غنية بالبروتينات
    15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
    16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
    17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثدين

    صورة تحليلها جد مهم





    كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غد وانسجة رخوة،
    ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
    بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات الون الوردي في الصورة
    لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
    الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
    مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
    ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
    وهو في الواقع حمالة طبيعية
    تمرين 1




    الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
    عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطوين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
    بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
    نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
    والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
    لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
    يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
    تمرين 2




    كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
    نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
    نفس عدد التمرين السابق
    ويحدر اخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

    تمرين 4




    هدا التمرين شرحه مهم

    اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
    نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
    نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
    ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
    هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
    لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
    وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
    --------------------
    المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
    ينصح باستخدام كريمات للمساجت اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
    ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات


    ان شاء الله تستفيدون
    ولاني احبكم
    ما استطعت اني احتفظ بالموضوع لنفسي

    واتمنى تسامحني صاحبه الموضوع على نقلي


    دودو ياحبيبتي .. ربنا يبارك لنا فيكي ويحقق لك كل ماتتمنيه
    معلومات قيمة ومفيدة وجزيت خيرا على النقل .. ولك الأجر بإذن الله

  2. #32
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    مافي مثل الرياضة
    ولو عندك منطقة معين اعملي تمارين خصوصيه لها وهناك الكثير
    وربي يوفقك يارب

  3. #33
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    الدنيا لازاااالت بخيييييييييييير
    الردود
    6,925
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • ملكة الرشاقة 2013م
      • بصمة متميزة
    (أوسمة)
    مشكورة اختي الغالية ام صلاح فعلا الحل بالرياضة
    ربي يوفقكم حبيبااتي مشكوورات مشطوورة راجو نورتينا عقبال ما نكتب قصصنا في التخلص من الشحووم وعن جسمنا المشدود خخ

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 5
    اخر موضوع: 04-01-2012, 09:39 PM
  2. طرق تنزيل الوزن وزيادته
    بواسطة أمل الحنين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 09-09-2008, 04:21 PM
  3. تجربتي في تنزيل الوزن
    بواسطة ابهى في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 19
    اخر موضوع: 01-02-2008, 01:10 PM
  4. فكرتي فيها ولا تخيلتيها
    بواسطة قمرنا في نافذة إجتماعية
    الردود: 6
    اخر موضوع: 31-08-2007, 11:30 AM
  5. فكرتي من اجل التوفير لرحلة سياحية صيفية
    بواسطة شقراوية في السياحة والسفر
    الردود: 6
    اخر موضوع: 27-08-2005, 07:48 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ